讓我們一起來了解一下你的乳房吧？ （乳房自我檢測）簡單易懂的步驟

身為女性，聽到「乳癌」這個詞感到害怕和緊張是很正常的，對吧？但與其害怕，不如多了解自己的身體，尤其是乳房。這樣，一旦出現任何變化，我們就能及時發現。這就是為什麼有一種叫做「乳房自我檢測」的簡單方法。你可以在家裡進行這項檢查。

什麼是乳房自我檢測？

簡單來說，這是一種循序漸進地進行乳房自檢的方法。其主要目的是了解你的乳房在什麼狀態下是「正常」的。也就是說，要清楚了解你的乳房通常是什麼樣子，摸起來是什麼感覺。這樣，如果出現任何異常變化，你就能迅速辨識出來。

但研究表明，許多患有乳癌的女性表示，她們最先註意到的是在家中摸到的腫塊。因此，如果您了解自己乳房的正常情況，一旦發現任何變化，您就可以立即告知醫生。

進行這項測試的最佳時間是什麼時候？

醫生建議每月同一天進行這項檢查。雖然這不是檢測癌症的唯一可靠方法，但卻是保持乳房健康的最佳居家方法之一。

如果你月經週期仍然規律，那麼進行這項測試的最佳時間是在月經結束後。這是有原因的。在月經來潮前和月經期間，由於體內荷爾蒙水平的變化，你的乳房可能會感覺有些腫脹、疼痛和有腫塊。這是正常的。所以，一旦月經結束，你的乳房就會恢復正常。那時你可以更清楚地檢查乳房，從而獲得更清晰的檢查結果。

究竟該如何進行乳房自我檢查？

這項檢查應分兩部分進行。一部分是視診，另一部分是身體檢查。

另一點要記住的是，乳腺組織並不局限於乳房本身，它也延伸到腋窩、鎖骨和上腹部。因此，在進行乳房自我檢查時，需要檢查整個區域。整個檢查過程只需幾分鐘。

1. 視覺檢查

為此，請走到鏡子前。脫掉所有上身衣物，然後依照下列步驟操作。

2. 身體檢查

這項檢查可以用兩種方式進行：站立式和臥式。兩種方式都需要用手指對乳房組織施加壓力。

站立測試

很多人會在洗澡時做這個測試，因為用手指劃過沾滿肥皂的皮膚很容易就能感覺到。

• 先用右手檢查左側乳房，再用左手檢查右側乳房。
• 用你中間三根手指的指腹。
• 感受乳房的每一部分。先輕輕按壓，再用中等力度按壓。最後，施加一點力。務必用這種方法測試所有三種壓力等級。
• 檢查是否有腫塊、增厚或其他變化。
• 用手指畫圈，就可以不間斷地檢查乳房的每個部位。
• 也別忘了檢查腋窩附近的區域。
• 檢查乳頭周圍的深色區域（乳暈），擠壓乳頭，看看是否有液體流出（分泌物）。
• 現在對另一側乳房重複這些步驟。

臥位檢查

進行這種檢查時，受試者需躺在床上，此時乳房組織會平鋪在床面上，更容易發現腫塊。這種方法尤其適合乳房較大的女性。

• 首先，躺在床上，在右肩下墊一個枕頭，並將右手放在腦後。
• 現在，用你左手的中指，仔細檢查你右側乳房的每個部分。
• 與之前一樣，分別用輕壓、中壓和重壓進行測試。
• 務必檢查腋窩周圍、鎖骨上方以及乳頭周圍。
• 擠壓乳頭，看看是否有液體流出。
• 現在將枕頭移到左肩下，將左手放在腦後，用右手以相同的方式檢查左側乳房。

進行這項測試時可能會出現哪些問題？

雖然這個自測方法非常有用，但有時可能會出現兩個問題。

1.將其視為醫學檢查的替代品：有些人認為，既然可以在家進行這項測試，就不需要去看醫生或做乳房X光檢查了。這是完全錯誤的。這只是幫助你了解自己身體的一種方式。

2.不必要的恐懼和焦慮：如果你摸到類似腫塊的東西，你可能會擔心它是癌症。但實際上，大多數乳房腫塊都不是癌症。所以不要過度擔心。

哪些身體變化需要去看醫生？

如果您發現以下任何變化，請不要過於擔心，並立即去看醫生。

醫生會為您進行檢查，如有必要，會安排您進行進一步檢查，例如超音波檢查或乳房X光檢查。