你真的害怕墜入愛河嗎？我們來聊聊戀愛恐懼症吧！

愛情是一件美好的事，不是嗎？但對某些人來說，想到墜入愛河或開始一段感情卻會感到無比恐懼和壓力。你是否也有過這樣的感受？如果是的話，你可能就是這種情況。我們稱這種狀況為戀愛恐懼症。

什麼是恐愛症？

簡而言之，恐愛症是對愛情過度且異常的恐懼。它並非簡單的“哦，我不喜歡愛”，而是一種更深層、更強烈的恐懼。這種恐懼使得一些人很難，有時甚至不可能建立和維持戀愛關係。 「Philos」是希臘文中「摯愛」的意思，「Phobos」是「恐懼」的意思。因此，當這兩個詞結合在一起時，就產生了「恐愛症」的含義。

想想看，英國史上第一位女王伊莉莎白一世終身未婚，被稱為「童貞女王」。有人認為她也患有這種恐愛症。

那麼，什麼是恐懼症呢？

你現在可能想知道，「什麼是恐懼症？」恐懼症是對不太可能對我們造成任何實際傷害的事物產生極端、異常的恐懼。它們其實屬於焦慮症。戀愛恐懼症是一種特定恐懼症。也就是說，你害怕的是特定的事物，例如在這個時候墜入愛河的想法，或類似的情況。

恐愛症有多常見？

很難確切地說有多少人患有恐愛症。許多人將恐懼深藏於心，甚至根本沒意識到自己有這種恐懼。但我們知道，在美國，大約十分之一的成年人和五分之一的年輕人會在人生的某個階段經歷某種特定的恐懼症。因此，恐愛症可能就是其中之一。

哪些人最容易罹患恐愛症？

人們普遍認為，女性更容易患上這類恐懼症。此外，還有其他一些風險因素：

• 家族史：如果你的父母或親近的人患有恐懼症或焦慮症，你更容易出現類似的恐懼症狀。就像如果母親害怕蜘蛛，她的孩子也更容易害怕蜘蛛一樣。
• 基因影響：一些研究表明，有些人存在基因變異，使他們更容易患焦慮症和恐懼症。
• 患有其他恐懼症：患有不只一種恐懼症是很常見的。害怕愛情的人可能也害怕承諾（這被稱為戀愛恐懼症） 、害怕被拒絕或害怕被拋棄。

我為什麼如此害怕愛情？

想想看，為什麼有人會這麼害怕愛情這麼美好的事物？通常，追溯這種恐懼的根源，可以發現它源自於童年時期的創傷經驗。恐愛症就像是一種自我保護機制。如果你不允許自己去愛一個人，你的潛意識可能會認為你是在保護自己免受傷害和痛苦。

以下是一些可能導致恐愛症的原因：

• 糟糕的過往：想像一下，一個孩子從小就目睹父母爭吵或離婚，或者父母去世、遺棄或遭受虐待……經歷過這些的孩子很難再去愛別人。成年人也是如此。如果之前的感情經驗是背叛、離婚、虐待或遺棄，那麼他們害怕再次墜入愛河也就不足為奇了。想像一下，妮瑪莉被她的初戀男友深深傷害。之後，每當她想到要再次開始一段感情，她都會感到焦慮和恐懼。

• 害怕被拒絕或拋棄：如果你小時候被父母一方拋棄，這也可能是你害怕愛情的原因之一。成年後，如果你不斷被朋友和伴侶拒絕，你也會害怕愛情。你可能會覺得「反正總會有人離開我」。

• 文化或宗教壓力：有些文化對愛情不重視，婚姻通常是包辦的。你可能因為覺得自己沒有選擇伴侶的權利而害怕墜入愛河。此外，如果你是LGBTQ+群體成員，如果你的宗教或文化反對這種關係，你也可能因為害怕被社會排斥和被家人拋棄而不敢戀愛。

• 去抑制性社交障礙（DSED）：如果孩子在童年時期沒有從父母或其他值得信賴的成年人那裡獲得足夠的關注、愛和讚賞，長大後可能會對愛產生恐懼。這樣的孩子可能更容易與陌生人建立親密關係，而不是與自己所愛的人。 DSED 是一種反應性依戀障礙。

恐愛症有哪些症狀？

這會以不同的方式影響那些害怕愛情的人。你可能會經歷以下情況：

• 親密關係變得不可能。
• 戀愛中的人常常感到焦慮，總是擔心這段感情會結束。
• 你擔心伴侶的安危或他們的感受。
• 他們會疏遠別人，或突然結束一段關係。

當你產生戀愛感覺時，你也可能會經歷以下這些生理症狀：

• 頭暈
• 口乾
• 感到極度恐懼或恐慌
• 噁心、嘔吐或腹瀉
• 大量流汗
• 呼吸急促和心率
• 顫抖或震顫
• 氣促

如何辨識恐愛症？

那麼，醫生該如何診斷恐愛症呢？美國精神醫學會有一本名為《精神疾病診斷與統計手冊》（DSM）的指南。心理學家等心理健康專業人員會根據症狀及其對生活的影響來診斷恐懼症。

醫生使用以下標準來診斷特定恐懼症，例如戀愛恐懼症：

• 對愛情持續至少六個月的恐懼。
• 感受到愛時所產生的強烈恐懼或焦慮。
• 當你面對你所愛的人時，恐懼症症狀就會出現。
• 因為焦慮或恐懼會驅使你付出或接受愛，所以要避免這樣做。
• 症狀嚴重，影響建立有意義的親密關係的能力。

如何治療恐愛症？

那麼，這種疾病就沒有治療方法了嗎？當然有。認知行為治療（CBT）可以幫助你克服戀愛恐懼症。這是一種心理療法，簡單來說，就是一種談話療法。它可以幫助你辨識那些讓你害怕戀愛的想法和行為。

您或許也能從一種名為系統減敏療法的暴露療法中獲益。據說，暴露療法對超過90%的特定恐懼症患者有效。

它的運作方式如下：

• 您將學習如何運用放鬆技巧（例如深呼吸練習和冥想）來控制症狀。
• 你會逐漸接觸到愛情的概念。首先你會思考它，然後你會談論它，最後你會面對一些小的情況。
• 它提供了一些實用的任務，幫助你習慣付出和接受愛。

恐戀症可能引發哪些併發症？

如果我們放下對愛情的恐懼會怎麼樣？沒有愛情的生活會影響你的身心健康。結果，你可能會遇到以下情況：

• 焦慮症、憂鬱症或恐慌症。
• 對男性而言，就是勃起功能障礙。
• 創傷後壓力症候群（PTSD）。
• 物質使用疾患。

什麼情況下該去看醫生？

如果您出現以下任何症狀，請務必去看醫生：

• 恐慌症即將發作。
• 如果您持續感到焦慮，影響日常生活或睡眠。
• 如果您有憂鬱症狀或藥物濫用問題。

我該問醫生什麼問題？

看醫生時，你可以問類似這樣的問題：

• 我為什麼會有這種恐懼症？
• 哪種治療方案最適合我？
• 我應該嘗試心理治療嗎？
• 我需要接受多久的治療？
• 藥物治療有用嗎？

最後，請記住…

我們每個人都有保護自己免受傷害和痛苦的本能。但如果你對愛情的恐懼給你造成了身心上的痛苦，或是影響了你建立人際關係的能力，那麼問題就出在這裡。

付出愛和接受愛都應該是一件令人快樂的事。

當你因為恐愛症而害怕愛情時，你的世界會變得無比孤獨。但請記住，你可以透過認知行為療法（CBT）和脫敏療法等方法來克服這種恐懼。隨著時間的推移，你將能夠與伴侶、家人和朋友建立親密而充滿愛的關係。不要獨自承受痛苦，尋求協助吧。你並不孤單。

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