Ingabe uthukuthela ngokuzumayo uma ushayisa othile ebhasini, noma uma udlula imoto emgwaqweni ngendlela engafanele? Uzizwa isifuba sakho siqinile futhi ubuso bakho bushisa? Sonke siyathukuthela ngezikhathi ezahlukene empilweni yethu. Kujwayelekile kakhulu. Kodwa uma ungakwazi ukulawula le ntukuthelo, ingaba nomthelela omkhulu ebudlelwaneni bakho, emsebenzini wakho, ngisho nasempilweni yakho engokomzimba. Ngakho-ke namuhla, ake sixoxe ngokuthi iyini le ntukuthelo nokuthi ungayilawula kanjani.
Kalula nje, kuyini ukulawula intukuthelo?
Ukulawula intukuthelo yindlela esibhekana ngayo nentukuthelo yethu lapho siyizwa. Kuyindlela yokwelapha ngokwengqondo futhi. Uma sikhuluma iqiniso, kuyingxenye yokwelapha okukhulunywayo "Ukwelashwa Kokuziphatha Kokuqonda". Ngenxa yalokhu, ungaya kokwelulekwa wedwa noma eqenjini.
Kulokhu kwelashwa, usebenzisana nodokotela wezifo zengqondo noma umeluleki ofanelekayo ukukusiza ukuthi ubone izimbangela zakho futhi uthuthukise amakhono namasu owadingayo ukuze ubhekane naleyo mizwa ngendlela enempilo. Ungafunda ngalokhu okulandelayo:
- Yini ebangela intukuthelo nokuthi abantu bayiveza kanjani.
- Amakhono okuxazulula izinkinga kanye nokuxhumana.
- Amasu okuphumula.
Ngezinye izikhathi, umeluleki wakho angase akuncome ukuthi ubonane nomunye udokotela ukuze akunikeze imithi yokulawula izimo zempilo yengqondo eziyisisekelo, njengokucindezeleka noma ukukhathazeka.
Luhlobo luni lomuzwa ngempela lolu laka?
Cabanga nje, uma uzama ukupaka imoto yakho, umuntu oseceleni kwakho upake imoto yakhe ngaphezu komugqa futhi uthathe indawo yakho. Lowo muzwa osesifubeni sakho ngaleso sikhathi yintukuthelo. Lowo muzwa owuzwayo lapho othile ekunqamula ngokuzumayo ngenkathi uhamba emgwaqweni, lowo muzwa okwenza ufune ukuzibuka esibukweni, lowo muzwa okwenza ufune ukusho okuthile okufika emlonyeni wakho, yintukuthelo. Umuzwa wokuthi ingane encane ifuna ukuluma isandla somuntu lapho ingakutholi abakufunayo, umuzwa wokuthi ingane encane ifuna ukuvala umnyango futhi ihlale ekamelweni layo, konke lokhu kubangelwa yintukuthelo.
Ngakho-ke siyini isizathu salokhu? Intukuthelo iwukusabela ngokomzwelo esinakho esimweni esithile. Isishukumisela ukuba senze ushintsho. Ngalesi sikhathi, isimiso sezinzwa somzimba wethu esinozwela siyasebenza, sisilungiselela 'impendulo yokulwa noma yokubaleka' . Lokhu kubangela izinguquko eziningana emzimbeni.
- Isivinini senhliziyo nokuphefumula kuyashesha.
- Umzimba ukhipha ama-hormone okucindezeleka.
- Ukugeleza kwegazi okwengeziwe kuya emisipheni.
- Ukunaka kuyacija.
Konke lokhu kusinika amandla engeziwe okubhekana nengozi. Kodwa intukuthelo ayihlotshaniswa njalo nosongo olungokomzimba. Ungathukuthela nasezimweni zomphakathi, njengalapho unengxabano nomngane noma ilungu lomndeni, lapho ubona ukungabi nabulungisa emphakathini, lapho izidingo zakho zingahlangatshezwa, noma lapho othile ekuhlekela.
Kwenzekani uma ubambelela entukuthelweni?
Uma ucindezela intukuthelo yakho, ingathinta imicabango yakho nokuziphatha kwakho futhi ibangele noma ibhebhethekise izinkinga eziningi zomzimba. Le ntukuthelo engapheli yilokho odokotela abakubiza ngokuthi intukuthelo engapheli . Nazi ezinye zezinkinga zempilo ezingavela kulesi simo.
| Inkinga yezempilo | Incazelo |
|---|---|
| Umfutho Wegazi Ophakeme | Ukuthukuthela njalo kungabangela umfutho wegazi ophakeme. |
| Isifo senhliziyo | Intukuthelo engapheli iyisici esiyingozi sokuhlaselwa yinhliziyo nezinye izifo zenhliziyo. |
| Ubuhlungu bekhanda | Ukucindezeleka kungabangela ikhanda elibuhlungu njalo. |
| Izinkinga Zesikhumba | Izimo ezifana ne-atopic dermatitis kanye ne-psoriasis zingase zibe zimbi kakhulu. |
| Izinkinga zesistimu yokugaya ukudla | Izinkinga ezifana nobuhlungu besisu, ukuqunjelwa, kanye nesifo sohudo zingase zibe khona. |
Ngakho-ke ingabe intukuthelo iyinto embi? Cha. Intukuthelo iwumuzwa ojwayelekile futhi owusizo. Ukuthi inhle noma imbi kuncike endleleni oyisingatha ngayo.
Ake sithi enkingeni yokupaka okukhulunywe ngayo ekuqaleni, uthukuthele, kodwa wehlisa umoya ngemva komzuzu wabe esehamba ngemoto. Omunye umuntu, ngenxa yentukuthelo, waphuma emotweni yakhe washiya iphepha elinombhalo ohlabayo emotweni yomunye umuntu. Kuzo zombili izimo, uthukuthele. Kodwa esimweni sokuqala, wayibona intukuthelo wayidedela. Esimweni sesibili, wayisakaza nakakhulu leyo ntukuthelo, futhi kungenzeka ukuthi wayigcina engqondweni yakho usuku lonke.
Ubani odinga ukuphathwa kwentukuthelo?
Eqinisweni, ukufunda amakhono okulawula intukuthelo kuzuzisa sonke. Ikakhulukazi uma unesifo sengqondo, lokhu kwelashwa kungenza umehluko omkhulu empilweni yakho nasebudlelwaneni bakho. Lokhu kungabaluleka kakhulu kubantu abanezimo ezilandelayo:
| Isimo sempilo yengqondo |
|---|
| Isifo Sokungakwazi Ukunaka/Ukuphazamiseka Kokusebenza Kakhulu (ADHD) |
| Isifo se-Bipolar |
| Isifo Sobuntu Esisemkhawulweni |
| Ukucindezeleka |
| Isifo Sokukhathazeka Esijwayelekile |
| Isifo Sokuqhuma Esiqhubekayo |
| Isifo Sokuphikisa Esiphikisayo |
Kwenzekani ngesikhathi sokwelashwa?
Kulezi zindlela zokwelapha, ufunda amakhono akusiza ukuthi uqonde ukuthi kungani uthukuthela nokuthi uzizwa kanjani uma uthukuthela. Udokotela wakho noma umeluleki wakho angase akubuze imibuzo efana nalokhu:
- Yiziphi izinto ezikwenza uthukuthele?
- Yini ngempela oyithukuthelele? Ingabe ulaka lwakho lufanele isimo?
- Ingabe kukhona omunye umuzwa ocashile ngemuva kwentukuthelo yakho, njengokwesaba, ukukhathazeka, noma ubuhlungu?
- Umzimba wakho uzizwa kanjani uma uthukuthele?
Ngemuva kwalokho, kanye nodokotela wakho wezifo zengqondo, nizokwakha amasu namakhono okulawula intukuthelo yenu. Lezi yizinto eningazisebenzisa ngokushesha nje lapho nizizwa nithukuthele.
1. Ukushintsha indlela ocabanga ngayo (Ukuhlelwa Kabusha Kwengqondo)
Lokhu kuhilela ukushintsha indlela obheka ngayo izenzakalo. Esikhundleni sokuhlala ucabanga ngezinto ezimbi, ufunda ukushintsha umbono wakho. Isibonelo, esikhundleni sokucabanga ukuthi, "Lena yinto embi kakhulu eyake yangehlela," ufunda ukucabanga ngendlela engokoqobo, njengokuthi, "Lokhu kubi, futhi kulungile ukuzizwa udabuke ngakho, kodwa akusikho ukuphela komhlaba."
2. Amakhono Okuxhumana
Uzofunda amasu okuxhumana azokusiza ukuveza intukuthelo yakho ngendlela enempilo. Uzofundiswa ukuthi ungayilawula kanjani indlela osabela ngayo futhi ukhulume ngemizwa yakho.
3. Amasu Okuphumula
Lokhu kungakusiza ukuthi ume kancane ngaphambi kokuba usabele. Kungakusiza futhi ukuthi ucacise ingqondo yakho ngokuyeka ukucabanga ngemva kokuxazulula inkinga. Lokhu kungafaka izinto ezifana nokuzindla, ukuvivinya umzimba ngokuphefumula, noma i-yoga.
Uzozijwayeza la makhono amasha ngesikhathi seseshini yokwelapha. Uzokhuthazwa futhi ukuthi uzijwayeze ekhaya. Kubalulekile ukuzijwayeza la maqhinga uze uzizwe ukhululekile ngawo futhi ukwazi ukulawula ngempumelelo izimo zentukuthelo.
Yini okufanele uyenze uma kunesimo esiphuthumayo?
Into ebaluleke kakhulu ukuthi, uma uzizwa sengathi awukwazi ukuzibamba futhi wesaba ukuzilimaza noma ukuzilimaza omunye umuntu, bonana nodokotela ngokushesha. Uma kusebusuku noma uma isimo siphuthumayo, hamba uye eMnyangweni Wezimo Eziphuthumayo (ETU) wesibhedlela esiseduze. Ungakuhlehlisi.
Kungase kuzwakale kuyinkinga ekuqaleni ukukhuluma ngemizwa yakho kanye nezenzakalo ezidlule. Kodwa uma usuwakhe ukwethembana nodokotela wakho, ukukhuluma ngalezi zinto nokuvula ingqondo yakho kuyisinyathelo esibalulekile sokuthuthukisa impilo yakho yansuku zonke.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Intukuthelo iwumuzwa ojwayelekile womuntu, kodwa intukuthelo engalawulwa iyingozi empilweni yakho nasebuhlotsheni bakho.
- Ukuthukuthela njalo kungabangela izinkinga zempilo zangempela njengomfutho wegazi ophakeme, isifo senhliziyo, kanye nezinkinga zesistimu yokugaya ukudla.
- Ukwelashwa kokulawula intukuthelo kungakusiza ufunde amakhono owadingayo ukulawula lesi simo.
- Ukuze wenze lokhu, kubalulekile ukushintsha imicabango yakho, ukuthuthukisa amakhono akho okuxhumana, nokusebenzisa amasu okuphumula.
- Uma unomuzwa wokuthi wena noma abanye nisengozini yokulimala, bona udokotela wakho ngokushesha noma uye eMnyangweni Wezimo Eziphuthumayo (ETU) wesibhedlela esiseduze.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment