預防聽力損失的8個簡單方法

你是否也有過這樣的經驗？看電視時，你是不是總是要不停地按遙控器上的「調高音量」按鈕？或聽不清楚周圍人說話，不得不請他們大聲一點？其實，很多人都會遇到這種情況。聽力下降主要有兩個原因：一是年齡增長，二是噪音過大。雖然關於聽力下降有很多誤解，但今天我們就來探討一下真正的原因以及如何保護自己免受其害。

好消息是，您可以採取一些措施來預防噪音引起的聽力損失，並控制病情隨著年齡增長而惡化。那麼，讓我們來看看這8個幫助您保持耳朵健康的簡單方法。

1. 盡量遠離噪音。

「過大噪音」究竟有多大？簡單來說，如果你需要比周圍環境噪音更大的音量才能與人交談，那就足以傷害你的耳朵。想想公車的喇叭聲、摩托車在路上的轟鳴聲、音樂會的音響聲、家用工具（如電鑽和電鋸）的噪音，甚至耳機裡的聲音。這些巨大的噪音會傷害你耳朵內非常脆弱的毛細胞。這些毛細胞負責將聲波振動傳遞到大腦。一旦受損，它們就無法修復。

2. 盡量保持環境安靜。

雖然這看起來可能有點困難，但小事也能產生大影響。

• 例如，在為家庭購買物品時，如攪拌機或洗衣機，請選擇噪音等級低的電器。
• 如果您常去的餐廳或電影院的噪音太大，請打電話給經理，禮貌地請他們把音量調低一些。
• 建議包包裡備一副耳塞以備不時之需。

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3. 限制接觸強噪音。

有時我們無法避免噪音。例如救護車在路上的鳴叫聲，或是道路施工時電鑽的轟鳴聲，我們無法控制。但我們可以減少在這些地方停留的時間。

記住，噪音過大以及長時間暴露在噪音中都會損害耳朵。噪音越大，耳朵受損所需的時間越短。

例如，如果你在吵雜的工廠工作，一定要戴耳塞。此外，盡可能找個安靜的地方休息一下，讓你的耳朵放鬆放鬆。

4.配戴聽力保護裝置。

如果你知道自己會在吵雜的環境待上幾分鐘以上，一定要戴上耳塞等聽力保護裝置。耳塞主要有兩種類型。

如果想要更好的保護，可以同時戴上耳塞和耳罩。

5.徹底戒菸。

研究發現，吸菸還會增加聽力損失的風險。所以，如果你吸煙，這又是一個很好的戒菸理由。即使你不吸煙，也要避免吸入二手煙。

6. 這是正確清除耳垢的方法

耳垢堆積會導致聽力下降。但切勿使用棉花棒清潔耳朵。這樣做會將耳垢推得更深。市面上有一些家用沖洗套裝，可以軟化並沖洗掉耳垢。但如果耳垢堆積過多且堵塞耳道，最好的方法還是去看醫生。

7. 注意你服用的藥物。

大約有200種藥物會損害聽力。一些抗生素和抗癌藥物就是其中的例子。即使是阿斯匹靈，如果服用過量也會損害聽力。如果您正在服用處方藥，請諮詢醫生該藥是否會影響聽力。如果您正在服用可能損害聽力的藥物，請務必在治療前和治療期間請醫生檢查您的聽力和平衡能力。

8. 去做聽力測試。

如果您有以下任何症狀，最好去做個聽力測試。

• 如果您的近親中有聽力障礙者。
• 即使在正常的對話中也很難聽清楚。
• 如果你經常暴露在高分貝噪音環境中。
• 如果你常聽到耳內發出「嗡嗡」聲。
• 如果您以前從未檢查過耳朵。

如果您有一定程度的聽力損失，可以透過避免接觸噪音來防止病情加重。如果情況比較嚴重，您可能需要考慮配戴助聽器或其他治療方法。

尤其要記住：如果您的聽力突然無故發生變化，例如突然失聰，請立即就醫。這可能是其他嚴重疾病的徵兆。