Ingabe umhlane wakho uyaqina ngokuzumayo? Ake sifunde ngokuqaqamba komhlane!

Wake wabhekana nobuhlungu obungazelelwe, obukhulu obuzwakala sengathi imisipha yakho yangemuva iyadonswa noma iyaqiniswa? Ngezinye izikhathi bungaba bukhulu kangangokuthi awukwazi ngisho nokwenza imisebenzi yakho yansuku zonke. Kungaba yinto ecasulayo kakhulu. Ngokuvamile lokhu sikubiza ngokuthi ukuqaqamba komhlane, noma ngokwezokwelapha , ukuqaqamba komhlane . Ngakho-ke namuhla, ake sixoxe ngalokhu ngemininingwane ethe xaxa.

Kuyini lokhu kuphazamiseka komgogodla?

Kalula nje, ukuqaqamba komhlane kuwukuqina okungazelelwe, okungalawuleki noma ukufinyela kwemisipha emhlane wakho. Kufana nomsipha emlenzeni wakho onyakazayo, kodwa kulokhu usemhlane wakho. Uma le misipha iqina, ngezinye izikhathi kungazwakala sengathi ubuhlungu obuncane, kodwa kaningi, kungaba buhlungu kakhulu.

Imisipha yethu yangemuva ihlukaniswe izingxenye ezintathu eziyinhloko: imisipha yangaphakathi/ejulile, imisipha engaphezulu, kanye nemisipha ephakathi. Nakuba noma yimiphi yale misipha ingaba lukhuni, ivame ukutholakala emisipheni yomhlane ongezansi. Kodwa khumbula, le misipha eqinile ingavela noma kuphi emhlane ongaphezulu, emhlane ophakathi, noma kokubili.

Zivame kangakanani lezi zinhlungu zomhlane?

Eqinisweni, ubuhlungu bomhlane buvame kakhulu kunalokho ongase ucabange. Ngokusho kocwaningo, cishe amaphesenti angama-80 abantu babhekana nobuhlungu bomhlane ngesikhathi esithile empilweni yabo. Ngakho-ke, ubuhlungu bomhlane kanye nobuhlungu bomhlane, yize bubuhlungu, kuyisimo esivamile abantu abaningi emphakathini ababhekana naso. Awuwedwa, baningi abanye abantu abahlushwa yilesi simo.

Lobuhlungu bomhlane buqala kanjani?

Lokhu kungaba yinto yomuntu ngamunye. Ngezinye izikhathi kungaqala ngaphandle kwesixwayiso, kube nobuhlungu obubukhali obungazelelwe. Cabanga ngakho njengomzwa osheshayo wokubanjwa ngumuntu ngenkathi wenza umsebenzi wakho ojwayelekile. Kwabanye, kungaqala njengokuqina okuncane noma ukudikiza emhlane, bese kancane kancane kwakheka ubuhlungu obukhulu. Kufana nomoya opholile ngaphambi kwesiphepho.

Ubani onamathuba amaningi okuthola ukuqaqamba komhlane?

Ngokuvamile, abanye abantu basengozini enkulu yokuthola lesi simo.

• Abasubathi: Kulabo abavame ukuzivocavoca umzimba, ikakhulukazi ezemidlalo ezicindezela umhlane.
• Abaphakamisi bezinsimbi ezisindayo: Kulabo abavame ukuphakamisa izinto ezisindayo, kungaba empilweni yansuku zonke noma emsebenzini. Le ngozi inkulu nakakhulu uma bephakamisa izinsimbi ngendlela engafanele.
• Abantu abanezinye izinkinga zomhlane: Abantu asebevele benezinye izinkinga zomhlane (isib. ubuhlungu bomhlane, ama-disc ashelelayo) nabo banamathuba amaningi okuthuthukisa lezi zinkinga.

Ingabe ubuhlungu bomhlane bungathinta ezinye izingxenye zomzimba?

Yebo, ngezinye izikhathi ubuhlungu obuvela ekulimaleni komhlane "bungavela"Kungakwenza. Okusho ukuthi, noma ubuhlungu buqala emhlane wakho, bungadlula lokho futhi buzwakale emilenzeni yakho, ezinqeni, ezinqeni, njll. Njengoba nje izimpande zomuthi zingahamba ziye emagatsheni, lobu buhlungu bungasakazeka busuka emhlane wakho buye kwezinye izindawo.

Ingabe izinhlungu zomhlane ziyisibonakaliso sesifo esibi kakhulu?

Lokhu kuyinto abantu abaningi abayesabayo. Intamo eqinile akuyona uphawu lwesifo esifana ne-Multiple Sclerosis. Kodwa-ke, ngezinye izikhathi lezi ntamo eqinile zingaba uphawu lwezinye izimo zezokwelapha ezimbi kakhulu. Isibonelo:

• Amatshe enyongo
• Izimo zokuvuvukala kwamalunga njenge-Ankylosing Spondylitis.

Ngakho-ke, uma uzwa ubuhlungu bomhlane njalo, noma uma ubuhlungu bukhulu, kubalulekile ukufuna iseluleko sezokwelapha.

Ingabe izinhlungu zomhlane ziyisibonakaliso sokubeletha?

Cha. Uma ulungiselela ukubeletha, uzwa ukufinyela esibelethweni sakho, hhayi emisipheni yakho yangemuva. Kodwa-ke, abanye abantu bangase babe nobuhlungu emhlane ongezansi ngesikhathi sokubeletha, okuyinto ehlukile.

Kungani lokhu kuqaqamba komhlane kwenzeka? Ake sibheke ezinye zezizathu.

Kunezizathu eziningana ezingaba nomthelela kulokhu. Ake sizibheke ngasinye ngasinye:

1. Ukungayisebenzisi ngokwanele imisipha yakho

Manje bheka, sivame ukuhlala futhi sisebenze ngendlela efanayo. Esihlalweni sehhovisi, noma phambi kwekhompyutha ekhaya. Khona-ke imisipha yethu yangemuva ayitholi ukuvivinya umzimba okufanele. Uma ingasetshenziswa kahle, iba buthaka kancane kancane. Kufana nomshini oshiywe eceleni ngaphandle kokusetshenziswa. Izinkinga ziyavela uma ungazelele uya emsebenzini. Uma imisipha ebuthakathaka ijijekile kancane kakhulu, noma uma uphakamisa umthwalo osindayo ngokuzumayo, lolu hlobo lokuqina lungenzeka. Kunjalo nangokuhlala unesimo esibi . Lapho umhlane ungasekelwa kahle, futhi noma ugobile, le misipha ifakwa ngaphansi kwengcindezi engadingekile. Imisipha yesisu ebuthakathaka nayo ibeka isisindo esengeziwe emhlane.

2. Ukusebenzisa imisipha yakho kakhulu

Njengoba kushiwo ngaphambili, ukusebenzisa imisipha ngokweqile nakho kuyinkinga. Lesi simo singavame ukwenzeka kubasubathi nakubaphakamisi bezinsimbi. Uma usebenza kanzima futhi uzikhandla ngokweqile, ungathola ukucindezelwa kwemisipha nokulimala. Ukucindezelwa kwemisipha empeleni kuwumonakalo emicu yemisipha. Lokhu kubangela ukuvuvukala, okungaholela ebuhlungwini nasekuqineni. Kufana nebhande lerabha eliphukayo uma ulinweba kakhulu.

3. Izinkinga zokudla

Lokhu kuyinto abantu abaningi abangacabangi ngayo. Ukungatholi amanzi anele emzimbeni wakho (ukuphelelwa amanzi emzimbeni) , noma ukuntuleka kwamaminerali afana ne-potassium ne-calcium ekudleni kwakho nakho kungabangela ukuqaqamba kwemisipha. Lokhu kubalulekile ekusebenzeni kwemisipha.

4. Izinkinga zempilo yengqondo/ngokomzwelo

Ungamangali, izinkinga zakho zengqondo nazo zingaba imbangela yobuhlungu emhlane. Ukukhathazeka ngokweqile nokucindezeleka kungabangela ukuba imisipha yomzimba wakho iqine. Uma lokhu kuqhubeka, imisipha yakho yangemuva nayo ingaqina.

5. Ingozi noma ukulimala (Ukuhlukumezeka)

Noma iyiphi ingozi eyenzeka emgogodleni, njengokuwa noma ingozi yemoto, ingalimaza imisipha, amathambo, nama-disc emgogodleni, okuholela kulolu hlobo lokucindezeleka.

Okubalulekile: Ngezinye izikhathi, ubuhlungu bomhlane bungaba uphawu lwesimo esibucayi kakhulu esingaphansi. Ngakho-ke kuwumqondo omuhle ukuqaphela izinto ezifana nalezi:

* (Ithumba le-Epidural) - Iqhubu eligcwele ubomvu elakheka nxazonke zomgogodla

* Amatshe enyongo

* (Isifo somuntu oqinile) - isimo esingavamile lapho imisipha iqina kancane kancane

* (i-Ankylosing spondylitis) - isifo esibangela ukuvuvukala kwamalunga omgogodla

* Amatshe ezinso

* Ukutheleleka kwezinso

* Isimila - esihlobene nomgogodla

Ngaphezu kwalokho, abantu abanezimo ezilandelayo bangase babe nobuhlungu obuzwakala sengathi yi-back spasm, kodwa kungase kungabi yi-back spasm yangempela:

• I-arthritis yomgogodla
• Idiski eshelelayo noma ehlungiwe emgogodleni (idiski ehlungiwe)
• I-stenosis yomgogodla
• Ukugoba komgogodla: (i-scoliosis) noma (i-lordosis)
• I-Spondylolysis noma i-spondylolisthesis - amaphutha athile kumathambo omgogodla

Ingabe ubuhlungu bomhlane bungabangelwa ukucindezeleka?

Yebo, kungakwenza lokho. Njengoba sesixoxile ngaphambili, ukucindezeleka nokukhathazeka kungabangela ukucindezeleka kwemisipha emzimbeni. Kufana nokuthi siqinisa imisipha yethu ngokungazi. Uma unalezi zinkinga njalo, kubalulekile ukukhuluma nodokotela wakho bese uthola isiqondiso kudokotela wezokwelapha uma kudingeka.

Ingabe ubuhlungu besifuba bungabangelwa ubuhlungu bomhlane?

Lona umbuzo obaluleke kakhulu. Uma unesifo sesifuba, ungacabangi ukuthi ukulimala emhlane nje kuphela. Uma unesifo sesifuba, kufanele nakanjani uye egumbini lezimo eziphuthumayo ngokushesha. Kungaba uphawu lwento ethile engathí sina, njengokuhlaselwa yinhliziyo. Nakuba ubuhlungu emhlane ngezinye izikhathi bungasakazekela ezinqeni nasemilenzeni, akuvamile ukuthi busakazekele esifubeni.

Ziyini izimpawu zokucindezeleka komhlane?

Imizwa yokucindezeleka komhlane ingahluka kumuntu nomuntu.

• Abanye abantu bangase bezwe ukuqina emhlane wabo, noma ubuhlungu obungajabulisi .
• Abanye bangase bazizwe sengathi imisipha yabo iyanyakaza.
• Kodwa isikhathi esiningi, lokhuKungaba ubuhlungu obukhulu nobubuhlungu. Ngezinye izikhathi lobu buhlungu bukhulu kangangokuthi bungaba buqeda amandla, bukwenze ungakwazi ukunyakaza.

Qaphela! Uma unezinye zezimpawu ezilandelayo kanye nobuhlungu bakho emhlane, bona udokotela ngokushesha:

* Ukulahlekelwa ukulawula isinyi noma amathumbu

* Ubuthakathaka bemisipha ezingalweni noma emilenzeni

* Imizwa engavamile, ukungazweli noma ubuthakathaka ohlangothini olulodwa lomzimba wakho

* Ukulahlekelwa ibhalansi nokuxhumana

* Ukulahlekelwa umuzwa wokuzwa esithweni/emilenzeni

Lezi zingaba izimpawu zesimo esibucayi, ngakho ungazinaki.

Ubuhlungu bomhlane bungahlala isikhathi esingakanani?

Lokhu kuncike embangeni yokuvaleka kanye nobunzima bayo.

• Uma usebenzisa imisipha yakho yangemuva ngokweqile futhi uba nokuqina, ingase iphele ezinsukwini ezimbalwa .
• Kodwa uma kuyisimo esifana nokucindezeleka kwemisipha, kungathatha amasonto ambalwa ukuphola.

Odokotela bakuthola kanjani ubuhlungu bomhlane?

Uma ubona udokotela, uzoqala ngokukubuza ngezimpawu zakho. Uzophinde akubuze nganoma yimiphi imithi oyiphuzayo. Ungase ubuzwe nangomlando wakho ophelele wezokwelapha. Qiniseka ukuthi ukhuluma nganoma yiziphi izingozi noma ukulimala emhlane wakho ngaphambilini. Ezimweni eziningi, udokotela angakwazi ukuxilonga isimo ngokusekelwe ezimpawini ozichazayo. Ngezinye izikhathi, kungase kudingeke ukuhlolwa okwengeziwe, kodwa udokotela uzonquma.

Yimiphi imibuzo udokotela angase akubuze yona?

• "Ubuhlungu buzwakala kanjani? Luhlobo luni lobuhlungu?" (isib., bubukhali, buvutha, noma bungenamizwa?)
• "Buphi ngempela ubuhlungu? Ingabe buphezulu, maphakathi, noma phansi komhlane?"
• "Wake walahlekelwa ukulawula umchamo noma indle yakho?"
• "Sekuyisikhathi esingakanani lokhu kuvinjelwa? Sekuyisikhathi esingakanani kuza?"
• "Ingabe uzizwa ukuqina entanyeni yakho?"
• "Ingabe uzizwa ungenamizwa noma ulahlekelwa umuzwa noma yikuphi emzimbeni wakho?"
• "Ingabe uzizwa sengathi ulahlekelwa yibhalansi yakho futhi unenkinga yokuhamba uma unesifo sokuqaqamba kwamalunga?"
• "Yimiphi imithi oyiphuzayo njengamanje?"

Ukunikeza izimpendulo ezicacile zemibuzo efana nale kuzosiza kakhulu udokotela ekutholeni isifo esinembile.

Ungayelapha kanjani ubuhlungu bomhlane?

Esikhathini esidlule, odokotela babeluleka ukuthi umuntu alale embhedeni uma ezwa ubuhlungu emhlane. Kodwa manje leyo ndlela ayikhuthazwa.Ngoba ukuhlala endaweni eyodwa ngaso sonke isikhathi kungenza imisipha ibe buthaka nakakhulu. Kunalokho, ungenza lezi zinto njengoba ululekwe udokotela wakho:

• Iqhwa/ukushisa:
• Faka iphakethe leqhwa noma ibhodlela lamanzi ashisayo/iphedi yokushisa endaweni yobuhlungu bomhlane.
• Ungazifaki ngqo esikhumbeni. Zisonge ngethawula noma ngesikhwama somcamelo bese uzishiya cishe imizuzu engama-20-30. Bese uzisusa imizuzu engama-20-30 bese uziphinda uzifake.
• Kungcono ukufaka iqhwa ezinsukwini ezimbili noma ezintathu zokuqala ukuze unciphise ukuvuvukala. Ngemuva kwalokho, ukushisa kungasetshenziswa ukukhulula imisipha.

• Imithi yobuhlungu etholakala ngaphandle kwemithi kadokotela:
• Amaphilisi okudambisa ubuhlungu atholakala ngaphandle kwemithi kadokotela njengeParacetamol (isib. iPanadol®), i-Ibuprofen (isib. iBrufen®, i-Advil®, iMotrin®) noma iNaproxen (isib. iNaprosyn®, i-Aleve®) angasetshenziswa njengoba udokotela wakho ekuyalele. Lokhu kungasiza ekunciphiseni ubuhlungu nokuvuvukala.

• Iziphumuli zemisipha:
• Ngezinye izikhathi udokotela wakho angase akunike imithi yokuphumula imisipha (isib. i-Cyclobenzaprine, i-Metaxalone, i-Methocarbamol).
• Uma uzithatha lezi, kungcono ukuzithatha ebusuku (ngaphambi kokulala), ngoba zingakwenza ulale. Futhi, ungashayeli noma usebenzise imishini esindayo ngenkathi uthatha le mithi.
• Lo muthi uvame ukunconywa izinsuku ezi-3 (amahora angu-72) noma ngaphansi. Akukhuthazwa ukuwusebenzisa njalo.

• Ukwelashwa ngokomzimba:
• Udokotela wakho angakudlulisela kudokotela wezokwelapha ngokomzimba, ongakufundisa ukuzivocavoca ukuqinisa imisipha yakho yasemhlane, ukwelula, kanye namasu okuphumula. Lokhu kungasiza ekunciphiseni izinkinga zasemhlane ngokuhamba kwesikhathi.

Ingabe ikhona imiphumela emibi yemithi yokuphumula imisipha?

Yebo, le mithi ingabangela nemiphumela emibi. Ngokuyinhloko:

• Ukudideka
• Ukozela

Ngakho-ke uma uthatha lo muthi, funda imiyalelo ehambisana nawo ngokucophelela. Hlola ukuthi kufanele uwuthathe kangakanani, uwuthathe nini, nokuthi imiyalelo imayelana nokushayela.

Kwenzekani uma ubuhlungu bomhlane bungelashwa?

Ngezinye izikhathi ubuhlungu bomhlane bungaphela bodwa. Kodwa kuncike embangweni wobuhlungu. Uma bungelashwa, ubuhlungu bungakhula, bube buvamile, futhi buphazamise imisebenzi yansuku zonke. Ngakho-ke kungcono ukukhuluma nodokotela mayelana nohlelo lokwelapha olungcono kakhulu lwesimo sakho.

Uzivimbela kanjani lezi zinhlungu zomhlane?

Ubuhlungu bomhlane abunakuvinjelwa isikhathi esingu-100%. Kodwa-ke, kunezinto esingazenza ukuze sinciphise ingozi:

• Ukuzivocavoca okuvamile: Ukuzivocavoca okuqinisa umhlane wakho kanye nemisipha yesisu, ikakhulukazi.
• Ukuma okuhle: Gcina umhlane wakho uqonde lapho uhleli, umile, futhi uphakamisa izinsimbi.
• Ukulawula ukucindezeleka: Nciphisa ukucindezeleka ngemisebenzi efana nokuzindla, i-yoga, kanye nezinto zokuzilibazisa.
• Ungahlali isikhathi eside: Sukuma, welule, bese uhambahamba okungenani njalo ngemizuzu engama-30.
• Qaphela lapho uphakamisa izinsimbi: Goba amadolo akho bese ugcina umhlane wakho uqondile lapho uphakamisa. Ungaphakamisi umhlane wakho ugobile ngokushesha.

Ingabe izinhlungu zomhlane ziyathuthuka zodwa?

Yebo, kungenzeka ngezinye izikhathi. Kodwa-ke, kungabuya. Ngakho-ke kubalulekile ukuthola imbangela nokuyiphatha.

Ngizokwazi nini ukubuyela emisebenzini evamile?

Lokhu kuzohluka kuye ngesimo sakho. Kungathatha izinsuku ezimbalwa noma amasonto ambalwa ukululama. Khuluma nodokotela wakho bese usungula uhlelo lokululama olukusebenzelayo. Ungasheshi, bekezela nje njengoba umzimba wakho ululama.

Yiziphi ezinye izinkinga ezingaba khona ngobuhlungu bomhlane?

Akulona iqiniso ukuthi lezi zinto zibangelwa ubuhlungu bomhlane, kodwa ngezinye izikhathi zingenzeka kanyekanye:

Ezinye izinhlungu:

• Ubuhlungu bomhlane
• Ubuhlungu behlombe
• Ubuhlungu bengalo
• Ikhanda elibuhlungu
• Ubuhlungu benqulu
• Ubuhlungu besisu
• (Sciatica) - ubuhlungu bemizwa obugeleza emlenzeni

Ukuqina:

• Ukuqina kwentamo
• Ukuqina komgogodla

Ezinye izimo:

• Ubuthakathaka bomlenze
• Umgogodla ogobile
• Ukuba ndikindiki
• Ukudlidliza

Kufanele ngimbone nini udokotela?

Asikho isidingo sokuhlupheka ngenxa yobuhlungu bomhlane kanye nezinye izinhlungu zomhlane. Khuluma nodokotela ngezimpawu zakho bese uthola ukwelashwa okufanele.

Ingabe lesi yisimo esiphuthumayo? Okwamanje, shayela u-911 (noma inombolo yezimo eziphuthumayo eSri Lanka):

* Uma ungakwazi ngisho nokunyakaza ngenxa yobuhlungu.

Khumbula, ubuhlungu bomhlane ngezinye izikhathi bungaba uphawu lwesimo esibucayi. Uma unezinye zezimpawu ezilandelayo kanye nazo , bona udokotela noma uye ekamelweni lezimo eziphuthumayo ngokushesha:

• Ukungakwazi ukulawula umchamo noma indle.
• Ubuthakathaka bemisipha ezingalweni noma emilenzeni.
• Ukuzwa imizwa engavamile, ukungazweli, noma ubuthakathaka ohlangothini olulodwa lomzimba.
• Ukulahlekelwa ibhalansi, ukwehla kokuxhumana.
• Ukulahlekelwa umuzwa engalweni, emlenzeni, noma engxenyeni yomzimba.

Kunokukhathazeka ngokuthi kufanele uye egumbini lezimo eziphuthumayo noma cha, kungcono ukuya uyohlolwa. Ngaleyo ndlela, ungaqiniseka ukuthi akuyona into engathi sína.

Yini okufanele ngiyibuze udokotela wami mayelana nobuhlungu bomhlane?

• "Yikuphi ukwelashwa okungcono kakhulu kimi?"
• "Ingabe ubuhlungu bami emhlane bubonisa ukuthi nginesifo esibi kakhulu?"
• "Ingabe kufanele ngibone umeluleki ukuze athole usizo ngokucindezeleka kwami?"
• "Ingabe kufanele ngizame ukuthatha umuthi wokuphumula imisipha?"

Ekugcineni, umyalezo okufanele uwuthathe uye nawo ekhaya

Into ebaluleke kakhulu okufanele uyikhumbule ukuthi noma ngabe uzwa ubuhlungu (ngaphandle kokuthi bubangelwa ukusetshenziswa ngokweqile), kubalulekile ukuhlala usebenza ngangokunokwenzeka. Vuka futhi welule njalo ngemizuzu engama-30. Vivinya umzimba okungenani izinsuku ezintathu ngesonto. Ukuze usize ngobuhlungu, thatha imithi yokunciphisa ubuhlungu etholakala ngokuthenga udokotela, thatha imithi yokukhulula imisipha uma udokotela wakho eyincoma, bese uthola ukubhucungwa. Khuluma nodokotela wakho njalo ngezimpawu zakho ukuze uthole ukunakekelwa okungcono kakhulu.

Futhi, ungakhohlwa ukuthi ubuhlungu bomhlane ngezinye izikhathi bungaba uphawu lokugula okukhulu. Qaphela ezinye izimpawu ezihambisana nakho. Ikakhulukazi uma unesizungu/ukulahlekelwa umuzwa ohlangothini olulodwa lomzimba wakho, ubuthakathaka, noma ulahlekelwe ukulawula amathumbu/umchamo, iya esibhedlela ngokushesha. Ungesabi, kodwa qaphela. Ukuthola usizo lwezokwelapha ngokushesha kungasiza ekuvimbeleni izinkinga eziningi.

Ubuhlungu bomhlane , ukuqina komhlane, ukuqaqamba kwemisipha, ubuhlungu bomhlane, ukuqina komhlane, ubuhlungu bemisipha