懷孕期間你需要知道的事：迷思、應該做的、不該做的

從你得知懷孕的那天起，你可能就被家人、親戚和朋友的各種建議轟炸了，對吧？你可能聽過「別吃垃圾食物」、「別做這個」、「我們以前都這麼做」之類的話。你可能有點害怕，不知道哪些是真，哪些是假。所以今天，我們就來聊聊除了醫生給你的建議之外，懷孕期間你真正需要注意的事項，以及你需要破除的那些迷思。

懷孕期間我們應該注意飲食嗎？

懷孕期間，我們必須仔細考慮自己的飲食，因為我們吃的東西都有一部分會輸送給寶寶。

吃起司和加工肉類可以嗎？

這一點需要注意。最好避免食用未煮熟的熱狗、午餐肉和用未經巴氏消毒的牛奶製成的起司。

簡而言之，巴氏殺菌法是一種殺死牛奶中有害細菌的過程。未經巴氏殺菌處理的牛奶製成的乳酪可能含有李斯特菌。這種細菌引起的疾病稱為“李斯特菌病”，孕婦可能會出現類似感冒的症狀，例如發燒和身體疼痛，但對子宮內的胎兒來說卻非常危險。它會導致流產、早產以及胎兒嚴重疾病。

喝無糖汽水可以嗎？

大多數無糖汽水由於含有大量人工甜味劑，例如阿斯巴甜和三氯蔗糖，因此在懷孕期間飲用被認為是安全的。但是，懷孕期間最好完全避免飲用含有糖精的飲料。

你覺得咖啡和茶怎麼樣？

這是許多母親都會遇到的問題。雖然一些研究表明，每天喝3-4杯咖啡不會產生顯著影響，但一些醫生建議謹慎對待。還有一種觀點認為，過量攝取咖啡因會增加嬰兒出生體重過低的風險。

草藥茶也是如此。某些草藥（例如薄荷、紅樹莓葉）大量服用會造成子宮收縮，增加早產的風險。因此，請避免飲用含有不熟悉成分的茶。如果您對任何方面有疑問，請務必諮詢您的醫生。

關於吃魚，你需要知道的事

魚類是一種營養豐富的食物。但是，懷孕期間選擇食用魚類時，需要注意汞含量。食用汞含量高的魚類會損害胎兒的大腦發育。

我們還要考慮生活方式和環境。

在這段期間，我們需要稍微思考一下我們的飲食、日常習慣和環境。

飲酒和吸煙

這點毋庸置疑。孕期應完全避免飲酒和吸煙。孕婦飲酒沒有任何安全劑量。此外，香菸中的數千種化學物質，包括尼古丁，會穿過胎盤直接進入胎兒體內。這些物質會直接導致早產、低出生體重兒等許多併發症。

指甲油、染髮和除毛

• 人造指甲：這段時間，美甲店裡刺鼻的化學氣味可能會讓您感到不適。強烈的氣味對您和您的寶寶都不好。
• 染髮劑：目前沒有數據證明染髮劑會對嬰兒造成傷害，因為頭皮吸收的染髮劑量非常少。但是，染髮劑的氣味可能會讓您感到不適。
• 比基尼除毛：蜜蠟除毛比化學除毛膏相對安全。

睡姿

懷孕四個月後，最好是左側臥睡。這樣可以減輕子宮壓力，讓寶寶更容易吸收營養。夜間醒來時，不要害怕變換睡姿，只需翻回左側臥即可。側臥可能會壓迫下腔靜脈（一條重要的血管），影響血液流動。

健身和熱水浴缸

懷孕期間身體過熱是不好的。因此孕期應完全避免使用熱水浴缸和桑拿。如果您之前沒有運動習慣，懷孕期間也不要開始任何新的劇烈運動。散步是孕期非常好且安全的運動方式。

清理貓糞

這是很多人都會問到的問題。貓會傳播一種叫做「弓形蟲病」的疾病。這種疾病會損害胎兒，導致出生缺陷。

• 最好的方法是讓別人來清理貓砂盆。
• 如果必須自己動手，請每天清潔，因為弓形蟲孢子在排便後 1-5 天具有傳染性。
• 務必戴上手套，並在工作結束後徹底洗手。
• 如果你在花園裡工作，請戴上手套，因為這些細菌也可能存在於土壤中。

分娩與神話

隨著寶寶的臨近，你會聽到各種各樣的故事，對吧？讓我們來看看這些故事是真是假。

• 喝蓖麻油能幫助更快懷孕嗎？

這簡直令人無法接受。它的味道非常糟糕，而且會導致嚴重腹瀉，使人感到不適。

• 散步能幫助更快懷孕嗎？

走路對身體有益，但沒有科學證據表明它可以加快分娩速度。

• 性生活會加快分娩速度嗎？

在某些情況下，這種情況會發生。精液中的前列腺素和性交時的子宮收縮會導致分娩提早。有些醫生建議這樣做。

• 關於寶寶性別的傳聞是真的嗎？

你可能聽過一些說法，像是「肚子低是男孩」、「肚子寬是女孩」、「鼻子大是女孩」。這些都只是人們為了娛樂而編造的傳說，每種說法都有50%的機率是正確的。最可靠的方法是做超音波檢查。