Uyakhala njalo? Noma uzizwa udangele ngoba awukwazi ukukhala? Ake sixoxe "ngokukhala"!

Ukukhala kuyinto evamile kithi ngezinye izikhathi, akunjalo? Siyakhala lapho sidabukile, lapho sizizwa sijabule kakhulu, noma ngisho nalapho sibona uthuli oluncane. Kodwa kuyini lokhu kukhala? Kungani sikhala? Ingabe konke ukukhala kuyafana? Ake sixoxe ngakho konke lokhu namuhla.

Uma sicabanga ngokukhala, singacabanga ngezinyembezi ezivela emehlweni ethu, ngezinye izikhathi zenza imisindo ngamazwi ethu, zishintsha isimo sobuso, futhi zishintshe nendlela esiphefumula ngayo. Cabanga ngakho, zikhona yini izikhathi lapho ukhala kakhulu uze ukhale kakhulu? Woza, kufana nalokho.

Uma sikhuluma ngezinyembezi, kunezindlala ezincane phezulu kwamehlo ethu ezibizwa ngokuthi izindlala ze-lacrimal . Uma sikhala, lezi zindlala zikhipha izinyembezi ngokushesha. Bese kuthi, ngaphambi kokuba izinyembezi ezindala ziphume ohlelweni lwemibhobho yezinyembezi , izinyembezi ezintsha ziyagcwala, futhi njengomfula ogcwele amanzi, izinyembezi zigeleza ezihlathini zethu zivela ngaphezu kwezinkophe zethu.

Kodwa into emangalisayo ukuthi, ungakhala ngaphandle kwezinyembezi. Kunezifo ezithile ezinciphisa ukukhiqizwa kwezinyembezi. Ezimweni ezinjalo, ukukhala kungaba yilokho okubizwa ngokuthi ukukhala ngisho noma kungekho ngezinyembezi. Nakuba sinamagama anjengokuthi `ukukhala`, `ukukhala`, `ukubhonga` ngesiNgisi ukuchaza ukukhala, ngalinye lalawa lingahluka kuye ngokuthi kwenzeka kanjani nokuthi kungani kwenzeka.

Kungani sikhala ngempela? Yiziphi izizathu eziyinhloko?

Eqinisweni, ukukhala ngezinyembezi kungaba yinto evamile futhi enempilo. Kunezizathu ezimbili eziyinhloko zalokhu.

1. Izinyembezi ze-Reflex

Kalula nje, lokhu kuyinto evikela amehlo ethu. Cabanga ngakho, uma usika u-anyanisi, noma uma ungena ngisho nohlamvu oluncane lwesihlabathi esweni lakho, lezi yizinyembezi eziphumayo. Lezi zinyembezi zisetshenziselwa ukuhlanza noma yini ephazamisa amehlo. Ngezinye izikhathi, noma ngabe uthola iqhubu elincane ekhaleni lakho noma i-follicle yezinwele ekhaleni lakho, amehlo akho angamanzi kanje. Lokhu kufana nendlela encane yokuvikela amehlo.

2. Izinyembezi ezingokomzwelo

Lokhu kuyinkimbinkimbi kancane. Ososayensi abakakazi kahle ukuthi lokhu kwenzeka kanjani. Kodwa into eyodwa icacile: imizwa eminingi, njengokudabuka, injabulo, ukuhleka ngokweqile, ukukhungatheka okukhulu, intukuthelo engazelelwe, noma ukwesaba okukhulu, ingashukumisa ingxenye yesimiso sethu sezinzwa ('isimiso sezinzwa esinozwela') futhi yandise ukukhiqizwa kwezinyembezi.

Cabanga ngakho, kunezikhathi lapho ukhala khona ngokuzumayo uma ubona umuntu ongambonanga isikhathi eside, noma uma uzwa ingoma oyithandayo. Nokho, yile ndlela izinyembezi ezihambisana nale mizwa eziba ngayo.

Zikhona yini ezinye izinto ezithinta ukukhala?

Yebo, empeleni kunezinye izinto eziningi ezithinta indlela esikhala ngayo nokuthi kungani sikhala.

• Isiko kanye nendlela yokukhuliswa: Kwamanye amasiko, noma indawo esikhulele kuyo, ukukhala kungase kungabi yinto enhle. Lokhu kungase kusenze sinciphise ukukhala kwethu. Lokhu kungahlukahluka kuye ngobudala, ubulili, kanye nendawo (njengasekhaya noma emsebenzini).
• Imicimbi ekhethekile:Ngisho nasemasikweni angakuvumeli ukukhala, kusabhekwa njengokujwayelekile ukukhala ngezikhathi ezikhethekile, njengasemngcwabeni, emshadweni, noma ekuzalweni komntwana.
• Ukukhathala nokuntuleka kokulala: Uma sikhathele futhi singalalanga kahle, kunzima ukulawula imizwa yethu. Ngisho nalapho, singakhala kalula.
• Ama-hormone: Ama-hormone athile, ikakhulukazi ama-hormone ocansi, angathinta ukuthi siyakhala noma cha. Isibonelo, i-hormone i-testosterone inganciphisa ukukhala, kanti i-hormone i-prolactin ingakhuthaza ukukhala.
• Ubudlelwano: Sizizwa sikhululekile kakhulu ukukhala phambi kwabantu esibathembayo, akunjalo?
• Izimo zempilo yengqondo: Ezinye izimo zempilo yengqondo zingabangela ukukhala njalo noma ube nobunzima bokulawula imizwa yakho. Ukuphazamiseka kwemizwelo kuyisibonelo salokhu.
• Izifo zesimiso sezinzwa: Ezinye izifo ezihlobene nobuchopho kanye nemizwa nazo zingabangela izinyembezi noma ukukhala ngqo. Lokhu kungenzeka ngezifo ezifana ne -migraines kanye nekhanda elibuhlungu elihambisana ne -multiple sclerosis. Kungase kwenzeke nasezimweni ezimbi kakhulu njengokulimala kobuchopho okubuhlungu (TBIs) noma isifo sohlangothi .

Kungani izingane ezincane zikhala?

Izingane zivame ukukhala uma zizizwa zingakhululekile noma zingakhululekile. Ingane yakho ingakhala uma ilambile, ilele, noma idinga ukushintshwa inabukeni. Izingane nazo ziyakhala uma zihlukaniswe nabanakekeli bazo. Ngezinye izikhathi izingane ezinezimo ezifana ne-colic zikhala kakhulu kangangokuthi azikwazi ukuyeka.

Ezigabeni zokuqala, izingane zikhala ngaphandle kokukhala, kuphela ngokukhala nangokubukeka kobuso. Ukukhala ngezinyembezi kuvame ukuqala lapho ingane inamasonto amane kuya kwayisishiyagalombili ubudala. Ngokuhamba kwesikhathi, uzokwazi ukuqonda izinhlobo ezahlukene zokukhala okwenziwa yingane yakho nokuthi zisho ukuthini.

Kunini lapho kufanele uthole khona iseluleko sezokwelapha mayelana nokukhala?

Ukuthi isipelingi sokukhala sidinga usizo lwezokwelapha noma cha kuncike ezintweni eziningana. Eyokuqala imbangela. Uma ukhala ngokungalawuleki futhi unezinye zalezi zimpawu, kufanele ufune usizo lwezokwelapha ngokushesha :

• Uma kubonakala sengathi kukhona ukulimala esweni noma ebusweni.
• Kubonakala sengathi kube nokulimala okukhulu ekhanda .
• Uma kukhona okungena esweni, ikakhulukazi ikhemikhali eliyingozi esweni.
• Uma ubona izimpawu zokuqala zesifo sohlangothi .

Okubalulekile:Uma ukukhala kwakho njalo kuphazamisa impilo yakho yansuku zonke, kungumqondo omuhle ukukhuluma nodokotela wakho ojwayelekile noma uchwepheshe wamehlo. Ukwelashwa kuvame ukuncika embangela eyinhloko, ukuze ufunde kabanzi ngakho kudokotela wakho.

Ungakhala noma nini?

Yebo, abadlali bayakwenza lokhu. Kodwa ngaphandle kokuthi uzama ukuba umlingisi noma umlingisi, lokhu akuyona into enhle. Ucwaningo lukhombisile ukuthi uma othile ethola ukuthi ukhala mbumbulu, kungathinta kabi umbono wakhe ngawe.

Kungani ngingakwazi ukukhala?

Uma ungenazo izinyembezi uma ukhala, kungaba nezizathu eziningana. Ungaba nesifo samehlo esomile noma esinye isimo esifanayo. Njengoba amehlo edinga uketshezi lwezinyembezi, amehlo omile angaba yinkinga enkulu.

Uma ukhathazekile ngokungakwazi kwakho ukukhala, ikakhulukazi uma unezimpawu zamehlo omile, khuluma nodokotela wamehlo noma udokotela ojwayelekile. Banganquma ukuthi lokhu kuyinto edinga ukwelashwa.

Ingabe ukukhala kuhle ngempela kithi?

Kunzima ukunikeza impendulo eyodwa kulo mbuzo. Kuncike kancane ohlotsheni lwezinyembezi eziza.

• Izinyembezi ze-Reflex zivame ukuba zinhle kithi, njengoba zivikela amehlo ethu ekulimaleni. Kodwa uma le nto enhle iba ngokweqile, njengalapho amehlo emanzi njalo (i-epiphora) , ingaba yinkinga futhi ibe yingozi. Uma kunjalo, kungcono ukufuna ukwelashwa ngokushesha okukhulu.

• Ingabe izinyembezi zemizwa zilungile? Mhlawumbe. Abacwaningi abavumelani. Ucwaningo olukhulu olulodwa luthole ukuthi abahlanganyeli abakhalayo bazizwa bebabi kakhulu ngokushesha. Kodwa lolo cwaningo olufanayo luthole ukuthi ngemva kwemizuzu engama-90 bekhala, bazizwa bengcono kunangaphambili.

Ngamafuphi: Kuze kube yilapho abacwaningi bethola okunye, uma uzizwa ukhululekile ngemva kokukhala kahle, ungakugodli.

Ingabe ukukhala kunciphisa ubuhlungu?

Ngokusho kwezifundo ezimbili ezanyatheliswa ngo-2022, ukukhala akubonakali kusiza ebuhlungwini. Eqinisweni, lezo zifundo zithole ukuthi ukukhala kunganciphisa umkhawulo wakho wobuhlungu , noma kwenze ubuhlungu bube bukhulu kakhulu.

Kungani sikhala uma sisika u-anyanisi?

Kulula kakhulu. Uma sisika u-anyanisi, ukhipha igesi. Le gesi isabela oketshezini lwethu lwezinyembezi futhi ibangele ukungakhululeki emehlweni ethu. Amehlo ethu abe esekhipha izinyembezi ezengeziwe ukuze asuse ukungakhululeki.

Ukuze ugweme lokhu, ungasebenzisa ifeni ukufutha umoya usuke ebusweni bakho. Lokhu kuzovimbela igesi ukuthi ingangeni emehlweni akho. Njengoba le gesi isabela kalula ngamanzi (okuyindlela ethinta ngayo amehlo ethu), unganikeza umthombo wamanzi oseduze (njengendebe yamanzi) ukuze isabela ngawo. Noma, zama ukupholisa u-anyanisi esiqandisini noma efrijini ngaphambi kokuwusika.

Kungani ikhanda lami libuhlungu uma ngikhala?

Kunezizathu eziningana zokuthi kungani ungase uphathwe yikhanda uma ukhala noma ngemva kokukhala. Esinye ukuthi uma ukhala lapho imizwa yakho iphezulu, kungenzeka kakhulu ukuthi uthole ikhanda lokucindezeleka . Kodwa-ke, ukukhala kungaba uphawu lwezinhlobo ezithile zekhanda elibuhlungu, njenge -migraines noma ikhanda elibuhlungu elihlangene .

Kungani ngikhala kalula kangaka?

Akukho mithetho ecacile mayelana nokuthi kufanele ukhale nini nokuthi akufanele ukhale nini. Izizathu zokuthi ukhale zingaba zihlukile njengawe. Mhlawumbe ukhalela izinto zansuku zonke, njengokuzwa indaba edabukisayo, noma ingoma ekukhumbuza into oyenzile esikhathini esidlule. Noma mhlawumbe uxhumana kabusha nelungu lomndeni ongakaze ukhulume nalo iminyaka eminingi. Mhlawumbe ulahlekelwe yisilwane.

Uma uzizwa sengathi ukhala kakhulu, noma ukuthi kuyakukhathaza, kungumqondo omuhle ukukhuluma nomeluleki wezempilo yengqondo . Izinyembezi ezingokomzwelo azilona uphawu lobuthakathaka, futhi nokubona umeluleki wezempilo yengqondo akulona uphawu. Uma ufuna ukuthola izindlela zokuyeka noma zokunciphisa ukukhala kwakho, lokho kungaba yilokho kanye okudingayo.

Uma ukhala njalo, okusho ukuthi amehlo akho ayavuza, kufanele ubonane nodokotela wamehlo. Uma ukhala njalo ngemizwa, futhi lokho kuphazamisa impilo yakho, ungakhuluma nodokotela ojwayelekile.

Uzivimba kanjani ukukhala?

Uma uzizwa sengathi ufuna ukukhala futhi ufuna ukuyeka, kunezinto ezimbalwa ongazizama. Ungakwenza lokhu ngaphandle kokuba abanye bakubone.

• Umsebenzi Wokuphefumula: Kunezindlela eziningi zokuphefumula ezingasiza ekuthuliseni uhlelo lwethu lwezinzwa oluzimele . Ukuzivocavoca kokuphefumula kungakusiza futhi ukuthi ugxile kokunye. Izindlela zokuphefumula ezijulile, ezisheshayo, njengokuphefumula okungu-4-7-8 noma ukuphefumula ngebhokisi , zingenziwa kalula ngaphandle kokubonwa abanye.
• Ukuzivocavoca okuphansi: Lokhu kuzivocavoca kuhilela ukusebenzisa zonke izinzwa zakho nokunaka okukuzungezile. Lolu hlobo lokunaka lungakusiza ukuthi uphume ekhanda lakho futhi ulawule imicabango nemizwa yakho.

Ezinye izinto ongazenza njalo ukuze usize ekulawuleni imizwa yakho zifaka:

• Ukuzindla noma ukuzindla: Lokhu kufana nokuzivocavoca ukulawula ingqondo yakho. Ukuzijwayeza njalo kungakusiza ukuthi ulawule imizwa yakho kangcono.
• Lala ngokwanele: Kunzima ukulawula imizwa uma ukhathele.

Uma ucabanga ukuthi lawa macebiso azwakala njengezeluleko zokulawula ukucindezeleka , uqinisile. Ngoba lapho sizizwa sikhathazekile futhi sicindezelekile, uhlelo lwethu lwezinzwa oluzwela (olulawula impendulo yethu "yokulwa noma ukubaleka") lusebenza kakhulu. Lawa masu asitshela ukuthi simise leyo mpendulo "yokulwa noma ukubaleka" isikhashana, futhi sivumele uhlelo lwethu lwezinzwa olune-parasympathetic luthathe izintambo. Kunezinye izindlela zokuphatha ukucindezeleka nokukhathazeka ezingasiza.

Kungaba usuku lwakho lomshado, usuku lokuqala lwengane yakho esikoleni, noma ukulahlekelwa othandekayo. Izinyembezi - kanye nemizwa eminingi ehambisana nazo - zingaba yinto evamile kuzo zontathu lezi zikhathi. Futhi, izinto zansuku zonke zingasilethela izinyembezi emehlweni ethu. Singakhala lapho sibuka i-movie edabukisayo, lapho silungiselela ukudla okusikhumbuza othandekayo, noma lapho sibona ukushona kwelanga okuhle.

Yimuphi umyalezo esifuna ukuwuthatha ekhaya kulesi sihloko?

Kulungile, sesikhulume kakhulu ngokukhala, akunjalo? Khumbula, uma ukhathazekile ngokuthi ukhala kanjani noma kungani, khuluma nodokotela. Kukhona nezindlela ongazama ngazo ukulawula imizwa yakho.

Kodwa, asikho isizathu sokuba namahloni noma sokuzizwa unecala ngokukhala ngezizathu ezingaphezu kwamandla akho. Ngakho-ke, uma uzizwa ufuna ukukhala kahle, thatha ithishu bese uvumela izinyembezi zigeleze. Ngezinye izikhathi leyo yinto engcono kakhulu esingayenza!

Ukukhala , izinyembezi, imizwa, impilo yengqondo, usizi, injabulo, ukucindezeleka