Ngezinye izikhathi ungase uzwe ubuhlungu obukhulu noma ukungakhululeki emhlane wakho, kodwa kungase kungabonakali kumuntu obuka ngaphandle. Uyadabuka yini uma othile ethi, "Akukho lutho olungalungile ngawe, uphilile"? I-Ankylosing Spondylitis, esiyibiza ngokuthi i-AS ngamafuphi, ifana kakhulu nalokho. Yisifo esingabonakali ngaphandle, kodwa siyakuthinta impilo yakho yonke. Ngakho-ke, uma sifuna ukuhlala siphilile ngokomzimba nangokwengqondo ngalesi sifo, kubaluleke kakhulu kithi ukuqaphela izinhlobo ezahlukene zokusekela kanye nezeluleko.
Kalula nje, iyini i-ankylosing spondylitis (AS)?
Kalula nje, i-AS uhlobo lwe-arthritis. Ithinta kakhulu umgogodla wethu. Ngokuhamba kwesikhathi, amathambo omgogodla ayahlangana, kunciphisa ukuguquguquka komgogodla. Yilokhu okubangela izimpawu ezifana nobuhlungu bomhlane nokuqina. Kuyisimo sokuphila konke.
Ngezinye izikhathi kuba nesinye isimo esibizwa ngokuthi i-non-radiographic axial spondyloarthritis (nr-axSpA) . Lokhu kwenzeka lapho kuba nezimpawu kodwa umonakalo emalungeni ungabonakali kahle ezivivinyweni ezifana ne-X-ray. Ngakho-ke, kungaba nzima nakakhulu ukuchaza isimo sakho kwabanye.
Phatha umzimba wakho ngobumnene nangokucotha.
Ngisho noma sekuphele isikhathi eside kusukela wathola ukuthi une-AS, ungase usabukeka ngendlela efanayo ngaphandle. Kodwa umzimba wakho udinga ukunakekelwa okumnene nokucophelelayo manje.
Kunezindlela eziningana zokwelapha ezingasiza ngalokhu:
- Ukwelashwa ngokomzimba: Kubaluleke kakhulu ukuthola umuntu onolwazi kulo mkhakha futhi onikeza ukwelashwa okumnene.
- Ukubhucunga okuthambile: Ukubhucunga okuthambile kungasiza ekunciphiseni ukuqina komzimba.
- Ukucwilisa emanzini ashisayo: Ukucwilisa ebhavini elishisayo noma ukucwilisa emanzini ashisayo kungasiza ekunciphiseni ubuhlungu.
- Ukwelashwa nge-acupuncture: Abanye abantu bathola impumuzo kule ndlela yokwelapha.
Kodwa kukhona into okudingeka uyiqaphele kakhulu. Lokho ukwelashwa okufana nokunakekelwa kwe-chiropractic. Umuntu onokuguquguquka okuncane kanye nokuqina komgogodla wakhe kungenzeka kakhulu ukuthi alimale ukunyakaza okungazelelwe, okungazelelwe entanyeni noma emhlane. Ngakho-ke, ngaphambi kokuqala noma yikuphi ukwelashwa, qiniseka ukuthi ukhuluma nodokotela wakho.
Khetha isikhathi esingcono kakhulu sokwelashwa
Ukuze uthole okuningi ekwelashweni okufana nokwelashwa ngokomzimba, kufanele ukwenze lapho ubuhlungu bakho nokuvuvukala kwamalunga akho kuphansi kakhulu.Uma isifo sesiqhubekele phambili futhi ubuhlungu bube bukhulu, kunzima ukuthola impumuzo enkulu kulezo zindlela zokwelapha.
Kukhona uhlobo olukhethekile lokwelashwa ngokomzimba olubizwa ngokuthi ukwelashwa ngokomzimba kwe-orthopedic manual. Esikhundleni sokwenza izivivinyo ezivamile, umelaphi ushukumisa ngobumnene izindawo ezingase zibe ziqinile ngenxa ye-AS, njenge-ribcage yakho kanye nomgogodla wesifuba ohlobene. Khuluma nodokotela wakho mayelana nokuthi lolu hlobo lokwelashwa lukulungele yini.
Masinakekele nokudla okunempilo.
Ukudla okuhle akukwazi ukwelapha i-AS. Kodwa-ke, kungakusiza ukuthi uphathe izimpawu zakho futhi uzizwe ungcono . Kubalulekile ukufuna iseluleko kuchwepheshe wezokudla oqeqeshiwe.
Isazi Sokudla Esibhalisiwe (RD) singuchwepheshe onokuqeqeshwa okukhethekile kanye nesitifiketi. Bangakusiza ukuthi udale uhlelo lokudla oluqondene nezidingo zakho. Bangakusiza futhi ukuthi ubone ukudla okubangela izimpawu zakho. Bangakufundisa izindlela ezifana nokudla okususa ukudla, okuhlanganisa ukuqeda ukudla okuthile isikhathi esithile, nokugcina ijenali yokudla ukuze ulandelele ukuthi umzimba wakho usabela kanjani kulokho okudlayo.
Lalela umzimba wakho: qaphela imikhawulo yakho
Ukuphila ne-AS kusho ukulalela umzimba wakho nokuqonda ukulinganiselwa kwawo.
Cabanga nje, uma wenza umsebenzi wokuzilolonga, ucabanga ukuthi, "O, ngingakwenza lokhu." Kodwa ngemva kwesikhashana, uyaqaphela ukuthi usukwenze ngokweqile. Ukusho ngokuqondile, "Ngisho noma ubonakala wenza kahle, kungaba nzima ngokuzumayo."
Lokhu kungaba nzima kwabanye ukukuqonda. Bangase bacabange, "Usanda kungenisa izikhwama ngaphakathi, noma usanda kuhamba amakhilomitha amabili, ngakho ungasho kanjani ukuthi awukwazi ukusula indlu manje?"
Ngakho-ke, zixolele. Uyazi kahle umzimba wakho. Nquma ukuthi yini ongayenza nengeke uyenze namuhla. Akuyona into yokuhlazeka.
Ungayeki ukuhamba!
Uma kukhulunywa nge-AS kanye nokunyakaza, isisho esihle kakhulu sithi "Uma ungayisebenzisi, ayisekho."
"Hlala usebenza ngamandla akho onke," kweluleka odokotela. "Uma ungasebenzisi umhlane wakho, uma ungawunyakazisi intamo yakho, uzolahlekelwa kancane kancane yilokho kuhamba."
Kodwa kukhona ibhalansi enhle kakhulu okufanele igcinwe lapha. Lokho kusho ukuqonda ukuthi kufanele usebenze nini nokuthi kufanele uphumule nini.
- Yenza izivivinyo nemisebenzi ekwenza uzizwe uphilile futhi uphilile.
- Kodwa-ke, uma uzwa ubuhlungu ngenkathi wenza okuthile, yeka ngokushesha . Uma uzwa ubuhlungu kamuva, qaphela ukuthi lo msebenzi awukufanele.
Cabanga nje ukuthi umndeni wakho ulungiselela ukuya ohambweni olujabulisayo. Ungase ucabange, "Angikwazi ukuvumela lesi sifo sonakalise impilo yami." Kulungile lokho. Kodwa ngezinye izikhathi, kuwukuhlakanipha ukugwema imisebenzi enzima ekhathaza umzimba wakho kakhulu. Lokho akukhona ukunqotshwa, kuwukubonisa umzimba wakho uthando nokukhathalela.
| Izindlela zokuthola ukwesekwa | Inzuzo yakho |
|---|---|
| Ukwelashwa ngokomzimba okuthambile (ukwelashwa ngokomzimba, ukubhucungwa) | Ukunciphisa ubuhlungu nokuqina, kanye nokwenza kube lula ukunyakaza. |
| Ukwelulekwa okunempilo okufanelekile | Thola ukudla okwandisa izimpawu futhi kuthuthukise inhlalakahle iyonke. |
| Amaqembu Okusekela | Ukuze uqine ngokwengqondo ngokwabelana ngolwazi neqembu labantu abakuqondayo. |
| Ukulalela umzimba | Yazi imingcele yakho futhi uvimbele lesi sifo ukuthi singabi sibi kakhulu. |
| Ukuhlala usebenza (ulinganisela) | Ukugcina ukuguquguquka kwesikhathi eside kanye namandla amalunga nomhlane. |
Zizungezele nabantu abakuqondayo.
Uma unesifo esingabonakali njenge-AS, kubalulekile ukuzizwa sengathi awuwedwa . Ukukhuluma nabantu abakuqondayo futhi abanokuhlangenwe nakho okufanayo kuwumthombo omkhulu wamandla engqondo.
Kuthi sonke ukuze siqhubeke nalolu hambo, ukusekelwa yiqembu labantu abasiqondayo, okungukuthi, ukusekelwa 'kwedolobhana' lethu, kubaluleke kakhulu.
Kungaba nzima ukuthola amaqembu okusekelana ngqo alokhu eSri Lanka. Kodwa ungabuza udokotela wakho noma isazi sezokwelapha umzimba ngalokhu. Ungabheka namaqembu ezinkundleni zokuxhumana noma kwi-inthanethi lapho abantu abanezimo ezifanayo behlangana khona. Ukwabelana ngolwazi ngabo kuzoba umthombo omkhulu wamandla kuwe.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- I-Ankylosing spondylitis (AS) iyisimo esihlala isikhathi eside, kodwa ngokuphathwa kahle, ungaphila impilo enhle.
- Yiba mnene ngomzimba wakho. Ukuzivocavoca nokunyakaza okuthambile kubalulekile. Gwema ukwelashwa okunzima emhlane nasentanyeni.
- Lalela umzimba wakho. Yazi imingcele yakho. Ungayidlulisi. Ukuphumula nakho kuyingxenye yokwelashwa.
- Awuwedwa. Xhumana nabantu abaye baba nokuhlangenwe nakho okufanayo nawe. Kuzokunika amandla amaningi engqondo.
- Njalo thintana nodokotela wakho ngaphambi kokwenza noma yikuphi ukwelashwa, ukuvivinya umzimba, noma ukushintsha ukudla.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho