Lapho udokotela ekutshela ukuthi unomdlavuza, ingabe wazizwa sengathi umhlaba wonke uwile phezu kwakho? Kuvamile ukuzizwa ukhungathekile futhi udangele uma ucabanga ngekusasa, izinkinga zemali, kanye nokwelashwa. Ungase ungakwazi ukulala ebusuku. Umzimba wakho uyaqaqamba, ikhanda lakho liyabuhlungu, futhi uzizwa ukhathele usuku lonke. Ungase uzizwe uwedwa ngakho konke lokhu. Kodwa awuwedwa. Kunezindlela eziningi zokukusiza ukuthi ubhekane nakho. Ake sixoxe ngakho.
Unganciphisa kanjani ukucindezeleka okubangelwa umdlavuza?
Ukuphila nomdlavuza kungaba yinto ecindezelayo. Uma lokhu kuqhubeka, kungaholela emizweni yokukhungatheka, intukuthelo, ukuphelelwa yithemba, futhi ngezinye izikhathi ngisho nokucindezeleka. Lokhu akuthinti isiguli kuphela, kodwa nomndeni wakho, njengoba impilo yakho ishintsha.
Isinyathelo esibaluleke kakhulu ongasithatha ukucela usizo ngesikhathi sokuqala uzizwa sengathi, "Angikwazi ukubhekana nalokhu ngedwa." Ukuthatha isinyathelo kusenesikhathi kuzokunika amandla okuqonda nokubhekana nakho konke okuza nalesi sifo.
Ukufunda ukulawula ukucindezeleka kuzokusiza uhlale unethemba ngokomzimba, ngokwengqondo nangokomoya.
Ezinye izindlela ezilula zokunciphisa ukucindezeleka
Ake sibheke ezinye izinto ezilula ongazizama ukunciphisa lokhu kucindezeleka. Ngaphambi kokwenza noma yikuphi kwalokhu, kubalulekile ukukhuluma nodokotela wakho ngezinto ezikukhathazayo.
| Iseluleko | Kalula nje... |
|---|---|
| Gcina isimo sengqondo esihle. | Zama ukubona okuhle kukho konke. Noma kunzima, cabanga ukuthi kukhona okuhle kukho konke. |
| Yamukela izinto ongakwazi ukuzilawula. | Asikwazi ukulawula yonke into empilweni. Uma siqonda lelo qiniso, sizozizwa sikhululekile kakhulu. |
| Veza imizwa yakho ngaphandle kokuthukuthela. | Tshela abanye ukuthi ucabangani, imibono yakho, kanye nezinkolelo zakho ngokuthula, ngaphandle kokuthukuthela noma ukuphikisana. |
| Yenza izivivinyo zokuzola. | Funda izindlela zokuphumula. Sizoxoxa ngalokho ngezansi. |
| Vivinya umzimba njalo. | Uma uphilile ngokomzimba, kulula ngomzimba wakho ukulwa nokucindezeleka. |
| Yidla ukudla okunempilo okulinganiselayo. | Ukudla okunomsoco kunikeza umzimba amandla. |
| Phumula kahle, ulale kahle. | Umzimba wakho udinga isikhathi sokululama ezimweni ezicindezelayo. |
| Gwema utshwala nezidakamizwa. | Lezi yizixazululo zesikhashana nje zokunciphisa ukucindezeleka. Ekugcineni, zizobangela umonakalo. |
Ukuzivocavoca Kokuphumula
Kunezivivinyo eziningana ongazenza ukuze ukhulule ingqondo yakho. Ukuzivocavoca kokuphefumula, ukuphumula imisipha nengqondo yakho, nokulalela umculo ngezinye zazo. Ngaphambi kokwenza lezi zinto, khetha indawo ethule engenazo iziphazamiso . Hlala kahle esihlalweni noma kusofa. Futhi, beka eceleni izinkathazo nezinkinga zakho isikhashana bese udala isimo sengqondo esihle.
Ukuphumula kwemizuzu emibili
Lokhu kulula kakhulu. Gxila ukunaka kwakho kuwe kanye nokuphefumula kwakho. Phefumula kancane bese ukhipha umoya kancane. Skena umzimba wakho wonke ngengqondo. Qaphela noma yiziphi izindawo ezizizwa ziqinile noma zinciphile. Khipha ukucindezeleka okukhulu ngangokunokwenzeka bese uziphumuza. Jikelezisa ikhanda lakho ngokunyakaza okujikelezayo kanye noma kabili. (Uma kukhona ukunyakaza okubangela ubuhlungu, yeka ngokushesha. ) Phendula amahlombe akho emuva naphambili izikhathi eziningana. Vumela yonke imisipha yakho iphumule ngokuphelele. Thatha imizuzwana embalwa ucabange ngesipiliyoni esijabulisayo nesijabulisayo. Phefumula futhi ngokujulile bese ukhipha umoya kancane.
Ukuzivocavoca Kokuphumula Kwengqondo
Vala amehlo akho. Phefumula ngokujwayelekile ngekhala lakho. Ngokuphefumula ngakunye, cabanga ngokuthi "owodwa." Noma usho igama elifushane njengelithi "induduzo," noma umusho omfushane njengelithi "Ngizizwa ngizolile." Yenza lokhu cishe imizuzu eyi-10. Uma ingqondo yakho izulazula, buyisela ukunaka kwakho ekuphefumuleni kwakho nasegameni olikhethile ngobumnene. Vumela ukuphefumula kwakho kube okuvamile nokuzinzile.
Ukuphumula Kokuphefumula Okujulile
Cabanga ngendawo engaphansi kwenkaba yakho. Phefumula kuleyo ndawo bese ugcwalisa isisu sakho ngomoya. Njengokungathi ufutha ibhaluni, vumela umoya ugcwale uze uphume esiswini sakho, bese uwuthulula. Ngokuphefumula ngakunye okude nokuhamba kancane okukhiphayo, kufanele uzizwe ulula.
Izindawo nabantu ongaphendukela kubo ukuze uthole usizo
Kunezinsiza eziningi nezinsizakalo ezingasiza iziguli ezinomdlavuza kanye nemindeni yazo. Izibhedlela ezinkulu eSri Lanka zinezindawo zokwenza lokhu.
| Uhlobo Losizo | Lokho Okutholayo |
|---|---|
| Ukwelulekwa Komuntu Ngamunye | Ngezinye izikhathi, kulula ukuxazulula izinkinga ubuso nobuso kunokuthi nibe seqenjini. Lokhu kukunika ithuba lokuveza imizwa yakho ngokukhululekile ngesimo sakho nokuthi sithinta kanjani impilo yakho kanye nobudlelwano bakho. |
| Amaqembu Okusekela | Lokhu kuyinto ebaluleke kakhulu. Ungafunda izindlela ezintsha zokubhekana nezinselele ezifanayo obhekene nazo kwabanye ababhekene nazo. Ungabelana futhi ngezindlela ozitholile nabanye. Kukunika amandla amakhulu uma wazi ukuthi awubhekene nalezi zinkinga wedwa. |
Kubaluleke kakhulu: Ulwazi noma okuhlangenwe nakho okwabelwana ngakho ngabanye emaqenjini okusekela kungase kungabi wusizo kuwe. Ungalokothi ubeke iseluleko sesinye isiguli ngaphezu kweseluleko sikadokotela wakho.
Ake sicabange kancane ngekusasa, akunjalo?
Akekho othanda ukucabanga ngokufa kwakhe. Kodwa kuyinto sonke okudingeka siyicabangele, hhayi nje labo abanesifo esibi njengomdlavuza. Kuhle ukwazi eminye yemibhalo esemthethweni etholakalayo.
- I-Living Will: Lo mbhalo ungaqinisekisa ilungelo lakho lokwamukela noma ukwenqaba ukwelashwa okusekela impilo. Lo mbhalo ungasho ngokucacile izifiso zakho uma uphelelwa amandla ngokwengqondo okwenza izinqumo.
- Amandla Ommeli Ohlala Njalo Wezempilo: Lo mbhalo ukuvumela ukuthi uqoke umuntu ozokhuluma futhi akwenzele izinqumo uma ungakwazi ukwenza izinqumo mayelana nokunakekelwa kwakho kwezokwelapha.
Imithetho ephathelene nale mibhalo iyahlukahluka kuye ngamazwe, ngakho-ke kubalulekile ukufuna iseluleko sezomthetho uma ucabangela yona. Ngaphezu kwalokho, ukuba nencwadi yokugcina yefa kanye nencwadi yefa ebhalwe phansi kuzosiza labo abasele ngemuva ukufeza izifiso zakho.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Kuvamile ukuzizwa ucindezelekile, wesaba futhi udabuke uma kutholakala ukuthi unomdlavuza. Ungabi namahloni ngakho.
- Khuluma nodokotela wakho ngokukhululekile ngakho konke okusengqondweni yakho.
- Prakthiza izinto ezifana nokuzivocavoca okulula kokuphefumula esikukhuluma nsuku zonke ukuze uphumule ingqondo yakho.
- Awuwedwa. Thola usizo emndenini wakho, kubangani, kanye namaqembu okusekelana.
- Ngisho noma ulalela lokho okushiwo abanye, ekugcineni, landela njalo iseluleko sezokwelapha esinikezwa udokotela wakho.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho