你的小腿肌肉拉傷了嗎？ （小腿肌肉撕裂）別擔心，我們一起來找出原因！

想像一下，你正和朋友們打板球，或是追著公車跑。突然，你感到背部一陣劇痛，就像被石頭砸中了。回頭一看，卻發現空無一人！很多人經歷的就是這種「小腿肌肉拉傷」。雖然疼痛難忍，但如果得到正確的了解和治療，是可以很快痊癒的。那麼，今天我們就來詳細了解。

小腿肌肉撕裂究竟是什麼？

簡單來說，膕繩肌拉傷是指膕繩肌區域的肌肉過度拉伸，導致肌纖維撕裂。我們的膕繩肌區域位於膝蓋下方的小腿後側，主要由兩塊肌肉組成：腓腸肌和比目魚肌。這兩塊肌肉從膝蓋後側一直延伸到腳跟。

把它想像成一條橡皮筋。正常拉伸沒問題。但如果你突然用力拉伸，超過它的極限會發生什麼事？它會撕裂。我們的膕繩肌也是如此。如果這些肌肉在跑步、跳躍或改變方向等突然運動中過度拉伸，它們就會撕裂。這種撕裂可能很小，也可能導致整塊肌肉斷裂。

由於這些肌肉位於膝蓋和腳踝兩個關節之間，因此它們極易遭受此類損傷。

這種疾病有哪些症狀？

脊髓損傷的症狀會因損傷的嚴重程度而異，但也有一些常見症狀。

什麼原因會導致頭皮屑？

主要原因是小腿肌肉突然承受了難以忍受的壓力。

• 進行運動時：進行涉及突然開始、停止、改變方向和跳躍的運動（例如籃球、足球、網球、板球）時，這種風險尤其高。
• 運動：就像突然開始劇烈運動而沒有熱身一樣。
• 過度勞累：肌肉持續用力而不得到休息。
• 舊傷：在先前的傷勢尚未完全痊癒的情況下，再次開始運動或運動。

哪些人最容易罹患這種疾病？

雖然任何人都有可能患上這種疾病，但有些人的風險更高。

• 運動員：指從事需要突然動作的運動的人，正如我們前面所討論的。
• 40歲以上的人：隨著年齡的增長，我們的肌肉會失去靈活性和力量，使我們更容易受傷。
• 腿筋緊張的人：有些人的腿筋天生就比較短而緊。如果他們在進行運動時沒有進行適當的拉伸，則更容易受傷。

醫生是如何辨識這種情況的？

去看醫生時，他首先會詢問你受傷的經過。然後他會檢查你的腿，並觸診是否有疼痛或腫脹的部位。

有時，足跟骨刺的症狀可能與其他嚴重的足部疾病相似。例如：

• 跟腱斷裂（跟腱位於腳跟上方）。
• 腿部靜脈中的血栓（深部靜脈血栓形成- DVT ）。
• 膝蓋後方的貝克氏囊腫破裂。

因此，如果診斷不明確，醫生可能會建議您進行進一步檢查。

進行哪些測試？

通常會建議進行多普勒超音波檢查或核磁共振檢查。

• 多普勒超音波：可以檢查肌肉狀況以及血液在肌肉中的流動情況。
• 磁振造影（MRI）：它可以產生肌肉、肌腱和韌帶等精細組織的非常清晰的圖像。這有助於確定損傷的嚴重程度。

如何治療？讓我們來了解一下RICE療法。

扭傷後48-72小時內最好的做法是採用RICE原則（休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢）。這是一種可以在家中進行的急救處理方法，有助於減輕疼痛、腫脹和進一步損傷。

別提這些事！

RICE療法在最初幾天應避免以下事項：

• 熱源：請勿放置熱水袋或暖包。
• 酒精：請勿飲酒。
• 跑步：不要跑步或進行任何會加重傷情的運動。
• 按摩：不要按摩受傷部位。

幾週後，按照醫生的指示，您需要接受物理治療，以逐步恢復肌肉力量和靈活性。

什麼時候一定要去看醫生

雖然普通的扭傷可以透過 RICE 療法和休息來治愈，但在某些情況下，立即就醫是必要的。

• 如果您受傷的腿無法站立或行走並承受重量。
• 如果腿部出現嚴重腫脹或瘀傷。
• 如果疼痛非常劇烈或幾天內沒有消退。
• 如果你的腿麻木或感覺變色了。
• 如果受傷時聽到一聲巨響（這可能是完全撕裂的跡象）。

在這種情況下，請前往最近的醫院急診室（ETU）或您的家庭醫生就診。

如何預防掉髮？

“預防勝於治療”，他們常說。因此，你可以採取一些措施來保護自己免受這種疾病的侵害。

• 運動或進行運動前：務必進行至少 5-10 分鐘的動態暖身。
• 伸展：運動後做一些伸展運動。這可以增加肌肉的柔韌性。
• 循序漸進：不要一次進行劇烈運動。逐漸增加運動的持續時間和強度。
• 休息：讓肌肉得到充分的休息與恢復。不要每天都進行同樣的劇烈運動。
• 合適的鞋子：穿著適合你所進行的運動或運動的鞋子，並提供良好的支撐。