如果你渴望擁有一個寶寶…以下7個小技巧可以幫助你更快懷孕

所以，你和你的先生決定要個小寶寶了。這個夢想一旦在你心中萌芽，是不是一天都等不及了？你肯定無數次想過：「哎，為什麼現在還不是時候？」。我們本應順其自然，但也可以做一些小事，讓那個幸運的日子早點到來。讓我們來看看專家醫師認可的7個簡單而重要的建議。

1. 在你嘗試之前，先去看醫生。

最好的方法是在你們開始備孕前一個月去看一位好醫生，諮詢一下相關建議。我們稱之為「孕前檢查」。

為什麼這很重要？試想一下，如果您患有糖尿病或高血壓等潛在疾病，那麼在懷孕前控制住這些疾病至關重要。只有這樣，您和未出生的寶寶才能安全無虞。

請諮詢醫生，以了解含有葉酸的懷孕維生素。葉酸是一種有助於預防某些出生缺陷的維生素，例如脊柱裂，這種缺陷會影響胎兒的神經系統。這些缺陷可能在懷孕的最初幾週內出現，甚至在您意識到自己懷孕之前。因此，在開始備孕之前就服用葉酸非常重要。

2. 充分了解你的月經週期。

你對自己的月經週期了解多少？充分了解月經週期能幫助你精確掌握排卵期，也就是你的易孕期。簡單來說，排卵是指成熟卵子從卵巢中釋放出來。這是受孕的最佳時機，也是你更該注意性生活的時期。

了解排卵跡象非常有用。

• 子宮頸黏液的變化：如果你的陰道分泌物變稀、更滑，看起來更透明，像蛋白一樣，這是你正在排卵的重要跡象。
• 單側疼痛：有些女性在排卵期可能會感到下腹部一側有輕微的刺痛感。

除此之外，你也可以從藥局購買排卵測試盒。排卵預測試劑盒。這些試劑盒可以幫助您非常準確地預測排卵期。從月經週期的第一天（出血日）開始，在第9天開始使用試劑盒。排卵通常發生在28天週期的第14天。但是，每個人的周期都不相同。因此，最好連續測試幾天。

3. 不要擔心哪個位置最好。

你可能聽過一些關於哪些性愛姿勢比較容易懷孕的說法。但大多數都只是毫無科學根據的謠言。沒有任何證據顯示男上位（傳教士體位）比其他體位更好。

在極少數情況下，女性的子宮頸可能會出現異常位置，但這非常罕見。

但有一點要注意。在性交過程中，坐姿或站姿會因重力作用而略微阻礙精子向子宮頸移動。因此，最好避免採用這些姿勢。

4. 見面後在床上待一會兒。

你可能也聽過這種說法：性愛後躺在床上抬高雙腿有助於懷孕。這說法有一定道理，但也不完全正確。

最好的建議是性交後在床上躺10到15分鐘。但你不必抬高雙腿。這樣你的骨盆活動幅度會比抬腿時小。最重要的是，不要立刻起身跑去洗手間。如果你等待10到15分鐘，精子就有足夠的時間進入子宮頸。

5. 不要工作太辛苦（也跟老公說）

在排卵期前後每天進行性生活並不一定會增加懷孕的幾率。事實上，有時反而會降低精子濃度。

醫生說：「一般來說，在排卵期前後隔天進行性生活是提高懷孕幾率的最佳方法。 」記住，精子可以在體內存活長達5天。因此，最好的方法是規律地進行性生活，無論是在排卵期或其他時間。

現在我們來談談丈夫。我們夫妻共同承擔養育孩子的責任。因此，丈夫的生活方式也非常重要。

6. 想辦法減輕壓力。

不要因為想要孩子而給自己太大壓力。

所以，去做任何能讓你放鬆身心的健康事情吧。例如讀書、聽歌、做園藝、冥想等等。一些研究表明，針灸也能減輕壓力，並提高懷孕幾率。

7. 養成健康的生活方式

健康的生活方式在各方面都非常重要。

鍛鍊

運動是一種健康的習慣，尤其有助於維持健康體重。但凡事過猶不及，運動過量也不好。 「運動過量甚至會阻止排卵，」醫生警告。

「過度」運動的程度因人而異。如果你月經規律，你的運動計畫可能不會對你造成任何問題。但請記住，過度運動並不一定會導致月經停止。 「首先，你的月經週期後半段會縮短。正常情況下，月經會在排卵後約14天開始。但過度運動會縮短這個時間。」這就是你需要調整運動計畫的第一個訊號。

吸煙和飲酒

「為了提高懷孕幾率，你絕對應該戒菸。」除了吸菸引起的其他健康問題外，它還會直接影響生育能力。吸煙會擾亂雌激素水平和排卵。飲酒也會對生育能力產生負面影響。

懷孕可能不會一蹴而就，但不要灰心。平均而言，85% 的嘗試懷孕的女性會在一年內成功懷孕。所以，請耐心等待，享受這段旅程。