您在旅行途中是否感到頭暈或噁心？讓我們來了解一下暈動病吧！

你是否曾在努瓦拉埃利亞等山區乘坐巴士旅行，或在米瑞莎乘船觀鯨時感到頭暈、噁心或胃部不適？你也可能在遊樂場搭乘摩天輪時有過類似的經驗。這其實是一種常見的身體不適，很多人都會遇到。醫學上稱為暈動病。它雖然不是一種危險的疾病，但會讓人非常不舒服，甚至會影響旅行的樂趣。那麼，讓我們來看看暈動病的成因以及如何避免它。

為什麼我們會暈車暈船？

簡而言之，這是由於我們的感官向大腦發送的訊息之間存在衝突所造成的。想像一下你坐在汽車後座。

• 你的眼睛：也許你正看著前面的座位，或是看著車內的某個東西。你的眼睛在告訴你的大腦：“我們停在一個地方，沒有移動。”
• 你的內耳：位於耳朵內部，控制我們身體平衡的部位，能夠感知車輛的速度、轉彎時的車身傾斜度以及路面的顛簸。因此，內耳會向大腦發出信號：“我們速度太快了，我們會失去控制。”
• 你的肌肉和關節：你身體的肌肉也會感受到這種運動。

你看，現在大腦接收了三個相互矛盾的訊息。眼睛告訴你它在一個地方，耳朵告訴你它在移動。當這些混合的、相互矛盾的訊息同時湧入時，大腦就會感到混亂。這種混亂狀態會導致頭暈、噁心和嘔吐等症狀。

耳朵和大腦的作用

耳朵內的平衡系統

我們身體的平衡主要由耳朵內的一個特殊系統控制，我們稱之為前庭系統。它由三個半規管和兩個囊狀結構組成。當你搖頭、跑步或傾斜身體時，這些半規管內的液體會流動。根據這種運動，有關你運動的訊息會傳遞到大腦。這個系統還能根據重力幫助大腦判斷你是站立還是躺著。前庭系統在暈動病中扮演重要角色。

大腦與此有何關係？

通常情況下，大腦會收集並解讀來自眼睛、耳朵和肌肉的所有數據，為我們建立清晰的影像。但旅行時，這些訊號會互相干擾。在飛機上，你會感覺自己在移動，但環顧四周，卻感覺自己靜止不動。因為飛機內部的一切都是靜止的。同樣，有些人在船上待了幾天後下船，仍然感覺地面在震動。所有這些都是由於大腦接收到相互衝突的訊號所造成的。

誰最常遇到這種情況？

暈動病可發生於任何人，但孕婦和2至12歲的兒童更容易出現暈動病症狀。有些患有偏頭痛的人也更容易出現暈動病。

這種疾病有哪些症狀？

暈動病可能突然發作，一開始可能只是輕微的不適，然後逐漸加重。主要症狀如下表所示。

如何減少這種不便？

大多數情況下，一旦你習慣了旅途，無論是船的節奏還是火車的行駛，這種不適感都會自行消退。但如果不適感持續存在，你可以嘗試以下這些簡單的方法。

• 冷靜下來：別緊張。深呼吸，然後慢慢吐氣。從100開始倒數，幫助集中註意力。閉上眼睛也有助於放鬆。
• 看著靜止的物體：如果你在船上，就看看遠處的地平線；如果你在車裡，就看看擋風玻璃外遠處的道路。看著快速向兩側移動的樹木會讓你感到更頭暈。
• 選擇最佳座位：如果可以，盡量選擇飛機上甲板以上的座位、船上樓層甲板中間的座位，或是汽車/巴士前部的座位。這樣晃動較小，舒適度也更高。
• 出發前先吃點清淡的食物：不要餓著肚子旅行，也不要吃到飽。避免油膩和辛辣的食物，並隨身攜帶一些清淡的食物。
• 新鮮空氣：如果可以，打開車窗讓新鮮空氣進來。避免待在吸煙的人身邊，如果你自己吸煙，也盡量避免在吸煙的時間段吸煙。
• 避免閱讀：旅行途中閱讀書籍、報紙或看手機會加劇頭暈。因此，請避免此類行為。
• 避免飲酒：旅行前和旅行期間避免飲酒。

自然療法

• 生薑：自古以來就被認為可以緩解噁心。有些人發現咀嚼一塊生薑或喝薑茶可以緩解噁心。然而，生薑會稀釋血液，因此如果您正在服用其他藥物，請在使用前諮詢醫生。
• 薄荷：據說咀嚼一兩片薄荷葉或吸入薄荷的香味可以起到鎮靜作用。

用於此目的的藥物

如果這種不適感太強烈，且難以透過上述措施控制，您可以…請諮詢醫生並取得合適的藥物。不要自行從藥局購買藥物。有些藥物可能會引起嗜睡和口乾等副作用。一些最常用的藥物包括：

• 茶苯海明
• 東莨菪鹼（這是一種貼在耳後的貼片）
• 美克洛嗪
• 異丙嗪

什麼情況下該去看醫生？

通常情況下，暈車症狀會在旅行結束後幾個小時內自行消失。但是，如果您在旅行結束後幾個小時仍然出現這些症狀，請立即就醫。如果您出現以下症狀，請格外注意：

• 持續劇烈頭痛
• 持續嘔吐
• 聽力下降或其他耳部不適
• 胸痛
• 視力模糊

如果您出現這些症狀，那可能並非暈動病，而是其他疾病的徵兆。因此，請立即就醫或前往最近的醫院急診室。 暈動症（僧伽羅語）、旅行中嘔吐、公車上嘔吐、頭暈、前庭系統、旅行不適、暈動症藥物