如果你患有強迫症（ OCD） ，你肯定知道，即使是正常的一天對你來說也並非易事。所以，當像新冠病毒這樣的全球性流行病來襲時，對病毒的恐懼會加劇這種情況。這是很正常的，所以別擔心。我們來聊聊這個話題。
為什麼強迫症在新冠疫情期間會增加？
簡單來說，強迫症患者的症狀是反覆出現無法控制且不想要的念頭，我們稱之為「強迫觀念」。這些念頭會讓我們感到極度恐懼和壓力。為了擺脫這種壓力，我們會重複做某些事情。例如，當我們覺得手髒了的時候，我們會一直洗手直到肥皂用完。我們稱這些行為為「強迫行為」。
現在想想，衛生部門對新冠病毒大流行說了些什麼？
- 務必勤洗手。
- 遠離他人（保持社交距離）。
- 對經常接觸的區域進行消毒。
- 遠離病人。
這些建議對保持健康至關重要。但對強迫症患者來說，這些正是引發他們「強迫觀念」和「強迫行為」的誘因。
腦海中浮現的恐懼令人難以承受。諸如「我洗手洗乾淨了嗎？」、「如果我靠近了那個人，而他/她感染了病毒怎麼辦？」、「如果我不做好這些防護措施，我會不會生病並傳染給家人？」之類的想法會整天困擾著你。為了擺脫這種恐懼，你會反覆洗手、擦拭門把手等等。但這只會增加你的壓力。
健康習慣和強迫症的區別
在新冠疫情期間，我們都採取了預防措施。但是，健康的行為和強迫症的症狀之間有很大的區別。讓我們透過表格來理解這一點。
| （疫情期間的）健康習慣 | 強迫症（強迫行為）的症狀 |
|---|---|
| 從外面回來後、吃飯前、上完廁所後，都要用肥皂洗手約 20 秒。 | 反覆洗手數小時，直到皮膚發紅，因為光是洗手還不夠。認為必須洗手達到一定的次數（例如7次）。 |
| 避免前往人群密集的地方，並與他人保持約一公尺的距離。 | 害怕到不敢出門。完全孤身一人，甚至不讓家人進房間。 |
| 每天關注新聞，並從衛生部等可靠來源獲取資訊。 | 整天搜尋有關新冠病毒的新聞，閱讀社交媒體上的每一篇帖子，想到這件事就感到壓力巨大。 |
新冠疫情會導致強迫症嗎？
不，很多人都會問這個問題。強迫症不是一種突發性疾病，它受多種因素影響，例如遺傳因素、大腦化學物質的變化以及長期習得的行為模式。它是一種長期疾病。
新冠疫情讓我們所有人都感到壓力和焦慮，這很正常。但對於沒有強迫症的人來說，這種恐懼是可以忍受的，它不會完全擾亂他們的日常生活。然而，強迫症患者很難擺脫這種壓力，他們會陷入思考和行為的惡性循環。
你可以採取以下措施來控制這種情況
如果您正在接受強迫症治療，您可能會擔心這場疫情會對您的治療產生什麼影響，是否會阻礙您迄今為止取得的進展，或者如果您沒有得到所需的治療，您可能會想知道您將如何應對這種額外的壓力。
但請記住，即使在這些艱難時期，也有辦法找到慰藉。
- 相信你的醫生：和你的醫生談談這件事。告訴他你的恐懼和想法。嚴格遵照他的建議。例如，洗手的頻率和時間都應嚴格遵守衛生部門的建議。記住，過度洗手只會加重你的強迫症，並不能保護你免受病毒感染。
- 只獲取可靠資訊：不要輕信你在 WhatsApp 上轉發的每一則訊息或在 Facebook 上看到的每一則貼文。它們只會加劇你的恐懼。只從衛生部或世界衛生組織等可靠來源取得資訊。要了解狀況。每天看一兩次新聞就好。不要整天都盯著新聞看。
- 保持距離，但不要孤單：保持社交距離並不意味著完全與世隔絕。保持必要的距離，但可以透過電話或視訊與朋友和家人交流。向你信任的人傾訴你的感受。
- 善待自己：這段時間對每個人來說都很艱難。不要因為自己的應對方式而責備自己。告訴自己：「我這樣不是我的錯，是我的病。」你已經盡力了。
最重要的是不要被強迫症控制，而是要聽從醫生和醫療專業人員的建議。理解這兩者之間的差異是康復的第一步。
如果你發現自己難以控制這種情況，請不要猶豫，及時就醫。如有必要，可以尋求精神科醫生或心理諮商師的協助。在這場戰鬥中，你並不孤單。
重點
- 強迫症不是你的錯。在像新冠疫情這樣的壓力時期，強迫症症狀加重是正常的。
- 了解健康預防措施和強迫症行為之間的差異。
- 聽從醫生和衛生部門的建議，不要聽從強迫症的指示。
- 只使用可信賴的資訊來源。遠離社群媒體和不必要的新聞。
- 善待自己。去做那些讓你快樂和放鬆的事情。
- 如果情況難以控制，請立即向醫生或心理健康專家尋求協助。
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