肩膀疼痛？可能是肩胛下肌撕裂傷。

對大多數人來說，肩痛是一生中至少會經歷一次的症狀。有時，舉重、運動或睡姿不當都可能導致肩痛。大多數情況下，這種疼痛會在幾天內消退，但有時也會持續存在。造成這種持續性、惱人肩痛的主要原因之一是肩部重要肌肉之一的撕裂。醫學上稱為肩胛下肌撕裂傷。別擔心，這個名字聽起來可能有點陌生，但我們來簡單解釋一下。

這是肩胛下肌嗎？

簡單來說，你的肩關節就像球窩關節。有四塊肌肉幫助維持這個關節的穩定性，並使其朝不同方向移動。這群肌肉被稱為「肩袖肌群」。

肩胛下肌是肩袖四塊肌肉之一。更準確地說，將其連接到肩胛骨的強韌肌腱是最容易受傷的部位。

它的主要功能是使手臂向內旋轉（內旋）。想想當你搔背、把手伸進後褲兜或穿襯衫時，這個動作有多重要。因此，當肩胛下肌受損時，即使是做這些動作也會感到疼痛。

這種撕裂是如何發生的？如何診斷？

這種撕裂可能由多種原因造成。

• 意外事故：突然跌倒或手臂或肩膀受到重擊等情況都可能導致此韌帶撕裂。
• 隨著時間的推移而造成的損傷：從事重複性運動（例如網球、游泳）或需要進行重體力勞動的人，隨著時間的推移，可能會逐漸磨損並撕裂這條韌帶。
• 老化：隨著年齡增長，身體纖維逐漸衰弱，也會出現這種情況。

醫生，您覺得這樣怎麼樣？

就診時，醫生會詢問您的症狀並進行身體檢查。他們會活動您的肩膀，觀察是否有疼痛、活動是否受限、疼痛最劇烈的部位。有時，醫生也會建議您進行超音波檢查或核磁共振成像檢查，以確定撕裂的嚴重程度。

這些撕裂根據其性質進行分類。有些是部分撕裂，有些則是完全破裂。治療方法取決於撕裂的性質。

康復之路：您可以在家做的簡單練習

治療這種疾病可能包括休息、服用止痛藥、物理療法，或在某些嚴重的情況下，需要手術。您的醫師會根據您的具體情況制定最佳治療方案。

物理治療是其中非常重要的一環。一旦肩痛消退，身體有所恢復（通常在 4-6 週後），就可以開始進行鍛煉，以增強肩部周圍的肌肉力量，並恢復肩關節的活動範圍。

警告：只有在醫生或物理治療師允許的情況下，才能開始這些運動。強忍疼痛進行運動可能會加重病情。

以下是一些簡單的居家運動方法，但需事先徵得醫生的同意。

安全第一！請務必記住以下事項。

進行這些練習時，安全問題至關重要。動作不正確可能會加重傷情。

• 正確的姿勢：所有練習都必須採取正確的姿勢。如果您不確定，請在鏡子前練習。或諮詢您的物理治療師，學習正確的練習方法。
• 傾聽疼痛：運動時如果感到劇烈疼痛，請立即停止。感到輕微不適，例如肌肉拉傷，是正常的。但疼痛是不好的。如果感到疼痛，請減輕負重或稍微縮小動作幅度。
• 別急：復原需要時間，不要指望一夜之間見效。要規律、有計劃地進行鍛鍊。
• 就醫：如果嘗試這些練習後疼痛持續或加劇，請立即就醫，諮詢醫生或物理治療師。您可能需要其他治療方案。