阿茲海默症患者的睡眠問題：我們來談談這個話題

如果您家中有親人，例如您的父母或愛人，患有阿茲海默症，您一定深知照顧他們有多麼艱難。這種疾病會帶來許多變化，其中睡眠問題是最常見的之一，會對許多人的身心健康造成影響。事實上，隨著年齡的增長，許多人的睡眠模式都會改變。但對於阿茲海默症患者來說，這些問題可能更加嚴重且頻繁。所以，今天我們就來探討這個問題。

阿茲海默症會帶來哪些睡眠問題？

仔細觀察你的親人是否具備以下任何特質。辨識出這些特徵將對你找到解決問題的方法大有幫助。

為什麼會發生這種情況？

科學家仍然不確定阿茲海默症患者為什麼會出現睡眠紊亂，但主要原因被認為是阿茲海默症對腦細胞造成的傷害。

簡而言之，我們的大腦有一個天然的「生理時鐘」（內在時鐘），它控制著我們的睡眠和覺醒。正是這個生理時鐘讓我們在夜晚感到困倦，並在清晨喚醒我們。當阿茲海默症損害大腦中的這個控制中心時，關於何時入睡和何時保持清醒的信號就會變得混亂。這就是導致所有這些問題的根源。

我們該如何應對這種情況？ （治療與管理）

最棒的是，即使這些睡眠模式不同，也有辦法幫助你所愛的人好好休息，同時你自己也能得到一些休息。

醫生通常會透過改變生活方式和行為習慣來控制病情，而不是開藥。這是因為某些安眠藥可能對阿茲海默症患者有害，會加重患者的意識混亂，增加跌倒的風險。

您可以嘗試以下一些簡單的方法：

• 建立規律的作息：每天在同一時間叫醒寶寶、餵奶、哄寶寶睡覺。這樣，你就能保持24小時的規律作息。
• 限制白天小睡：盡量減少白天小睡的次數。如果一定要小睡，每次不要超過30分鐘。
• 陽光和光線：早上醒來後，帶他們去陽光充足的地方。晚上睡覺前，調暗家裡的燈光。這有助於調整他們的生理時鐘。
• 運動：養成每天運動的習慣。但是，睡前4小時內避免運動。即使是簡單的散步也可以。
• 晚上要避免做這些事：晚上要避免抽菸、飲酒、喝含咖啡因的茶、咖啡和吃大餐。
• 舒適的房間：讓你的臥室成為一個舒適的睡眠場所。保持室溫不宜過熱或過冷。
• 注意其他疾病：這一點非常重要。有時睡眠問題可能是由其他疾病引起的，例如不寧腿症候群、睡眠呼吸中止症或泌尿道感染。務必就此諮詢醫生，並進行相關檢查。
• 考慮藥物：一些用於治療阿茲海默症的藥物，例如多奈哌齊（安理申），也會影響睡眠。如果您的家人正在服用這種藥物，請避免在晚上服用。但是，在改變服藥時間之前，請務必諮詢醫生。

我們來了解一下安眠藥。

如果改變生活方式無效，醫生可能會開安眠藥給你。如果是這樣，他們會從最低劑量開始，並在你的睡眠模式恢復正常後逐漸減少藥量。

常用處方藥包括：

• 鎮靜催眠藥，如 Suvorexant（Belsomra）和唑吡坦（Ambien）。
• 三環抗憂鬱藥，例如去甲替林（帕美洛）。

你也需要睡個好覺才能照顧好病人！

身為照顧者，照顧好自己和照顧被照顧者同樣重要。想要保持充沛的精力，充足的睡眠不可或缺。

許多對阿茲海默症患者說的話也適用於你：

• 你也應該保持規律的作息。
• 鍛煉。
• 避免吸煙，減少咖啡因、酒精和夜間大餐的攝取。
• 臥室只能用於睡覺。
• 如果你的病人白天小睡時，你也應該利用這段時間稍作休息。
• 和關心你的人聊聊，從他們那裡獲得支持。和別人傾訴你的煩惱會讓你輕鬆很多。
• 盡量保證每晚7-9小時的睡眠。
• 睡前放鬆一下。讀書、寫寫日記或聽舒緩的音樂都有幫助。