Kusho ukuthini ukulala kuwe? Uyazi ukuthi kungani kubalulekile?

Ubuwazi ukuthi ukulala kungaphezu nje kokuvala amehlo akho? Ngezinye izikhathi ungase ucabange, "O, lokhu kulala kumane kuwukuchitha isikhathi." Kodwa ingabe kunjalo ngempela? Namuhla, ake sixoxe ngokuthi ukulala kuyini nokuthi kungani kubaluleke kangaka kuwe nakubo bonke abanye. Njengokukhuluma nomngane, masiqonde lezi zinto.

Kungani sidinga ukulala okungaka?

Cabanga ngosuku lwakho. Ungakanani umsebenzi owenzayo kusukela ekuseni kuze kube sebusuku? Uya esikoleni, udlala nabangani, mhlawumbe uya ezemidlalo, noma uneminye imisebenzi. Kufanele wenze imisebenzi yasekhaya uma ufika ekhaya. Uma unesilwane, kufanele usinakekele. Ngemva kokwenza konke lokhu , umzimba nengqondo yakho kuzizwa ukhathele kakhulu ekupheleni kosuku, akunjalo? Sidinga ukulala ukuze sinciphise lokho kukhathala futhi siphinde sithole amandla ethu osuku olulandelayo.

Kalula nje, ukulala kufana neholide elincane lomzimba wakho. Bheka nje ukuthi ikati lakho nenja yakho balala kangakanani. Balala ngesizathu esifanayo nathi esilala ngaso - ukuze banike imizimba yabo ukuphumula bese beqala ukusebenza futhi bevuselelwe. Ngakho-ke, ukulala kubalulekile kuzo zonke izidalwa eziphilayo ukuze ziphile.

Ubuchopho bakho nabo budinga ukulala!

Yebo, uzwile kahle. Umzimba wakho, njengobuchopho bakho, udinga ukulala. Ubuchopho bakho abuhlali nje lapho ulele. Busebenza imisebenzi eminingi ebalulekile.

Cabanga nje, ubuchopho bakho bugcina zonke izinto ezintsha ozifundile, ozibonile, nozizwile usuku lonke ngendlela ehlelekile, njengefayela. Buphinde bugcwalise amanye amakhemikhali abalulekile asetshenziswe usuku lonke. Into emangalisayo ukuthi, ubuchopho bakho bungathola ngisho nezixazululo zezinkinga ezithile ngenkathi ulele!

Ngokuvamile, izingane ezinjengani zitshelwa ukuthi azilali ngokwanele . Ngokwesilinganiso, ingane eneminyaka ephakathi kwemi-5 neyi-12 idinga amahora aphakathi kuka-9 no-12 okulala ubusuku ngabunye. Kodwa akubona bonke abafanayo. Ezinye izingane zingadinga ukulala okungaphezu kwalokho, kanti ezinye zingadinga okuncane. Kuyahlukahluka kuye ngomuntu nomuntu.

Uyakhumbula lowo muzwa ongavamile owutholayo lapho ungakwazi ukulala kahle usuku lonke? Ukuzizwa uvilapha, unamahloni, uvilapha... Akumnandi neze, akunjalo? Awukwazi ukwenza konke okusemandleni akho ngezikhathi ezinjalo. Uma izingane zingalali ngokwanele, zingathukuthela kalula, zikhathale ngaso sonke isikhathi, noma zikhale njalo, futhi zicasuke. Zingaba nenkinga yokulalela lokho okushiwo uthisha, futhi zingaba nenkinga yokulandela imiyalelo. Ngisho nomsebenzi wesikole ovame ukuwenza kalula ungazwakala njengokukhwela intaba. Ungazizwa sengathi uyakhubeka ngenkathi udlala umdlalo owuthandayo, noma ungazizwa sengathi wenza amaphutha ngenkathi udlala insimbi yakho yomculo.

Kukhona enye into ebalulekile okufanele ulale kahle ngayo. Okusho ukuthi, uma ungalali kahle, kungathinta nokukhula kwakho ngokomzimba.Yebo, kuyiqiniso. Ukungalali ngokwanele kungavimbela ukukhula kwakho futhi kwenze buthaka amasosha omzimba wakho, okukuvikela ezifweni. Lokhu kungakwenza ube sengozini yokugula kaningi.

Silala kanjani kahle? Nanka amanye amathiphu!

Kwabaningi abantwana, ukulala akunzima kangako, bamane balale. Kodwa ngezinye izikhathi, izinto ezincane zingaphazamisa ubuthongo bakho. Nazi amathiphu ambalwa okukusiza ukuthi ubambe wonke ama-Zzzzz owadingayo:

• Zama ukulala nokuvuka ngesikhathi esifanayo nsuku zonke. Yenza lokhu ngisho nangezimpelasonto uma kungenzeka. Lokhu kuzosiza umzimba wakho ukuthi ujwayele isimiso esivamile. Lokhu kuzosebenza njengewashi elincane emzimbeni wakho.

• Yeka ukubuka i-TV, ukudlala imidlalo yekhompyutha, nokusebenzisa ifoni yakho okungenani ihora ngaphambi kokulala. Ukukhanya okuvela kula madivayisi kutshela ubuchopho bakho ukuthi "akukabi isikhathi sokulala."

• Zama ukwenza okuthile okuzolisayo nokuphumula ngaphambi kokulala. Isibonelo, geza ngamanzi afudumele noma ufunde incwadi yezindaba oyithandayo. Lezi zinto zizobonisa umzimba wakho nengqondo yakho ukuthi "ulungele ukulala manje."

• Gwema iziphuzo eziqukethe i-caffeine, ikakhulukazi kusihlwa nasebusuku. Ikhofi, itiye, iziphuzo ezithile zamandla, kanye nezinye iziphuzo eziphuza amanzi ziqukethe i-caffeine. I-caffeine iyisikhuthazi esikusiza ukuthi uhlale uphapheme, ngakho-ke ukuyiphuza ebusuku kungenza kube nzima ukulala.

• Ungabuki izinhlelo ze-TV noma ama-movie asabekayo eduze nesikhathi sokulala. Ukubuka lezi zinto ngezinye izikhathi kungakwenza uzizwe wesaba futhi kwenze kube nzima ukulala.

• Ungenzi ukuzivocavoca okunzima ngaphambi kokulala. Kodwa ukuzivocavoca emini kungakusiza ulale kangcono. Ngakho-ke, dlala futhi ugijime emini. Lokho kuzokusiza ulale kangcono ebusuku.

• Sebenzisa umbhede wakho kuphela uma ulala. Lokho kusho ukuthi, ungenzi lutho lapho uhleli embhedeni, njengokwenza umsebenzi wesikole, ukufunda izincwadi (ngaphandle kwangaphambi kokulala), ukudlala imidlalo, noma ukukhuluma ocingweni. Lokhu kuzosiza umzimba wakho ukuthi ujwayele iqiniso lokuthi umbhede wakho uyindawo yokulala. Lokhu kuzokusiza ukuthi ulale uma uya embhedeni.

Cabanga ukuthi ubungalala kahle kangakanani futhi uphumule kakhudlwana ukube ubungenza lezi zinto ezincane ngendlela efanele!

Wenzani uma ungakwazi ukulala?

Ngezinye izikhathi kungaba nzima kancane ukulala usuku olulodwa noma ezimbili. Lokho kujwayelekile. Kodwa uma ungakwazi ukulala ebusuku izinsuku ezimbalwa, noma uma unenkinga yokulala ngenxa yokuthile okusengqondweni yakho, qiniseka ukuthi utshela umama noma ubaba wakho ngakho.Bangase bakwazi ukukusiza ukuthola ikhambi lenkinga yakho yokulala. Eqinisweni, ngezinye izikhathi ukukhuluma nabo ngalokho okusengqondweni yakho kungakusiza uphumule futhi ulale nje. (Njengokulala kancane? 😉)

Ngakho-ke, yini into ebaluleke kakhulu okufanele siyithathe ekhaya kule ndaba? (Umyalezo Wokuya Ekhaya)

Ngakho-ke, ndodana/ndodakazi, cishe usuyaqonda manje ukuthi ubuthongo buyigugu kangakanani empilweni yethu. Akusikho nje ukuchitha isikhathi, kuyithuba elibaluleke kakhulu onalo lokulungisa nokuqinisa umzimba nengqondo yakho.

• Ukulala kahle kubalulekile ukuze ube nempilo enhle.
• Udinga ukulala ngokwanele ukuze ukhule, ufunde, udlale, futhi ujabule.
• Zama ukufaka imikhuba emihle yokulala esikhulume ngayo namuhla empilweni yakho.

Ngakho-ke, lala kahle ubusuku bonke. Ngemuva kwalokho ungaqala ekuseni ngakusasa umomotheka, unamandla, futhi ujabule!

Ukulala, ukulala kwezingane, ukubaluleka kokulala, amathiphu okulala kahle, impilo yezingane, Ukulala, ukulala kwezingane