你懷孕了嗎？那就千萬別犯這些錯誤！ （孕前健康）

成為母親是每個女人最大的夢想。你也一定懷抱著這個美好的夢想。或許你正在為寶寶想一個好聽的名字，也迫不及待在網路上瀏覽可愛的嬰兒服裝。在你為即將到來的美好體驗做好心理準備的同時，現在也是以健康的方式為身體做好準備的最佳時機。但是，就像列待辦事項清單一樣，也有一些事情是絕對不能做的。所以，如果你正期待著寶寶的到來，請不要做以下這些事。

突然變得太胖或太瘦都不好。

體重過重或過輕都會降低懷孕幾率。這兩種情況下，月經週期都可能不規則。如果每個月都沒有月經，可能表示卵巢沒有排卵。這樣就沒有卵子可以受精，也就無法懷孕。

有時，體重突然變化會導致荷爾蒙水平改變，進而導致不孕。此外，超重還會帶來以下風險：

• 流產
• 妊娠糖尿病
• 子癇前症－妊娠期間發生的高血壓。
• 出生體重增加和一些出生缺陷。

因此，你的目標應該是孕前和懷孕期間保持健康的體重。專家建議，準媽媽應該盡量將身體質量指數（BMI）維持在18.5到27之間。

運動過量並不好。

完全不運動對你肯定不好。但如果你正計畫要孩子，現在可不是進行馬拉松訓練的時候。過度劇烈的運動會導致荷爾蒙水平變化，影響卵巢排卵。

即使體重健康，劇烈跑步、快節奏的有氧運動、游泳或騎自行車等活動也會降低懷孕幾率。然而，如果超重，適度運動可以幫助你減輕體重，並增加懷孕幾率。

不要等到太晚才成家。

眾所周知，生育能力會隨著年齡增長而下降。例如，如果您已接近四十歲，您的生育能力可能只有二十出頭時的一半不到。正如女性的卵子數量和品質會隨著年齡增長而下降一樣，男性的精子品質在五十歲以後也會下降。這一點男女皆適用。

因此，你應該和醫生談談你的年齡以及懷孕的幾率。這樣你就能對此有更清晰的了解。

今天就停止飲酒！

如果你打算用尿液懷孕，專家建議你立即停止飲酒。

想想看，世界上有一半的懷孕都是計畫外的。所以，你可能正和朋友們玩得開心，喝了幾杯酒，卻根本不知道自己懷孕了。

以下是您和您的伴侶都應該遠離酒精的更多原因。

如果你抽煙，那也是一個很大的障礙。

吸煙對健康始終有害。如果您沒有生育計劃，就應該戒菸。但如果您計劃生育，戒菸就勢在必行。請記住吸煙的危害：

• 如果你每天抽菸超過10支，懷孕的幾率會大大降低。
• 吸煙會導致輸卵管和子宮頸發生變化，從而導致流產。
• 也可能是子宮外孕，即受精卵在子宮外著床。這種類型的懷孕不會最終形成嬰兒。
• 吸煙會損害卵巢，減少卵子數量。卵子越少，懷孕的幾率就越低。

也請你的伴侶戒菸。吸煙會降低精子數量，並減緩精子活力。此外，如果你正在接受試管嬰兒治療，吸菸會大大降低治療成功率。

不要服用過量維生素。

如果您正在計劃要孩子，每天服用含有400微克葉酸的懷孕維生素非常重要。這有助於預防寶寶神經系統神經管缺陷。

但是，不要服用過多的維生素和補充劑。例如，研究發現，服用過量的維生素A可能會對正在發育的嬰兒造成影響。請諮詢醫生您需要補充哪些維生素。

限制咖啡因攝取量。

這段時間休息對你來說非常重要。記住，寶寶出生後，你晚上需要充足的睡眠。至於咖啡因，最重要的是控制攝取量。每天喝兩杯咖啡對你的懷孕幾率影響不大。但是，如果你每天攝取大量咖啡因，例如一杯濃縮咖啡、三罐無糖汽水或一塊巧克力，那就應該減少了。

不要迴避性生活。

這或許看似顯而易見，但還是值得一提。如果你想要孩子，就需要頻繁性生活。至少每兩天性生活一​​次的伴侶更容易懷孕。

未經醫生許可，請勿停止服用您目前正在服用的任何藥物。

你可能認為，計劃懷孕時需要停止服用所有藥物。但並非所有藥物都對寶寶安全。有些藥物如果突然停用，可能會對你和寶寶都造成危險。

如果您正在接受癲癇、憂鬱症或高血壓等疾病的治療，這一點尤其重要。例如，如果您在懷孕期間停止服用抗癲癇藥物並發生癲癇發作，您的寶寶可能無法獲得足夠的氧氣。因此，請與您的醫生合作，制定一個對您和寶寶都安全的治療方案。

要小心非法藥物和疫苗。

非法藥物不僅會損害您自身，還會損害您正在發育的胎兒。一旦發現懷孕，停止使用毒品並無益處。這是因為胎兒的器官在懷孕初期仍在發育，因此，您體內的藥物會影響其發育。所以，從您考慮要孩子的那一刻起，就應該徹底停止使用非法藥物。

一旦決定要孩子，就應該立即諮詢醫生，確保所有疫苗都已接種完畢。如果需要接種任何疫苗，至少應在計劃懷孕前一個月接種。特別需要接種的疫苗包括：

• 風疹（德國麻疹或德國麻疹）
• 水痘（Varicella 或水痘）
• 肝炎

如果這些疾病在懷孕期間發生，可能會對嬰兒造成嚴重的健康問題或出生缺陷。