Wake wazizwa ubuhlungu ngaphandle kweqakala lakho, ngaphansi nje kweqakala, ngenkathi uhamba, ugijima, noma umi nje? Lobuhlungu bungase buhambisane nokuvuvukala okuncane. Abantu abaningi bacabanga ukuthi kumane kuyiqakala elikhumukile, kodwa kungaba yinto ehlukile kancane. Namuhla sizokhuluma ngesimo abantu abaningi abangasazi, kodwa esingathinta abantu abaningi, esibizwa ngokuthi i-Peroneal Tendonitis.

Kalula nje, iyini i-Peroneal Tendonitis?

Kulungile, leli gama lingase lizwakale liyinkimbinkimbi kancane, kodwa indaba ilula kakhulu. Kunezinhlobo ezimbili eziqinile zezicubu eziqala emathanjeni akho, ngaphandle nje kweqakala lakho, ziye emathanjeni onyawo lwakho. Njengezintambo. Sizibiza ngokuthi imisipha eqondile . Umsebenzi oyinhloko walezi misipha emibili ukugcina unyawo lwakho neqakala lakho kuzinzile futhi kukusize ugcine ibhalansi. Lezi misipha emibili yizo ezivimbela iqakala lakho ukuthi lingaguquguquki uma uhamba, ugijima, noma ugxuma.

I-Tendonitis ukuvuvukala noma ukuvuvukala komsipha. I- Peroneal Tendonitis ukuvuvukala, ukuvuvukala, kanye nobuhlungu bemisipha yemisipha yemisipha esikhulume ngayo ekuqaleni. Lapho le misipha ivuvukala, ayikwazi ukunyakaza kahle, futhi yilapho ubuhlungu buqala khona.

Ubani okungenzeka kakhulu ukuthi athole lesi simo?

Lokhu kungenzeka kunoma ubani. Kodwa abanye abantu basengozini enkulu. Bona ukuthi ungomunye walaba bantu.

• Kulabo abadlala imidlalo: Le ngozi iphezulu kakhulu kulabo abadlala imidlalo ebeka ingcindezi enkulu eqakaleni futhi evame ukushintsha indlela (isib. i-basketball, ibhola likanobhutshuzwayo, ithenisi).
• Abantu abangaphezu kweminyaka engama-40: Njengoba sikhula, ukuguquguquka kwemisipha yethu kuncipha kancane.
• Abantu abangazeluli kahle ngaphambi kokuzivocavoca: Uma uvivinya umzimba wakho ngokuzumayo ngokuzivocavoca okunamandla, ungalimaza imisipha yakho.
• Abantu abanezimo ezithile zezokwelapha: Abantu abanezifo ezifana nesifo sikashukela, i-osteoarthritis, i-rheumatoid arthritis, noma i-gout.
• Abantu abake baba nokulimala kwemisipha ngaphambilini.
• Abantu abanezinsika eziphakeme: Indlela isisindo esisatshalaliswa ngayo ezinyaweni zalaba bantu ihlukile, okubeka ingcindezi enkulu emisipha.
• Abantu abakhuluphele ngokweqile noma abakhuluphele ngokweqile: Uma isisindo somzimba sisikhulu, kulapho izinyawo zithwala khona ingcindezi enkulu.
• Ababhemayo: Ukubhema kunciphisa ukugeleza kwegazi emithanjeni, okungaba buthakathaka.

Wazi kanjani ukuthi nawe unayo le nto? (Izimpawu)

Uma usola ukuthi unalesi simo, hlola ukuze ubone ukuthi unazo yini izimpawu ezingezansi.

Ingabe lokhu kungaba yinto engathi sína? Ingabe umsipha ungadabuka?

Yebo. Lokhu kuyinto okudingeka siyiqaphele kakhulu . Uma uqhubeka nokuzivocavoca nokusebenza ngaphandle kokunaka lobu buhlungu, lesi simo singaba sibi kakhulu. Uma singalashwa, i-tendon ebuthakathaka ingaqhekeka noma ishelele (subluxation).Yebo. Lokho kusho ukuthi umsipha ungadabuka ngokuphelele noma kancane. Uma lokho kwenzeka, ungase uzizwe izinto ezinjengalezi:

• Ubuthakathaka obukhulu noma ukungazinzi eqakaleni: Kuzwakala sengathi akukho mandla eqakaleni.
• Ubuhlungu obukhulu, obubukhali ngaphandle konyawo kanye neqakala.
• Umsindo "we-pop" noma umuzwa sengathi i-tendon iyaqhuma.

Uma unezimpawu ezinjengalezi, kuyisimo esiphuthumayo. Kufanele ubonane nodokotela ngokushesha .

Udokotela ukuthole kanjani lokhu ngempela?

Ngenxa yokuthi lezi zimpawu zifana nezinye izimo eziningi, njengokuklwebheka, isifo samathambo, noma ithambo eliphukile, ngezinye izikhathi kungaba nzima ukuxilonga. Ucwaningo lubonise ukuthi iziguli ezingafika ku-60% ziqala zixilongwe kabi.

Kodwa udokotela wakho uzokuxilonga ngokucophelela.

1. Ukuhlolwa komzimba: Udokotela uzothinta unyawo lwakho neqakala bese ehlola noma yikuphi ukuvuvukala noma ubuhlungu.

2. Ukuhlolwa kobubanzi bokunyakaza: Uzocelwa ukuthi uphendule iqakala lakho ngezindlela ezahlukene bese uphakamisa futhi wehlisa unyawo lwakho ukuze uhlole ububanzi bokunyakaza kwelungu lakho.

3. Ukuhlolwa kwezithombe: Uma kukhona ukungabaza, kunganconywa i-X-ray, i-MRI, i-CT scan , noma i-ultrasound scan ukuze kutholakale ukuthi ithambo liphukile, i-cartilage yonakele, noma ukuthi i-tendon idabukile.

Kulungile, manje ake sixoxe ngokwelashwa!

Izindaba ezinhle ukuthi amacala amaningi angelashwa ngaphandle kokuhlinzwa futhi angakapheli amasonto amathathu kuya kwamane ngokwelashwa okulula. Kodwa-ke, uma kubangelwa enye ingozi, njengomlenze ophukile, isikhathi sokululama singase sibe side kancane.

Izinto ongazenza ekhaya (indlela ye-RICE)

Lona ukwelashwa kokuqala nokubaluleke kakhulu. I-RICE imele:

• R - Ukuphumula: Gwema imisebenzi ebangela ubuhlungu ngokuphelele. Yeka ukugijima nokugxuma. Phumula umlenze wakho.
• I-Ice: Faka iqhwa endaweni ebuhlungu nokuvuvukala cishe imizuzu engama-20 njalo emahoreni amabili . Ungalifaki iqhwa ngqo esikhumbeni, kodwa lisonge ngendwangu.
• C - Ukucindezela: Bopha ibhandeji elinwebekayo ngaphezu kweqakala ukuze unciphise ukuvuvukala. Kodwa ungalibophi kakhulu, ngoba lokhu kungavimba ukugeleza kwegazi.
• E - Ukuphakama: Noma nini lapho kungenzeka, gcina umlenze wakho uphakeme ngaphezu kwezinga lenhliziyo yakho. Lokhu kungenziwa ngokubeka umcamelo phezu kwawo.

Ukwelashwa kwezokwelapha

Ngaphezu kokwelashwa ekhaya, udokotela wakho angancoma okulandelayo:

• Imithi: Imithi engeyona i-steroidal elwa nokuvuvukala (ama-NSAID) ukunciphisa ubuhlungu nokuvuvukalaAma-painkiller (isib. i-Ibuprofen, i-Diclofenac) anganikezwa. Kwezinye izimo ezinzima, umjovo we-steroid unganikezwa eduze komsipha.
• Ukuqinisa Iqakala: Uma kufanele wenze imisebenzi efana nokugijima noma ukugxuma, ungase ucelwe ukuthi ugqoke i-brace ekhethekile yeqakala ukuze ugcine iqakala lakho lizinzile.
• Ukungasebenzi: Ngezinye izikhathi kungadingeka ugqoke ibhuzu elikhethekile noma i-soft cast ukuze unike imisipha ukuphumula okuphelele.
• Ukwelashwa Komzimba: Lokhu kubaluleke kakhulu. Udokotela wezokwelapha umzimba uzokufundisa ukuzivocavoca okuthile kanye nokuzivocavoca okwelula ukuze akusize uthole amandla nokuguquguquka eqakaleni lakho nasezinyaweni.

Ingabe ukuhlinzwa kungenzeka?

Esikhathini esiningi, akudingeki. Kodwa-ke, uma kungekho ngcono ngemva kwezinyanga ezimbalwa zokwelapha okulula esixoxe ngakho ekuqaleni, noma uma umsipha uqhumile, kungadingeka uhlinzwe.

Lokhu kuhlinzwa kuhilela ukususa nokuhlanza ungqimba lwangaphandle lwezicubu ezizungeze umsipha owonakele. Lokhu kubizwa ngokuthi i-synovectomy . Ngobuchwepheshe bamanje, abanye abantu bangenza lokhu kuhlinzwa ngokusika okuncane, okungabasiza ukuba balulame ngokushesha.

Singakuvimbela kanjani lesi simo ukuthi singaphinde senzeke?

Bathi, “Ukuvimbela kungcono kunokwelapha.” Ngakho-ke, kungakhathaliseki ukuthi unalesi simo noma cha, ukulandela izinyathelo ezingezansi kungasiza ekuvikeleni impilo yeqakala lakho.

• Fudumala futhi welule kahle ngaphambi kokuzivocavoca.
• Ungaqali ukuvivinya umzimba ngamandla ngesikhathi esisodwa. Khulisa amandla kancane kancane.
• Gqoka izicathulo ezifanela umzimba wakho.
• Gcina isisindo somzimba siphilile.
• Uma uzwa ubuhlungu onyaweni noma eqakaleni lakho, ungalivivinyi ngalo. Phumula.
• Uma ubhema, yeka.
• Uma unenkinga nge -arch yonyawo lwakho, sebenzisa ama-insoles akhethekile (ama-orthotics) kuphela uma kunconywe udokotela.

Kulezi zikhathi, kufanele nakanjani ubonane nodokotela.

Uma unezinye zezimpawu ezingezansi, ungazami ukuzelapha ekhaya bese ubona udokotela ngokushesha . Kungadingeka uye eMnyangweni Wezimo Eziphuthumayo (ETU).