你總是感到疲憊嗎？你總是憂心忡忡嗎？這會不會是「負能量」造成的？

有些日子，是不是會莫名其妙地感到心情沉重，全身乏力？或是跟某些人聊過之後，心中所有的喜悅和興奮都消失殆盡？即使我們只是覺得“今天心情不好”，背後也可能隱藏著一些我們未曾想到的原因。雖然醫學無法測量，但這種“負能量”，或者我們常說的“負能量”，卻是我們真切感受到的。今天，我們就來深入探討這個問題。

什麼是「負能量」？

簡單來說，這是一種我們感受到的情緒。如果我們的身心因為某人、某個地方或我們自己的想法而感到巨大的壓力和負擔，我們就說自己被「負能量」所困擾。最危險的是，這種負能量會吸引更多的負能量。也就是說，你心中的一點小悲傷可能會因為這種負能量而變得更強烈，甚至毀掉你的一整天。因此，如果我們想要保持身心健康，辨識並控制這種「負能量」就顯得尤為重要。

這種負能量主要來自以下三個方面

只有確切地知道這種「負能量」來自哪裡，我們才能應付它。試著在這些地方感受一下這種感覺。

1. 消極的人

你可能以前也有過這樣的經驗。有些人一見面就讓你感到無比快樂和放鬆。但同時，當你和其他人交談時，卻會感到壓力巨大，焦慮不安。一些研究人員認為，人們以這種方式散發出的能量實際上是可以測量的。另一些人則認為，我們非常擅長透過面部表情和行為（非語言線索）來理解他人的感受，例如憤怒或悲傷，即使他們沒有說出口。

2. 負面環境

有些地方讓我們感到非常舒適放鬆，有些地方讓我們感到非常不自在。例如，我們在牙醫診所感受到的不適感可能與在朋友家感受到的不適感截然不同。這或許是因為我們對那個地方有類似的經歷，但不是這些。就連周遭環境中的物質因素也會影響我們的情緒。

尤其是雜亂的環境會對我們的精神造成很多壓力。你的辦公桌，如果你的臥室總是雜亂無章，甚至會影響你的睡眠。我們可以說，這樣的環境會產生“負能量”，讓我們感到不舒服。

3. 消極的自我對話

很多人都有這種現象，但他們自己卻沒有意識到。 「自我對話」指的是我們腦海中不斷湧現的各種想法，而我們卻沒有把它們說出口。諸如「我永遠做不到」、「我沒用」、「每個人都比我聰明」之類的想法就被稱為「消極的自我對話」 。

這些消極的想法對你的健康有害。研究表明，積極思考的人更不容易患普通感冒，心血管健康狀況更好，也不容易抑鬱。正向思考並不代表假裝沒有問題，而是相信自己有能力應付問題。

我是否受到「負能量」的影響？請透過以下跡象識別它。

如果你經常與消極的人交往，身處混亂的環境，或對自己有消極的看法，看看你是否具有以下特徵。

好的，那你打算怎麼處理這件事？

無論這種負能量是來自他人、環境或自己的想法，都無關緊要。你可以透過以下幾個簡單的步驟來減少它。

我們暫時遠離消極的人吧。

你身邊能帶給你快樂和正能量的人越多，你的生活就會越美好。這意味著你可能需要重新檢視你的朋友圈。你或許無法徹底清除生活中所有負能量的人，但你可以採取一些方法來避免被他們消耗正能量。一種方法是想像自己周圍有一層正能量的保護罩，這樣他們的負面情緒就無法影響你。另一種方法是透過講笑話、開懷大笑來活躍氣氛。

讓我們共同保護我們美麗的環境。

整理家居和辦公室可以消除許多負能量。只保留真正有用且你喜愛的物品，其餘的都丟掉。當你想要購買新東西時，要提醒自己「物質並不能帶來快樂」。

讓我們把注意力放在自己身上。

有很多方法可以消除“負能量”。

• 經常運動：當我們運動時，我們的身體會產生快樂激素（內啡肽）。
• 飲食要營養均衡：健康的食物對我們的身體和精神都非常有益。
• 多花時間親近大自然：到公園散步，去海灘走走，看看樹木或樹葉。這些都能讓人無比放鬆。

此外，冥想或正念練習非常有價值。一項研究發現，即使是洗碗，只要專注於正在做的事情，也能成為一種愉悅的體驗。即使你不冥想，重複一句舒緩的咒語也能幫助你保持正面的能量。