懷孕前 4 週：讓我們一起來了解你和寶寶的身體內部正在發生什麼。

您是新手媽媽嗎？或是您正計劃要個寶寶？那麼您可能有很多疑問。 「我的身體會發生哪些變化？」、「我的身體裡到底發生了什麼事？」您可能一直在思考這些問題。別怕。在這趟奇妙的九個月旅程中，我們將幫助您成為一位更了解情況、更有自信、更有準備的媽媽。那麼，讓我們從了解您子宮內正在發生的事情開始。

第 1 週和第 2 週：旅程的美好開端

此時此刻，你的寶寶還只是你心中的一絲希望。由於很難準確地確定受孕時間，醫生會根據你最後一次月經的第一天來計算預產期。是不是很神奇呢？這意味著，從技術上講，倒數計時甚至在你懷孕之前就已經開始了！

在此期間，子宮內膜增厚，為懷孕做準備。月經來潮時，卵巢內充滿液體的囊狀結構（卵泡）中約有20個卵子。如果你的月經週期正常，為28天，那麼在月經結束後大約14天，一個卵子會從其中一個卵泡中釋放出來，這個過程稱為「排卵」 。卵子會沿著輸卵管往下移動，等待精子的到來。

卵子受精後（通常在排卵後24至72小時內），受精卵會移動到子宮。但如果第一次沒有懷孕也不用擔心。根據女性年齡的不同，每月懷孕的幾率約為25%。所以你可能需要嘗試幾次。

本週重要建議

如果您正在考慮生孩子，最好的方法是去看婦產科醫生進行孕前檢查。醫生可以和您討論遺傳風險因素、環境因素以及為了健康懷孕而需要做出的生活方式改變。最重要的是，從現在開始每天服用0.4毫克（mg）葉酸，也就是400微克。在懷孕前幾個月開始服用葉酸可以大大降低神經管缺陷（例如脊柱裂）的風險，這種缺陷會影響寶寶的神經系統。

第三週：小生命如何萌芽

恭喜！如果你的卵子和伴侶的精子成功結合，你的子宮內現在就有一個胚胎。但它非常小，大約只有針尖大小。它看起來還不像嬰兒，只是大約100個快速分裂的細胞團。這個細胞團的外層會發育成胎盤，內層會發育成胚胎。

此時你不會感覺到身體有任何變化。想想看，你甚至還沒停止月經呢。但你體內的荷爾蒙正在發揮作用，發出停止月經和維持懷孕所需的訊號。

本週重要建議

沒耐心等？試試家用驗孕棒。它的準確度和醫生做的尿液檢查一樣高，而且可以立即得出結果。不過，一定要仔細閱讀說明書，並保持所有用具的清潔。

第四週：最初的跡象和發芽

受精卵現在附著在子宮壁上，並在那裡開始生長。這稱為「著床」 。著床通常發生在受精後約4天內。

你這週可能要來月經了。懷孕的第一個也是最重要的跡象就是月經沒來。當胚胎著床於子宮壁時，你可能會注意到少量出血。這是正常的，不用擔心。

現在，充滿羊水以保護胎兒的羊膜腔和為胎兒提供氧氣和營養的胎盤已經在子宮內開始形成。你的乳房可能會感覺有些脹痛，但你可能不會注意到任何變化。到本週末，你甚至可以進行一次家用驗孕測試來確認是否懷孕。

本週重要建議

盡量保持健康的飲食習慣。這意味著要均衡飲食，攝取不同種類的食物，並且每天至少喝6-8杯水。但你不需要「一人吃兩人份」。懷孕期間，你每天只需要額外攝取300卡路里。不要擔心孕吐會吃不下東西。如果你平常食慾很好，你的寶寶就能獲得所需的營養。