產後也感到壓力很大嗎？我們來聊聊「產後創傷」。

分娩是母親生命中非常特殊且意義非凡的事情，不是嗎？我們都希望帶著健康快樂的寶寶回家。但有時，分娩前、分娩中或分娩後發生的事情會造成巨大的痛苦和創傷。這就是我們所說的「分娩創傷」。

究竟什麼是「出生創傷」？

簡而言之， 「分娩創傷」是指分娩過程中經歷的任何形式的身體或精神痛苦或衝擊。美國等國家的統計數據顯示，三分之一的母親必須面對這種創傷性經驗。

想想看，每個人的情況都不一樣。也許如果在分娩過程中出現危及生命的緊急情況，或者分娩時間比預期長，或者分娩過程非常艱難，諸如此類的情況都可能導致「分娩創傷」。

這樣的創傷經驗可能會影響你數月甚至數年。它不僅影響分娩的母親，還會影響你的伴侶、幫助你的醫護人員，以及任何目睹分娩的人。它還可能導致產後創傷後壓力症候群（PTSD）和產後憂鬱症。

為什麼會發生這種情況？ 「出生創傷」的成因是什麼？

分娩可能造成創傷的原因有很多，這種創傷可能是生理上的，也可能是心理上的。有些原因可能影響您，有些可能影響您的寶寶，或有些原因可能同時影響雙方。有些創傷發生在孕期，而有些則發生在產後。

物理原因

這些通常與分娩過程中的損傷有關，或者是我們能看到或觸摸到的東西。

• 分娩損傷：這種情況雖然不常見，但確實有可能發生。例如，寶寶可能卡在產道受傷；或是子宮破裂，需要緊急手術。
• 分娩併發症：例如，需要緊急剖腹產，或需要使用產鉗或真空吸引器取出嬰兒。此外，產後出血過多或陰道嚴重撕裂也可能造成身體創傷。
• 危及生命的緊急情況：分娩有時是難以想像的經驗。雖然罕見，但有時也可能發生危及生命甚至致命的事件。這類事件對所有相關人員來說都是創傷性的。

心理因素

這些都是心理上的感受，也就是說，它們是你因為經驗而產生的感受。

• 您的寶寶可能需要醫療照護：如果您的寶寶出生時患有某種疾病，兒科醫生可能會在寶寶出生後立即將其送往新生兒加護病房 (NICU) 。許多母親可能幾個小時都無法見到或觸摸到自己的寶寶。 「我的寶寶會沒事的嗎？」是令她們擔憂和焦慮的主要原因。
• 感到缺乏支持：在分娩過程中，您可能會覺得沒有得到所需的幫助和照顧，無論是來自醫療團隊還是親人。想像一下，如果您在疼痛難忍時感覺沒有人傾聽您的訴求或理解您，那會是什麼感覺？
• 感覺自己無法掌控一切：無論你抱持怎樣的希望和慾望，事情都可能感覺超出你的掌控。分娩的不可預測性會讓人感到痛苦，因為你無法控制分娩的方式和時間。
• 與預期不符：你可能曾經幻想過分娩會是美好、平靜、放鬆的體驗。但如果事實並非如此，可能會讓你感到悲傷和震驚。想到“這和我夢想中的完全不一樣”，是不是很令人難過？

哪些人更容易經歷「分娩創傷」？ （風險因素）

有些因素會增加經歷「分娩創傷」的風險。其中包括：

• 如果您在先前的分娩或懷孕期間經歷過分娩創傷。
• 如果之前有過嬰兒死亡、死產或流產的經驗。
• 如果有性侵犯或性虐待史。
• 如果您已經患有憂鬱症、焦慮症或創傷後壓力症候群等精神健康問題。

如何判斷自己是否患有「分娩創傷」？ （徵兆和症狀）

如果您或您身邊的人最近剛生了寶寶，請留意一些可能表明「產傷」的跡象。目睹分娩的人（例如您的伴侶和醫生）也可能出現這些跡象。

「出生創傷」的一些症狀包括：

• 你經常做關於分娩的惡夢，或反覆出現與分娩相關的令人不安的想法。當你一遍又一遍地回想這段記憶時，可能會出現恐慌發作，或感到難以忍受的悲傷或憤怒。
• 他們會避免任何會讓他們想起分娩的事物。這意味著他們會避開醫院走廊，不想看到孕婦等等。有些人甚至會迴避自己的孩子。
• 你總是憂心忡忡、焦慮不安，害怕極了，心裡想著： 「我的寶寶會怎麼樣？」如果你的寶寶在出生時受傷或曾在新生兒加護病房 (NICU)接受治療，這種情況就更容易發生。你可能還會不斷地擔心：“我的寶寶會不會再次生病？會不會再次需要特殊的醫療護理？”
• 你會感到非常自卑，心想：「我是個失敗者，這一切都是我的錯。」許多產後憂鬱症患者也都有「分娩創傷」。
• 為了逃避這種情況，我們可能會採取一些錯誤的行為，例如飲酒、吸煙、吸毒或過度消費。

如果這種情況持續下去會發生什麼事？ （長期影響）

產後創傷若不及時治療，可能會對您造成多年影響，也會影響您的家人和朋友。

對母親可能產生的影響：

• 慢性疼痛：您可能會避免或延遲治療與分娩和神經損傷相關的骨盆器官脫垂（骨盆器官脫垂）等疾病。
• 與孩子疏離或難以與孩子建立親密關係：這種創傷可能會使您難以與孩子建立親密關係。您甚至可能會忍不住責怪孩子。這會導致更多的內疚和羞愧。您可能會想：「我是不是不是個好媽媽？」但請記住，這不是您的錯，這是創傷的後遺症。
• 憂鬱或自殺念頭：如果您有傷害自己、您的寶寶或其他人的想法，請立即撥打或發送簡訊至 988，或與您信任的人交談。

對嬰兒可能產生的影響：

分娩創傷也會影響你的寶寶。它可能導致發育遲緩或增加焦慮等心理健康問題的風險。

一些研究表明，創傷甚至可以透過基因遺傳。這意味著創傷存在於你的DNA中。它會對你的行為產生持久的影響。此外，研究表明，如果孩子在照顧者遭受創傷的家庭環境中長大，孩子也可能發展出創傷反應。例如，如果你害怕醫院和醫生，你的孩子可能也不敢告訴你他們生病了。

分娩會導致創傷後壓力症候群（PTSD）嗎？

是的，分娩確實會導致創傷後壓力症候群（PTSD） 。雖然研究結果有所不同，但大約十分之一的人在分娩後會患上PTSD。

如果患有「分娩創傷」該怎麼辦？如何獲得協助？

識別分娩創傷的症狀可能很困難，而找到解決方案並尋求幫助則更加艱難。如果你經常問自己“我是否遭受了分娩創傷？”，那麼你很可能已經遭受了創傷。傾聽你內心的聲音。不要為你的經歷或它對你生活的影響感到羞恥或內疚。隱藏你的感受和症狀只會延長並加劇你正在經歷的痛苦。

如果你有分娩創傷，最好的第一步就是去看醫生。向醫生傾訴你的感受和經驗。告訴他們你正在經歷什麼樣的疼痛，以及這種疼痛對你的影響。他們或許可以把你轉介給專門治療生產創傷或創傷後壓力症候群（PTSD）的心理健康專家。

有哪些治療方法？

每個人從分娩創傷中恢復的方式都不同。這取決於分娩過程中發生了什麼以及創傷的嚴重程度。以下是一些可以幫助你處理分娩創傷的步驟：

• 和醫生談談：醫生可能會建議你接受心理諮商、藥物治療或其他治療。他們還可以幫助你了解創傷事件的來龍去脈以及發生的原因。和醫生談談你的感受，這樣他們才能幫助你找到合適的治療方案。
• 分享你的故事：雖然講述你的故事可能很困難，但這卻是克服分娩創傷的第一步。如果難以啟齒，可以嘗試寫下來或錄製影片。把分享故事看作是釋放負面情緒和想法的一種方式。
• 善待自己：優先考慮身心健康和放鬆。抽出時間做自己喜歡的事。尋找新的方式來平靜思緒、放鬆身心。瑜珈散步、冥想等等活動都非常有益。
• 加入互助小組：尋找本地或線上的互助小組，與其他經歷同樣遭遇的媽媽們交流。當其他有分娩創傷經驗的人傾聽並理解你時，你會獲得莫大的力量。

從這種情況中恢復過來需要多久？

每個人的情況都不一樣。產後創傷可能持續幾個月，也可能持續數十年。這取決於你是否尋求幫助以及創傷事件的具體內容。

每個人的復原過程都不盡相同，路徑也各不相同。它並非總是筆直向前。即使你的康復之路比你認識的其他人更艱難或更緩慢，也不要為此感到沮喪。

如果患有“分娩創傷”，該如何照顧自己？

正視自己的感受並尋求協助，是照顧自己的最佳方式。創傷是真實存在的，你的感受也是合理的。不妨考慮諮詢生殖心理學家或創傷後壓力症候群（PTSD）專家，他們可以幫助你療癒。即使有專業人士的幫助，從創傷性分娩中恢復也需要時間。在處理自身感受的過程中，請對自己保持耐心。

我需要去看醫生嗎？我應該什麼時候去看醫生？

如果分娩創傷影響了您的日常生活，請務必去看醫生。分娩的一些影響是暫時的，但有些則不然。您不必繼續承受分娩帶來的精神壓力或身體疼痛。有很多治療方法可以幫助您感覺好一點。如果您正在猶豫“我應該去看醫生嗎？”，那麼您很可能應該去看醫生。您也可以在產後復診時談談您的感受。

對寶寶的出生充滿憧憬和希望是很正常的。你夢想著快速分娩，順利生產，然後把健康快樂的新生兒抱在懷裡。但迎接新生命的到來卻充滿了變數。無論你多麼渴望掌控一切，分娩過程中發生的許多事情都超出了你的控制。也許你的寶寶會遭遇危及生命的傷害。又或許你原本以為見到寶寶時會欣喜若狂，結果卻感到恐懼。

許多人會忽略自己的感受或輕描淡寫地表達出來，因為他們覺得這會顯得自己軟弱、失敗，或覺得自己的擔憂微不足道。你或許認為自己是世界上唯一一個不講述自己生產經驗的人，但這種情況其實比你想像的還要普遍得多。分娩創傷無法憑空消除，但你並非無能為力。你可以和醫生談談你的感受，並請他們推薦有助於你康復的治療方案。

最後要傳達的訊息

生產既是挑戰也是恩賜。並非每次分娩都是美好的。如果您在分娩過程中感到任何不適、震驚或疼痛，請不要隱瞞。

• 你並不孤單。還有許多人正在經歷類似的遭遇。
• 你的感受很重要，不要輕視它們。
• 不要害怕尋求幫助。與醫生、諮商師、值得信賴的朋友或家人交談會讓人感到寬慰。
• 療癒需要時間，給它一些時間。善待自己。

記住，堅強的母親並非從不面對問題，而是在問題出現時尋求幫助。在這段旅程中，我們永遠愛你，支持你！

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