你是否也扭傷了腳踝關節以上的部位？讓我們一起來了解高位踝關節扭傷吧！

扭傷腳踝很常見，對吧？有時只是輕微扭傷，有時則比較嚴重。你聽過「高位踝關節扭傷」嗎？它與普通的踝關節扭傷略有不同，而且恢復時間也更長。今天我們就來詳細聊聊，就像和朋友聊天一樣。

什麼是高位踝關節扭傷？

簡單來說，高位踝關節扭傷是指連接脛骨和腓骨外側的韌帶撕裂或受傷。這條韌帶在醫學上被稱為下脛腓聯合韌帶。醫生也可能稱之為下脛腓聯合韌帶損傷。

想像一下，我們腿上的骨頭在踝關節處與腳上的骨頭相連。踝關節分為上部和下部。上部是脛骨和腓骨。在這兩塊骨頭之間，與腳上的骨頭相連的是一塊叫做距骨的骨頭。韌帶是纖維組織，就像強韌的線或帶子。它們將骨骼彼此連接，並維持關節的穩定性。

高位踝關節扭傷和低位踝關節扭傷有什麼不同？

兩者的差異不僅在於受傷部位。高位踝關節扭傷是指踝關節向上彎曲時向內或向外扭轉，通常是由碰撞造成的。

然而，我們通常所說的「踝關節扭傷」（也稱低位踝關節扭傷）是指踝關節向內翻轉。有時，踝關節向外翻轉也會導致扭傷。這類低位踝關節扭傷中，踝關節上方的韌帶通常不會受損。也就是說，跑步或跳躍時，如果只是不小心扭了一下腿，就很容易發生低位踝關節扭傷。

高位踝關節扭傷可能傷害哪些韌帶？

高位踝關節扭傷可能傷害多條主要韌帶：

• 脛腓前下韌帶：位於脛骨和腓骨的前方。
• 脛腓後下韌帶：位於脛骨和腓骨的後方。
• 骨間膜：它像一層膜一樣，位於脛骨和腓骨之間，有助於保持這兩塊骨頭的穩定性。

在踝關節高位扭傷中，這些韌帶中的任何一條都可能被拉伸、撕裂或完全斷裂。

高位踝關節扭傷有多常見？

事實上，高位踝關節扭傷並不像低位踝關節扭傷那麼常見。這種情況最常見於運動員，尤其是：

• 足球
• 籃球
• 摔角
• 冰上曲棍球
• 滑雪
• 足球

這種疾病在籃球、排球等運動愛好者中最為常見。這是因為這些運動有較高的突發衝擊、跌倒和腿部非自然扭轉的風險。

高位踝關節扭傷有哪些症狀？

如果踝關節高位扭傷，您可能會出現以下症狀：

• 腳踝部位有些腫脹，但可能不如腳踝低位扭傷那麼嚴重。
• 受傷的腿很難承受重量，尤其是在做爬樓梯等動作時。
• 你將無法踮起腳尖（捲頭髮）。這樣做可能會導致劇烈疼痛。
• 受傷幾天後開始出現瘀傷。有時可以在腳踝上方看到瘀青。

最重要的是，如果出現這些症狀，一定要去看醫生，不要只是想當然地認為只是「扭傷」。

高位踝關節扭傷的原因有哪些？

正如我們之前討論過的，高位踝關節扭傷是指腳踝向上彎曲時突然向內、向外或向側面扭轉。這種情況比單純的崴腳更容易發生在碰撞。例如，跑步時被人撞到腳，或跳躍時落地姿勢不正確。這種情況在跑步或跳躍時經常發生。

如何診斷高位踝關節扭傷？

你去看醫生時，他們首先會問你事情經過、你的病史等等。然後他們會給你做身體檢查。

為了診斷高位踝關節扭傷，醫師可能會採取以下措施：

• 您將坐在椅子上，雙膝彎曲，腳踝自然下垂。醫生會抬起您的腳並略微向外旋轉。如果您感到劇烈疼痛，很可能是高位踝關節扭傷。醫生也可能在受傷幾天後進行這項檢查。
• 醫生會進行脛腓聯合擠壓試驗。在這項檢查中，醫生會擠壓您的脛骨和腓骨，使骨間膜（分隔兩骨的膜）承受壓力。如果您感到大腿上部疼痛，則很可能是高位踝關節扭傷。
• 他們按壓「骨間膜」所在的區域，看看是否有疼痛感。
• 將腳踝前方的韌帶拉緊，看看是否有疼痛感。
• 此外，醫生可能還會安排影像學檢查，例如X光、磁振造影（MRI）、電腦斷層掃描（CT），甚至可能包括超音波檢查。 MRI是診斷高位踝關節扭傷的最佳檢查方法。但是，醫生可能首先會安排X光檢查，以排除其他情況，例如骨折。

如何治療高位踝關節扭傷？

遇到這種傷勢時，可以在最初的三到五天內採用RICE療法進行治療。具體來說：

• R - 休息：讓受傷的腿休息。避免過度活動。
• 一、冰敷：每天數次，每次冰敷 15-20 分鐘。這有助於減輕腫脹和疼痛。不要將冰塊直接敷在皮膚上，而是用布包裹起來。
• C - 加壓包紮：用彈性繃帶緊緊包紮腳踝，但不要包得太緊，以免阻礙血液循環。
• E - 抬高：盡可能將腿抬高到高於心臟的位置，就像放在枕頭上一樣。

如果你想四處走動，就必須使用拐杖。

對於疼痛和腫脹，您可以使用非類固醇類抗發炎藥（NSAIDs） ，這些藥物在藥局即可購買。它們可以口服，有時也可以外用，例如乳膏、乳液或噴霧劑。最好在使用前諮詢醫生。

醫生也可能建議使用支架、膠帶或石膏來防止腳踝扭傷。

此外，物理治療也非常重要。它包括特殊練習、使用治療帶的練習以及水中運動（水療）。水中運動更容易，因為它可以減輕腳踝的壓力。

除非傷勢非常嚴重，或腳踝仍然不穩定，否則不太可能需要手術。

高位踝關節扭傷需要多久才能痊癒？

通常情況下，高位踝關節扭傷需要六到八週才能恢復。如果您是運動員，可能需要更長時間才能重返賽場。低位踝關節扭傷通常恢復得更快，因此耐心治療至關重要。

如何降低高位踝關節扭傷的風險？

腳踝扭傷屬於意外事故，無法完全避免。但是，您可以採取一些措施來降低高位腳踝扭傷的風險：

• 遵循一套能夠增強和活動關節的運動計畫。
• 進行一項能夠改善平衡能力和本體感覺的運動計畫。本體感覺是指大腦對身體位置的感知。這對保持平衡至關重要。
• 運動時，請使用護具或膠帶等防護裝備保護腳踝。

高位踝關節扭傷的預後如何？

大多數情況下，高位踝關節扭傷無需手術即可成功治療。但是，踝關節再次受傷的風險可能會增加，而且將來關節也可能出現僵硬。因此，重要的是要進行治療直至完全康復，並在康復後繼續鍛煉以保持踝關節的力量。

高位踝關節扭傷何時該就醫？

如果你的腿受傷了，無法負重，一定要立即就醫或去急診室。重要的是要弄清楚是否骨折。然後，你應該按照醫生的指示進行治療。

我們都曾扭傷過腳踝，但如果是在跳躍或跑步時扭傷腳踝，那很可能是高位踝關節扭傷。所以，一定要遵醫囑，直到完全康復。

最重要的幾點要記住（重點總結）

• 高位踝關節扭傷比低位踝關節扭傷略為嚴重。它是指踝關節上方韌帶受損。
• 這種情況經常發生在體育運動中，尤其是在碰撞事故中。
• 症狀包括腫脹、難以承受重量、無法用指尖站立以及隨後的瘀傷。
• 為了獲得準確的診斷和治療，去看醫生至關重要。通常需要進行核磁共振掃描。
• 主要的治療方法包括RICE療法（休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢）、止痛藥和物理治療。康復可能需要6-8週或更長時間。
• 如果你耐心接受治療，遵照醫囑，並進行運動以增強足部力量，你就能康復得很好。

如果您有過類似的經歷，或對此有任何其他疑問，請隨時諮詢醫生。祝您健康！

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