O, ingabe nawe uyaba nalezi zinhlungu zemisipha? (Ukuqaqamba Kwemisipha) Ake sixoxe ngalokhu!

Ingabe ngezinye izikhathi uzizwa ubuhlungu emlenzeni wakho ngokuzumayo, noma imisipha eqinile emhlane noma engalweni yakho, bese uzwa ubuhlungu obungabekezeleleki? Noma wake wadingekela ukuvuka ebuthongweni bakho ngoba umlenze wakho uqhuma ngokuzumayo? Lokhu kuyinto abantu abaningi ababhekana nayo. Lokhu sikubiza ngokuthi ukuqhuma kwemisipha noma ukuqhuma . Ngokwezokwelapha, lokhu kwaziwa nangokuthi `(Muscle Cramps)` noma `(Muscle Spasms)`. Ake sixoxe ngalokhu ngemininingwane ethe xaxa namuhla.

Kuyini Ukuqaqamba Kwemisipha?

Kalula nje, ukudikiza kwemisipha kwenzeka lapho imisipha emzimbeni wakho iqina ngokuzumayo, ifinyela, bese ikhululeka isikhathi esifushane ngaphandle kokuthi ukwazi ukuyilawula. Lokhu kuvamile futhi kuvame kakhulu. Ngezinye izikhathi kungaba yingxenye encane yemisipha, noma kungaba yimisipha yonke. Ngezinye izikhathi kungaba yimisipha eminingana ndawonye.

Lezi zimvukuzane zingavela noma kuphi emzimbeni wakho, kodwa izindawo ezivame kakhulu zokuzibona yilezi:

• I-Spine Stenosis: Abantu abaningi babhekana ne-spinal stenosis.
• Ukuqaqamba ezandleni: Ngezinye izikhathi lokhu kungenzeka engalweni.
• Ukugingqika kwama-meatball emilenzeni: Lokhu kuyinto abantu abaningi abaye babhekana nayo, ikakhulukazi ukugingqika kwamabhola ezinyawo zabo.
• Ukuqina kwentamo: Kunezikhathi lapho intamo izwakala sengathi inamathele ohlangothini olulodwa.
• Ukugingqika kwama-meatball esifubeni.
• Ukugingqika kwama-meatball esiswini.
• Ukugoqa ama-meatball ezimbanjeni.

Ubani othola lezi zinguqu ze-meatball kakhulu?

Eqinisweni, ukuqaqamba kwemisipha kungenzeka kunoma ubani, nganoma yisiphi isikhathi. Kungenzeki kuphela uma uhamba, uhleli, uzivocavoca, kodwa nalapho ulele. Kukhona abanye abantu abanalesi simo ngaso sonke isikhathi, futhi ngisho nokwenza okuncane kakhulu kubangela ukuqaqamba kwemisipha.

Laba bantu basengozini enkulu yokuthola ama-meatball:

• Abasubathi: Lokhu kuvamile kubantu abazivocavoca njalo, abagijimayo, nabagxumagxumayo.
• Izinsana ezincane: Ngoba amathambo azo asakhula.
• Omama abakhulelwe: Lesi simo singase senzeke ngokushintsha komzimba.
• Abantu abangaphezu kweminyaka engama-65 ubudala: Lokhu kungenzeka njengoba izicubu zemisipha ziba buthaka njengoba iminyaka ikhula.
• Abantu abanokukhuluphala ngokweqile: Isisindo somzimba esiningi sibeka ingcindezi enkulu emisipheni.

Ingabe kuyinto engathi sína ukugoqa amabhola enyama?

Esikhathini esiningi, akukho okufanele ukhathazeke ngakho uma kukhulunywa ngokugingqa ama-meatball. Kuzophela ngokwako ngemva kwesikhashana. Kodwa-ke, kwezinye izimo ezingavamile,, Ukunyakazisa imisipha okuqhubekayo nokuvamile kungaba uphawu lokuphazamiseka kwesistimu yezinzwa okuyisisekelo. Lezi zimo zithinta ubuchopho bakho, okusiza ukulawula ukunyakaza kwemisipha yakho. Lokhu kugoqeka kwemisipha okungalawuleki okubangelwa ukuphazamiseka kwezinzwa kubizwa ngokuthi "i-Dystonia."

Ngakho-ke, uma unemisipha enyakazayo engapheli, kanye nezinye izimpawu ezifana nobuhlungu obukhulu, ubuthakathaka bemisipha, noma ubunzima bokuxhumanisa ukunyakaza , kufanele nakanjani ubone udokotela. Banganquma ukuthi unenkinga yezinzwa eyisisekelo.

Ziyini izimpawu zomshini wokugaya inyama?

Umuzwa wokukhubeka ungahluka kancane kumuntu nomuntu. Ngezinye izikhathi, kungase kuzwakale sengathi ukukhubeka kumane nje kuyagxuma noma kuyagxumagxuma. Ngezinye izikhathi, ungabona ukukhubeka ngaphakathi. Kodwa ezimweni ezimbi kakhulu , ukukhubeka konke ngokuzumayo kuba nzima futhi kube buhlungu. (Abantu abaningi babhekana nalokhu lapho imilenze yabo ikhubeka.) Uma ubuhlungu bukhulu, kungase kube nobuhlungu noma ukuklwebheka okuncane endaweni usuku olulodwa noma ezimbili.

Cabanga nje, ulele kahle ekuseni, bese ngokuzumayo uvuka ukhala izinwele emlenzeni wakho zimile. Bese kuba nzima ukubuyela ebuthongweni ngenxa yalolo buhlungu, akunjalo?

Uma ukudikiza kwakho kubangelwa ukuphazamiseka kwezinzwa, ungase ubhekane nezinye izimpawu ezifana nalezi:

• Ubuhlungu obungapheli ezinqeni.
• Ubuthakathaka bama-meatball.
• Izimo ezinjengokukhubazeka.
• Ukuba ndikindiki ezithweni.
• Ubunzima bokugcina ibhalansi yomzimba.
• Ukungalali.
• Ukukhubazeka kokubona.

Kungani lezi zingcezu zenyama zigingqika? Yiziphi izizathu?

Ochwepheshe abakwazi ukusho ngokuqinisekile ukuthi kungani abanye abantu benomoya wokuphefumula kakhulu kunabanye. Kodwa esikhathini esiningi, esinye noma ngaphezulu kwezici ezilandelayo singaba nomthelela kulokhu:

• Ukungazeluli ngokwanele: Kubalulekile ukwelula umzimba ngaphambi nangemva kokuzivocavoca. Ukungakwenzi lokho kungabangela ukuqina kwemisipha.
• Ukukhathala kwemisipha: Lesi simo singase senzeke lapho imisipha ikhathala ngemva kokusebenza, ukuma, noma ukuzivocavoca isikhathi eside.
• Ukuzivocavoca ekushiseni okukhulu: Uma uvivinya umzimba ngezinsuku ezishisa kakhulu, ujuluka kakhulu, okubangela ukuthi umzimba wakho ulahlekelwe amanzi kanye nama-electrolyte. Lokhu kubizwa nangokuthi "ama-heat cramps."
• Ukuphelelwa amanzi emzimbeni: Ukungaphuzi amanzi anele emini kungenye imbangela enkulu. Amanzi abalulekile ukuze imizimba yethu isebenze kahle.
• Ukungalingani kwe-electrolyte:Lokhu kusho ukuthi amaminerali omzimba, njenge-potassium, i-magnesium, ne-calcium, aphansi kakhulu noma aphezulu kakhulu. Lokhu kubalulekile ekuqiniseni nasekuphumuzeni imisipha.
• Ukucindezeleka: Ungamangali, ukucindezeleka kungabangela nokuthi ama-meatball aqine futhi aqhekeke.
• Ukwenza ukuzivocavoca okunzima nokunzima ngesikhathi esisodwa: Akukuhle futhi ukuzivocavoca kanzima ngesikhathi esisodwa.

Uma uzwa ubuhlungu emilenzeni, ikakhulukazi ebusuku (ubuhlungu emilenzeni ebusuku), lezi zinto zingase zibe nomthelela kulokhu:

• Ukuhlala isikhathi eside (isibonelo, abantu abasebenza ehhovisi).
• Umsebenzi omningi kakhulu wama-meatball.
• Ukusebenza umi ezindaweni eziqinile njengezitezi zekhonkrithi.
• Ukuhlala ngendlela engafanele.

Odokotela bakuthola kanjani lokhu?

Uma uya kudokotela, ngaphezu kokubuza ngezifo zakho kanye nemithi oyiphuzayo, bangase bakubuze imibuzo efana nale:

• "Uzizwa ubuhlungu kangakanani?"
• "Lawa ma-meatball avame ukuvela nini?"
• "Sekuyisikhathi esingakanani selokhu wagcina ukufika?"
• "Uzizwa kanjani uma ama-meatball egingqika?"
• "Kuqale nini lokhu?"

Ngokusekelwe ezimpendulweni zakho zale mibuzo, udokotela anganquma ukuthi lokhu kuyinto evamile noma ukuthi kudingeka yini ukuhlolwa okwengeziwe.

Uphatha kanjani umshini wokugaya inyama?

Akukho muthi noma umuthi othize ongamisa ukugoqana kwama-meatball ngasikhathi sinye. Kodwa kunezinto ezimbalwa ongazenza ukuze uthole impumuzo okwamanje:

• Yelula kancane indawo yobuhlungu: Isibonelo, uma umlenze wakho use-bunion, gcina umlenze wakho uqondile bese udonsa izinzwane zakho kancane kuwe.
• Hlikihla kancane indawo ebuhlungu ngezandla zakho noma nge-roller yokuhlikihla.
• Sukuma uhambe kancane.
• Faka ibhodlela lamanzi ashisayo noma iphakethe leqhwa. (Abanye abantu bathanda ukushisa, abanye abantu bathanda ukubanda. Yenza noma yini ezwakala ikhululekile kuwe.)
• Ungathatha umuthi wokuqeda izinhlungu (isib. `(Ibuprofen)`, `(Acetaminophen)`). Kodwa akukuhle ukuwuthatha njalo, uwuthathe ngokweseluleko sezokwelapha.

Okubalulekile: Uma uvame ukudikiza imisipha, kungcono ukubona udokotela ukuze uthole ukuthi yini ebangela lokhu. Ngezinye izikhathi odokotela bangakunikeza imithi yokuphumula imisipha. Kodwa-ke, le mithi ingabangela imiphumela emibi njengokulala, isiyezi, kanye nesicanucanu, ngakho-ke kufanele ukhulume nodokotela wakho ngaphambi kokunquma ukuthi uzoyisebenzisa yini isikhathi eside.

Kwenzekani uma uqhubeka nokuguqula ama-meatball?

Njengoba ukhula, ungase ube nokuhlaselwa ukuqunjelwa njalo futhi kaningi. Kodwa ungakhathazeki. Njengoba sesixoxile ngaphambili, kunezinto ongazenza ukuvimbela lokhu. Uma uzenza kahle, unganciphisa ingozi yakho yokuqunjelwa.

Yini engenziwa ukuvimbela ama-meatball ukuthi angagingqiki?

Ngenxa yokuthi umshini wokugaya inyama ungenzeka nganoma yisiphi isikhathi, kunzima ukuwuvimbela ngokuphelele. Kunezinto esingenakuzishintsha, njengobudala bakho. Kodwa kunezinto ongazenza ukuze unciphise ingozi yakho:

• Yenza njalo izivivinyo ezikhulisa ukuguquguquka.
• Zama ukugcina ukuqina komzimba okuhle.
• Yelula imisipha yakho njalo, ikakhulukazi leyo ezwa sengathi iyaqhubeka nokugingqika.
• Phuza amanzi amaningi usuku lonke. Okungenani izingilazi zamanzi eziyi-8.
• Gwema ukuzivocavoca ngesikhathi sokushisa okukhulu.
• Gqoka izicathulo ezikhululekile ezikulingana kahle.
• Gcina isisindo esinempilo ngobude bakho.
• Kunemithi ethile engabangela ukudikiza kwemisipha njengomphumela ongemuhle. Khuluma nodokotela wakho bese uzama ukuyigwema uma uthatha noma yimuphi wale mithi.
• Vimbela ama-meatball ukuthi angagingqiki emilenzeni yakho:
• Uma ulala ngomhlane, beka umcamelo ngaphansi kwemilenze yakho bese ugcina izinzwane zakho zibheke phezulu.
• Uma ulala ngesisu sakho, gcina imilenze yakho ilenga phezu komphetho wombhede.
• Yelula imisipha emilenzeni yakho kancane ngaphambi kokulala.
• Uma ulele, gcina amashidi akho okulala nezingubo zakho zikhululekile, ungazivali zibambe imilenze yakho.

Kufanele ubonane nini nodokotela?

Uma ubuhlungu obuzwayo uma une-meatball bungabekezeleleki, buvame ukwenzeka, noma sebuqhubeke isikhathi eside, kufanele nakanjani ubone udokotela. Futhi, uma une-meatball enalezi zimpawu, bona udokotela ngokushesha:

• Ubuhlungu obukhulu kakhulu.
• Ukuvuvukala kwemilenze noma ukungazweli.
• Izinguquko zesikhumba (isib. ukushintsha kombala, ukubomvu).
• Ukuqhaqhazela okukhulu emilenzeni okungivusa ebusuku.

Uma ucabanga ukuthi ukugoqa kwakho i-meatball kungaba uphawu lwesifo esithile esiyimfihlo, xhumana nodokotela ngokushesha.

Kunini lapho kudingeka uye khona eMnyangweni Wezimo Eziphuthumayo (i-ETU) ukuze uchithe i-meatball?

Ngokuvamile, i-meatball ibuhlungu kodwa ayihlali isikhathi eside. Kodwa-ke, ezimweni ezinjengalezi, kufanele uye ekamelweni lezimo eziphuthumayo eliseduze ngokushesha:

• Ubuhlungu abubekezeleleki.
• Uma uzizwa sengathi umzimba wakho wonke ugcwele inyama.
• Uma ama-meatball eqala ukugingqika ngemva kokuthinta into engaba yingozi.

Kuzwakala kanjani uma ama-meatball egingqika?

Lokhu akufani ngempela kuwo wonke umuntu, kodwa cishe uyakuqonda uma ukwenza.

Ezinye izinsini ziyanyakaza nje futhi azibuhlungu. Kodwa ezinye zibuhlungu kangangokuthi awukwazi ukunyakaza kuze kube yilapho seziphelile. Ngezinye izikhathi uzozwa sengathi izinsini zakho sezishintshile, futhi zizozwa sengathi ziqinile uma uzithinta. Lokhu kuvame ukuthatha imizuzwana embalwa kuya kumaminithi angu-15 noma ngaphezulu. Ngezinye izikhathi zingavela izikhathi eziningana zilandelana.

Yikuphi ukuntuleka kokudla okunempilo okubangela ukuba ama-meatball abe nsundu?

Ukuntuleka kwala mavithamini namaminerali kungabangela ukuthi ama-meatball abe nsundu:

• I-calcium
• I-Potassium
• I-Magnesium (ebizwa nangokuthi "i-Hypomagnesemia")
• I-Vitamin D

Uma ucabanga ukuthi unesifo sokuntuleka kokudla okunempilo, khuluma nodokotela wakho bese uthola iseluleko mayelana nokuthatha izithasiselo uma kudingeka. Ungalokothi uzithathele lezi zinto wedwa ngaphandle kweseluleko sezokwelapha.

Kungani umzimba wami wonke uthuthumela ngamandla?

Uma uzwa ubuhlungu obukhulu bemisipha emzimbeni wakho wonke, kungaba ngenxa yokungalingani kwama-electrolyte. Noma, kungaba uphawu lwesimo esibucayi esiyisisekelo, njenge-atherosclerosis, isifo se-thyroid, noma i-multiple sclerosis (MS). Uma uzwa lokhu, iya ekamelweni eliphuthumayo eliseduze ngokushesha.

Izinto ezibaluleke kakhulu okufanele uzikhumbule (Umyalezo Wokuya Ekhaya)

Ukugingqa amabhola enyama kuyinto abantu abaningi ababhekana nayo ekuphileni kwabo kwansuku zonke.

Ungacabangi ukuthi, "O, kufanele ngibekezelele lokhu." Nakuba lokhu kungafika kungalindelekile, kunezinto ongazenza ukuze uzinciphise, futhi ngezinye izikhathi uzivimbele.

• Phuza amanzi amaningi.
• Zola ngaphambi nangemva kokuzivocavoca.
• Yidla ukudla okunempilo (ukudla okucebile nge-potassium, i-magnesium, ne-calcium)
• Uma uhlala uzulazula embotsheni yakho noma uzwa ubuhlungu obukhulu, qiniseka ukuthi ubona udokotela.
• Landela imiyalelo kadokotela ngokucophelela.

Uma unenkinga yokulala noma ukwenza izinto ozithandayo, njengezemidlalo, ngenxa yokudikiza kwemisipha yakho, khuluma nodokotela wakho ngakho. Bangakuthola ukuthi kungani unalesi simo futhi bakwelaphe uma kudingeka. Ngiyethemba ukuthi lolu lwazi luzokusiza ukuthi uphile impilo enempilo nejabulisayo!

Ukuqaqamba kwemisipha , ukuqaqamba kwemisipha, ubuhlungu bemisipha, impilo yomzimba, ukuvivinya umzimba