Wake wavuka ekuseni waba nobunzima bokuvula umlomo wakho noma uzwa ubuhlungu kuzo zombili izinhlangothi zomhlathi wakho? Lokhu kungaba yinkinga ecasulayo kakhulu lapho udla, ukhuluma, noma uxubha amazinyo akho. Ngokuvamile lesi simo sibizwa ngokuthi "i-jaw lock." Ngokwezokwelapha, sibizwa ngokuthi i-trismus noma i-lockjaw. Nakuba igama lingase lizwakale lesabisa, isikhathi esiningi alilona elibi kakhulu. Namuhla, sizoxoxa ngalokhu ngendlela elula ongayiqonda.
Iyini ngempela iTrismus?
Kalula nje, ukuklwebheka komhlathi yisimo lapho imisipha esisisiza ukuvula nokuvala imilomo yethu, noma ukuhlafuna ukudla, iba lukhuni ngenxa yomonakalo, ukulimala, noma ukucindezeleka. Uma le misipha ingasebenzi kahle, siba nobunzima bokuvula imilomo yethu.
Kunezizathu eziningana zalokhu. Ngezinye izikhathi, lapho kukhishwa izinyo, ikakhulukazi izinyo lokuhlakanipha ekugcineni, kungase kube nomonakalo othile ezicutshini ezizungezile. Kungabangelwa futhi ingozi, ukushaywa emhlathini, ukutheleleka, noma imithi ethile.
Ingxenye engcono kakhulu ukuthi lesi simo, esibizwa ngokuthi ukuphuka komhlathi, sivame ukuphola sodwa phakathi namasonto amabili. Kodwa-ke, ubuhlungu bungaba bukhulu kakhulu phakathi naleso sikhathi.
Kodwa uma lesi simo siqhubeka, ukudla, ukukhuluma, ngisho nokugcina inhlanzeko yomlomo kuba yinselele. Ngakho-ke kunezinto ezilula esingazenza ukunciphisa lobu buhlungu nokubuyisela ukusebenza kwemisipha yomhlathi.
Ake senze lokhu kubhucungwa okuncane ngaphambi kokuqala ukujima.
Kubaluleke kakhulu ukukhulula noma yimiphi imisipha eqinile emhlathini wakho ngaphambi kokuba uqale ukuzivocavoca. Lokhu kuzonciphisa ubuhlungu futhi kwenze ukuzivocavoca kube lula.
Cabanga nje, usebenzisa iminwe yakho yokukhomba neyephakathi, ubeka amathambo ezihlathi zakho endaweni efanele. Ukusuka lapho, hlikihla kancane imisipha eqinile exhuma phezulu komhlathi wakho. Uzowuzwa lowo msipha. Ngokwezokwelapha, siwubiza ngokuthi umsipha we-masseter . Manje , hlikihla leyo ndawo ngokunyakaza okujikelezayo cishe imizuzu engama-30. Ukwenza lokhu kabili noma kathathu ngosuku kuzosiza imisipha yakho yomhlathi ukuthi iphumule kakhulu.
Ukuzivocavoca okulula ukunciphisa ubuhlungu benqulu
Umgomo oyinhloko walezi zivivinyo ukuhambisa imisipha yomhlathi, ukunciphisa ukuqina nobuhlungu. Ungakwenza lokhu izikhathi eziningana ngosuku. Kodwa khumbula, akufanele uzwe ubuhlungu ngenkathi wenza lezi zivivinyo. Uma uzwa ubuhlungu, nciphisa inani lokuzivocavoca okwenzayo.
Ukuze kube lula ukuqonda, ake sibheke lezi zivivinyo etafuleni.
| Igama lokuzivocavoca | Indlela yokukwenza (isinyathelo ngesinyathelo) |
|---|---|
| Ukunweba Umhlathi Okusebenzayo | 1. Gcina ikhanda lakho liqondile futhi uvule umlomo wakho ubanzi ngangokunokwenzeka ngaphandle kobuhlungu. Bamba imizuzwana eyi-10. 2. Manje cindezela kancane umhlathi wakho ongezansi ngakwesobunxele. Bamba imizuzwana emi-3. 3. Okulandelayo, cindezela umhlathi wakho ongezansi ngakwesokudla. Bamba imizuzwana emi-3. 4. Jikelezisa umhlathi ongezansi ngesiyingi ngakwesobunxele. 5. Phendukisa umhlathi ongezansi wenze indilinga ngakwesokudla. Cabanga konke lokhu njengomjikelezo owodwa, bese wenza imijikelezo emi-5 kathathu ngosuku. |
| Ukunwebeka Okungahleliwe | 1. Beka isithupha sakho phakathi kwamazinyo akho angaphezulu. 2. Beka umunwe wokukhomba wesandla sakho esinye phakathi kwamazinyo akho angezansi. 3. Manje vula umlomo wakho ubanzi ngangokunokwenzeka. Bese usebenzisa iminwe yakho ukuwuvula kancane kancane. Yeka uma uzwa ubuhlungu obukhulu. 4. Bamba lesi simo imizuzwana emi-5-10. Phinda lokhu izikhathi ezinhlanu. |
| Ama-Chin Tucks | Lokhu kwandisa ukuguquguquka entanyeni nasemahlombe futhi kunciphisa ukucindezeleka emhlathini. 1. Ngesikhathi ubheke phambili, beka isilevu sakho esifubeni sakho. 2. Manje buyisela ikhanda lakho endaweni yalo evamile bese ugcina izindlebe zakho zihambisana namahlombe akho. Bamba lesi simo imizuzwana emi-3 bese uphinda izikhathi ezinhlanu. |
| Ukwelula Intamo | Lokhu kunciphisa nokucindezeleka emisipheni yentamo kanye nemihlathi. 1. Kancane kancane thambekisa ikhanda lakho phambili, bese ubuyela emuva. 2. Jikisa ikhanda lakho ngakwesokudla, bese ulibhekisa kwesobunxele. 3. Gcina amahlombe akho ekhululekile, gobisa ikhanda lakho kancane bese usondeza indlebe yakho ehlombe lakho. Yeka uma uzwa ubuhlungu. Yenza okufanayo ngakolunye uhlangothi. Bamba ukuma ngakunye cishe imizuzwana engama-30, bese uphinda izikhathi ezinhlanu. |
Qaphela kakhulu lapho wenza lezi zinto!
Ubuhlungu bomhlathi buyisimo esibuhlungu, ngakho-ke kudingeka uqaphele kakhulu lapho uzivocavoca.
Uma uzwa ubuhlungu ngenkathi wenza lo msebenzi, yeka ngokushesha. Uma kunjalo, vele uhlikihle izinhlangothi zombili zesinqe kancane njengoba kushiwo ngaphambili.
Futhi, phakathi nalesi sikhathi, kufanele unake kakhulu inhlanzeko yomlomo . Ngisho noma ungakwazi ukuvula umlomo wakho kahle, xubha amazinyo nolimi lwakho kathathu ngosuku uma kungenzeka. Hlanza phakathi kwamazinyo akho. Uma usebenzisa umuthi wokuxubha amazinyo, wagcine ehlanzekile.
Enye into ebalulekile ukuthi abanye abantu bagedla amazinyo noma baqinise imihlathi yabo, kungaba ngenxa yomkhuba noma ngenxa yokucindezeleka. Zama ngempela ukulahla lo mkhuba. Zama ukugcina imisipha yakho yomhlathi ikhululekile noma nini lapho kungenzeka.
Uyafuna ukubona udokotela?
Yebo. Uma lokhu kuzivocavoca kungasizi ngemva kwezinsuku ezimbalwa, noma uma ubuhlungu bungabekezeleleki, qiniseka ukuthi ubona udokotela wakho. Ungathunyelwa futhi kudokotela wezokwelapha ngokomzimba. Udokotela wakho angase akunike imithi yokunciphisa ubuhlungu, njenge-NSAID, imithi yokuphumula imisipha, noma ngisho nama-steroid. Ungalokothi uthathe imithi ethengiswa ngaphandle kwemithi kadokotela. Udokotela wakho kuphela ongenza leso sinqumo.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- I-Trismus iwukuqina kwemisipha okukusiza ukuvula umlomo wakho. Ngokuvamile iyaphela zingakapheli amasonto amabili, kodwa ingaba buhlungu.
- Ukuhlikihla izinhlangothi zombili zezinqe kahle ngaphambi kokuzivocavoca kungasiza ekunciphiseni ubuhlungu.
- Ungalokothi uzivocavoce uze uzwe ubuhlungu obukhulu. Uma uzwa ubuhlungu, yeka ngokushesha.
- Ukugcina inhlanzeko yomlomo nokugwema ukugaya amazinyo kubalulekile ukuze ululame ngokushesha.
- Uma lezi zindlela zokwelapha zasekhaya zingasizi noma ubuhlungu bukhulu, ungachithi isikhathi uye kudokotela.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho