Wake wazibuza ukuthi konke lokhu kwenzeka kanjani uma uhamba, ugijima, uphakamisa ingalo, noma uphakamisa isisindo? Namuhla sikhuluma ngeqhawe elithule ngemuva kwazo zonke lezi zinyathelo. Le ngxenye yomzimba wethu esingayicabangi kakhulu, kodwa ebalulekile emzimbeni wethu, ibizwa ngokuthi i-tendon. Abanye abantu bayibiza nangokuthi i-tendon. Ngakho-ke, ake sibheke ukuthi iyini le misipha, kwenzekani kuyo, nokuthi ungayigcina kanjani iphilile.
Kalula nje, iyini i-tendon?
Cabanga nge-tendon njengentambo eqinile, kodwa eguquguqukayo kancane. Umsebenzi oyinhloko wale ntambo ukuxhuma imisipha yethu namathambo ethu. Lokhu kuxhumana yikho okusivumela ukuthi sinyakazise amalungu ethu, sihambe, sigijime, futhi sigxume. Ngaphezu kwalokho, le misipha isiza ekumunceni omunye wemiphumela etholwa yimisipha yethu lapho sigijima futhi sigxuma, okunciphisa umonakalo kuyo.
Kunezinkulungwane zemisipha emizimbeni yethu, kusukela ekhanda lethu kuya ezinzwaneni zethu. Imisipha ye-Achilles, exhumanisa imisipha emathanjeni akho esithendeni sakho, iyimisipha emikhulu kunazo zonke emizimbeni yethu.
Nakuba zingavamile ukudabuka, azinwebeka njengebhande lerabha. Lokhu kusho ukuthi zingalimala kalula uma zicindezelwa kakhulu. Futhi, uma zidabuka, zithatha isikhathi ukuphola.
Uhlobo luni lomsebenzi owenziwa yi-tendon empeleni?
Lena indlela elula kakhulu. Uma ufinyeza umsipha, okungukuthi, uma uwulula, umsipha onamathele kuwo udonsa ithambo onamathele kulo. Yilapho ithambo linyakaza khona. Njengoba nje unodoli edonswa yizintambo lapho edansa, imisipha yethu idonsa izintambo ezibizwa ngokuthi izintambo ukuze inyakazise amathambo.
Ama-tendon anamandla kakhulu kunemisipha. Isibonelo, eminye imisipha enyaweni yakho ingasekela isisindo somzimba wakho esiphindwe kasishiyagalombili!
Yakhiwa kanjani i-tendon?
Ama-tendon akhiwa kakhulu ngeprotheni ebizwa ngokuthi i-collagen . Lena yiprotheni eningi kakhulu emzimbeni wethu. Ngaphezu kwalokho, ama-tendon aqukethe nemithambo yegazi kanye nemizwa.
Imicu ye-Collagen iyaguquguquka, iqinile, futhi ayonakaliswa kalula. Isakhiwo se-tendon sifana nekhebula le-fiber optic noma intambo enkulu. Imicu ye-collagen emincane iyahlangana ukuze yakhe amaqoqo, abese ehlangana ukuze akhe amaqoqo amakhulu, futhi ekugcineni, wonke ayahlangana ukuze akhe wonke umcu. Lokhu kuhlelwa kweqoqo yilokho okunikeza umcu amandla awo amakhulu.
Kunezingxenye eziningana eziyinhloko kanye nezendlalelo ku-tendon. Ake sibheke kafushane lezi.
| Igama lesigaba | Incazelo elula |
|---|---|
| I-Epitenon | Ungqimba oluncane lwezicubu ezixhumeneyo ezizungeze yonke imisipha. |
| I-Paratenon | Olunye ungqimba lwezicubu ngaphandle kwe-epitenon. Lokhu kuvumela i-tendon ukuthi ishelele phezu kwezicubu ezizungezile, okusho ukuthi ihamba kalula. |
| Imicu ye-Sharpey | Lezi yizicucu ze-collagen ezinamathela ngokuqinile i-tendon ethanjeni. |
| Isivikelo seTendon / Synovium | Eminye imisipha ezandleni nasezinyaweni zethu inomgobo ovikelayo ozungezile. Lokhu kukhiqiza into egcobisayo ebizwa ngokuthi i-synovial fluid . Lokhu kuvumela umgobo ukuthi ushelele kahle phezu kwemisipha nethambo ngaphandle kokungqubuzana. Kodwa-ke, akuwona wonke umgobo onalo mgobo. |
Imisipha namathambo kuhlangana kanjani ne-tendon?
Kunezindawo ezimbili eziyinhloko zokuxhumanisa emsipha. Lezi zibizwa ngokuthi 'izixhumo'.
1. I-Musculotendinous junction (MTJ): Yilapho i-tendon inamathela khona emisipheni. Yilapho ukulimala kuvame ukwenzeka khona, njengasesikhathini semidlalo.
2. I-Osteotendinous junction (OTJ): Yilapho i-tendon ixhumana khona nethambo.
Futhi, lapho kuhlangana khona imisipha nethambo, kuba namasaka amancane agcwele uketshezi abizwa ngokuthi i-bursae . Lawa asebenza njengemicamelo futhi anciphise ukungqubuzana.
Khumbula, i-tendon akuyona nje intambo. Iyisakhiwo esiyinkimbinkimbi kakhulu, esiqinile, nesibalulekile ekunyakazeni kwethu.
Yiziphi izifo nezinkinga eziyinhloko ezingathinta imisipha?
Njengoba imisipha ixhuma cishe yonke imisipha emzimbeni wethu, kunezinkinga eziningi nezimo ezingayithinta. Imisipha isengozini enkulu yokulimala njengoba siguga . Lokhu kungenxa yokuthi imisipha iba mncane ngokuhamba kwesikhathi, igazi layo liyancipha, futhi umonakalo omncane uyanqwabelana ngokuhamba kwesikhathi, okwenza imisipha ibe buthaka.
Lezi ezinye zezimo ezivame kakhulu ezithinta imisipha.
| Igama lesimo | Isingeniso esifushane |
|---|---|
| I-Tendonitis | Lokhu yilokho esikubiza ngokuthi i-tendon evuvukalayo, noma evuvukalayo. Abantu abaningi bake bezwa ngalokhu. Lesi simo singabangelwa ukwenza ukunyakaza okufanayo ngokuphindaphindiwe. |
| I-Tendinosis | Okwenzekayo kulokhu ukuthi imicu ye-collagen esemsipha iyaguga kancane kancane. Lesi yisimo sesikhathi eside. |
| I-Tenosynovitis | Ukuvuvukala kwesivikelo esivikelayo esizungeze imisipha. Lesi simo sivame kakhulu esihlakaleni, ezandleni nasezinyaweni. |
| Izinhlobo | 'Ukucindezeleka' yilapho i-tendon idonswa kakhulu, okubangela umonakalo emicu yayo. |
| I-Enthesopathy kanye ne-Enthesitis | Izifo ezenzeka lapho i-tendon inamathela khona ethanjeni (enthesis). |
Ngakho-ke, singazigcina kanjani imisipha yethu iphilile?
Kunezinto eziningi ezilula esingazenza ukunciphisa umonakalo emisipheni yethu. Uma uzenza umkhuba, ungagwema ukulimala okuningi.
- Linganisa ukujima kwakho: Esikhundleni sokwenza uhlobo olufanayo lokujima nsuku zonke, shintshanisa phakathi kokujima kwe-cardio, ukuqeqesha amandla, kanye nokuzivocavoca kokuguquguquka. Lokhu kuzonciphisa inani lokucindezeleka ku-tendon efanayo.
- Lalela umzimba wakho: Gwema ukuzivocavoca okunzima uma ukhathele noma ucindezelekile. Nika umzimba wakho ikhefu.
- Yeka uma uzwa ubuhlungu: Uma uzwa ubuhlungu ngenkathi wenza okuthile, yeka ukukwenza ngokushesha. Zama futhi ngemva kwesikhashana ukuze ubone ukuthi ubuhlungu buyabuya yini. Uma ubuhlungu buqhubeka, ungabunaki.
- Yelula ngemva kokuzivocavoca: Ngemva kokuzivocavoca, imisipha yakho ifudumele futhi iyaguquguquka. Ukuyelula ngalesi sikhathi kungasiza ekuvimbeleni ukulimala kwemisipha. Kodwa ungalokothi uyelule kuze kube seqophelweni lobuhlungu.
- Fudumala ngaphambi kokuzivocavoca: Esikhundleni sokuqala ukujima okukhulu ngokushesha, fudumala ngokwenza into elula njengokuhamba noma ukugijima imizuzu emi-5-10. Lokhu kuzokwandisa ukugeleza kwegazi futhi kukhulule imisipha.
- Gqoka izicathulo ezifanelana nawe: Ikakhulukazi uma udlala imidlalo, sebenzisa izicathulo ezifanele umdlalo owudlalayo futhi ezifanelana kahle nezinyawo zakho.
- Phumula izinsuku: Esikhundleni sokuzivocavoca nsuku zonke zesonto, thatha ikhefu losuku olulodwa noma ezimbili. Lokhu kunikeza imisipha yakho isikhathi sokululama.
Okokugcina, imisipha iyingxenye ebalulekile yokunyakaza kwemizimba yethu, yize singacabangi kakhulu ngayo. Ukuyigcina iphilile kuzokuvikela ezifweni eziningi. Uma unobuhlungu obungapheli noma kuphi, ungabunaki. Qiniseka ukuthi ubona udokotela wakho ukuze akunike iseluleko. Uzokwazi ukuthola imbangela futhi akunikeze ukwelashwa okudingayo.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Ama-tendon ayizingxenye eziqinile 'ezifana nentambo' ezixhumanisa imisipha yethu namathambo ethu.
- Lokhu kubalulekile kuyo yonke intshukumo emzimbeni wethu.
- Ama-tendon angalimala kalula, ngakho-ke kubaluleke kakhulu ukufudumala ngaphambi kokuzivocavoca nokuzelula ngemva kwalokho.
- Kubaluleke kakhulu ukulalela umzimba wakho nokuphumula uma usezinhlungwini.
- Uma kukhona ubuhlungu obuqhubekayo noma ukuvuvukala, ungakushayi indiva bese ubona udokotela wakho ngokushesha.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho