懷孕期間，孕吐，也就是噁心嘔吐，會嚴重影響你對即將成為母親的喜悅。某些氣味，例如打開冰箱時聞到的味道，或是看到自己喜歡的食物，都會讓你感到噁心，對吧？有時候，孕吐甚至會嚴重到讓你來不及去洗手間。
但你並不孤單。大約90%的孕婦都會經歷這種症狀，只是程度不同而已。大多數情況下，這表明胎兒正在健康成長。這些症狀通常會在懷孕四個月左右消失。然而，對某些人來說，這種情況可能會持續更長時間，甚至貫穿整個孕期。
為什麼會出現「晨吐」？
雖然醫生們還不能百分之百確定孕吐的確切原因，但目前普遍接受的理論是它是由妊娠激素人類絨毛膜促性腺激素（ hCG ）引起的。這種hCG激素在懷孕的前三個月（懷孕初期）由人體產生。此外，雖然它被稱為“晨吐”，但你可能從經驗中知道，這種噁心感可能在一天中的任何時間發生。
有時候，這種噁心感反而是一種解脫。它證實了「喔…我的肚子裡真的有個寶寶在成長」的感覺。一些研究表明，孕吐較輕的人流產風險可能略高。這是因為流產時人類絨毛膜促性腺激素（hCG）水平通常較低。但這並非普遍現象，所以不必過度恐慌。
控制噁心的簡單方法
最難的地方在於，沒有一個萬能的答案可以告訴你「這就是解決方案」。因為每個人的情況都不同，每次懷孕也不一樣。適合朋友的方法可能不適合你。所以，傾聽自己身體的聲音比聽從別人的建議更重要。
空腹時噁心症狀會加重。這是我們需要牢記的主要原則。
下表列出了您可以為此做些什麼。
| 建議 | 該怎麼辦 |
|---|---|
| 餐點 | 不要吃三餐大餐（早餐、午餐和晚餐），而是一天中分多次進食，每次少量，每隔2-3小時吃一頓。 |
| 早上醒來 | 在床邊放些餅乾之類的東西。起床前吃一兩塊，等幾分鐘後再起床。 |
| 精選菜餚 | 容易消化的澱粉類食物，例如麵包、米飯和麵條，都是不錯的選擇。富含蛋白質的零食，例如花生醬和乳酪，也有幫助。避免食用辛辣、油膩的食物以及容易引起脹氣的蔬菜，例如捲心菜。 |
| 充足的液體 | 嘔吐會導致脫水，所以一定要多喝水。每天至少要喝8杯水。如果喝水有困難，可以試試薑汁啤酒，或是檸檬茶、薄荷茶、桃子茶或西瓜茶等口味的茶。 |
| 維生素 | 如果早上服用孕期維生素會讓你感到噁心，可以嘗試在晚上睡前服用。 |
生薑和維生素B6能緩解症狀嗎？
- 生薑：生薑是治療噁心的傳統良方。將一茶匙磨碎的生薑放入一杯熱水中飲用，可以緩解噁心症狀。
- 維生素B6：一些研究表明，每天服用 25 毫克（25mg）維生素 B6 三次可以幫助控制中度至重度噁心。
- 穴位按摩手環：這種腕帶用於治療暈船，據說可以透過刺激手腕上方的一個穴位來緩解噁心。有些人覺得這種方法有效。
最重要的是：在服用任何維生素、草藥或其他補充劑之前，請務必先諮詢醫生。首先要確保您的症狀並非由其他疾病引起，這一點至關重要。
我們什麼時候該認真考慮這個問題？
如果以上方法都無效，且您的噁心症狀非常嚴重，以至於無法進行日常活動，您的醫生可能會開立孕期可安全使用的止吐藥物。
在極少數情況下（大約每100人中就有1人），這種情況可能非常嚴重。我們稱之為妊娠劇吐。在這種情況下，由於過度嘔吐，身體會脫水，並導致體內化學成分失衡。
在下列情況下，請立即就醫：
- 如果您24小時內無法進食或飲水。
- 如果你的體重正在下降。
- 如果您感到極度疲倦或頭暈。
- 如果你的尿量明顯減少，且尿液顏色變深。
不要等到情況變得非常糟糕才就醫，還想著「這在孕期很正常」。正常的噁心是一回事，難以忍受的噁心又是另一回事。如果發生這種情況，請立即就醫或前往醫院急診室。
這種情況可能非常嚴重，有些人甚至需要住院治療，接受靜脈輸液和生理食鹽水。這對母親來說非常不利。但請記住，這一切終將過去。當你懷裡抱著一個健康可愛的寶寶時，你會忘記所有曾經經歷過的痛苦。
重點
- 孕吐是懷孕期間非常常見的症狀，通常是健康懷孕的標誌。
- 每個人的狀況和每次懷孕都不同，所以要找到適合自己身體的方法，而不是適合別人的方法。
- 不要空腹進食。一天中要少吃多餐。多喝水，避免脫水。
- 未經醫生指導，請勿服用任何藥物或補充劑，包括維生素B6。
- 若您24小時內無法進食或飲水、體重下降或感到極度疲倦，請立即就醫。
- 請記住，這只是暫時的。耐心等待，最終會迎來美好的結果。
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