Ingabe ubuhlungu obufana nomsipha osontekile esiswini sakho? (Ukucindezeleka Kwemisipha Yesisu) Ake sithole ukuthi lokhu kuyini ngempela!

Wake waphakamisa into esindayo wezwa iqhubu esiswini sakho? Noma wake wabhowula ibhola elisheshayo ngenkathi udlala ikhilikithi, noma wake wazizwa ubuhlungu obukhulu esiswini sakho njengokungathi iqhubu lenyama lisontiwe? Mhlawumbe ubulokhu ukhwehlela izinsuku eziningi futhi isisu sakho sibuhlungu? Ungase ujwayelene nalokhu okuhlangenwe nakho. Sivame ukubiza lobu buhlungu ngokuthi "isisu esidonswe". Ngokwezokwelapha, sikubiza ngokuthi 'Ukucindezeleka Kwemisipha Yesisu'. Ngakho-ke namuhla, ake sixoxe ngalokhu kalula nangokucacile, njengokungathi sikhuluma nomngane.

Kalula nje, kuyini lokhu kucindezeleka kwemisipha yesisu?

Cabanga ngebhande lerabha. Uma silidonsa ngendlela evamile, akukho nkinga. Kodwa kwenzekani uma silidonsa kakhulu, kakhulu, noma kakhulu? Liphuka noma imicu yalo yonakele. Kunjalo nangenyama esesiswini sethu.

Ukucindezeleka kwemisipha yesisu kwenzeka lapho imisipha esiswini sethu inwebeka kakhulu ngokuzumayo noma imicu emincane ekuso idabukile. Lokhu yilokho esikubiza nangokuthi "imisipha yesisu edonswe." Lokhu kwenzeka lapho imisipha icindezelwa ngokuzumayo noma icindezelwa engakwazi ukuyiphatha.

Ziyini lezi zigaxa zenyama eziswini zethu? Zibaluleke ngani?

Iningi lethu licabanga ngemisipha yesisu 'njengesixaxa esiyisithupha' nje. Kodwa empeleni, indawo yethu yesisu iqukethe amaqembu amaningana emisipha abalulekile ekulinganiseni, ukunyakaza, kanye nokuvikela imizimba yethu. Le misipha, kanye nemisipha emhlane wethu, yenza umsebenzi omuhle wokugcina ingaphakathi lethu liqinile. Le misipha isisiza ukuba sime, sihambe, sihlale, futhi sivivinye umzimba.

Kunezinhlobo ezintathu eziyinhloko zama-meatball:

1. Isisu Esingaphansi Kwe-Rectus: Lena yimisipha "emincane eyisithupha" esiyaziyo sonke. Lena yimisipha emibili egijima kusukela phezulu kuya phansi. Uma sigoba phambili, isibonelo, lapho sivuka embhedeni, le misipha iyasebenza kakhulu.

2. Imisipha Eqondile: Lezi zitholakala ezinhlangothini zesisu sethu. Le misipha iyasisiza lapho sijika futhi sisonta. Njengalapho sidlala ikhilikithi, i-bowling, noma ithenisi. Le misipha inezingxenye ezimbili, i-oblique yangaphandle neyangaphakathi.

3. Isisu Esiguquliwe: Lo msipha utholakala engxenyeni ejulile yesisu sethu. Ufana 'nebhande' eliboshwe ngokuqinile emzimbeni wethu. Umsebenzi wawo oyinhloko ukugcina umgogodla wethu uzinzile nokuvikela izitho ezifana nesibindi kanye ne-pancreas ngaphakathi kwesisu sethu.

Noma yiziphi zalezi zitho zingalimala. Lokhu kusho ukuthi ungazwa ubuhlungu ohlangothini lwesobunxele lwesisu sakho, ohlangothini lwesokudla, esiswini esingaphezulu, noma esiswini esingezansi.

Ingabe lokhu kuyi-hernia? Ubona kanjani umehluko?

Uma abantu bezwa ubuhlungu besisu, okunye kokwesaba okukhulu abanakho ukuthi ngabe yi-hernia. Nakuba zombili lezi zimo zibangela ubuhlungu, zihlukile ngokuphelele. Kubalulekile ukuqonda umehluko.

Kalula nje, i-hernia iwukudabuka emisipheni ngokwayo. I-hernia iwukuphuma kwesitho sangaphakathi (ngokuvamile ingxenye yamathumbu) ngemisipha ebuthakathaka esiswini. Yingakho i-hernia ivame ukuzwakala njengeqhubu noma ukuvuvukala okungazwakala noma kubonakale ngamehlo enyama.

Ake sibheke lezi zinguquko ngokucacile.

Kungani sinalesi simo? Yiziphi izici ezisithonyayo?

Lesi simo sivame ukubangelwa ukusetshenziswa ngokweqile noma isenzo esisheshayo. Cabanga nje, uma ungakaze uvivinye umzimba ngaphambili bese wenza izivivinyo zesisu eziyi-100 ngokuzumayo ngosuku olulodwa. Khona-ke imisipha yakho ayikulungele, futhi kunethuba elikhulu lokulimala kwayo.

Nazi ezinye zezizathu eziyinhloko:

• Ukuvivinya umzimba ngokweqile noma okungafanele: ukuqala ukugijima ngokuzumayo ngaphandle kokufudumala kahle, ukuzama ukuphakamisa izinsimbi ongakwazi ukuziphakamisa, ukuzivocavoca ngezindlela ezingalungile.
• Ukuphakamisa okunzima: Uma uphakamisa into esindayo ngokuzumayo (isilinda segesi, ibhakede lamanzi) phansi ngaphandle kokugoba kahle, kubeka ingcindezi enkulu emisipheni yesisu.
• Ukukhwehlela noma ukuthimula njalo: Uma ukhwehlela noma umkhuhlane omubi izinsuku eziningana, ukukhwehlela njalo nokuthimula kungabeka ubunzima obukhulu emisipheni yesisu sakho. Lokhu kungabangela nokuqina kwemisipha.
• Izingozi: Ngenxa yokushaywa isisu ngokuzumayo, njengokuwa noma ingozi yemoto.
• Ukujika okungazelelwe: Njengokungathi ngokuzumayo ngiphendukela eceleni ukuze ngithathe okuthile.
• Ezemidlalo: Le ngozi iphezulu kakhulu kulabo abadlala imidlalo edinga ukuthi bajike futhi baphonse imilenze yabo, ikakhulukazi ithenisi, ikhilikithi (lapho bedlala i-bowling), ibhola likanobhutshuzwayo, kanye ne-volleyball.

Yiziphi izimpawu esizizwayo uma sisemshinini wokugaya inyama?

Uphawu oluyinhloko nolusobala kakhulu ubuhlungu. Lobuhlungu buvame ukuzwakala kakhulu ngesikhathi:

• Uma ukhwehlela, uthimula, uhleka
• Uma ugijima ngokushesha noma wenza ukuzivocavoca okunzima
• Uma usukuma ngokuzumayo ngemva kokuhlala isikhathi eside
• Uma ucezu lwenyama olulimele ludonswa ngokunyakaza kokudonsa

Ngaphezu kobuhlungu, kunezinye izimpawu eziningana ezingabonakala:

• Ukuvuvukala: Indawo ethintekile ingase ivuvuke kancane.
• Ukuphuka: Ngezinye izikhathi, ukuphuma kwegazi okuncane okuvela ngaphakathi kwenyama kungabangela ukuphuka okuluhlaza okwesibhakabhaka noma okunsomi ebusweni besikhumba.
• Ukuqina kwenyama: Uma uyithinta ngesandla sakho, indawo ingase izwakale iqinile.
• Ukuqaqamba Kwemisipha: Ukuzwa sengathi imisipha iyaqina futhi iyanyakaza ngaphandle kokuthi uqaphele.
• Ubuthakathaka:Kungase kube nzima ukusebenza ngezingcezu zenyama kuleyo ndawo.

Kulungile, manje yini engenziwa ukwelapha lokhu?

Izindaba ezinhle ukuthi isilonda esiswini ngokuvamile siyisimo esiphola kahle ngokuhamba kwesikhathi ngokuphumula. Akudingi ukuhlinzwa okukhulu. Into ebaluleke kakhulu ukuphumula . Udinga ukunikeza umzimba wakho isikhathi sokululama.

Ungalandela lezi zinyathelo ukuze usheshise inqubo yokuphulukisa:

1. Ukuphumula: Gwema imisebenzi ebangela ubuhlungu, ikakhulukazi ukuzivocavoca nokuphakamisa izinto ezisindayo, izinsuku ezimbalwa noma amasonto.

2. Iqhwa: Kubaluleke kakhulu ukufaka iqhwa emahoreni okuqala angu-48-72 (izinsuku ezingu-2-3) ngemva kokulimala. Songa ama-ice cubes ngendwangu bese uwabeka endaweni ebuhlungu cishe imizuzu engu-15-20. Yenza lokhu izikhathi eziningana ngosuku. Lokhu kuzonciphisa ukuvuvukala nobuhlungu. Ungalokothi ubeke iqhwa ngqo esikhumbeni , ngoba lingalimaza isikhumba.

3. Ukushisa: Ngemva kwezinsuku ezimbili noma ezintathu zokuqala, ungafaka ibhodlela lamanzi ashisayo noma ithawula elifudumele endaweni. Lokhu kuzokwandisa ukugeleza kwegazi endaweni, kukhulule izicubu, futhi kusheshise inqubo yokuphulukiswa.

4. Ama-Painkillers: Ungathatha ama-painkillers njenge-paracetamol. Ungasebenzisa nemithi ye-NSAID (isib. i-Ibuprofen, i-Diclofenac) enciphisa ukuvuvukala. Kodwa ngaphambi kokusebenzisa noma yimuphi wale mithi, qiniseka ukuthi ubuza udokotela wakho futhi uyisebenzise kuphela njengoba uyalelwe. Lokhu kubaluleke kakhulu uma unezimo ezifana ne-gastritis, i-asthma, noma isifo sezinso.

5. I-Brace/Binder Yesisu: Kwezinye izimo, udokotela angase ancome ukugqoka i-brace yesisu. Lokhu kunikeza ukwesekwa kwemisipha, kunciphisa ubuhlungu futhi kwenze ukunyakaza kube lula.

6. Ukwelashwa Komzimba: Uma ubuhlungu sebuphelile, kuyasiza kakhulu ukubonana nodokotela we-physiotherapist. Uzokufundisa izivivinyo ezifanele zokuqinisa imisipha yakho, ukwandisa ukuguquguquka kwakho, nokuvimbela lokhu ukuthi kungenzeki futhi.

Singakuvimbela kanjani ukuthi into efana nale ingaphinde yenzeke?

Kukhona isisho esithi “ukuvimbela kungcono kunokwelapha.” Ngakho-ke kunezinto ezimbalwa okudingeka sizinake ukuze sivimbele lesi simo ukuthi singaphinde senzeke.

• Ukuzifudumeza ngaphambi kokuzivocavoca kanye nokuzola ngemva: Ngaphambi kokuqala noma yimuphi ukuzivocavoca noma umdlalo, yenza ukuzifudumeza imizuzu emi-5-10. Futhi, ngemva kokuqeda ukuzivocavoca, yenza ukuzifudumeza ngokwehlisa ijubane kancane futhi ungayeki ngokushesha.
• Qinisa Imisipha Eyinhloko:Yenza izivivinyo eziqinisa imisipha yakho engaphakathi (isib. amapulangwe) njalo. Uma le misipha iqinile, ikhulisa ikhono lakho lokubekezelela izingozi.
• Qaphela lapho uphakamisa izisindo: Uma uphakamisa izisindo, ungagobi umhlane wakho, kodwa goba amadolo akho bese ugcina umhlane wakho uqondile. Uma kunzima ukuphakamisa isisindo, qiniseka ukuthi uthola usizo komunye umuntu.
• Lalela umzimba wakho: Yeka ukuzivocavoca uma uzizwa ukhathele noma uzwa ubuhlungu. Ungawucindezeli umzimba wakho ngaphezu kwemingcele yawo.
• Gcina ukuma okuhle: Zama ukugcina umhlane wakho uqonde ngangokunokwenzeka lapho uhleli futhi umile.

Kunini lapho kufanele nakanjani sibone khona udokotela?

Nakuba lesi simo sivame ukwelapheka ngokwelashwa okulula, ngezinye izikhathi kuyadingeka ukufuna iseluleko sezokwelapha. Uma unezinye zezimpawu ezilandelayo, bona udokotela ngokushesha.

• Uma ubuhlungu bukhulu kakhulu: Uma kukhona ubuhlungu obungabekezeleleki.
• Uma unenkinga yokuhamba noma ukuma uqonde.
• Uma ubuhlungu bukuvimbela ekwenzeni imisebenzi yansuku zonke noma bukuphazamisa ubuthongo bakho.
• Uma ubona iqhubu, ukuvuvukala, noma ukuvela esiswini sakho (izimpawu ze-hernia).
• Uma ubuhlungu buhambisana nezimpawu ezifana nomkhuhlane, isicanucanu, nokuhlanza.
• Uma uzwe umsindo othi "pop" lapho kwenzeka ukulimala.

Esimweni esinjalo, udokotela uzokuxilonga futhi, uma kudingeka, akuthumelele ezinye izivivinyo (isib., ukuskena nge-ultrasound) ukuze anqume ukuthi ngabe lokhu kuyidiski elula ye-herniated noma esinye isimo esibi.