你也有這些症狀嗎？讓我們一起來了解壞血病吧！

你是否總是感到疲倦？你的牙齦是否會偶爾出血？或者你身上是否經常出現瘀傷？這些都可能是你體內維生素C缺乏的跡象。今天，我們將討論壞血病，這是一種由嚴重缺乏維生素C引起的疾病。別擔心，只要了解它，你就可以輕鬆預防，並在生病時進行治療。

壞血病究竟是什麼？

簡而言之，壞血病是一種嚴重的營養缺乏症，當人體無法攝取足夠的維生素C（一種稱為抗壞血酸的營養素）時就會發生。這種情況通常發生在我們從食物中攝取的維生素C不足時。過去，據說水手們經常患有壞血病，因為他們在海上漂泊數月，無法獲得新鮮的水果和蔬菜。但如今，尤其是在我們國家，大多數人都能從食物中攝取足夠的維生素C，因此壞血病非常罕見。然而，在世界上一些國家，壞血病仍然是營養不良者面臨的問題。

為什麼維生素C對我們如此重要？

維生素C對我們的身體健康至關重要。想想它在我們體內發揮多麼重要的作用：

• 皮膚、骨骼和結締組織的生長與修復：維生素C有助於保持皮膚美麗、強健骨骼並促進傷口快速癒合。就像建造房屋需要水泥一樣，維生素C對於我們體內這些組織的生長至關重要。
• 保持血管健康：維生素 C 也有助於血管（就像輸送血液到我們全身的細小管道）正常運作。
• 為了牙齒和牙齦的健康：維生素 C 對健康強壯的牙齒和牙齦非常重要。
• 維生素C有助於身體吸收鐵質：維生素C有助於身體吸收食物中的鐵。鐵是製造紅血球所必需的。
• 促進燒傷和傷口癒合：維生素 C 也有助於快速癒合燒傷或其他傷口。
• 具有抗氧化作用：你可能想知道什麼是「抗氧化劑」。簡單來說，我們體內的細胞在進行各種活動時，有時會產生一種叫做「自由基」的有害物質。這些自由基就像小敵人一樣，會傷害我們的細胞。像維生素C這樣的「抗氧化劑」可以保護我們的細胞免受這些敵人的侵害，就像小小的保鑣一樣。

哪些人更容易罹患壞血病？

通常情況下，飲食健康的人不會得壞血病。但有些人患病的風險較高。以下列舉一些高危險群：

• 無法正常食用新鮮水果和蔬菜的人：有時，由於經濟困難或生活環境的原因，難以獲得新鮮水果和蔬菜的人會面臨風險。
• 因某些疾病或治療而食慾不振且吃得很少的人：例如，因癌症患者接受化療等治療或患有厭食症等精神健康問題而吃得很少的人，可能缺乏維生素 C。
• 吸菸者：吸菸會降低身體對食物中維生素C的吸收率。因此，他們需要補充更多的維生素C。
• 那些沉迷於毒品或酒精，對食物和飲料漠不關心的人。
• 懷孕期間或哺乳期間飲食不均衡的母親。
• 由於對某些食物過敏或其他原因，限制多種食物的攝入，無法獲得均衡的飲食。
• 患有某些其他疾病的人：例如，患有第 1 型糖尿病或發炎性腸道疾病 (IBD) 等腸道疾病的人也可能出現維生素 C 缺乏症。

壞血病的症狀有哪些？

壞血病的症狀通常在維生素C缺乏幾個月後開始出現。初期症狀可能非常常見：

• 總是覺得很累，感覺昏昏沉沉
• 感到沮喪，容易生氣
• 關節疼痛

如果這些早期症狀無法治療，病情會惡化，並出現以下症狀：

• 出現貧血，即血液不足。
• 牙齦會腫脹、出血，有時會變成紫色，看起來像海綿一樣。
• 牙齒開始鬆動，甚至可能脫落。
• 皮下出血（皮膚出血）。有時皮膚上會出現紅色或藍色斑點，類似於「壞血病皮疹」。
• 身體容易出現瘀青。
• 皮膚變得非常粗糙，佈滿鱗屑。
• 腿部腫脹。
• 以前癒合良好的傷口可能會復發。新傷口需要很長時間才能癒合。
• 頭髮變得乾燥、脆弱，像螺旋​​鑽的鋼絲一樣捲曲（螺旋發）。

嬰幼兒壞血病可能出現以下症狀：

• 總是哭鬧，非常焦躁不安。
• 當我移動身體時，我會痛得叫出聲來。
• 我沒有食慾。
• 體重沒有增加。
• 貧血。

試想一下，小孩聽不懂你在說什麼。所以身為父母，我們需要非常注意這些症狀。

壞血病的病因是什麼？

主要原因是您的身體至少三個月來沒有從飲食中攝取足夠的維生素C。不吃新鮮水果和蔬菜是主要原因。此外，烹調食物時，食物中的維生素C含量有時也會減少。

此外，有時我們的身體需要比平常更多的維生素C。如果此時攝取的維生素C不足，就可能出現維生素C缺乏症。讓我們來看看這些情況有哪些：

• 妊娠期
• 哺乳時間
• 伴隨高燒的疾病（例如登革熱）
• 甲狀腺活動增強（甲狀腺亢進）
• 持續性腹瀉
• 近期手術
• 燒傷
• 煙草使用（吸煙、嚼煙）

壞血病會傳染嗎？

不，完全不是。壞血病不是傳染病。它只會在體內嚴重缺乏維生素C時才會發生。它不會在人與人之間傳染。

如何判斷自己是否得了壞血病？

如果您有壞血病症狀，請去看醫生。醫生會詢問您的症狀，進行身體檢查，並查看您是否有患有壞血病的風險因素。

此外，你還可以進行以下測試：

• 血液檢查：這可以測量血液中維生素C的含量。
• 皮膚鏡檢查：有時，可以取一小塊受影響的皮膚或毛髮樣本（活檢），並在顯微鏡下檢查。

壞血病如何治療？

好消息是，壞血病很容易治療和治癒。關鍵是要攝取更多維生素C。

• 飲食調整：您應該在日常飲食中增加新鮮水果和蔬菜。醫生可能會建議您服用每日建議維生素C攝取量的一到兩倍。
• 維生素C補充劑：醫生可能會建議您服用維生素C補充劑，直到您感覺好轉為止。通常，建議患有壞血病的兒童每天服用不超過300毫克（mg），成人每天服用500至1000毫克（mg）。

開始治療後多久會感覺好轉？

大多數人在開始治療後48小時內就會感覺好轉。兩週內您可能幾乎完全康復。然而，某些症狀，例如牙齦問題，可能需要更長時間才能完全改善。有時，根據您的病情，醫生可能會將您轉診給其他專科醫生。

如何預防壞血病？

很簡單！預防壞血病的最佳方法是從食物中攝取身體每日所需的維生素C。新鮮水果和蔬菜是維生素C的最佳來源。

一些富含維生素C的食物：

• 柑橘類水果：柳橙、柳橙、檸檬、青檸與葡萄柚。
• 番茄
• 馬鈴薯
• 綠色花椰菜
• 草莓
• 辣椒（尤其是紅辣椒和黃辣椒）
• 我國常見的水果，如番石榴、油桃、番石榴和卡瑪蘭卡，也富含維生素C。

最重要的是，在服用維生素C補充劑之前一定要諮詢醫生。自行服用維生素片並不是一個好主意。

我們每天需要多少維生素C？

我們每天所需的維生素C量因年齡、性別和其他一些因素而異。例如，成年男性每天需要約90毫克（mg），成年女性每天需要約75毫克（mg）。孕婦和哺乳期婦女所需的量略多。

重要提示：如果您是吸菸者，您每天需要比其他人多攝取約 35 毫克 (mg) 維生素 C。

這些只是大致的建議量。最好諮詢醫生或營養師，了解你具體需要多少以及你的飲食應該如何安排。

如果得了壞血病會怎麼樣？你需要知道的事。

如果及時治療，壞血病的症狀會在24到48小時內開始改善。但有些症狀，特別是嚴重的牙齦疾病和捲曲的頭髮，可能需要數週甚至數月才能完全康復。如果牙齦受損嚴重，甚至可能是永久性的。

壞血病是由嚴重缺乏維生素C所引起的疾病。並非所有飲食中維生素C含量低的人都會罹患壞血病。但是，為了健康著想，切勿冒險。因此，請務必在日常飲食中加入新鮮水果和蔬菜。不僅是柳橙和橘子等水果富含維生素C，番茄、馬鈴薯和草莓等也是不錯的選擇。如果您出現壞血病症狀，請立即就醫。

記住總結

• 壞血病是由嚴重缺乏維生素C所引起的疾病。
• 食用新鮮水果和蔬菜可以預防壞血病。
• 如果出現持續疲勞、牙齦出血、瘀傷等症狀，請就醫。
• 壞血病是一種可以透過治療迅速治癒的疾病。
• 均衡營養的飲食對健康生活至關重要。

希望這些資訊對您有所幫助。祝您身體健康！

維生素C、壞血病、營養、水果、蔬菜、症狀、健康