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Know your body mass index (BMI) and weight classification
幸福的悖論是什麼？
如今，我們周圍的一切都在告訴我們應該更快樂。 社群媒體上朋友們燦爛的笑容、自助書籍、TED演講，所有這些都在告訴我們「快樂是可以實現的」。但問題就出在這裡。心理學家說，如果你努力追求其他任何目標，你都會逐漸接近它。但快樂卻恰恰相反。你越是努力追求快樂，就越是與快樂失之交臂。這就像你手中的一把沙。當你漫步在沙灘，可以感受到沙子拂過腳底的清涼，那是一種美好的感覺。但如果你抓起一把沙子，試著緊緊抓住它，會發生什麼事？沙子會從你的指縫間溜走。你越是想抓住它，它就越是空虛。快樂也是如此。當我們追求幸福時，大腦和自製力會發生什麼變化？
為了進一步探討這個問題，心理學家薩姆·馬格里奧和金阿京進行了一些非常有趣的實驗。他們的發現令人驚嘆。在其中一項實驗中，他們給參與者幾碗巧克力。一組參與者被告知要思考幸福，另一組則沒有。結果如何呢？被告知要思考幸福的那組比另一組吃的巧克力更多。這意味著他們在思考幸福時自製力較弱。在另一項實驗中，一組參與者被要求選擇一件他們認為會讓自己感到幸福的物品，另一組則被要求選擇自己喜歡的東西。然後，他們被要求解決一系列謎題。令人驚訝的是，試圖尋找幸福的那組參與者對解謎並不感興趣，很快就放棄了。這使研究人員意識到，當我們追求幸福時，我們的注意力會被分散到各個方面。這就像試圖同時做太多事情一樣，會耗盡我們的精神資源。最終結果是，我們會失去在生活中做出正確決定所需的精力，反而變得更加不快樂。雖然吃巧克力當時可能感覺很愉悅，但從長遠來看，它會導致自製力下降，讓我們更加不快樂。
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Check Availability →過度關注幸福可能會產生不良後果！
另一位心理學家艾瑞絲‧莫斯對此進行了更深入的研究。她認為，過度擔憂幸福，也就是不斷地思考“我現在幸福嗎？”“我為什麼不幸福？”，就像是往我們生活中慢慢滴入一滴毒藥。「這種對幸福的執著會為日常生活增添負面情緒。久而久之，這些負面情緒會不斷累積，讓你更加不快樂。”想像一下，你正在和朋友聊天。但你的內心深處卻有一個疑問：「我現在真的快樂嗎？」你沒有享受當下的快樂，而是開始衡量自己的快樂。結果，你錯過了那美好瞬間的真正幸福。當你用這種方式衡量一切小事時，最終只會帶來失望。
那麼，怎樣才能真正快樂呢？
這一切是否意味著我們不該追求幸福？並非如此。我們要理解的是，幸福並非目標，而是一種副產品。也就是說，幸福是我們所做之事、所處之道自然而然產生的。下表可以幫助你更好地理解這種差異。| 特徵 | 以錯誤的方式追求幸福 | 體驗真正的幸福（以正確的方式） |
|---|---|---|
| 注意力 | 將幸福視為未來需要達成的目標。 | 專注於當下發生的事情。 |
| 結果 | 壓力、挫折感和精神疲勞。 | 平靜、滿足和感恩。 |
| 行為 | 堅持認為「我必須快樂」。 | 放下已經發生的事情，並珍惜哪怕是微不足道的小事。 |
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