Kungenzeka ukuthi uke wabona isitshalo sasendle esinezimbali ezinhle eziphuzi zikhula engadini yakho noma eceleni komgwaqo. Sivame ukuzikhipha bese sizilahla. Kodwa ubuwazi ukuthi le 'Dandelion', esiyibheka njengesitshalo sasendle, empeleni iwukudla okuphezulu okunezinzuzo eziningi zezempilo futhi igcwele ukudla okunomsoco? Nakuba ingaba yinkinga encane kubalimi, ifana neqhawe eliyimfihlo empilweni yethu. Ake sixoxe ngalokhu namuhla.
Ungawadla amaqabunga e-dandelion? Ingabe kuphephile ngempela?
Yebo, amaqabunga e-dandelion aphephile ngokuphelele ukuwadla. Akugcini nje ngokuphephile, kodwa futhi anezinzuzo eziningi zempilo ezimangalisayo emzimbeni wakho. Ungadla yonke ingxenye yesitshalo se-dandelion, kusukela embalini ephuzi, kuya emaqabunga, esiqwini, kanye nezimpande. Amaqabunga ikakhulukazi amahle kakhulu ekufakweni kumasaladi, amasangweji, kanye nama-omelet.
Kodwa ngaphambi kokuba sikhulume kabanzi ngalokhu kudla okumnandi, kunezixwayiso ezimbalwa ezibalulekile .
Uma une-allergy ezintweni ezithile, kufanele uqaphele kakhulu ngaphambi kokufaka amaqabunga e-dandelion ekudleni kwakho. Ikakhulukazi uma une-allergy ezitshalweni zomndeni ofanayo wezitshalo njenge-Ragweed, i-Marigold, ne-Chrysanthemums, kungenzeka ukuthi ube ne-allergy kuma-dandelion.
Amaqabunga e-dandelion ngokuvamile aphephile ukuwadla ngokulinganisela. Kodwa-ke, akukho mininingwane eminingi ngokuphepha kokudla inani elikhulu ngesikhathi esisodwa. Nakuba amaqabunga e-dandelion ngokuvamile ephephile ukuwadla, kungcono ukugwema ukudla inani elikhulu , ikakhulukazi uma ukhulelwe noma uncelisa . Kuwukuhlakanipha ukukhuluma nodokotela wakho ngalokhu.
Ziyini izinzuzo zezempilo zamaqabunga e-dandelion?
Amaqabunga e-dandelion ayinqolobane yezinzuzo zezempilo. Ake sibheke ezinye zezinzuzo eziyinhloko.
- Ukulawula amazinga kashukela egazini: Amaqabunga e-dandelion angasiza ekunciphiseni amazinga kashukela egazini, ikakhulukazi kulabo abanesifo sikashukela sohlobo lwesibili.
- Umphumela wokukhipha isisu: Amaqabunga e-dandelion acebile nge-potassium. Ngakho-ke, asebenza njengomuthi wokukhipha isisu wemvelo. Kalula nje, andisa inani lomchamo okhiqizwa umzimba, okusiza ekwelapheni izimo ezifana nokugcinwa kwamanzi .
- Ukwehlisa Umfutho Wegazi Ophakeme: Amaqabunga e-dandelion ayisidakamizwa semvelo sokukhipha isisu, ngakho-ke angasiza abanye abantu ukulawula umfutho wegazi ophakeme. Nakuba engenamandla njengemithi kadokotela, angasiza kakhulu uma udinga umuthi wokukhipha isisu omnene.
- Ukunciphisa ukuvuvukala emzimbeni:Ukuvuvukala kuyimbangela enkulu yezifo eziningi emizimbeni yethu. Amaqabunga e-dandelion aqukethe izinto zemvelo ezilwa nokuvuvukala. Ngakho-ke, angasiza futhi ekunciphiseni ingozi yomdlavuza othile kanye nesifo senhliziyo.
- Ukuvikela impilo ngama-antioxidants: Cabanga ngamaseli emzimbeni wethu njengezingcezu zensimbi. Njengoba nje insimbi igqwala uma ihlanganiswa nomoya-mpilo, amaseli ethu ayonakala ngenxa yokucindezeleka kwe-oxidative. Lo monakalo uvula umnyango wezifo eziningi, njengomdlavuza nezifo ze-metabolic. Ama-antioxidants asemaqabungeni e-dandelion afana noqweqwe oluvikelayo oluvimba lokhu kugqwala. Avikela amaseli ethu futhi asiza ukugcina amasosha omzimba eqinile.
- Ukulawula Amazinga E-Cholesterol: Izifundo zokuqala zibonise ukuthi amaqabunga e-dandelion angase abe nekhono elithile lokwehlisa amazinga e-cholesterol egazini.
Ukudla okunempilo emaqabungeni e-dandelion
Ngaphezu kwalezi zinzuzo zezempilo, amaqabunga e-dandelion empeleni agcwele izakhamzimba. Eqinisweni, amaqabunga e-dandelion angenye yamaqabunga adliwayo agcwele izakhamzimba.
Nakuba inkomishi yamaqabunga e-dandelion eluhlaza iqukethe amakhalori angu-25 kuphela, bheka ukudla okunomsoco ekunikezayo.
| Izakhamzimba | Inani eliqukethwe enkomishini yamaqabunga aluhlaza |
|---|---|
| I-calcium | 103 mg |
| I-Folate | 14.8 µg |
| Insimbi | 1.7 mg |
| I-Potassium | 218 mg |
| I-Vitamin A | 279 µg |
| I-Vitamin C | 19.2 mg |
Zinambitheka kanjani lezi? Ngingazitholaphi?
Manje cishe usunesifiso sokwazi ngalesi sitshalo. Kodwa mhlawumbe uyazibuza ukuthi, "Sinambitheka kanjani?" Impendulo ithi, "Sibaba kancane." Uma ungakuthandi ukudla okubabayo njenge-murder ebabayo, ukupheka amaqabunga kunganciphisa kakhulu ukubaba. Futhi, ukukhetha amaqabunga amancane, athambile nokususa amaqabunga amadala, athambile nakho kungasiza ekunciphiseni ukubaba.
ESri Lanka, cishe ungazithola ezitolo ezinkulu nasezitolo zokudla okunempilo. Kodwa abantu abaningi bangase bacabange ukuzikhetha engadini yabo. Kodwa kufanele uqaphele kakhulu lapho.
Izingadi zethu kanye nemigwaqo yethu kungafuthwa ngamakhemikhali kanye nemithi yokubulala ukhula. Futhi, izilwane ezifana nezinja emgwaqweni zingachamela kulezi zitshalo. Ngakho-ke, uma ukha amaqabunga e-dandelion ukuze udle, qiniseka ukuthi indawo ayifuthwanga ngamakhemikhali, akuyona indawo lapho izilwane zihamba khona, futhi ayikho eceleni komgwaqo onezimoto eziningi.
Uwenza kanjani amaqabunga e-dandelion abe mnandi?
Njenganoma yisiphi isidlo, uma wazi ukuthi ungawalungisa kanjani lawa maqabunga, ungawafaka kalula ekudleni kwakho. Kungakhathaliseki ukuthi uwalungisa kanjani, ungakhohlwa ukuwageza kahle amaqabunga ngaphambi kokupheka. Uma unezinsalela zamaqabunga, wagcine esiqandisini.
- Okuluhlaza: Uma uthanda ukunambitheka okubabayo, indlela elula ukuyidla iluhlaza. Ungangeza amaqabunga ambalwa kusaladi eyenziwe nge-lime encane.
- Ukushisa: Indlela enhle yokushisa la maqabunga ukushisa amafutha omnqumo epanini, wengeze ugalikhi, bese uwashisa. Okokuqala, bilisa amaqabunga cishe imizuzu emi-5, bese uwafaka emafutheni ashisayo bese uwashisa cishe imizuzu emi-5.
- Okubhakiwe: Njengokwenza ama-chips ngamaqabunga e-kale, ungenza nama-chips ngamaqabunga e-dandelion. Geza amaqabunga kahle, engeza amafutha omnqumo amancane nezinongo zakho ozithandayo kuwo, bese uxuba kahle. Bese uwasakaza kancane ephepheni lokubhaka bese ubhaka ku-200 degrees Celsius (400F) cishe imizuzu engu-8, noma aze aqine ngendlela oyifunayo.
- Ngesobho: Ungangeza amaqabunga e-dandelion esobho lakho esikhundleni semifino eluhlaza njenge-kale nesipinashi.
- Namaqanda: Uma wenza i-omelet, engeza amaqabunga e-dandelion njengoba ubungenza nganoma yiluphi olunye uhlobo lweqabunga.
- Okuphuzwe ngojusi:Uma ungumenzi wejusi, zama ukwengeza amaqabunga e-dandelion ku-juicer yakho. Ungangeza okuthile okufana nekhukhamba ukuze unciphise ukubaba, noma i-apula ukuze uthole ukunambitheka okumnandi. Kodwa khumbula, ukunambitheka kuthambile impela, ngakho uma ungakuthandi ukubaba, ungangezi amaqabunga amaningi ngesikhathi esisodwa.
Zama ukufaka amaqabunga e-dandelion, aphelele noma ayingxenye, ezindleleni zakho ozithandayo zesaladi eluhlaza, njengesipinashi noma i-kale. Lokhu ngeke nje kwengeze ukunambitheka okusha ekudleni kwakho, kodwa uzokwazi nokujabulela ukudla okunempilo kakhulu kunangaphambili.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Amaqabunga, izimbali, kanye nezimpande zesitshalo se-dandelion konke kuyadliwa. Kunokudla okunempilo kanye nezinzuzo eziningi zempilo.
- Uma une-allergies kwezinye izitshalo (ikakhulukazi i-dandelion, impande ye-dandelion, njll.), qaphela lapho udla i-dandelion.
- Uma ukhulelwe noma uncelisa, noma unesifo esithile, thintana nodokotela wakho ngaphambi kokufaka i-dandelion ekudleni kwakho.
- Okubaluleke kakhulu: Ungalokothi ukhe futhi udle amaqabunga e-dandelion emigwaqweni, ezindaweni eziphathwe ngamakhemikhali, noma ezindaweni lapho izilwane zihamba khona. Sebenzisa njalo amaqabunga aqoqwe emithonjeni ehlanzekile nephephile.
- Ukunambitheka okubabayo kwamaqabunga e-dandelion kungancishiswa ngokuwapheka noma ngokukhetha amaqabunga amancane, athambile.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho