如果你是準媽媽，你可能對早上噁心嘔吐的不適感並不陌生。雖然我們很多人稱之為“晨吐”，但實際上這是一種非常惱人的症狀，可能會持續一整天。有些準媽媽的症狀甚至嚴重到拒絕進食。不過別擔心，你並不孤單。 50%到80%的準媽媽都會經歷這種情況。今天我們就來詳細探討一下。
為什麼會出現「晨吐」？
醫生們至今仍無法確切解釋其病因。但普遍認為這與懷孕期間體內荷爾蒙水平的變化有關。簡單來說，懷孕期間內促進胎兒生長的激素，例如人類絨毛膜促性腺激素（hCG）和雌激素，水平會突然升高。這種噁心和嘔吐的症狀，正是身體試圖適應這些新變化的表現。
此外，孕期嗅覺也會變得異常靈敏。即使是平常難以察覺的氣味，也可能引發噁心。這種情況通常從懷孕6週左右開始，並在12-14週左右逐漸消退。不過，有些孕婦可能會持續感到這種不適，直到分娩。
重要的是，「晨吐」並不代表你生病了。它是健康懷孕的正常症狀。
你可以在家裡做以下事情來減輕這些不適感
雖然不可能完全消除這種不適感，但有一些簡單的方法可以幫助你緩解不適，順利度過一天。讓我們來看看這些方法是什麼。
| 建議 | 描述 |
|---|---|
| 少量多餐。 | 胃部空空或一次吃得太飽都可能加劇噁心感。因此，不要吃三頓正餐，而是每兩小時吃幾頓小餐。 |
| 起床前吃點東西。 | 在床邊放一塊餅乾、一片乾麵包或類似麥片的食物。早上起床後，立刻在床上吃一些，等15-20分鐘後再起床。 |
| 食物和水分開存放 | 有些人邊吃邊喝水會更容易感到噁心。建議在飯前或飯後30分鐘喝水。但一定要確保每天攝取足夠的水分，因為脫水也會引起噁心。 |
| 注意氣味和食物。 | 找出並避免讓你感到不適的氣味（某些食物、香味、香菸煙霧）。與其食用油膩和辛辣的食物，不如選擇易於消化且富含碳水化合物的食物，例如優格和湯。 |
| 穿著舒適的衣服。 | 避免穿著緊身衣物和腰部過緊的褲子。這些會壓迫胃部，加重噁心症狀。 |
其他一些可以幫助你的方法
- 生薑：生薑是一種廣受歡迎的天然止吐良方。您可以喝薑茶、吃薑糖或咀嚼薑片。但是，建議每日生薑攝取量不要超過1000毫克（1000mg）。
- 維生素B6：有些媽媽發現維生素B6有助於緩解噁心感。但請記住，服用任何維生素前務必先諮詢醫生。只有在醫生處方的情況下才能服用，且劑量也必須嚴格遵守醫生的建議（通常不超過每日25毫克）。
- 檸檬/薄荷：聞一聞檸檬的味道，或是在手中揉碎幾片薄荷葉，就能帶給某些人即時的緩解。
- 穴位按摩帶：按壓位於手腕下方的內關穴（P6穴）可以緩解噁心感。藥局有售專門用於此目的的按摩帶，例如Sea-Bands。許多人使用這種按摩帶是因為它沒有副作用。
看醫生的最佳時間是什麼時候？
雖然「晨吐」很常見，但在某些情況下可能會很嚴重。我們稱這種情況為「妊娠劇吐」。這種情況需要立即就醫。請檢查您是否有以下症狀。
如果您出現以上任何症狀，請立即就醫。如有必要，請毫不猶豫地前往醫院急診室。這種情況可能影響您和您的寶寶。
歸根究底，最重要的是找到適合自己的方法。適合你朋友的方法可能不適合你。傾聽你身體的聲音。能吃多少就吃多少。不要因為嘔吐就停止進食。你的寶寶和你一樣需要營養。這段時間很艱難，但請記住，這只是暫時的。
重點
- 孕吐是懷孕期間常見的症狀，不用擔心。
- 不要一次吃大量食物，而是每隔兩小時吃少量食物。
- 遠離會加重噁心的氣味和食物。
- 嘗試用生薑、檸檬和薄荷等天然食物來緩解症狀。
- 在服用任何補充劑或維生素（例如維生素 B6）之前，請務必諮詢醫生。
- 如果嘔吐嚴重、體重減輕或感到極度疲倦，請立即就醫。
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