Ingabe uke uzithole uhlafuna izinzipho zakho ngaphandle kokuqaphela? Mhlawumbe kungesikhathi ubukele i-TV, ucabanga ngokujulile, noma lapho uzizwa ukhathazekile noma wesaba... Awuwedwa, empeleni lokhu kuwumkhuba abantu abaningi abanawo. Kuvamile ezinganeni, entsheni, nakubantu abadala ngokufanayo. Ngakho-ke namuhla, ake sixoxe ngokuthi kungani sithuthukisa lo mkhuba, kungakhathaliseki ukuthi uyingozi, futhi okubaluleke kakhulu, ukuthi singawuyeka kanjani.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kungani sivame ukuluma izinzipho zethu?
Kunzima ukukhomba imbangela eyodwa yokuluma izinzipho. Kungaba nezici eziningana ezibangela lokhu.
Cabanga nje uma umama noma ubaba wakho bekuluma izinzipho zakho. Uma kunjalo, kungenzeka kakhulu ukuthi ube nalo mkhuba. Ezinye izifundo zikhombisile ukuthi ngisho noma abazali beyeka lo mkhuba ngaphambi kokuba ingane izalwe, lo mkhuba ungadluliselwa ezinganeni zabo ngofuzo. Lokhu kusho ukuthi kunethuba elincane lokuthi lokhu kuyisici esizuzwe njengefa .
Kodwa, imbangela evame kakhulu futhi eyinhloko yizimo zengqondo .
Kalula nje, ukuluma izinzipho kuyindlela esiyisebenzisayo ukuveza nokubhekana nemizwa ethile ezingqondweni zethu.
Ungase ulume izinzipho zakho ungaqondile uma uzizwa ukhathazekile, wesaba, ukhathazekile, noma uphansi . Ngokufanayo, abanye abantu baluma izinzipho zabo uma benesithukuthezi , belambile , noma bezizwa bengazethembi . Esikhathini esiningi, lokhu akuyona into esiyenzayo ngamabomu, kuyisenzo esizenzakalelayo .
Kungani kudingeka ngiyeke lo mkhuba? Ingabe kukhona okubi ngawo?
“O… yini ingozi engaba khona ngokuluma izinzipho zakho?” ungase ucabange. Kodwa kunemiphumela eminingana emibi yokuqhubeka nalo mkhuba. Ngokuvamile kubangela umonakalo omncane ohlala njalo, kodwa kunezingozi.
Ake sibone ukuthi yiziphi lezo zinkinga.
| Ukulimala okungenzeka | Kwenzekani kuyo? |
|---|---|
| Izinzipho ezimbi nezikhubazekile | Uma uluma izinzipho zakho, ulimaza izicubu ezithambile ezizungeze uzipho. Lokhu kubizwa ngokuthi umonakalo we-nail bed. Uma lokhu kwenzeka, izinzipho ziyayeka ukukhula kahle bese ziqala ukukhula ngezimo ezingavamile, ezigobile, nezingathandeki. |
| Umonakalo kumomotheka wakho omuhle | Izinzipho ziqinile kunalokho ocabanga. Uma uqhubeka nokuzihlafuna, zingaqhekeka, ziphuke, futhi ziguge i-enamel yamazinyo akho. Ngokuhamba kwesikhathi, abanye abantu bangase babe nobuhlungu bemihlathi nezinkinga. |
| Ukugula okuvamile | Izandla zethu ziyinqolobane yamagciwane. La magciwane kulula kakhulu ukuwafihla ngaphansi kwezinzipho zethu. Uma ufaka iminwe yakho emlonyeni wakho izikhathi eziningana ngosuku, la magciwane angase angene emzimbeni wakho ngqo futhi akwenze ugule. Amagciwane angangena kalula emzimbeni wakho ngokusikeka okuncane esikhumbeni okubangelwa ukuluma izinzipho zakho. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Kulungile, pho singawuyeka kanjani lo mkhuba?
Lokhu akuyona into engashintshwa ngobusuku obubodwa. Kodwa ngomzamo omncane nomzamo, ungawuyeka lo mkhuba. Nazi ezinye izindlela ezilula ongazizama.
Izinto ongazenza wena
- Gcina izinzipho zakho zinqunyiwe: Uma ugcina izinzipho zakho zinqunyiwe, akusekho lutho olusele lokuhlafuna. Khona-ke, noma ngabe uzama ukuhlafuna, ngeke uzizwe ujabule kakhulu ngakho, ngakho-ke umkhuba ungase unciphe kancane kancane.
- Engeza ukunambitheka okubabayo: Kunezipolishi zezinzipho ezikhethekile ezitholakala emakhemisi. Lezi zinokunambitheka okubabayo kakhulu nokungathandeki. Ngemva kokufaka lokhu, noma ngabe ufake umunwe wakho emlonyeni wakho ngengozi, ukunambitheka okubabayo kuzokwenza ucabange ukuthi, "O, angikwazi ukudla lokhu," futhi uzofuna ukukhipha umunwe wakho emlonyeni wakho.
- Thola i-manicure: Chitha imali nesikhathi e-salon ukuze ulungise izinzipho zakho. Awufuni ukonakalisa izinzipho zakho ezinhle ngokuziphula nokuziluma. Futhi kuyimbangela enhle yokuthuthukisa ingqondo.
- Sebenzisa amagilavu: Lokhu kungase kuzwakale kuyinto ehlekisayo, kodwa kuyindlela ephumelela kakhulu. Ikakhulukazi uma usekhaya, ubukele i-TV, noma uma uzizwa sengathi ufuna ukuluma izinzipho zakho, gqoka amagilavu alula. Khona-ke ngeke ube nethuba lokuluma izinzipho zakho. Kukhona nezitikha zezipikili ongazinamathisela ezipikilini zakho.
- Thola izisusa zakho:Naka. Uziluma nini izinzipho zakho? Yimiphi imizwa oyizwayo ngaleso sikhathi? (Ukhathazekile? Udabukile? Isithukuthezi?) Ngale ndlela , uma usuyitholile 'into ebangela' yakho , ungacabanga ngenye into ongayenza esikhundleni sokuluma izinzipho zakho lapho lowo muzwa ufika.
- Nika izandla zakho nomlomo wakho okunye okufanele ukwenze: Uma uzizwa sengathi ufuna ukuluma izinzipho zakho, gcina izandla zakho zimatasa. Cindezela ibhola elincane lokucindezela , uphendukise ipeni, noma ubambe into encane esandleni sakho bese udlala ngayo. Futhi, nika umlomo wakho okuthile okufanele ukwenze. Hlafuna ucezu lwensini. Lokhu kuzosusa isifiso sokuluma izinzipho zakho.
Ake siwuyeke kancane kancane lo mkhuba.
Uma ukuthola kunzima ukuyeka ukuluma zonke izinzipho eziyishumi ngesikhathi esisodwa, zibekele imigomo emincane. Cabanga, “Ngeke ngilume izinzipho esandleni sami sokunene kuleli sonto.” Noma qala kancane kakhulu. Nquma ukuthi, “Ngeke ngilume izinzipho kuzwane lwami olukhulu namuhla.” Ngemva kokuthi usukwenzile lokhu ngempumelelo izinsuku ezimbalwa, engeza omunye umunwe ohlwini “lwe-cha”. Zama lokhu uze uyeke ukuluma yonke iminwe yakho.
Uma uke wazama zonke lezi zinto kodwa ungakakwazi ukuyeka lo mkhuba, ungabi namahloni. Kuvamile. Into engcono kakhulu ongayenza ukukhuluma nodokotela wakho ngakho . Kungase kudingeke welaphe ukucindezeleka noma ukukhathazeka okuyisisekelo. Udokotela wakho angakudlulisela kudokotela wezokwelapha ongakusiza ukuthola imbangela yokuluma izinzipho zakho, akwelaphe, futhi akusize uqede lo mkhuba ngokuphelele.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Ukuluma izinzipho kungaphezu nje komkhuba omubi. Kungaba uphawu lokucindezeleka okucashile, ukukhathazeka , noma eminye imizwa.
- Ukuqhubeka nalo mkhuba kungalimaza izinzipho zakho, amazinyo, kanye nempilo yakho iyonke.
- Ungazama ukuyeka lo mkhuba ngezindlela ezilula njengokusika izinzipho zakho zibe zimfushane, ukusebenzisa uketshezi olunambitheka kabuhlungu, kanye nokuhlonza izinto ezikwenza ulume izinzipho zakho.
- Uma ungakwazi ukuyeka lokhu wedwa, ungakhathazeki ngakho futhi funa iseluleko sezokwelapha. Yilokho okuhlakaniphe kakhulu ongakwenza.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.