你是不是有點超重？懷孕期間需要考慮的事項（大尺碼孕婦）

懷孕是女性一生中最美好的時光之一，但也可能存在一些風險。特別是如果您體重超標或肥胖，懷孕期間需要格外注意一些事項。不過別擔心，只要有良好的醫療護理，您也能順利誕下健康的寶寶。您只需要格外用心。您的醫師會盡一切努力保障您和寶寶的健康。

懷孕前做好計劃的重要性

如果您正在考慮生孩子，也就是計劃懷孕，最好同時諮詢婦產科醫生。如果醫生認為您體重略微超標，可能會建議您諮詢營養師，以幫助您減肥。

減肥對生育大有裨益，尤其對於有生育問題的人來說更是如此。減肥不僅能提高懷孕幾率，還能降低懷孕期間自身和寶寶的風險。此外，它還有助於預防妊娠糖尿病和未來可能出現的糖尿病。

肥胖母親在懷孕期間所面臨的風險

通常會用體重與身高的比例來衡量一個人的健康狀況，我們稱之為身體質量指數（BMI）。如果BMI值超過30，醫學上就將其歸類為肥胖。隨著體重的增加，排卵過程可能會受到干擾，從而導致生育年齡延遲。

懷孕後，你和其他人一樣，可以順利孕育並生下健康的寶寶。然而，超重會增加某些併發症的風險。讓我們來看看這些併發症是什麼。

對子宮內的胎兒有哪些風險？

母親和嬰兒都可能面臨一些風險。

• 先天缺陷：胎兒罹患先天性心臟缺陷和腦部及脊椎神經管缺陷的風險會增加。因此，醫生可能會建議您在懷孕18至20週之間進行一項特殊的檢查，稱為胎兒解剖結構超音波檢查和胎兒心臟超音波檢查。
• 嬰兒體重增加：嬰兒可能比正常嬰兒大。
• 生長遲緩：有時胎兒在子宮內生長發育會受到阻礙。
• 兒童疾病：兒童在很小的年紀就更容易患上兒童肥胖症和兒童氣喘等疾病。
• 早產：嬰兒很有可能在預產期前出生。

如何擁有健康的孕期？

別擔心，你可以控制這些風險，擁有健康的懷孕。以下是你需要做的。

定期去診所就診。

每位孕婦都應該定期進行產前檢查。但由於您體重略微超標，出現併發症的風險更高。因此，請不要錯過任何一次產前檢查，務必嚴格遵守醫囑。

保持活躍。

運動可以幫助緩解許多問題，例如子癇前症、妊娠糖尿病、背痛和便秘。選擇游泳、散步和低強度有氧運動等安全的運動。目標是每週至少運動150 分鐘（2.5 小時） 。

有計劃地增重

即使你已經超重，懷孕期間也應該增重。如果你懷的是單胎，體重應該增加 5 到 9 公斤（11 到 20 磅）。如果你懷的是雙胞胎，體重應該會增加 11 到 19 公斤（25 到 42 磅）。如果在懷孕期間停止增重，可能會阻礙胎兒生長，導致嬰兒出生體重過低。所以，千萬不要試圖減肥。

避免有害之事

懷孕期間吸煙、吸毒和飲酒都極為有害。如果您正在服用任何藥物，請務必諮詢您的醫生。控制咖啡、軟性飲料和能量飲料等飲品中的咖啡因和糖分攝取。

分娩及產後時期

由於分娩過程中可能會出現一些併發症，因此提前做好應對計畫非常重要。

胎兒越重，分娩時發生肩難產的可能性就越大。肩難產也越有可能需要剖腹產，或使用產鉗或真空吸引器輔助分娩。

生完孩子後你會非常忙，但別忘了也要照顧好自己。

• 注意血壓：如果您在懷孕期間患有高血壓，那麼在分娩後，高血壓可能會持續數週。
• 注意血栓：這種風險在寶寶出生後會持續數週。因此，請儘早開始步行。醫生可能會建議注射低分子肝素並穿戴彈性襪。
• 母乳哺育：超重並非母乳哺育的障礙。如有需要，您可以諮詢哺乳顧問。
• 健康飲食和運動：現在您已經結束了孕期，可以諮詢營養師，制定一個恢復健康體重的計劃。您也可以逐步增加運動量。