了解存在主義療法－一種掌控自己人生的方式

你是否有時會思考：「我是誰？」、「我此生究竟在做什麼？」、「我的生命意義是什麼？」或你是否感覺生活中的一切都超出了你的掌控？如果你有這些疑問，你並不孤單。今天，我們將探討一種心理療法，它可以幫助你深入思考這些問題，讓你對自己的人生負責，並活出有意義的人生。

存在主義療法究竟是什麼？

簡而言之，這也是一種心理療法。但它與我們聽說過的一些療法有所不同。例如，認知行為療法通常著重於過去的經驗如何影響你現在的行為。但在這種被稱為存在主義療法的療法中，你的思考方式則有所不同。

想像一下你的人生是一輛車。這種療法教你如何成為駕駛員，而不是一個隨波逐流的乘客。相反，你要坐上駕駛座，握住方向盤，駕駛這輛車前往你想去的地方。也就是說，它不會讓你去尋找人生中各種事件發生的原因，而是探討你如何促成這些事件，你能從中學到什麼，以及如何以你想要的方式塑造你的未來。這是一種基於哲學理念的療法，它深入探討了人類生存所面臨的挑戰。

這種治療方法最適合哪些人？

這種療法對任何真心想要了解自己和所處世界的人都有益處。如果您患有以下任何一種疾病，尤其值得與您的醫生討論：

• 物質使用障礙
• 焦慮和恐懼
• 沮喪
• 創傷後壓力症候群（PTSD）
• 長期患有身體疾病或其他精神健康問題所帶來的壓力
• 對於那些要應對生活中重大變化（生病、失業、失去親人）帶來的壓力的人來說。

這種療法可以幫助你了解你的決定如何影響你的結果，從而使你能夠做出真正重要、有意義的決定。

這種療法的四大基本支柱

這種被稱為存在主義療法的方法，基於我們每個人在人生中都會面臨的四個基本真理，被稱為「四大支柱」。治療師會幫助你無所畏懼地面對這四大支柱。

在這種治療方法中，治療師會努力減輕你在面對這四大支柱時所感受到的恐懼和焦慮，並幫助你接受這些都是人類生活的正常組成部分。

這種治療方法是如何發揮作用的？

這是一種談話療法，和其他心理療法一樣。治療師會營造一個「安全空間」 ，讓你可以自由地分享你的想法，而不用擔心受到任何評判。

通常情況下，每週一次，每次約一小時。首先，治療師會詢問你希望透過治療達到什麼目標。然後，他們會引導談話，幫助你實現這些目標。

想像一下，你在工作上遇到了問題。治療師不會問你過去的一切，而是會透過提問來幫助你掌控局面，例如：「好的，你現在可以做些什麼來改變這種情況？你真正喜歡什麼？」 有時，他們也會和你探討過去的經歷，幫助你理解你是如何走到今天這一步的。

這樣做有什麼好處和限制？

任何治療方法都有其優點和局限性，了解這些優點和局限性非常重要。

重要提示和注意事項

開始接受心理治療有時會讓人感到不知所措。向陌生人傾訴自己的感受，感到不自在和缺乏安全感是很正常的。這需要時間。所以，請以開放的心態去接受治療。記住，你的治療師是來幫助你的。

如果你在任何時候感到不舒服，或覺得治療沒有任何進展，不要不好意思直接和你的治療師溝通。這樣你們就能找到適合自己的解決方案。

何時應該尋求醫療建議？

如果在治療過程中，您的焦慮或恐懼等症狀加重，請立即告知您的治療師或醫生。