你或許是那種在辦公室裡盯著電腦螢幕的人，又或許是那種整天站著、舉重物、從事繁重體力勞動的人。然而，如果你患有僵直性脊椎炎，你可能深知從早到晚堅持工作有多麼困難。背痛和僵硬讓你難以承受，工作更是難上加難。不過別擔心，讓我們來看看如何讓患有這種疾病的人也能輕鬆運作。
首先，什麼是僵直性脊椎炎（AS）？
簡單來說，僵直性脊椎炎（AS）是一種關節炎，有時也被稱為貝克特氏症。這種疾病的主要特徵是脊椎中的椎骨融合在一起並變得僵硬。這會導致背部難以保持挺直，患者可能會逐漸向前駝背，身體的靈活性也會下降。
除了背部問題外，還有其他症狀。
- 肋骨、髖關節和肩關節感到疼痛或不適。
- 眼睛疼痛性發炎。
當這些症狀出現時，很難想像僅靠醫生開的藥和物理治療就能克服工作上的挑戰。因此，積極主動至關重要。您可以採取一些措施來緩解身體的不適。您可能還需要向雇主申請一些便利措施，以幫助您更好地完成工作。
研究報告指出，這種情況會對就業產生哪些影響？
忍受這種疼痛並假裝什麼都沒發生繼續工作真的不是個好主意。看看這些數據：
- 大約一半患有AS的人在工作中會經歷某種形式的不穩定性。
- 10% 到 20% 的僵直性脊椎炎患者會出現某種形式的與工作相關的殘疾，尤其是在體力勞動強度大的工作中。
- 大約七分之一的僵直性脊椎炎患者因為這種疾病而不得不改變工作或減少工作量。
- 據報道，因症狀惡化而住院的患者中，有三分之一被迫在退休年齡前離職。
這些資訊表明，這件事不容小覷，對吧？所以傾聽身體的聲音才如此重要。
你可以自己做一些簡單的改變
一項研究發現，患有亞斯伯格症的人可以透過創造性地將解決方案融入工作環境，從而減少工作中的干擾。無論你從事什麼類型的工作，這些技巧都能對你有幫助。
| 提示 | 該怎麼辦 |
|---|---|
| 調整椅子 | 如果你的工作需要坐在辦公桌前，請調整椅背，讓你的脊椎和肩膀保持挺直。調整椅子的高度，使你的雙腳平放在地面上時，膝蓋與臀部齊平或略高於臀部。切勿彎腰駝背。 |
| 緩解背部疼痛 | 如果您覺得椅子對背部的支撐力不夠，可以考慮在背部下方墊一條捲起的毛巾或一個小枕頭。如果條件允許，最好使用專為背部設計的腰部支撐枕。 |
| 四處奔波 | 如果你的工作需要長時間坐著，那麼在工作日中要留一些時間起身走動。定期離開辦公桌，休息片刻。午休時間一定要出去走走。 |
| 姿勢檢查 | 去洗手間的時候，對著鏡子檢查你的背是否挺直。如果可以的話，最好告訴辦公室裡的朋友，如果你在開會的時候發現自己駝背了，就給他一個暗示。 |
| 擺放餐桌 | 坐著時，你的前臂應該能夠平放在桌面上，不會感到任何壓力。如果你在使用電腦，你的手腕應該伸直，手指放鬆，眼睛應該與螢幕頂部齊平。 |
| 伸展運動 | 請向您的物理治療師諮詢適合您的簡單運動方法。即使您整天坐著、開車或舉重，也有一些運動方法可以進行。 |
| 舉重時 | 搬運重物時要雙手並用。如果可以，盡量雙手搬運。將重物靠近身體，以減輕關節壓力。盡可能用推的方式搬運，而不是用力抬起。 |
工作場所提供的福利
如果你自己無法做出這些改變怎麼辦？那你就需要和你的老闆或人資部門談談這件事了。
說話前請先做好這些事。
大約一週的時間裡，記錄你每天的活動。也就是說，記下哪些活動會加劇你的疼痛和不適。這將有助於你找出問題所在。
然後，提交一份書面申請，說明您需要的住宿安排。務必在申請書中附上醫生所發出的證明您患有AS的信函。
企業通常有義務為因健康狀況而需要工作的員工提供「合理便利」。例如，他們可以要求提供符合人體工學的工作站或彈性的工作時間。
如果您因僵直性脊椎炎的疼痛和不適而無法工作，並且您的假期已到期，請向您的單位查詢醫療假或其他可供選擇的休假方案。
如果你無法工作怎麼辦？
在最壞的情況下，僵直性脊椎炎會導致完全喪失工作能力。僵直性脊椎炎是一種嚴重的疾病，屬於發炎性關節炎的範疇。
在這種情況下，請諮詢您的醫生，看看您是否可以從政府或您的保險公司獲得任何救濟或援助。你可以尋求建議。如有必要，就此類事宜尋求專業法律意見也是明智之舉。
別忘了，患有亞斯伯格症本身就是一項巨大的挑戰。所以，不要為了逞英雄而強忍疼痛去工作。努力營造一個舒適的工作環境，永遠不要害怕或害羞尋求幫助。你有權利享受你的工作。
重點
- 僵直性脊椎炎（AS）不僅僅是背痛，它是一種會對您的工作和生活產生重大影響的疾病。
- 與其忍受痛苦，不如從今天開始在工作場所做出一些簡單的改變。
- 調整椅子和桌子、經常走動、注意姿勢等小事都能產生很大的影響。
- 如果以上方法不足以解決您的問題，請不要害怕與您的老闆或人力資源部門溝通，並提出必要的調整要求。醫生的證明信在這方面會很有幫助。
- 健康是最重要的，所以不要猶豫，一定要尋求所需的幫助。
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