你的中背部和上背部疼痛嗎？ （上背部和中背部疼痛）讓我們來了解病因和治療方法。

你有時會在早上剛起床時，或長時間坐著工作後，感到上背部或肩胛骨之間疼痛？是像被刀刺一樣劇烈​​的疼痛，還是只是緊繃感？這其實是許多人都會遇到的常見問題。大多數情況下，這並不嚴重，可以透過一些家庭療法緩解。但是，如果這種疼痛伴隨其他症狀，或者疼痛持續存在，那麼你一定要去看醫生。接下來，我們將詳細探討這個問題。

首先，我們來看看背部的這一部分是如何形成的。

簡單來說，我們的脊椎分為三個主要部分：頸椎、中背部和下背部。如果您感到上背部和中背部疼痛，我們稱之為胸椎疼痛。

胸椎由12節椎骨組成。椎骨之間有柔軟的椎間盤，就像汽車的避震器一樣，防止我們在運動時椎骨相互摩擦。整個結構由肌肉和韌帶連接在一起。此外，胸椎周圍也分佈著密集的神經網絡，負責將訊息傳遞到身體的各個部位。

背部中間部分的主要功能是將肋骨固定在一起，保持身體穩定，並保護心臟和肺部等重要器官。

上背部和中背部疼痛的常見症狀

背痛的症狀可能因病因而異，但也有一些常見症狀。

為什麼我的背會這樣痛？主要原因是什麼？

導致上背部和中背部疼痛的原因有很多。讓我們將它們歸納為幾個類別。

日常生活中的不良習慣與危險

• 不良姿勢：長時間保持相同姿勢坐著，尤其是在使用電腦或手機時，是造成背部疼痛的主要原因。這會對背部肌肉帶來不必要的壓力。
• 肌肉和韌帶損傷：一次性舉起重物、運動方式不正確或重複進行同一活動（例如運動）都可能導致肌肉拉傷。
• 神經受壓：脊椎骨之間的神經受壓可引起疼痛和麻木等症狀。

脊椎和椎間盤問題

• 椎間盤退化：隨著年齡增長，我們的脊椎椎間盤會自然磨損，這會導致疼痛。
• 椎間盤突出：椎間盤突出是指椎間盤從正常位置滑出並壓迫上述神經。這種情況最常發生在腰部，但也可能發生在中背部。
• 骨關節炎：由關節軟骨磨損引起的關節炎。這會導致疼痛、腫脹和僵硬。
• 脊椎畸形：導致脊椎彎曲的疾病，如脊椎側彎，會對肌肉和韌帶造成額外的壓力，從而引起疼痛。

其他疾病

• 肌筋膜疼痛症候群：這是一種慢性疼痛疾病，由同一塊肌肉持續收縮引起。這種疾病常見於因工作或嗜好而需要重複性動作的人。
• 膽結石：膽結石會導致肩胛骨之間疼痛。
• 癌症：在極少數情況下，疼痛可能是由脊椎本身發生的癌症或從其他癌症擴散到脊椎引起的。不必為此驚慌，但如果您持續出現不明原因的疼痛，最好去看醫生。

呼吸時背部會痛嗎？這一點你一定要格外注意！

如果即使是呼吸這樣簡單的動作也會導致背痛，千萬不要忽視。這可能並非什麼大問題，但也可能是潛在疾病的徵兆，需要立即就醫。

可能的原因：

• 胸部感染
• 肺炎
• 胸膜炎
• 肺栓塞（肺部血栓）
• 肺癌
• 焦慮

飯後背痛的原因

如果飯後感到背部中間疼痛，可能是胃食道逆流症（GERD）引起的。簡單來說，就是胃酸逆流到食道。發炎會影響周圍的神經，從而導致背部疼痛。

胰臟炎也是導致這種症狀的原因之一。它會引起上腹部疼痛，疼痛可能會放射至背部。尤其是在食用油膩食物後，疼痛會更加劇烈。

女性出現背痛有哪些具體原因？

是的，女性比男性更容易患上背部疼痛。

• 胸部大小：胸部較大的女性可能會出現背痛，因為她們會感到背部承受更大的壓力。
• 懷孕：懷孕期間身體的荷爾蒙和結構變化會導致背痛，尤其是在懷孕的最後幾個月。
• 更年期：更年期後，由於肌肉力量下降、骨密度降低和姿勢不良，背痛可能會變得更加常見。

在家可以採取哪些措施來減輕疼痛

通常情況下，休息幾天後疼痛就會消退。此外，也可以嘗試以下方法：

• 冷敷或熱敷：用熱水袋敷在疼痛部位可以幫助放鬆緊繃的肌肉。冰敷可以幫助減輕腫脹。
• 止痛藥：你可以服用撲熱息痛和布洛芬等止痛藥。不過，服用任何藥物前最好先諮詢醫生。
• 按摩：由經驗豐富的按摩師進行按摩可以幫助放鬆肌肉。
• 運動：簡單的運動，例如散步和增強背部肌肉的運動，可以幫助減輕疼痛並防止復發。
• 減輕壓力：壓力會導致肌肉緊張。因此，可以透過冥想和呼吸練習等方法來緩解壓力。

緩解背痛的簡單運動（伸展）

每天做這些簡單的伸展運動可以為你帶來極大的緩解。

1. 嬰兒式（平躺在地板上，身體向前彎曲）

屈膝，坐在腳跟上。現在，深吸一口氣，慢慢向前彎腰，雙臂盡可能向前伸展，額頭貼地。保持這個姿勢約30秒，然後回到起始位置。重複此動作約4次。

2. 上背部拉伸

挺直腰背坐在椅子上。雙臂向前伸直，十指交叉。然後，下巴收向胸部，同時雙臂向前伸直，背部向後拱起。你會感覺到肩胛骨向兩側分開。維持這個姿勢30秒，然後恢復正常坐姿。

3. 肩部滾動

坐姿或站姿，雙臂自然垂在身體兩側。現在，以畫圈的方式，將雙肩向上、向後、向下、向前轉。重複4次，然後換另一側重複4次。

出現危險訊號時應就醫

雖然這種疼痛通常可以透過家庭療法緩解，但有時也需要立即就醫。這些就是我們所說的「危險訊號」。