Ucabanga ukuthi uphila impilo enempilo? Naphezu kwamaphutha amancane, iningi lethu licabanga ukuthi sidla kahle futhi sivivinya umzimba uma sinesikhathi, ngakho-ke siphilile. Kodwa ingabe yilokho kuphela okudingekayo ukuze kuthiwe 'siphilile'? Ngokumangalisayo, ucwaningo olukhulu lwamuva nje luthole ukuthi amaphesenti amancane kakhulu abantu abadala, cishe abathathu kwabayi-100, ahlangabezana nezidingo eziyisisekelo zokuphila okunempilo.
Ngakho-ke, ake sibheke lezi zinto ezine eziyisisekelo ezibalulekile empilweni enempilo. Ungazilinganisa ngalezi zinto ezimbalwa.
Izinsika ezine zempilo enempilo
Ngokusho kwabacwaningi, lezi zici ezine zibalulekile ekunqumeni ukuthi umuntu uphilile yini. Ake sizibheke etafuleni.
| Iphuzu elibalulekile | Cabanga ngokuthi ingabe kuyasebenza yini kuwe. |
|---|---|
| 1. Gwema ukubhema | Uyabhema? Uma ungakaze ube umlutha wokubhema, lokho kuyimpumelelo enkulu. Uma ubhema, ingabe uzama ukuyeka? |
| 2. Ukugcina isisindo esinempilo | Ungakwazi yini ukugcina i-BMI yakho (Body Mass Index) phakathi kuka-18-25? Noma uzama ukufinyelela kuleyo sisindo? |
| 3. Izithelo nemifino eyanele | Ingabe udla okungenani izitsha ezi-5 zezithelo nemifino ngosuku? (Isibonelo, isitsha esisodwa sibhanana osayizi ophakathi, i-apula, noma ingxenye yenkomishi yemifino ephekiwe). |
| 4. Vivinya umzimba njalo | Ingabe uzivocavoca okungenani imizuzu engama-30 ngosuku, izinsuku ezi-5 ngesonto? (isib. ukuhamba ngokushesha, ukugijima, ukugibela ibhayisikili). |
Ucabangani ngalezi zinto ezine? Zingaki ngempela ozenzayo? Akunakuphikwa ukuthi ukubhema akukubi nje kuphela kuwe, kodwa nakubantu abakuzungezile. Ukuzama ukulahla lo mkhuba kuwusizo olukhulu ongalwenza. Ezinye izinto ezintathu, okungukuthi isisindo esinempilo, ukudla okunempilo, kanye nokuzivocavoca, kuyisisekelo sempilo enempilo. Uma unokungabaza ngalokhu noma ufuna ukwazi ngesisindo nokudla okufanele, kungcono ukukhuluma nodokotela wakho.
Lokhu akwanele! Kunezinto eziningi...
Kulungile, sikhulume ngalezo zinto ezine eziyisisekelo. Kodwa kunezinye izinto eziya empilweni enempilo nejabulisayo. Lezi akuzona nje imithetho, ziyimikhuba emihle esingayifaka ezimpilweni zethu. Ake sibone ukuthi iyini.
| Umkhuba omuhle | Kungani lokho kubalulekile? |
|---|---|
| Ukuxubha amazinyo nsuku zonke | Lokhu kubalulekile ukugcina amazinyo nezinsini ziphilile futhi kuvikeleke ezifweni. |
| Lala kahle ebusuku. | Umuntu olala kahle angabhekana kangcono nokucindezeleka. Futhi, uma singalali ngokwanele, ama-hormone ethu endlala ayaphambana, okusiholela ekudleni ngokweqile. |
| Ukudla ndawonye nomndeni | Lesi yisikhathi sokuba abazali babe isibonelo esihle, bajwayele ukudla okunomsoco, futhi babe nezingxoxo ezinhle. Ukuhlala useduze nomndeni nabangane kuyingxenye enamandla yempilo enempilo. |
| Mamatheka, jabula. | Hleka kakhulu izikhathi eziningana ngosuku. Bukela noma ufunde indaba ehlekisayo. Kuzokwenza uzizwe ukhululekile futhi kukunike amandla okubhekana nezinkinga. |
| Zindla, thula ingqondo yakho. | Chitha imizuzu eyi-10-20 ngosuku wenza okuthile ukuze uthulise ingqondo yakho. Ukuzindla, ukwenza imikhuba yenkolo, noma ukuthula nje kungasiza ekuthuliseni ingqondo yakho futhi kulawule umfutho wegazi lakho. |
| Hamba kakhulu ngangokunokwenzeka. | Uma ungenaso isikhathi sokuzivocavoca, hamba ngezinyawo ngangokunokwenzeka usuku lonke. Hamba ngezinyawo uye esitolo, uye esitobhini sebhasi. Lokhu kushisa amakhalori, kunciphisa ukucindezeleka, futhi kwandisa ukuzethemba. |
| Gcina umhlane wakho uqondile. | Cabanga nje, uma ugcina umhlane wakho uqondile nemisipha yesisu sakho iqinile, uzobukeka umncane kunamanje. Cabanga "ngokuqondile, ngokuqinile" njalo uma uhamba. |
| Zama into efana ne-yoga. | I-Yoga inikeza umzimba amandla, ukuguquguquka, kanye nokulinganisela, okubaluleke kakhulu njengoba sikhula. |
| Yidla ukudla okucebile ngamaprotheni. | Amaprotheni ayizakhamzimba ezibalulekile. Ngenxa yokuthi ahlala esiswini isikhathi eside, uma edliwa nokudla okune-fiber eningi, kukusiza uzizwe usuthi ngama-calories ambalwa. Faka ukudla okufana namantongomane, ubisi olunamafutha aphansi, ubhontshisi, inyama, nenhlanzi ekudleni kwakho. |
| Cabanga ngendlela eyakhayo. | Bheka konke njengokuthi "ingilazi igcwele ingxenye." Zikholelwe. Cabanga "Ngingakwazi, ngingakwazi..." bese uqala ukusebenza. |
Konke kunqunywa nguwe.
Uhlu lwakho lwemikhuba enempilo lungase luhluke kolwami. Akukho lutho olungalungile ngalokho. Into ebalulekile ukukhumbula ukuthi nguwe ongenza umehluko empilweni yakho nasenhlalakahleni yakho .
Lawula impilo yakho. Cabanga ngezinguquko ezincane ezingenza indlela yakho yokuphila ibe nempilo. Ungazami ukwenza izinto ezinkulu ngesikhathi esisodwa. Qala ngezinto ezincane.
Isibonelo, kusukela kusasa, qala ukuhamba ngokushesha imizuzu eyi-10 ngosuku. Khulisa inani lezithelo ozidlayo ngosuku ngesinye. Beka ifoni yakho eceleni isigamu sehora ngaphambi kokulala ebusuku. Izinguquko ezincane njengalezi yizo eziletha imiphumela emikhulu ngokuhamba kwesikhathi.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Isisekelo sempilo enempilo ukugwema ukubhema, ukugcina isisindo esinempilo, ukudla ukudla okunempilo, nokuzivocavoca njalo.
- Ngaphezu kwalezi zisekelo, kubaluleke kakhulu nokuba nokulala ngokwanele, inhlalakahle yengqondo, ubudlelwano obuhle nomndeni nabangane, kanye nesimo sengqondo esihle.
- Ulawula impilo yakho. Esikhundleni sokuzama ukwenza izinguquko ezinkulu ngesikhathi esisodwa, qala ngemikhuba emincane nelula ongayifaka empilweni yakho yansuku zonke.
- Uma unemibuzo noma ukukhathazeka mayelana nesisindo sakho, ukudla okudlayo, noma ukuzivocavoca, khuluma nodokotela wakho womndeni (GP).
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho