Ukwethula ukudla okusha kumntanakho omncane yisikhathi esimnandi nesijabulisayo, akunjalo? Kuyajabulisa kakhulu ukubabona behlola ukunambitheka okusha, izinhlobo ezintsha zokudla, futhi bevula imilomo yabo ngenjabulo. Ngakho-ke, enye yezinto abazali abaningi abacabanga ngazo ngalesi sikhathi ukuthi kufanele banike izingane zabo amawolintshi njengesithelo esinomsoco. Kodwa yisiphi isikhathi esingcono kakhulu sokunika izingane zabo amawolintshi? Yiziphi izinto okufanele siziqaphele lapho sizinika? Kulungile, ngakho-ke namuhla sizokhuluma ngalokho kanye.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Yisiphi isikhathi esingcono kakhulu sokwazisa ingane amawolintshi?
Sonke siyazi ukuthi amawolintshi ayizithelo ezinempilo kakhulu ezigcwele i-vitamin C. Kodwa i-asidi emawolintshini ngezinye izikhathi ingaba nzima ukuyibekezelela indlela yokugaya ukudla yengane ethambile. Cabanga ngakho, isisu somntwana sibucayi kakhulu, akunjalo? Ngakho-ke i-asidi emawolintshini ingababangela ukungakhululeki esiswini, isilungulela, nezinye izinto. Futhi, ezinye izingane zingaba nokungezwani komzimba.
Ngenxa yalesi sizathu, odokotela bezingane abaningi bayeluleka ukuthi kungcono ukuletha amawolintshi enganeni kuze kube yilapho okungenani inonyaka owodwa ubudala ukuze isimiso sayo sokugaya ukudla sivuthwe kahle.
Ngesikhathi ingane yakho isinonyaka owodwa ubudala, ingase ijwayele ukudla okuningi okusha . Noma ingase ibe manqikanqika ukuzama ukudla okusha okunambitheka ngendlela ehlukile kulokho ekujwayele. Kodwa-ke, ukufaka izithelo ze-citrus ekudleni kwengane yakho kungaba yinto entsha.
Uma unikeza amawolintshi, hhayi ikhasi kuphela, kodwa futhi ne-membrane emhlophe encane ezungeze i-pith inzima kancane. Kungaba nzima ngengane yakho ukugwinya. Uma ungakwazi, susa ikhasi kuqala bese ulinika izingcezu ezincane. Noma unganikeza okuthile okufana namawolintshi e-mandarin asemathinini angenashukela owengeziwe. I-membrane yawo ivame ukuthamba.
Ungakhathazeki uma ingane yakho ingawathandi amawolintshi izikhathi ezimbalwa zokuqala. Lokho kuvamile. Izithelo ze-citrus zinephunga elimnandi kancane nelihlukile. Kungathatha isikhathi ukuthi ingane yakho izijwayele. Ngakho-ke yiba nesineke, kancane kancane, bese uzama futhi ngemva kosuku olulodwa noma ezimbili.
Izinzuzo zokudla okunempilo zama-oranges enganeni yakho
Amawolintshi ayinqolobane yevithamini C. Kodwa hhayi lokho kuphela, amawolintshi aqukethe ezinye izakhamzimba eziningi ezibalulekile ekukhuleni komntwana. Ake sibone ukuthi ziyini.
| Izakhamzimba | Inzuzo enganeni |
|---|---|
| I-Vitamin C | Kuqinisa amasosha omzimba futhi kusiza ekuvikeleni ezifweni ezifana nomkhuhlane ovamile. |
| I-Potassium | Kubalulekile ekusebenzeni kahle kwenhliziyo nemisipha. |
| I-Folate | Kusiza ekukhuleni kwamaseli kanye nokwakheka kwegazi okunempilo. |
| I-Thiamin | Kusiza ukuguqula ukudla kube amandla. |
| Amanzi | Njengoba amawolintshi egcwele amanzi, ayasiza ekugcineni umzimba wengane yakho unamanzi. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Ungamlungiselela kanjani umntwana amawolintshi?
Ukuphepha kuza kuqala. Kubaluleke kakhulu ukuvimbela ukuminyana lapho unikeza ingane yakho amawolintshi.
- Uma unikeza okokuqala: Susa ikhasi emakhasini e-orange bese ulisika libe yizicucu ezincane ezinobukhulu obufana nomunwe wengane yakho . Lokhu kubaluleke kakhulu.
- Njengoba ingane yakho ikhula: Uma ingane yakho isijwayele ukuhlafuna nokugwinya kahle, ungayandisa kancane kancane ubukhulu bezingcezu.
- Isixazululo Sokuba Ne-asidi: Uma ukuba ne-asidi kwamawolintshi kubonakala kungakhululekile enganeni yakho, ungayixuba nento efana ne-yogurt. Lokhu kuzonciphisa ukuba ne-asidi kancane futhi kwenze kube lula ngengane yakho ukujwayela ukunambitheka kwayo.
Izwi mayelana nejusi lewolintshi
Ungase ulingeke ukuba unike ingane yakho ijusi lewolintshi, kodwa kudingeka uqaphele kakhulu lapha.
- Akufanele ukunikeza izingane ezingaphansi konyaka owodwa ijusi yezithelo.
- Uma ingane yakho ingaphezu konyaka ubudala futhi uyinika ijusi, yinike ijusi yezithelo engu-100% kuphela.
- Uma unikeza amajusi atholakala emakethe, uyazi ukuthi anoshukela owengeziwe yini?Funda ilebula ngokucophelela. Iziphuzo ezinoshukela owengeziwe azilungele nhlobo izingane.
Khumbula lezi zinto lapho wethula ukudla okusha enganeni yakho.
Ngaphambi kokuqala ukudla okuqinile, hhayi amawolintshi kuphela, kwengane yakho, zibuze le mibuzo.
- Ingabe ingane yami ingaphakamisa ikhanda layo ngaphandle kosizo? Lesi yisinyathelo esibaluleke kakhulu sokukhula kokuqala ukudla okuqinile.
- Ingabe ingane yami inesithakazelo sokudla? Ingabe iyakubona udla? Ingabe izama ukufaka isandla sayo ekudleni kwakho? Ingabe ivula umlomo wayo uma uletha isipuni emlonyeni wayo? Lezi yizimpawu.
- Ingabe ingane yami ingakwazi ukusunduza ukudla emphinjeni wayo? Ezigabeni zokuqala, uma uyipha ukudla ngesipuni, ingase ikusunduze ngolimi lwayo. Lokhu kubizwa ngokuthi i-tongue-thrust reflex . Lokhu kuyinto evamile. Ngokuhamba kwesikhathi, izofunda ukusebenzisa ulimi lwayo ukusunduza ukudla emphinjeni wayo bese igwinya.
Masiqaphele futhi ngezinto ezibangela ukungezwani komzimba.
Ngesikhathi ingane yakho isinonyaka owodwa ubudala, kufanele ukuthi usuyifundise ukudla okuyinhloko okungenzeka kakhulu kubangele ukungezwani komzimba. Ucwaningo lukhombisile ukuthi ukwethula lokhu kudla kusenesikhathi kunganciphisa ingozi yokuthola ukungezwani kokudla esikhathini esizayo.
Into ebaluleke kakhulu ukwethula ukudla okusha okukodwa ngesikhathi. Linda okungenani izinsuku ezintathu ngaphambi kokulethela ukudla okusha okulandelayo. Ngaleyo ndlela, uma ingane yakho iba nokungezwani komzimba, ungathola kalula ukuthi kuyini.
| Ukudla okuyinhloko okungabangela ukungezwani komzimba | Qaphela lapho upha. |
|---|---|
| Amaqanda aphekiwe kahle | Unganiki amaqanda aluhlaza noma angaphekiwe kahle. |
| Ibhotela lamantongomane elikhilimu | Unganiki amantongomane aphelele. Angaminyaniswa. Wanike njenge-paste, njengokhilimu. |
| Imikhiqizo yobisi | Ungaqala ngezinto ezifana ne-yogurt noshizi. |
| Amanye amantongomane ezihlahla) | Nikeza izinto ezifana nama-cashew nama-alimondi agayiwe kahle noma njenge-paste. |
| Isoya | Ungazichoboza izinto ezifana ne-tofu. |
| I-Sesame | Faka okuthile okuncane okufana ne-sesame paste (tahini) ekudleni. |
| Ukolweni | Ungakwethula ngezinto ezifana nesinkwa namabhisikidi. |
| Inhlanzi nezinye izilwane zasolwandle | Susa amathambo bese uphakela inyama yenhlanzi ephekiwe kahle. |
Yini okufanele uyenze uma ubona ukusabela kokungezwani komzimba?
Uma ingane yakho ibonisa izimpawu zokungezwani komzimba ngemva kokuzama ukudla okusha, yeka ukuyondla ngokushesha.
- Ukusabela okuvamile yilokhu: Uma ubona izimpawu ezifana nokuvuvukala kwezindebe, amehlo, noma ubuso, amaqhubu, noma ukuhlanza, shayela udokotela wakho ngokushesha.
- Ukusabela okubi kakhulu (i-Anaphylaxis): Uma ubona ukuvuvukala kolimi lwakho noma ubunzima bokuphefumula, lokhu kuyisimo esiphuthumayo. Ungalibali. Shayela i-ambulensi ngokushesha, noma uye eMnyangweni Wezimo Eziphuthumayo (ETU) oseduze ngokushesha.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Ngenxa yokuthi amawolintshi anomuncu, kungcono ukulinda kuze kube yilapho ingane yakho inonyaka owodwa ubudala ukuze uyinike wona.
- Uma uyinika okokuqala, yinqume ibe yizicucu ezincane kakhulu ukuze uvimbele ukuminyana, bese ususa ulwelwesi olumhlophe oluzungeze ukulunywa.
- Uma unikeza ijusi yezithelo noma yezithelo ekheniwe, khetha engenashukela owengeziwe. Ijusi yezithelo ayifanele izingane ezingaphansi konyaka owodwa ubudala.
- Uma wethula noma yikuphi ukudla okusha, zama okukodwa ngesikhathi. Zama okungenani izinsuku ezingu-2-3 ukuze uhlole ukuthi awunazo yini izinto ezibangela ukungezwani komzimba.
- Uma uhlangabezana nezimpawu zokungezwani komzimba (ukuvuvukala kobuso, ukuqubuka, ubunzima bokuphefumula), funa iseluleko sezokwelapha ngokushesha.
- Uma unemibuzo noma ukukhathazeka ngokudla komntwana wakho, ungesabi ukukhuluma nodokotela womndeni wakho ngakho.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.