你的身體缺鋅嗎？讓我們來了解一下缺鋅症！

你是否也總是感到疲倦？或是覺得自己比以前更容易生病？有時我們會不由自主地尋找原因，並為此感到擔憂。但你知道嗎？這些問題的根源可能在於體內缺乏一種叫做鋅的營養素。事實上，鋅在我們的身體中扮演著非常重要的角色。所以，今天我們就來聊聊鋅缺乏症，包括什麼是鋅缺乏症、鋅缺乏症的成因以及如何治療。

鋅是什麼？它對我們為什麼如此重要？

簡而言之，鋅是我們身體必需的礦物質。它就像我們身體裡的「小工人」。那麼，鋅在我們體內究竟發揮哪些作用呢？

• 有助於對抗致病細菌。
• 它能幫助你受傷後快速復原。
• 鋅在懷孕期間對於生出健康的寶寶也非常重要。

但要記住一點：我們身體本身無法合成鋅。這意味著我們需要從食物和飲料中獲取鋅。有時，我們也需要遵醫囑服用鋅補充劑。

輕微的鋅缺乏和嚴重的鋅缺乏是有區別的，後者會引發健康問題。輕微的鋅缺乏被稱為鋅不足。而嚴重的鋅缺乏則是指體內鋅含量過低，影響身體機能和日常感受。不過別擔心，這種情況是可以治療的。透過治療，您的鋅含量會恢復正常，您也會開始感覺好轉。

鋅缺乏症有哪些症狀？

鋅缺乏的症狀會因年齡和鋅缺乏程度而有所不同。想想看，幼兒的症狀可能與成人的症狀不同。讓我們來看看這些症狀有哪些：

• 頻繁排便：這在嬰幼兒中特別常見。
• 常生病：這是因為身體的免疫力下降了。
• 生長發育遲緩：這也是幼兒、成長中的兒童和年輕人的身高和身體發展沒有如預期速度發展的症狀之一。
• 掉髮或頭髮稀疏：如果您感覺自己掉了很多頭髮，也應該去檢查一下。
• 指甲變化：如果你的指甲變色且變得脆弱，也需要考慮這一點。
• 感到昏昏欲睡、煩躁易怒：感到疲倦，對任何事都提不起興趣，容易為小事生氣。
• 厭食症：不想進食的感覺。
• 味覺和嗅覺喪失：喪失了正常品嚐和聞食物的能力。
• 男性精子數量少。
• 皮膚損傷或潰瘍。
• 傷口癒合需要很長時間：即使是小傷口，如果癒合時間也很長，這也有可能是一種症狀。

記住，不要因為出現一兩種症狀就斷定自己缺鋅。這些症狀也可能是其他疾病的徵兆。所以，如有任何疑問，最好去看醫生。

為什麼人體會缺鋅？原因是什麼？

鋅缺乏症主要有三個原因：

1.從食物中攝取的鋅不足（營養原因）。

2.您可能患有某種疾病，導致您的身體無法吸收或利用鋅。

3.如果您正在服用任何藥物，可能會影響您體內的鋅含量。

讓我們更詳細地談談這些內容。

1. 飲食中鋅攝取不足（營養原因）

有些食物，例如肉類、魚類和雞蛋，富含鋅。因此，如果您攝取的這類食物不足，您的身體可能無法獲得所需的鋅。

尤其如果您是素食者或純素食者，您更容易缺乏鋅，因為您不食用富含鋅的動物性食物。此外，您可能還會食用大量穀物和堅果，例如豆類、豌豆和扁豆。這些食物中含有一種叫做植酸鹽的物質。植酸鹽會限制人體對鋅的吸收。因此，即使您從植物性食物中攝取了鋅，也可能無法被人體充分吸收。

此外，神經性厭食症等飲食失調症也會導致其他營養缺乏，包括鋅缺乏症。

2. 因疾病導致的鋅缺乏

有些疾病會導致鋅缺乏。例如：

• 酒精使用障礙
• 皮膚灼傷
• 乳糜瀉
• 克羅恩病
• 愛滋病
• 腎臟疾病
• 肝病
• 胰臟疾病
• 懷孕期間（身體需要更多的鋅）
• 潰瘍性結腸炎
• 短腸症候群
• 敗血症－一種嚴重的感染
• 2型糖尿病

這些疾病會導致哪些後果？

• 我們的消化系統可能無法正常吸收鋅。
• 我們身體對鋅的需求可能會增加。
• 過量的鋅會從體內排出。

3. 治療引起的鋅缺乏

有時，我們服用的治療疾病的藥物也會導致鋅缺乏。以下是一些例子：

• 減重手術（減重手術）
• 螯合療法（一種清除體內重金屬的療法）
• 利尿劑
• 腎臟病患者的血液透析
• 腸外營養（透過注射器直接將營養液注入靜脈）
• 某些抗生素

鋅缺乏症會遺傳嗎？

是的，但非常罕見。有一種叫做腸病性肢端皮膚炎的遺傳性疾病，會導致鋅缺乏。大約每50萬名兒童中就有一名被診斷出患有這種疾病。

醫生如何檢測出這種疾病？

醫生通常這樣診斷鋅缺乏症：

• 您將接受體檢（身體檢查）。
• 我們會詢問您之前的病史。
• 你指的是你吃的食物和喝的東西。
• 我想問的是你是否有服用任何膳食補充劑。

此外，還可以進行血液和尿液檢查，以確定是否有其他導致您出現這些症狀的原因。血液檢查可以顯示您血液中的鋅含量。然而，僅憑血液檢查結果不足以確診鋅缺乏症，因為它並不總是能準確反映您體內實際的鋅含量。

醫生也可能會開鋅補充劑，觀察你的身體反應。如果補充劑有助於減輕你的症狀，醫生就可以確診你是否缺乏鋅。

這種病有治療方法嗎？我該如何康復？

好消息是，鋅缺乏症是可以治療的！醫生會透過服用鋅補充劑來治療。這些補充劑有片劑和糖漿兩種形式，需要口服。醫生會告訴您哪種補充劑適合您，服用劑量是多少，以及需要服用多長時間。切勿在未諮詢醫生的情況下自行服用任何補充劑。

醫生也會建議你如何從食物中攝取更多鋅。他們也可能會推薦你去看營養師，營養師可以為你提供量身訂製的營養建議。

如何從食物中自然攝取更多鋅？

在改變飲食習慣之前，最好先諮詢醫生。一般來說，以下食物有助於補充鋅：

• 烤豆
• 堅果（如杏仁、腰果）
• 豌豆
• 家禽和紅肉（雞肉和牛肉）
• 像南瓜籽和葵花籽這樣的種子
• 小麥胚芽
• 野生稻

我應該什麼時候去看醫生？

如果您懷疑自己出現缺鋅症狀，請務必就醫。因為我們之前討論的許多症狀也可能是其他疾病的常見症狀，而不僅僅是缺鋅。只有醫生才能找到確切病因，並告訴您需要接受何種治療。

如果我患有這種疾病，我該做好哪些心理準備？

鋅缺乏症通常可以透過治療完全治癒。如果您嚴格遵守醫生的建議服用補充劑，症狀應該會在一兩週內開始改善。醫生會告訴您是否需要再次檢查鋅水平，或者是否需要檢查其他可能導致這種情況的疾病。

缺鋅會影響我的指甲嗎？

是的，絕對的。缺鋅會導致指甲改變。醫生稱之為指甲營養不良。你的指甲可能會變得脆弱，或是出現條紋狀的紋路——也稱為博氏線。此外，指甲的生長速度也可能減慢。

然而，除了缺鋅之外，還有許多其他因素會影響指甲的外觀和質地。因此，如果您發現指甲突然發生變化，最好去看醫生。

鋅缺乏會導致老年黃斑部病變嗎？

一些研究表明，鋅缺乏可能對年齡相關性黃斑部病變（一種隨年齡增長而發生的視力障礙疾病）產生一定影響。然而，還需要更多研究來充分了解這種關係。

吸電子煙會導致鋅缺乏嗎？

不，電子煙不會導致鋅缺乏，恰恰相反。吸電子煙時，你的身體會接觸到鋅和其他重金屬。這些物質可能對健康有害。體內鋅含量過高也會引發問題。它會導致抗氧化劑和自由基之間的失衡，這種情況被稱為氧化壓力。這種失衡會損傷細胞和組織，從而導致各種健康問題。

最後，總結一下：

即使您出現缺鋅症狀，或近期被診斷出患有此病，也無需驚慌。這是一種可以治療的疾病。只要接受適當的治療，您很快就會感覺好轉。

此外，如果您還有其他導致體內鋅含量低的疾病，您的醫生會幫助您進行治療。最重要的是，如果出現症狀，一定要及時就醫，而不是隨心所欲。為了維持健康，均衡飲食、確保身體獲得所需的營養至關重要。

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