你知道關於你的手腕的這些知識嗎？ （手腕解剖學）

我們一天要用到多少東西？從早晨喝杯茶，到寫作、園藝、打電話，我們幾乎離不開雙手。但是，我們對這雙珍貴的雙手和手腕究竟了解多少呢？有時，我們並不太在意它們帶來的輕微疼痛和不適。但如果我們能充分了解這些，就能有效預防許多傷害和疾病。所以今天，我們就來聊聊我們雙手和手腕的奇妙結構。

什麼是手和手腕？

簡而言之，手和手腕是位於手臂末端的複雜結構，幫助我們與周圍環境互動。你知道嗎？光是手和手腕就有27塊小骨頭，其中手部有19塊，手腕有8塊。所有這些骨頭協同工作，使我們能夠完成精細而複雜的動作，例如書寫和抓握。以下是關於手和手腕的一些其他令人驚訝的事實：

• 世界上約有10%的人口是左撇子。這意味著他們的左手比右手更擅長進行精細操作。這由大腦結構決定。
• 你手腕和手部的骨頭總共有 54 塊。想想看，我們全身超過 20% 的骨頭都集中在這個小小的空間裡！

手腕和手部可以完成哪些動作？

我們手部的複雜結構使我們能夠完成各種各樣的動作。手握法主要分為兩大類：1.強力握法：我們用這種握法有力地抓握重物，例如椰子或沉重的袋子。 2.精細握法：我們用這種握法抓握輕巧精緻的物品，例如握筆或穿針引線。手腕使我們能夠上下彎曲手掌，並在一定範圍內左右移動。然而，手腕的活動範圍不如手指那麼複雜。現在讓我們更詳細地了解一下這種結構。

腕骨（手腕骨）

腕關節始於前臂兩根主要骨骼－橈骨和尺骨的末端。這裡，有8塊小骨排列成兩排。

掌骨

腕骨之後是手掌。這裡有5根長骨，從手腕延伸到手指。連接大腳趾的骨頭由於特殊的關節結構而非常靈活。

手指

除了大腳趾之外，每個手指都有三塊稱為“指骨”的小骨頭。大腳趾只有兩塊。這些骨頭之間的關節使我們能夠輕鬆地彎曲和伸展手指。

肌肉

大部分幫助我們彎曲和伸展手指的肌肉位於前臂，而不是手掌。手掌內部只有少數幾塊小肌肉負責手指的左右擺動以及拇指和小指的運動。

韌帶和肌腱

韌帶連接骨骼，肌腱連接肌肉和骨骼。它們為關節提供穩定性和靈活性。

如何判斷你的手或手腕是否有問題？

手腕和手部損傷在運動員中很常見，但任何人都可能發生，即使傷勢並不嚴重。疼痛是主要症狀。然而，也要注意以下其他症狀。

影響手腕的常見疾病

由於我們手腕和手部的結構複雜，我們更容易患上各種疾病。

關節炎

骨關節炎是指手部或腕部的一個或多個關節發炎，表現為腫脹和疼痛。骨關節炎最常見的原因是年齡增長或舊傷復發。

腕隧道症候群

這是現在很多人都會遇到的問題。對於長時間使用電腦、需要保持手部相同姿勢的人來說尤其常見。這種情況的發生是因為手腕處的一條主要神經受到壓迫。症狀包括手指麻木、抓握困難、疼痛和手指腫脹。

肌腱炎

這是指手或腕部的肌腱發炎或腫脹。這會導致腫脹、疼痛和不適。在一些嚴重的情況下，如果肌腱斷裂，可能需要手術治療。

骨折和扭傷

這些是最常見的幾種傷勢。想像一下，你跌倒時手著地。

• 扭傷：這是指韌帶過度伸展。
• 骨折：這是指骨頭實際斷裂或碎裂的情況。

如何保持手腕健康？

我們的雙手經常承受過度的壓力和意外，但我們可以做一些簡單的事情來保持手腕和手部的健康。

• 定期進行手腕和手指的運動。這些運動也有助於提升握力。
• 避免在寒冷環境中工作。寒冷會導致關節和肌肉僵硬。
• 在進行需要持續使用雙手的工作（例如打字、縫紉）時，要定期進行短暫休息。至少每小時起身一次，甩甩手，活動一下手指。
• 飲食要營養均衡，尤其要攝取鈣、維生素D等有益骨骼健康的營養素。
• 每天晚上都要睡個好覺。睡眠時，身體組織會自我修復。

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