當你所愛的人，無論是你的父母、伴侶或孩子，生病時，照顧他們會為你的生活增添一份沉重的責任。你可能從未想過這份責任會帶來多麼巨大的壓力。因為你的全部注意力都集中在病人身上，很容易忽略自己。但這可能非常危險。因為如果這種壓力得不到控制，它可能會發展成憂鬱症。
面對生活中的挑戰、挫折或失落，感到悲傷和沮喪是正常的。但有時，這種悲傷和沮喪會變得如此強烈和持久，以至於無法正常生活。這就是我們所說的憂鬱症，或者用醫學術語來說，是「重度憂鬱症」。
重要的是，憂鬱症並非個人軟弱的表現，也不是你無法照顧所愛之人的標誌。它是一種可以透過治療完全治癒的疾病。
研究甚至發現，超過一半的照顧者會出現憂鬱症狀。他們服用抗憂鬱和抗焦慮藥物的可能性也高於同齡人。因此，及早發現並根據需要尋求治療至關重要。
為什麼及早治療憂鬱症很重要？
認為「一切都很好」可能很危險。原因有以下幾點：
- 如果不加治療，憂鬱症會日益加重。
- 嚴重的憂鬱症若不及時治療，甚至可能導致自殺。
- 許多不尋求治療的人無法從憂鬱症中完全康復。
- 適當的治療可以預防憂鬱症復發。
- 你的憂鬱症可能是其他疾病的症狀，如果不及時治療，可能會變得很嚴重。
憂鬱症有哪些症狀？
如果您出現下表中的症狀超過兩週，請務必去看醫生並討論此事。
| 症狀類別 | 感受與變化 |
|---|---|
| 心理和情緒 | 內心感到空虛，持續的悲傷和焦慮。對未來感到悲觀，感到內疚、無助、無價值。持續感到憤怒和壓力。 |
| 活力與熱情 | 感覺身心俱疲，缺乏精力。對曾經喜歡的事物失去興趣和樂趣。 |
| 睡眠和飲食 | 睡眠模式改變－早醒、失眠或睡眠過多。飲食和體重問題（體重增加或減少）。 |
| 物理特性 | 經常哭泣。無緣無故出現身體疼痛，而且無論服用多少藥物都無法緩解。胃部不適和消化問題。性慾減退。 |
| 思考能力 | 難以集中註意力、記住事情或做出決定。 |
| 最嚴重的症狀 | 關於死亡或自殺的想法。 |
如果我想自殺怎麼辦？
如果您有任何自殺念頭，請立即尋求專業協助，不要耽擱。請撥打斯里蘭卡國家心理健康熱線1926，或前往最近的醫院急診治療中心 (ETU) 。
憂鬱症有哪些治療方法？
好消息是，大多數憂鬱症患者都能得到有效治療。治療方法主要有兩種，有時可以結合使用。
1.抗憂鬱藥物：
憂鬱症並非由單一原因引起，而是一種複雜的疾病。人們普遍認為，它與大腦中控制情緒的神經迴路功能障礙有關。抗憂鬱藥物透過平衡大腦中被稱為神經傳導物質的化學物質的活性來發揮作用，這些神經傳導物質有助於改善腦細胞之間的溝通，從而改善情緒。醫生會根據您的具體情況為您開立合適的藥物。
2.心理治療：
簡單來說，這是一種談話療法。在這種療法中，您將與受過專業訓練的諮商師或精神科醫生交談，重點關注導致您抑鬱的行為、感受和想法（尤其是消極的思維模式）。透過這種療法，您可以幫助人們理解諸如照顧病人等情況是如何導致憂鬱的，以及如何應對這些問題。這可以成為您重獲生活掌控權和幸福感的絕佳途徑。
我應該在什麼情況下尋求醫療建議？
如果您有以下一種或多種情況，請立即尋求專業協助，例如諮詢您的醫生。
| 何時該去看醫生 | |
|---|---|
| 憂鬱症狀持續超過兩週 | 工作或教育方面遭遇明顯挫折 |
| 過度擔憂 | 酒精或藥物成癮 |
| 無法應付日常生活責任 | 無緣無故的非理性恐懼 |
| 睡眠或飲食習慣的重大改變 | 持續的身體疼痛和疾病 |
| 長時間處於孤立狀態，與世隔絕 | |
| 需要立即住院治療的情況（前往急診治療中心） | |
| 有自殺念頭或傷害他人的念頭。 | |
| 自殘、自毀或危險行為。 | |
憂鬱症可以預防嗎？
是的，有一些切實可行的方法可以降低憂鬱症的風險。
- 保持身體健康，均衡飲食，可以預防其他可能導致憂鬱症的疾病。
- 如果您正在服用其他藥物，請務必嚴格遵守醫囑。憂鬱症也可能是某些藥物的副作用。
- 最重要的是，一旦你開始感到難以承擔照顧他人的責任，或者如果你注意到自己的健康、思想或行為有任何變化，請立即尋求醫療建議。
重點
- 照顧所愛之人帶來的壓力是正常的，但如果忽視它，就可能發展成憂鬱症。
- 憂鬱症不是軟弱的表現，而是一種可以透過治療完全治癒的疾病。
- 注意諸如持續悲傷、缺乏精力以及對以前喜歡的事物失去興趣等症狀。
- 照顧好自己和照顧他人同樣重要。如果你需要幫助，請不要猶豫，一定要和醫生談談。
- 如果您有自殺念頭，請立即撥打 1926 或前往最近的醫院急診室 (ETU)。
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