Kungani ukugeza izandla njalo kubaluleke kangaka? Ake sithole ukuthi kuyini ngempela!

Ugeza izandla zakho kangaki ngosuku? Mhlawumbe kumane kuyizikhathi ezivamile, njengangaphambi kokudla noma ngemva kokusebenzisa indlu yangasese? Kodwa bewazi ukuthi ukugeza izandla ngendlela efanele kuwumkhuba olula kakhulu, kodwa onamandla kakhulu ovikela thina nemindeni yethu ezifweni eziningi kakhulu kunalokho esikucabangayo. Ngezinye izikhathi, njengoba besilokhu sigeza izandla zethu kusukela sisebancane, ungase ucabange, "Yini entsha lapha?" Kodwa empeleni, ukwazi kahle ukuthi ugeza kanjani izandla zakho, ukuthi uzigeza isikhathi esingakanani, nokuthi uzigeza nini kubaluleke kakhulu. Ngakho-ke, ake sixoxe ngalokho namuhla, akunjalo?

Kuyini ukugeza izandla? Ake siqonde kahle.

Kalula nje, ukugeza izandla kuwukugeza izandla zakho ngensipho, amanzi ahlanzekile, bese uzisula kahle. Kubalulekile ukugeza izandla zakho izikhathi eziningana ngosuku. Lokhu kubaluleke kakhulu ngaphambi kokulungisa ukudla nangemva kokusebenzisa indlu yangasese.

Kodwa, akwanele ukwazi nje ukuthi kufanele ugeze nini izandla zakho. Udinga futhi ukwazi ukuthi ugeza kanjani izandla zakho ngendlela efanele. Ungase ucabange, "O, yini leyo, bengilokhu ngiyenza kusukela ngiseyingane." Kodwa uma sishesha, noma uma singaqondi ukubaluleka kokukwenza ngendlela efanele, kulula ukukhohlwa lokho esikufundile. Ukugeza izandla zakho ngendlela efanele, nokwenza njalo, kungasiza kakhulu ekugcineni wena nomndeni wakho niphilile. Ngisho noma ugula, imikhuba emihle yokugeza izandla ingasiza ekunciphiseni ukusabalala kwamagciwane kwabanye.

Kungani ukugeza izandla kubaluleke kangaka?

Ukugeza izandla kungenye yezindlela ezinhle kakhulu zokuvimbela ukusabalala kwezifo. Amagciwane akhona yonke indawo. Kusukela ekhishini lakho kuya ethangini lebhasi, kungaba namagciwane. Amasosha ethu omzimba angalwa namagciwane amaningi futhi asivikele. Kodwa ngezinye izikhathi, amagciwane ayanqoba, bese sigula. Yilapho ukugeza izandla okufanele kungena khona.

Ucwaningo luthole ukuthi ukugcina izandla zakho zihlanzekile kungavimbela inkinga eyodwa kwezingu-3 zesisu njengohudo, kanye nezifo zokuphefumula ezi-1 kwezi-5 ezifana nomkhuhlane nokukhwehlela! Cabanga nje, kubonakala kuyinto encane, kodwa kuyinto enkulu, akunjalo?

Isizathu ukuthi izandla zethu ziyindlela elula kakhulu yokuthutha amagciwane. Cabanga ngale ndlela, amagciwane afana nabagibeli ebhasini. Afika ezandleni zethu bese eya lapho afuna ukuya khona, okuwukuthi aya emangqamuzaneni angaphakathi emizimbeni yethu. Konke kwenzeka kalula: sithinta indawo egcwele amagciwane, bese sithinta amehlo ethu, impumulo, noma umlomo ngesandla esifanayo. Yilapho lawo magciwane engena emizimbeni yethu nge-mucus membranes, okuyizindlela angena ngazo emizimbeni yethu, bese eqala ukubangela ukugula.

Kodwa, uma sigeza izandla zethu, kufana nokushintsha umzila kulelo "bhasi".Esikhundleni sokungena emzimbeni, amagciwane agezwa ngamanzi. Amanye amagciwane kunzima ukuwabamba, kodwa uma sigeza izandla zethu kahle futhi isikhathi eside ngokwanele, singawabulala amaningi awo ngaphambi kokuba afike lapho eya khona. Uma ungaguli, uyeka nokusabalalisa amagciwane kwabanye.

Kufanele sigeze izandla zethu isikhathi esingakanani?

Kufanele ugeze izandla zakho ngensipho namanzi agobhozayo okungenani imizuzwana engama-20. Abantu abaningi bacabanga ukuthi, "Ngizogeza izandla zami isikhathi eside kangako noma kunjalo." Kodwa empeleni, uma simatasa nomsebenzi usuku lonke, akumangalisi ukuthi siphuthuma ukugeza izandla zethu bese siqhubekela emsebenzini olandelayo. Ucwaningo lubonisa ukuthi abantu abaningi abazigezi izandla zabo isikhathi eside ngokwanele ukuze bathole okuningi ekugezeni izandla.

Uma ubheka iwashi, imizuzwana engama-20 ide kancane kunalokho okucabangayo. Cishe isikhathi esifanayo esithathwayo ukucula "Usuku Lokuzalwa Olujabulisayo" kabili. Njengoba ubuka isikhathi izinsuku ezimbalwa futhi ugeza izandla zakho, uzojwayela isikhathi semizuzwana engama-20. Ngemuva kwalokho kuzoba umkhuba.

Yiziphi izinyathelo ezifanele zokugeza izandla?

Cabanga ngakho: Yini into yokuqala oyenzayo uma uqala ukugeza izandla zakho? Uma ucabanga ngokushesha ukusebenzisa insipho, kulungile, kodwa akunjalo. Into yokuqala okufanele uyenze ukumanzisa izandla zakho ngamanzi. Uma uthola amanzi amancane, ikhono lensipho lokubamba nokususa amagciwane kanye nobuthi liyakhula.

Nazi izinyathelo okufanele uzilandele:

1. Manzisa izandla zakho: Sebenzisa amanzi ahlanzekile, agobhozayo (akunandaba ukuthi ayashisa noma ayabanda). Bese uvala umpompi ukuze ugweme ukuchitha amanzi.

2. Faka insipho: Faka insipho kahle bese uhlikihla izandla zakho okungenani imizuzwana engama-20. Ungakhohlwa ukugeza ingemuva lezandla zakho, phakathi kweminwe yakho, ngaphansi kwezinzipho zakho, kanye nasezingalweni zakho. Lena yingxenye ebaluleke kakhulu. Ukungqubuzana okudalwa uma uhlikihla izandla zakho kuzosiza ekuhlanzeni izandla zakho kahle.

3. Geza izandla zakho: Vula impompi futhi bese ugeza izandla zakho kahle ngamanzi agobhozayo. Hlanza kuze kube yilapho yonke insipho isiphelile. Kuphela ngokuhlanza kahle lapho wonke amagciwane, amakhemikhali, kanye nokungcola kuzosuswa ezandleni zakho.

4. Cima impompi: Njengoba izandla zakho sezihlanzekile, ukuthinta impompi futhi kungangenisa amagciwane. Ngakho vala impompi ngendololwane yakho noma ngethawula lephepha elihlanzekile.

5. Sula izandla zakho: Sula izandla zakho kahle ngethawula lephepha elihlanzekile noma ithawula lesandla. Abanye abantu banikina izandla zabo bese bezivumela zome emoyeni. Kodwa-ke, ucwaningo lubonisa ukuthi izandla ezomile zisakaza amagciwane ambalwa kunezandla ezimanzi. Ngakho-ke, ukuzomisa izandla zakho kahle kungasiza ekuzigcineni zihlanzekile isikhathi eside.

Khumbula: Uma ugeza izandla zakho, qiniseka ukuthi ugeza yonke indawo kahle, ikakhulukazi phakathi kweminwe yakho nangaphansi kwezinzipho zakho. Lezi yizindawo lapho amagciwane angacasha khona kalula.

Kunini lapho kufanele sigeze khona izandla zethu?

Kudingeka sigeze izandla zethu ngezikhathi ezahlukene phakathi nosuku, kungaba sekhaya, emsebenzini, noma lapho siphuma. Kodwa ngenqubo yansuku zonke, singakhohlwa ngalezi zikhathi. Indlela elula yokukhumbula izikhathi eziyinhloko zokugeza izandla zethu ukukhumbula igama lesiNgisi elithi 'UBUSO'. Kodwa masiliqonde ngesiSinhala ngendlela yethu.

1. Ezindabeni eziphathelene nokudla nokuphuza (Ukudla)

Ukudla kungena ngqo emilonyeni yethu, ngakho-ke kungenye yezindlela ezilula kakhulu zamagciwane ukungena emizimbeni yethu. Ukuze ugcine izindawo zokulungiselela ukudla zihlanzekile futhi uvimbele amagciwane ukuthi angangeni ekudleni, geza izandla zakho ngalezi zikhathi:

• Ngaphambi kokudla noma yikuphi ukudla, ikakhulukazi ukudla okudliwa ngezandla zakho (isib. ilayisi, i-roti, izithelo).
• Ngaphambi nangemva kokulungisa ukudla.
• Ngokushesha ngemva kokuphatha inyama eluhlaza nenhlanzi (ngaphambi kokuthinta noma yini enye, okuhlanganisa amaphakethe ezinongo kanye nomnyango wesiqandisi).
• Ngemva kokuthinta izinto ezifana nodoti kanye nomquba.
• Ngemva kokusula amakhawunta ekhishi namatafula (kuleli qophelo, udinga ukususa amakhemikhali oketshezini lokuhlanza ezandleni zakho).

2. Uma uchitha isikhathi nezilwane (Izilwane)

Amagciwane angasakazeka nakwezinye izilwane, kuhlanganise nezilwane ezifuywayo esizithandayo. Ngakho ungakhohlwa ukugeza izandla zakho ngalezi zikhathi:

• Ngemva kokuthinta izilwane ezifuywayo, ikakhulukazi uma ulungisa ukudla noma usebenza ekhishini.
• Ngemva kokuthinta izinto ezifana nokudla kwezilwane namabhisikidi.
• Uma uthinta esinye isilwane esingekho ekhaya lakho.
• Ngemva kokuhlanza amakheji ezilwane nezindawo zokuhlala.

3. Lapho unakekela othile (Ukunakekela)

Uma unakekela ingane encane, umuntu osekhulile, noma othile ogulayo, kungaba nzima ukuvimbela ukuthi bangasabalalisi amagciwane. Ukuze unciphise ingozi yakho, geza izandla zakho uma:

• Ngemva kokunakekela umuntu ogulayo.
• Ngemva kokushintsha inabukeni lomntwana.
• Ngemva kokusiza othile ukuhlanza ngemva kokuya endlini yangasese.

4. Ukuchayeka oketshezini lomzimba

Uketshezi lomzimba luqukethe amagciwane amaningi. Ukuze uyeke ukusabalalisa izifo, geza izandla zakho ngalezi zikhathi:

• Ngemva kokusebenzisa indlu yangasese.
• Uma uziklwebha impumulo yakho, uthola umkhuhlane, noma ukukhwehlela.
• Ngemva kokusula impumulo.
• Ngemva kokuhlanza ngemva kokuhlanza noma uhudo (olwakho noma lomunye umuntu).
• Ngaphambi nangemva kokuhlanza nokubopha inxeba (elakho noma elomunye umuntu).

5. Ungakhohlwa ezimweni ezikhethekile ezinjengalezi (izimo ezikhethekile)

Akuzona zonke izinto empilweni ezingahlukaniswa ngendlela efanayo. Izikhathi eziyinhloko okufanele ugeze ngazo izandla zakho sezishiwo ngenhla. Kodwa kunezinye izikhathi lapho kufanele ugeze khona izandla zakho, noma usebenzise i-sanitizer yezandla uma kungekho sinki eduze. Lezi yizi:

• Ngaphambi kokufaka ama-contact lens (sebenzisa insipho namanzi ngalesi sikhathi).
• Ikhibhodi yekhompyutha iyasebenza, njengeminye imishiniNgemva kokuthinta izinto ezivame ukusetshenziswa.
• Ngemva kokuthinta izindawo ezithintwa abantu abaningi, njengezibambo zomnyango, izinkinobho zelifti, kanye nezibambo zokubambelela.
• Lapho ebuya ekhaya evela ukuchitha isikhathi ngaphandle endaweni yomphakathi.
• Ngezikhathi lapho imithetho yenhlangano yakho idinga ukuthi ugeze izandla zakho.

Uma unemibuzo mayelana nokuthi kufanele ugeze izandla zakho nini futhi kangaki, kungcono ukubuza udokotela. Bangakunikeza iseluleko esifanele wena, ngokusekelwe empilweni yakho, izidingo zomndeni, kanye nohlobo lomsebenzi owenzayo.

Ingabe kuyadingeka ukusebenzisa insipho yokulwa namagciwane?

Cha. Okudingayo nje yinoma yiluphi uhlobo lwensipho namanzi ukuze kususwe amagciwane. Abukho ubufakazi bokuthi insipho elwa namagciwane ingcono ekuvimbeleni izifo kunensipho ejwayelekile namanzi kubantu abaningi. Kodwa-ke, izisebenzi zezempilo zingalandela iziqondiso ezahlukene kwezinye izimo.

Kulungile yini ukusebenzisa i-body wash ukugeza izandla zakho?

Yebo, ungakwazi. Noma yiluphi uhlobo lwensipho lulungile, futhi luzosiza ukususa amagciwane ezandleni zakho. Kodwa udinga ukulandela izinyathelo ezingenhla ngqo. Khumbula, ezinye izihlanzi zomzimba zinephunga elinamandla elingahlala ezandleni zakho ngisho nangemva kokuzihlanza.

Ingabe ukugeza izandla kungcono noma i-sanitizer yezandla?

Kuya ngesimo. Zombili izindlela zokugeza izandla zisebenza ngendlela ehlukile kancane. Insipho namanzi zisebenza kahle kakhulu ekususeni amagciwane nezinto eziyingozi ezandleni. Ama-sanitizer ezandla abulala izinhlobo ezithile zamagciwane.

Kungcono ukusebenzisa insipho namanzi noma nini lapho kungenzeka, ngoba kungcono kune-sanitizer yezandla kulezi zinto:

• Susa amagciwane abangela izifo ezinkulu, njenge-'Norovirus' kanye ne-'C. diff (Clostridioides difficile)'.
• Susa izinto ezifana nezibulala-zinambuzane kanye nezinsimbi ezisindayo (isib. umthofu).
• Susa ukungcola namafutha ezandleni zakho emisebenzini yangaphandle (njengokudoba, ukukhempa).

Kodwa-ke, i-sanitizer yezandla nayo iwusizo ngezinye izikhathi:

• Uma uvakashela umuntu esibhedlela noma ekhaya lasebekhulile, cishe kufanele usebenzise i-sanitizer yezandla ngaphambi nangemva kokuhamba kwakho. (Kodwa-ke, uma umuntu omvakashelayo enesifo esithile, njenge-C. diff, sebenzisa insipho namanzi.)
• Uma ungayitholi insipho namanzi agobhozayo , sebenzisa i-sanitizer yezandla bese ugeza izandla zakho ngokushesha ngangokunokwenzeka esinkini.
• Uma udinga ukuhlanza izandla zabancane bakho. Ukugeza izandla kungcono kakhulu kwabancane, ikakhulukazi uma izandla zabo zingcolile noma zinamathela. Kodwa kuthatha isikhathi ukuthi abancane bajwayele ukugeza izandla zabo kahle. I-sanitizer yezandla kulula kubo ukuyisebenzisa, ikakhulukazi uma usohambweni. Kodwa kufanele kwenziwe ngaphansi kokuqashwa kwabantu abadala,Ngoba lezi ziyingozi kakhulu uma zigwinywa. Ngakho-ke zigcine kude nezingane.

Ukuze ubulale amagciwane ngempumelelo, isihlanzi sezandla osisebenzisayo kufanele siqukathe okungenani i-60% ye-ethyl alcohol noma i-70% ye-isopropyl alcohol. Leli zinga liyadingeka futhi ukubulala igciwane le-COVID-19.

Ingabe ukugeza izandla zakho njalo kungabanga inkinga?

Kuthiwa ukuphuza kakhulu noma yini akukuhle. Nakuba kubalulekile ukugeza izandla zakho ngezikhathi ezibalulekile, nazi ezinye izinto ezingase zenzeke uma ugeza izandla zakho kaningi:

• Amafutha emvelo asezandleni zakho kanye namagciwane amahle alwa namagciwane angalahleka.
• Izandla ziyawoma, ziqhekeke, futhi zibe namaqhubu, okwenza kube lula ukuthi amagciwane angene emzimbeni.
• Zinganda kubantu abanezinkinga zesikhumba ezifana ne-eczema.
• Kungase kube nokungezwani kwesikhumba okubizwa ngokuthi ``i-irritant contact dermatitis''.

Uma kufanele ugeze izandla zakho njalo, kungaba ngenxa yomsebenzi noma ezinye izizathu, ukusebenzisa i-moisturizer egcina izandla zakho zithambile, ikakhulukazi equkethe ama-emollients, kungasiza. Ungakhuluma nodokotela wakho ngezindlela zokugcina isikhumba sakho sithambile ngangokunokwenzeka nokuvimbela ukungezwani komzimba.

Ngakho-ke, yini into ebaluleke kakhulu okufanele siyithathe ekhaya kule ndaba? (Umyalezo Wokuya Ekhaya)

Njengokuxubha amazinyo noma ukugeza izitsha, ukugeza izandla zethu mhlawumbe kuyinto esiyenza ngomkhuba, ngaphandle kokucabanga kakhulu. Cishe sesikwenzile izikhathi eziningi, futhi mhlawumbe asicabangi nokuthi sikwenza kanjani. Kodwa ngezikhathi ezithile, kuhle ukubona ukuthi ikhona yini indawo yokuthuthukisa indlela esikwenza ngayo.

Uma kukhulunywa ngokugeza izandla, lokho kungasho ukwengeza imizuzwana embalwa enkambisweni yakho. Noma kungasho ukuzikhumbuza ukuthi womise izandla zakho kahle ngethawula elihlanzekile. Ukuzinika isikhathi esengeziwe sokufunda ubuciko bokugeza izandla kuzosiza kakhulu ekugcineni wena nomndeni wakho niphilile. Kuyinto elula, kodwa inethonya elikhulu . Ngakho-ke, ake siqale ukwenza lezi zinto ezincane namuhla, akunjalo?

Ukugeza izandla , Indlela yokugeza izandla, Amagciwane, Impilo, Ukuhlanzeka, Imikhuba yezempilo, Ukuvimbela ukutheleleka, Ukugeza izandla