如果你正處於懷孕初期，可能已經開始經歷所謂的「晨吐」。事實上，超過一半的孕婦都會經歷這種情況。雖然名為“晨吐”，但這種噁心和嘔吐可能會在一天中的任何時間發生。許多人在懷孕期間會感到非常噁心，甚至無法直視自己最愛的食物。因此，首先要做的就是告訴自己，這是正常的。
為什麼會感到噁心？原因是什麼？
雖然確切原因尚不清楚，但醫生認為這主要是由於懷孕期間體內荷爾蒙水平突然升高所致。簡單來說，這是身體對體內巨大變化的反應。
通常有些因素最容易引發這種噁心症狀。我們來看看是什麼。
| 引發噁心的因素 | 描述 |
|---|---|
| 有些氣味 | 烹調的氣味（例如扁豆、肉類的氣味）和強烈的氣味都可能引起突然的噁心。 |
| 一些菜餚 | 這種情況可能會加重，尤其是在食用辛辣油膩的食物時。 |
| 其他原因 | 這種噁心症狀可能由炎熱天氣、唾液分泌過多引起，有時甚至沒有任何原因。 |
大多數情況下，這種噁心和嘔吐會在懷孕中期（約4-5個月）消失。然而，對某些人來說，情況可能會更嚴重。我們稱這種情況為「妊娠劇吐」。這與普通的晨吐不同。妊娠劇吐會導致身體脫水、體重下降，甚至需要住院治療。如果您認為病情嚴重，請務必就醫。
這個問題該如何解決？
有很多簡單的方法可以幫助我們緩解噁心和嘔吐。讓我們來看看有哪些方法吧。
1. 多喝水和液體（補充水分）
嘔吐時會流失大量水分，導致脫水。因此，盡可能多喝水非常重要。有時，進食甚至聞到食物的氣味都會引起噁心，所以可以先嘗試喝水。
孕婦每天至少應該喝8杯水。加少量糖的飲料對胃的刺激較小。試試這些方法：
- 一種用青檸製成的飲料
- 類似電解質的液體
- 薑汁汽水或蘇打水
- 你也可以吃冷凍的冰袋、果凍或果汁。
但是，在此期間要避免飲用柳橙和葡萄柚等酸性較強的飲料，因為它們可能會引起進一步的胃部不適。
2. Ginger 是我最好的朋友。
生薑是一種歷史悠久且有效的天然止吐良方。研究甚至發現，服用薑糖漿或薑粉可以顯著減輕懷孕噁心和嘔吐。
你可以用生薑做以下事情：
- 用一塊生薑泡製的茶（薑茶）
- 薑餅的種類
- 在食物中加入少許薑。
- 吃兩塊糖漬薑。
雖然生薑可能會引起部分人的胃灼熱，但它通常是一種非常安全有效的療法。
3. 清淡的食物
辛辣油膩的食物會加重胃部不適。因此，這段時間最好養成食用不辣、低脂、易消化食物的習慣。
許多人遵循所謂的「BRAT飲食法」。這意味著：
- 香蕉
- 米
- 蘋果醬（這在斯里蘭卡很少見，你可以吃煮蘋果之類的東西代替）
- 吐司（烤麵包）
你不必局限於這四種食物。你可以吃些煮馬鈴薯、蘇打餅乾和清淡的湯。但記住，不宜長期只吃這些食物，因為它們無法提供你和寶寶所需的所有營養。等噁心症狀有所緩解，胃部也平靜下來後，再逐漸添加其他食物，例如蔬菜和水果。
4. 維生素B6和藥物
研究發現，維生素B6（吡哆醇）有助於控制噁心。有時醫生會建議將維生素B6與抗組織胺類多西拉敏併用。研究表明，這種聯合用藥可使孕婦的噁心和嘔吐症狀減輕約70%。
雖然許多止吐藥在懷孕期間使用是安全的，但某些藥物的安全性資訊尚不充分。例如，昂丹司瓊在治療噁心方面非常有效，但據信在懷孕初期會對胎兒造成一定風險，並且可能對心臟病患者造成不良影響。
所以請記住：千萬不要自行從藥局購買止吐藥。一定要先諮詢醫生，並且只使用醫生建議的藥物。
如果您出現這些症狀，請立即就醫！
孕吐可以透過一些家庭療法緩解。但是，如果您出現以下任何症狀，則可能是嚴重疾病的徵兆。如果出現這種情況，請立即就醫。如有必要，請毫不猶豫地前往醫院急診室。
| 何時應立即就醫 | |
|---|---|
| 嚴重噁心和嘔吐 | 如果你一天嘔吐好幾次，而且不停歇。 |
| 如果你喝不下液體 | 即使喝了一點水也嘔吐。 |
| 尿量減少 | 如果尿量很少，或尿液呈現深黃色/棕色（這是脫水的跡象）。 |
| 頭暈和昏厥 | 如果您站立時感到頭暈或昏厥。 |
| 心悸 | 如果你覺得心跳很快。 |
重點
- 孕吐在懷孕期間非常常見，不用擔心。
- 多喝水以防止脫水。
- 嘗試一些簡單的家庭療法，例如食用生薑和清淡的食物。
- 如果嘔吐和噁心症狀嚴重，可能是妊娠劇吐這種嚴重的疾病。所以要注意這些症狀。
- 切勿在未諮詢醫生的情況下自行服用治療噁心或其他疾病的藥物。
- 如果您對自己的病情有任何疑問，請諮詢醫生。
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