Cabanga nje ukuthi ngenkathi udlala ikhilikithi, ugijima, noma ukhuphuka izitebhisi, ngokuzumayo uzwa umsindo 'wokugoba' ngemuva komlenze wakho, ngaphezu nje kwesithende sakho, bese uzwa ubuhlungu obungabekezeleleki. Noma ingabe uhlala uzizwa ukuqina nobuhlungu ngaphezu kwesithende sakho uma uvuka embhedeni ekuseni? Isizathu esiyinhloko salokhu kungaba inkinga nge-Achilles Tendon yakho. Nakuba sonke sesizwile ukuthi lokhu kulimala kwenzeka kubasubathi, empeleni noma ubani angaba nalesi simo. Ngakho-ke namuhla, ake sixoxe nge-Achilles, engenye yemisipha eqinile nebaluleke kakhulu emzimbeni wethu.
Iyini le-Achilles Tendon?
Kalula nje, i-Achilles tendon iyisakhiwo esiqinile esifana nebhande ngemuva komlenze wakho, ngaphezu nje kwesithende sakho. Ixhumanisa imisipha yethole lakho nethambo lesithende sakho (i-calcaneus). Yaziwa futhi ngokwezokwelapha ngokuthi "i-Calcaneal tendon".
Manje ungase uzibuze, "Uyini umsipha?" Umsipha uyibhande lezicubu eliqinile kakhulu neliguquguqukayo elixhumanisa umsipha nethambo emzimbeni wethu. Lifana nentambo. Litholakala kuyo yonke imizimba yethu.
Lo msipha wathola igama lawo endabeni ethakazelisayo kakhulu. Ezinganekwaneni zamaGreki, kukhona iqhawe elibizwa ngokuthi u-Achilles. Indawo ebuthakathaka kuphela emzimbeni wakhe kwakuyile ngxenye engenhla kwesithende sakhe. Wabulawa umcibisholo owashaya lapho ngesikhathi sempi. Yingakho lo msipha wathola igama lawo.
Uyini umsebenzi oyinhloko we-Achilles tendon?
I-Achilles tendon yiyona esiza imisipha yethole ukuthi inyakaze unyawo lwakho kanye neqakala. Cabanga ngalokho okwenzekayo lapho imisipha yethole lakho igoqeka. Bese le-Achilles tendon iphakama iphakamise isithende sakho. Ngamanye amazwi, isebenza njengesibambo. Lapho imisipha igoqeka, i-tendon idonsa ithambo, okwenza linyakaze.
Izinto eziningi esizenzayo nsuku zonke zibalulekile kulo msipha we-Achilles.
- Ngesikhathi uhamba
- Ngesikhathi kugijima
- Uma ugxuma
- Uma ukhuphuka izitebhisi
- Uma ume ngezinzwane zakho
I-Achilles tendon yakho iyona nto eyinhloko esebenza kuzo zonke lezi zenzo. Manje usuyaqonda ukuthi ibaluleke kangakanani, akunjalo?
Ikuphi le tendon? Ingakanani?
I-Achilles tendon iqala phakathi kwethambo lakho lesifuba. Ukusuka lapho, yehla ngomlenze wakho bese inamathela esithendeni sakho. Unezimbili zalezi zithambo emlenzeni ngamunye.
I-Achilles tendon kumuntu omdala ivame ukuba phakathi kwamasentimitha angu-15 no-26 (amasentimitha angu-6-10). Okubaluleke kakhulu, yi-tendon ejiyile futhi enamandla kakhulu emzimbeni wethu. Inamandla kangangokuthi ingamelana namandla aphindwe kane ngesisindo somzimba wakho.
Yenziwe ngani i-Achilles tendon?
Lo msipha oqinile wakhiwe kakhulu ngezinhlobo ezimbili zamaprotheni.
1. I-Collagen: Lena yiprotheni eningi kakhulu emzimbeni wethu. I-Collagen yakha cishe ingxenye yesithathu yeprotheni iyonke emzimbeni. Inikeza amandla adingekayo emisipha.
2. I-Elastin: Yilokhu okwenza i-tendon inwebeke. Yile elastin esiza i-tendon ukuthi inwebeke futhi ibuyele esimweni sayo sokuqala lapho sinyakaza.
Lo msipha uthola igazi lawo elivela emithanjeni yegazi emibili emlenzeni ongezansi. Umuzwa kanye nomsebenzi wawo kulawulwa yizinzwa ezimbili, i-sural nerve kanye ne-tibial nerve.
Yiziphi ukulimala okuvame kakhulu ku-Achilles tendon?
I-Achilles tendon iwukulimala okuvamile, ikakhulukazi phakathi kwabadlali. Kodwa-ke, ivame futhi phakathi kwabantu bonke. Nazi ezinye zazo.
| Igama Lokulimala | Kalula nje... |
|---|---|
| I-Tendinitis | Ukuvuvukala, ukubomvu, kanye nobuhlungu kwenzeka ngenxa yokusetshenziswa ngokweqile noma ukucindezeleka komsipha. Lesi yisimo sokuvuvukala. |
| Ukuqhekeka/ukulila kwemisipha ye-Achilles | Ukudabuka okuphelele noma okuyingxenye komsipha. Lokhu kungenzeka engozini noma lapho kusetshenziswa amandla amaningi. Kuhambisana nomsindo "wokuqhuma" kanye nobuhlungu obukhulu. |
| I-bursitis yesithende | Ukuvuvukala kwesikhwama esigcwele uketshezi esibizwa ngokuthi i-bursa phakathi kwe-tendon nethambo lesithende. Lokhu kubangela ubuhlungu ngemuva kwesithende. |
| Ukukhubazeka kukaHaglund | Kuvela i-bone spur eyengeziwe ngemuva kwethambo lesithende, lapho i-Achilles tendon inamathela khona. Lokhu kungafaka ingcindezi ku-tendon futhi kubangele ubuhlungu. |
Udokotela uluthola kanjani lolu hlobo lwesifo?
Uma uya kudokotela onalolu hlobo lobuhlungu, into yokuqala azokwenza ukuhlola ngokucophelela umlenze wakho ongezansi, unyawo, kanye neqakala. Uzokubuza ngezimpawu zakho.
- Ubuhlungu buqale nini?
- Ubuwenzani ngaphambi kokuba ubuhlungu bufike?
- Ubuhlungu bukhula nini?
Izimpendulo zakho zemibuzo efana nale zingasiza udokotela ukuba athole umbono ongcono ngalesi sifo.
Ngaphezu kwalokho, ukuhlolwa okukhethekile ngokomzimba, njengokuhlolwa kukaThompson, kungenziwa ukuhlola umsipha odabukile. Ukuqinisekisa ukuxilongwa, ukuhlolwa okukodwa noma ngaphezulu kwalokhu okulandelayo kungenziwa.
- I-X-ray
- Ukuskena nge-ultrasound
- I-MRI Scan (I-Magnetic Resonance Imaging - I-MRI)
- Ukuskena kwe-CT (i-Computed Tomography - i-CT)
Lezi ziskeni zingabona ngokucacile isimo semisipha kanye nezicubu ezizungezile.
Kulashwa kanjani ukulimala kwe-Achilles?
Uhlobo lokwelashwa oludingayo luzoncika ezicini ezifana nohlobo lokukhubazeka onalo, imbangela yako, kanye nezinga lakho elijwayelekile lomsebenzi. Udokotela wakho uzokunikeza ukwelashwa okukulungele.
Khumbula, akuwona wonke umuntu odinga ukuhlinzwa. Ezimweni eziningi, lesi simo singaphathwa ngokwelashwa okulula.
Nazi ezinye izindlela zokwelapha ezivamile ezisetshenziswa kulezi zinkinga.
| Indlela Yokwelapha | Kwenzekani kuyo? |
|---|---|
| Indlela ye-RICE | Lokhu ukwelashwa okuyisisekelo kakhulu. Ukuphumula , Iqhwa , Ukucindezela , Ukuphakama . Lokhu kuzonciphisa ubuhlungu nokuvuvukala. |
| Imithi | Ukuze unciphise ubuhlungu nokuvuvukala, udokotela wakho angase akunike imithi yokunciphisa ubuhlungu efana nama-NSAID. Kwezinye izimo, angase akunike nemithi yokulwa nokuvuvukala efana nama-corticosteroids. |
| Ukungasebenzi kahle | Uzonikezwa i-brace ekhethekile noma i-walking cast ukuze umlenze wakho ungashukumi kuze kube yilapho i-tendon iphola. |
| Ukwelashwa ngokomzimba | Ngaphansi kokuqondiswa ngudokotela wezokwelapha ngokomzimba, yenza izivivinyo ezikhethekile eziqinisa imisipha ezungeze i-tendon futhi zandise ukuguquguquka. |
| Ama-Orthotics | Ukusebenzisa izifakelo zezicathulo ezikhethekile ezifanelana ngaphakathi kwesicathulo futhi zinikeze ukusekelwa konyawo kanye neqakala. Lezi zingenziwa ukuze zilingane nonyawo lwakho. |
| Ukuhlinzwa | Iningi labantu alidingi ukuhlinzwa. Kodwa-ke, ezimweni ezimbi kakhulu, njengokuqhekeka okuphelele, kungase kudingeke ukuhlinzwa ukuze kuxhunywe kabusha umsipha. |
Ingabe lolu hlobo lokuphazamiseka lungavinjelwa?
Ngezinye izikhathi kunzima ukuvimbela ukulimala okuvela ezingozini ezifana nokuwa noma ukugxuma. Kodwa ngokuvamile, ungalandela lezi zinyathelo ukuze unciphise ingozi yakho.
- Gqoka imishini yokuzivikela efanele: Gqoka izicathulo ezifanele ezivikela izinyawo zakho, kuye ngokuthi umdlalo noma umsebenzi owenzayo.
- "Ungadlali ngobuhlungu": Uma uzwa ubuhlungu ngesikhathi noma ngemva kokuzivocavoca, ungabunaki bese uqhubeka nokubukwenza. Nika umzimba wakho ikhefu.
- Ukuphumula nokululama: Ngemva kokusebenza kanzima, nikeza umzimba wakho isikhathi osidingayo ukuze ululame.
- Ngaphambi nangemva kokuzivocavoca: Fudumeza kahle ngaphambi kokuzivocavoca.Ukuzilula, ikakhulukazi i-Achilles tendon, kunganciphisa kakhulu ingozi yokulimala. Futhi, nciphisa umoya ngemva kokuzivocavoca.
Ungakwazi yini ukuhamba ngisho noma ulimele umsipha?
Lona umbuzo abantu abaningi abawubuzayo. Yebo, ungase ukwazi ukuhamba nokuhambisa iqakala lakho noma ngabe imisipha idabukile noma yonakele. Kodwa kungaba buhlungu kakhulu futhi kungakhululeki.
Into ebaluleke kakhulu ukuthi, noma ngabe uyakwazi ukuhamba nokubeka isisindo emlenzeni wakho, uma usola ngisho nokuncane ukuthi unokulimala kwemisipha ye-Achilles, bona udokotela ngokushesha.
Uma uqhubeka nokusebenzisa umlenze wakho futhi uwubeke isisindo, ukulimala kungase kube kubi kakhulu. Kuze kube yilapho ubona udokotela, kungcono ukusebenzisa isisekelo esinjengezinduku zokusibekela uma kungenzeka.
Ingabe i-Achilles tendon iyaziphulukisa ngokwayo?
Abanye abantu bangathola ukuthi ubuhlungu obuncane bungancishiswa ngokushintsha uhlobo lwezicathulo abazigqokayo nokugwema imisebenzi okwesikhashana. Kodwa-ke, ungacabangi ukuthi lesi simo sizophela sodwa ngaphandle kokwelashwa.
Uma uqala ukuzwa ubuhlungu ngaphezu kwesithende sakho, ikakhulukazi uma ubuhlungu bukhulu futhi buhambisana nomsindo wokuqhuma, bona udokotela ngokushesha.
I-Achilles tendon ifana neqhawe elikhonza umzimba wethu kahle kakhulu. Ngakho-ke, kungumthwalo wethu ukuwunakekela kahle. Uma uzwa ubuhlungu, ungabunaki futhi ufune iseluleko esifanele sezokwelapha. Khona-ke ungalulama ngokushesha futhi ubuyele emisebenzini yakho evamile.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- I-Achilles Tendon iyi-tendon enamandla kakhulu emzimbeni, ebaluleke kakhulu kuzo zonke izinyakazo zakho, njengokuhamba, ukugijima, nokugxuma.
- Uma unobuhlungu, ukuqina, noma ukuvuvukala ngemuva komlenze wakho, ngaphezu kwesithende sakho, kungaba yinkinga ye-Achilles.
- Uma uzwa ubuhlungu obungazelelwe, obukhulu obuhambisana nomsindo wokuqhuma, kungaba ukuqhekeka komsipha. Ezimweni ezinjalo, funa usizo lwezokwelapha ngokushesha.
- Ungabunaki ubuhlungu. Ungacabangi nje ukuthi, "Lokhu kuzophela ngesikhashana," kodwa qiniseka ukuthi ubona udokotela wakho futhi uthole iseluleko esifanele.
- Ukuzifudumeza nokuzilula ngaphambi kokuzivocavoca kunganciphisa kakhulu ingozi yalezi zinhlobo zokulimala.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho