Uzilawula kanjani izinto ezibangela ukucindezeleka kwakho?

Izingcindezi zokuphila, noma ukucindezeleka, zivamile kithi sonke. Kodwa uma unesifo sokucindezeleka, akulula ukuphindela emuva ekucindezelekeni okunjalo. Uma ulahlekelwa othandekayo, ulahlekelwa umsebenzi wakho, noma uhlukanisa, imizwa yakho yecala nokuphelelwa yithemba inganda. Kodwa ungakhathazeki, kunezinto ongazenza ukuze unqobe lesi simo.

Kungakhathaliseki ukuthi imbangela yokucindezeleka kwakho iyini, ungayilawula. Lapha, sizoxoxa ngezinye zezinto ezivame ukubangela ukucindezeleka nokuthi unganciphisa kanjani umthelela wazo kuwe.

Ukulahlekelwa umsebenzi

Umsebenzi uyingxenye enkulu yempilo yethu. Uma ulahlekelwa umsebenzi wakho, ungalahlekelwa yinethiwekhi yakho yonke yabangane kanye nozakwethu ngokuzumayo. "Ukuzihlukanisa nabantu okuhambisana nakho kungaba imbangela yokucindezeleka," kusho odokotela.

Wenzani?

Zama ukulawula lesi simo. Buyekeza i-CV yakho (isicelo), kodwa ngesikhathi esifanayo yiba nezimo. "Kungase kube namathuba emisebenzi amaningi ngaphandle kwensimu yakho kunalokho ocabanga ngakho," kusho ochwepheshe. Mhlawumbe lesi yisikhathi esihle kakhulu sokuphuma ebhokisini lomsebenzi wakho wamanje bese ucabanga ngezinye izinketho. Ukucabanga kabanzi kancane lapho ufuna umsebenzi kungakusiza uzizwe ulawula kakhudlwana futhi ungenaso isivikelo .

Ukwenqatshwa

Akekho othanda ukuzizwa engafunwa. Kodwa ukwenqatshwa emsebenzini, kumngane, noma kothandekayo kungandisa ukucindezeleka kwabanye abantu. Lokhu kuyiqiniso ikakhulukazi kulabo abane-Rejection Sensitivity Dysphoria (RSD).

Wenzani?

Sebenzisa inqubo ebizwa ngokuthi "ukuthola izinzuzo." Kalula nje, lokhu kufana nokufuna "uhlaka oluyisiliva." Isibonelo, ucwaningo lukhombisile ukuthi abantu abazizwa bedabukile kakhulu uma becabanga ngezici ezinhle zezindaba ezimbi, njengokulahlekelwa umsebenzi noma ubudlelwano.

Izinkinga zomshado noma isehlukaniso

Ukuphela kobudlelwano kunzima kunoma ubani. Kunzima noma ngabe nguwe onqume ukubuqeda noma cha. "Lindela ukuthi kube nzima, noma ngabe yibona abanquma ukudivosa," kusho odokotela.

Wenzani?

Kubaluleke kakhulu ukuhlela ikusasa lakho futhi ube nethemba ngalo. Ukuze wenze lokhu, bheka izinto empilweni yakho ezikunikeza ukwaneliseka okukhulu. Ungalokothi uzihlukanise nabathandekayo bakho. Kubaluleke kakhulu ukugwema ukuzihlukanisa nabantu ngemva kwesehlukaniso. Kuwusizo olukhulu futhi ukufuna usizo lomeluleki womndeni. Angakusiza ukuthi nihlale ndawonye, ​​noma akusize wenze inqubo yokuhlukana ibe lula ngangokunokwenzeka.

Izinkinga zomndeni

Yonke imindeni inezimo zayo ezinhle nezimbi. Kodwa akudingeki ulwe nalezi zinkinga wedwa.

Wenzani?

Njengomzali, kunezindawo eziningi ongaphendukela kuzo ukuze uthole usizo. Abeluleki bemindeni, amaqembu ontanga, noma ngisho nabangani nomndeni. Lokhu kuyiqiniso ezinganeni nakubantu abasha. "Izingane ezisesimweni esihle kakhulu sengqondo yizo ezinezinkundla zokuxhumana eziqinile ngempela ."

Zama ukuvimbela izinkinga zomndeni ngaphambi kokuba zivele. Khuluma nezingane zakho njalo ngeviki. Buza ngesikole, abangane bazo, izinto abazithandayo nabangazithandi. "Lokhu kungenziwa endlini, njengalapho niphumile niyokwenza i-ayisikhilimu noma niyohambahamba. Kodwa uma ingane yakho yazi ukuthi uyinika leso sikhathi, kungaba umnyango omkhulu wokuvuleka kwayo kancane nokukhuluma."

Ukulahlekelwa othandekayo

Kuvamile ukuzizwa udangele uma ulahlekelwa umuntu oseduze nawe. Kodwa usizi nokucindezeleka kuyizinto ezimbili ezihlukene. "Usizi olusebenzayo luyinto exakile kancane. Kusho ukukhala ngaso sonke isikhathi, udabukile kangangokuthi awukwazi ukugxila kunoma yini. Kodwa ngokucindezeleka, abantu abaningi bazizwa bengenamizwa ."

Wenzani?

Naka izimpawu zakho. Uma ungakwazi ukusebenza kahle, ungakwazi ukuvuka embhedeni, noma ubulokhu uzizwa udangele isikhathi esingaphezu kwezinyanga ezimbalwa, ochwepheshe bathi, "sekuyisikhathi sokufuna usizo lochwepheshe." Bona udokotela wakho. Ukwelulekwa ngosizi kungenziwa ngaphambi noma ngemva kokulahlekelwa. Kungakusiza ukuthi ubhekane nemizwa yakho ejulile. Futhi ungazibeki icala ngokuthi, "Angidabuki kahle."

Usuku lokukhumbula ukulahlekelwa komuntu lungaba nzima. Kungaba usizo ukuhlela okuthile ngalolo suku. Kungaba yinto elula njengokuthi "isikhathi sokucabanga ngalokho lowo muntu ayekusho kuwe," noma kungaba yinto enkulu njengokuhlanganisa umndeni nabangane ukuze baxoxe ngalowo muntu.

Ukucindezeleka kokunakekela isifo noma isiguli sesikhathi eside

Ngezinye izikhathi ukucindezeleka kungaba uphawu lokugula okuqhubekayo. Uma ugula, noma uma unakekela othandekayo wakho ogulayo, kulula ukuzizwa ukhathele ngokwengqondo noma ngokomzimba.

Wenzani?

Ungase uthole imiyalezo ekutshela ukuthi "hlala unethemba." Kodwa kuyinto evamile ukuzizwa kabi lapho kwenzeka izinto ezimbi. "Zivumele uzizwe lowo muzwa."

Kodwa okubaluleke nakakhulu, cela usizo . Yisho ngqo lokho okudingayo. Mhlawumbe ukudla izinsuku ezimbalwa ngesonto. Noma mhlawumbe udinga umuntu ozohlala nomuntu omthandayo ngenkathi uya ejimini. Ungazizwa sengathi ungumthwalo. Abangane nomndeni bavame ukuzimisela ukusiza. Uma ubatshela ngqo lokho okudingayo, kungaba "isipho" kubo.

Usizi oluhlobene nesimo sezulu (SAD)

Abantu abaningi babhekana nokucindezeleka okusha noma okubi kakhulu njengoba izinkathi zonyaka zishintsha. Lokhu kubizwa ngokuthi i-Seasonal Affective Disorder (SAD).

Wenzani?

Khuluma nodokotela wakho. Angase asikisele ukukhanya, ukwelashwa ngokukhuluma, noma imithi yokucindezeleka. Umsebenzi womzimba, noma ukuzivocavoca, nakho kungenza umehluko. "Ukuzivocavoca kuyindlela yokuqala. Kungenza umehluko ngempela."

Ukusetshenziswa kwezidakamizwa notshwala

Abantu abanesifo sokucindezeleka banamathuba amaningi okuphendukela ezidakamizweni nasetshwaleni. Futhi, ukuba nesifo sokusetshenziswa kwezidakamizwa (i-SUD) kungenza ukucindezeleka kwakho nezinye izimpawu zibe zimbi kakhulu. Lobu "buhlobo obuyindilinga."

Wenzani?

Gcina umbhalo wokusebenzisa kwakho izidakamizwa. "Abantu abaphuza kakhulu njalo, noma abake baba nezinkinga zokulutha esikhathini esidlule, kufanele babhale umbhalo ukuqinisekisa ukuthi ukuphuza kwabo kungaphakathi kwemingcele abazibekele yona futhi akukhuphuki ngokuhamba kwesikhathi."

Uma unenkinga yokulawula ukusebenzisa kwakho izidakamizwa noma utshwala, funa usizo lochwepheshe. Umeluleki Wezidakamizwa Notshwala Oqinisekisiwe (i-CADC) angakusiza ukuphatha kokubili ukucindezeleka kwakho kanye nokusebenzisa kwakho izidakamizwa.