當你成為母親後，無論孕前或產後，你都必須慎重考慮自己的一舉一動。特別是如果你是吸菸者，你可能想在懷孕期間戒菸，然後在寶寶出生後重新開始吸菸。但是，在哺乳期吸煙之前，你有沒有想過這會對你的乳汁和寶寶產生什麼影響？今天我們就來探討這個重要的主題。
吸煙如何影響母乳？
首先要記住的是，母乳是你能給寶寶的最好的食物。母乳不僅僅是食物，它富含抗體，可以保護寶寶免受疾病侵襲；還含有幫助消化的酵素和其他必需營養素。哺乳的寶寶更不容易感冒、有呼吸道疾病和耳部感染，還能增強他們的免疫系統。
現在，我們來看看吸菸的後果。香菸或電子煙中的尼古丁，以及鉛、砷等有害化學物質，會進入血液，然後進入母乳。這會改變母乳的成分，進而影響其營養價值。一些研究發現，吸菸甚至會減少母乳的分泌量。
想想看，研究發現，母親每天吸菸超過五支的嬰兒會出現睡眠問題、哭鬧增多、煩躁不安。這是因為尼古丁會透過母乳進入嬰兒體內。
此外，即使您不在寶寶附近吸煙，煙霧中的有毒顆粒物仍然會進入空氣，被寶寶吸入。我們稱之為「被動吸煙」 。這會增加寶寶長大後患支氣管炎和肺炎等疾病的風險。
哺乳期吸菸有哪些風險？
哺乳期吸菸會為寶寶帶來多種風險。了解這些風險非常重要。
| 風險 | 描述 |
|---|---|
| 慢性呼吸系統疾病 | 隨著嬰兒年齡的增長，患氣喘或其他過敏症的風險也會增加。 |
| 睡眠問題 | 尼古丁是一種興奮劑，會導致你的寶寶睡眠困難、經常醒來、睡眠時間減少。 |
| 頻繁生病 | 免疫系統虛弱會導致經常生病，例如感冒和耳部感染。 |
| 消化系統問題 | 可能會出現胃痛和腹脹等問題。 |
| 行為問題 | 嬰兒可能會持續焦慮，經常哭鬧。 |
| 嬰兒猝死症候群風險增加 | 這是最危險的事。吸煙母親所生的嬰兒患嬰兒猝死症（SIDS）的風險更高。 |
什麼是「三手接觸」？
尼古丁不僅停留在肺部。香菸煙霧及其中的化學物質會沉積在你的皮膚、頭髮、衣服、椅子、沙發、地毯甚至牆壁上。我們稱之為「三手暴露」 。當嬰兒接觸到這些東西、爬行或將它們放入口中時，毒素就會進入嬰兒體內。因此，即使你不在嬰兒附近飲酒，或外出飲酒，你仍然面臨風險。
如果你吸煙，你會怎麼做？
聽完這些，你可能會想：「那我應該停止哺乳嗎？」不，那是個糟糕的決定。
醫生們一致認為，保護寶寶的最佳方法是徹底戒菸。但即使戒菸對你來說很困難，也不要因為吸菸就停止哺乳。
記住，即使你吸煙，也不必停止哺乳。母乳的安全性和營養價值通常大於尼古丁的風險。母乳對寶寶來說永遠比配方奶好。
但是，你可以採取一些措施來盡量減少對寶寶的影響。
- 絕對不要在嬰兒附近吸煙。
- 務必在室外吸煙。請將香菸、雪茄和電子煙設備放在室外。
- 讓您的家和車內成為完全「無菸區」。
- 吸菸後回家前，請更換衣物並徹底洗手漱口。
- 最重要的是：如果您或您的伴侶吸煙，切勿與寶寶同床睡眠（同床睡眠）。這會大大增加嬰兒猝死症候群的風險。
其他需要注意的事項
戒菸並不容易，需要幫助。如果你想戒掉這個習慣，不要獨自對抗。
務必就此事諮詢您的醫生。他/她可以為您提供最佳的治療方案建議。您也可能會獲得心理諮商服務。現在有很多智慧型手機應用程式甚至線上專案可以提供幫助。如果您有家人和朋友的支持，這段旅程會更容易。
有時醫生會向您介紹尼古丁替代療法（NRT） ，包括尼古丁貼片或處方藥片。但切勿在沒有醫生指導的情況下使用任何此類產品。由於您正在哺乳，醫生需要根據您和寶寶的安全狀況來決定最合適的方案。
重點
- 為了寶寶的健康，你能做的最好的事情就是徹底戒菸。
- 即使戒不了煙，哺乳也比配方奶粉對寶寶更健康。所以，不要因為吸煙就停止哺乳。
- 你吸菸時攝取的尼古丁和香菸中的有毒化學物質會透過母乳進入寶寶體內。
- 吸煙時請務必在室外，遠離嬰兒。吸煙後請更換衣物並徹底洗手。
- 如果您或您的伴侶吸煙，請避免與寶寶睡在同一張床上，以避免嬰兒猝死症的風險。
- 如果你想戒菸，不要自己做決定，一定要和醫生談談，獲得適當的建議和治療。
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