你是否也常常難以完成任務？你是否覺得難以安排日常作息、準時工作、容易忘記事情、難以集中註意力，或總是思緒紛亂？你或許認為這是因為你懶惰或不負責任。但真正的原因可能出乎你的意料。這就是我們今天要探討的內容。
注意力不足過動症究竟是什麼？
過去，醫生認為注意力不足過動症（ADHD）是一種只影響幼兒的疾病。但事實並非如此。這種疾病往往會從兒童時期持續到成年。簡而言之，ADHD 是一種影響我們大腦管理思維和行為方式的疾病。它並非性格缺陷或懶惰的表現。
如果你成年後被診斷出患有註意力不足過動症（ADHD），你可能會經歷類似這樣的情況。
| 注意力不足過動症的常見症狀 | 它如何影響你的生活 |
|---|---|
| 難以集中註意力 | 當你做重要工作、閱讀或與人交談時，你很難集中註意力。即使是最小的事情也會讓你分心。 |
| 時間和工作管理方面的問題 | 很難堅持日常作息，按時完成工作，還要把事情安排妥當。一切都感覺亂糟糟的。 |
| 常常丟三落四和忘記東西 | 我總是記不住鑰匙、錢包、手機等等放在哪裡。我經常忘記重要的事情和約會。 |
| 躁動不安，難以在一個地方待著 | 我無法長時間待在一個地方。我的腿不停地抖動，手指不停地敲打，而且我想來回走動。 |
| 倉促和缺乏耐心 | 其他人會在別人說完話之前插嘴。排隊等輪到自己真難熬。 |
這些症狀也會導致家庭生活、人際關係和工作出現問題，並可能引發以下長期感受：
- 沮喪：心想，“為什麼這種事會發生在我身上？我難道什麼都做不好嗎？”
- 內疚：對自己做過或說過的事感到後悔。
- 羞恥：對自己、對自己的缺點感到羞愧和自卑。
確診後會有什麼感受？
當醫生告訴你患有註意力不足過動症（ADHD）時，你可能會想很多事情。你可能會感到驚訝。你甚至可能會否認，說：“我沒有ADHD。”
同時，有些人會感到如釋重負。當他們意識到「哦…原來這就是我生活如此艱難的原因。這就是所有問題的根源」時，他們會感到一種解脫。
但有時你可能會感到悲傷和憤怒。你可能會想：「為什麼醫生在我年輕的時候沒能發現這個問題？如果他們發現了，我的人生該有多麼不同？」這都是正常的。
重要的是，診斷並非終點，而是一個新的開始。既然你已經知道問題所在，就有機會學習如何面對它。
醫生無法徹底治癒過動症，但藥物、治療和行為管理方法可以使患者更容易應對這些症狀。
你如何在這種情況下安然生活？
放下自責和羞恥感。
患有註意力不足過動症（ADHD）的人可能會因為無法處理成年人的日常事務和人際關係而感到羞愧。或許家人、朋友和同事會認為你「懶惰」、「不負責任」或「粗魯」。
擺脫這些感覺，需要指出的是，過動症是一種大腦疾病，而不是性格缺陷。你首先必須理解並接受這一點。最好的方法是更多地了解這種疾病以及它如何影響你的生活。然後你就可以找出需要改進的地方，並找到相應的解決方案。
獲得治療和支持
治療成人多動症的最佳方法是藥物治療和心理治療相結合。
治療
治療師/諮商師可以幫助您了解疾病及其對您生活的影響。他們通常會使用一種叫做認知行為療法（CBT）的方法。簡而言之，它可以幫助您識別和管理當下的想法和行為，而不是沉湎於過去。
並非所有從事 ADHD 治療的心理健康諮商師都接受過這方面的培訓，因此找到一位接受過 ADHD 專門培訓的人非常重要。
藥物
您的醫生（通常是精神科醫生）會開一些藥物，這些藥物可以影響您的大腦功能，幫助控制您的過動症症狀。興奮劑通常是首選藥物。找到合適的藥物、劑量和服用時間可能需要一些時間。因此，與您的醫生保持聯繫並嚴格遵守醫囑非常重要。
興奮劑類藥物並非對每個人都有效。如果效果不佳，醫生可能會開立其他非興奮劑類藥物。如果您患有憂鬱症或焦慮症等疾病，醫生也可能會開立相應的藥物。
過動症輔導與支持小組
如果您需要提高工作效率和條理性，可以尋求過動症教練的協助。他們會幫您明確目標，並提供您實現目標所需的心理素質和策略。
此外，如果你能找到一些互助小組，讓和你一樣患有註意力不足過動症（ADHD）的人聚在一起，那將非常有幫助。與理解你處境的人交談，能讓你感到自己並不孤單。
重點
- 注意力不足過動症不是性格軟弱或懶惰，而是一種腦部疾病。
- 得知自己患有註意力不足過動症時，感到悲傷、憤怒和如釋重負等複雜情緒是很正常的。
- 充分了解情況。這是邁向成功的第一步。
- 別再自責了。你不需要為此事負責。
- 請向合格的醫生和治療師尋求治療。藥物治療和心理治療都非常重要。
- 你並不孤單。和你處境相同的人有很多。不要害怕尋求幫助。
💬 Comments (0)
尚未發表評論。第一次在這裡添加您的評論。
新增您的評論