Ngezinye izikhathi, uzwa ifindo elincane entanyeni yakho, emahlombe, noma emisipheni yangemuva, futhi uma ulicindezela, libangela ubuhlungu obungabekezeleleki, akunjalo? Kufana neqhubu elincane emzimbeni wakho. Lokhu yilokho esikubiza ngokuthi 'iphuzu lokubangela'. Ungase ungakwazi ukwenza imisebenzi yakho yansuku zonke kahle ngenxa yalobu buhlungu. Ngakho-ke namuhla sikhuluma ngokwelashwa abantu abaningi abangakwazi ngakho okungakusiza ukuqeda lobu buhlungu.
Ziyini ngempela lezi 'Trigger Points'?
Kalula nje, iphuzu elibangela lokhu liyifindo elibuhlungu emisipheni yethu. Uma uthinta indawo, ingase izwakale njengefindo elincane. Kunezizathu eziningana zokuthi kungani lokhu kungenzeka. Kungabangelwa ukulimala okungazelelwe (ukuhlukumezeka okukhulu), noma kungabangelwa ukuhlukumezeka okuncane okuphindaphindiwe (ukucindezeleka) okubangelwa ukunyakaza okuphindaphindiwe.
Ngenxa yalezi zizathu, imicu yemisipha inamathelana ndawonye, iqine, futhi inamathele endaweni eyodwa, njengebhola lentambo. Lawa 'mafindo anamathelayo' abizwa ngokuthi amaphuzu okuqalisa.
Ukujova nge-trigger point inqubo lapho kusetshenziswa khona inalithi encane ukujova umuthi endaweni ebuhlungu. Lokhu kuvame ukwenziwa ngomuthi wokubulala izinzwa wendawo. Ngezinye izikhathi, kungafakwa ubuthi be-steroid noma be-botulinum . Ngezinye izikhathi, lokhu kwelashwa kwenziwa ngaphandle kwemithi, ngenalithi nje (ebizwa ngokuthi i-dry needling ).
Lolu hlobo lobuhlungu lusetshenziselwa ini?
Lo mjovo usetshenziswa kakhulu ekwelapheni isimo esibizwa ngokuthi 'Ubuhlungu Be-Myofascial' . Lapha elithi 'Myo' lisho imisipha, kanti elithi 'fascial' lisho i-fascia. Cabanga ngengcezu yenyama efana nesoseji, kanti igobolondo elimhlophe eliyizungezile libizwa ngokuthi i-fascia. Ngakho-ke, ubuhlungu be-myofascial ubuhlungu obenzeka kulo msipha, kanye nolwelwesi oluwuzungezile.
Imbangela eyinhloko yalobu buhlungu ukuba khona kwephuzu elilodwa noma ngaphezulu esikhulume ngalo. Nakuba la mafindo angakheka kunoma yimuphi umsipha, kunezindawo ezimbalwa lapho evame kakhulu khona.
| Imisipha evame ukukhulisa amaphuzu okubangela | Indawo lapho ubuhlungu buvame ukuzwakala khona |
|---|---|
| I-Trapezius | Ingemuva lentamo kanye nezinhlangothi zamahlombe |
| Umshini wokuhlikihla | Umsipha womhlathi (eduze kwendlebe) |
| I-Levator scapulae | Kuzo zombili izinhlangothi zentamo |
| I-Quadratus lumborum | Ekujuleni kwenhliziyo ngemuva |
| I-Gluteus medius | Indawo yezinqe/izinqe |
Ngokumangalisayo, ngezinye izikhathi ubuhlungu obuvela kulezi zindawo ezibangela ubuhlungu abuzwakali ngqo endaweni lapho ifindo liboshwe khona, kodwa buzwakala buqhele kancane. Isibonelo, ifindo emsipheni we-trapezius ehlombe lakho lingabangela ukuba uzwe ubuhlungu ngendlela yekhanda elibuhlungu .
Ubani odinga lokhu kwelashwa?
Udokotela wakho ngeke avame ukuncoma lo mjovo ngokushesha. Uma ubuhlungu bakho bungakapheli naphezu kwezinto ezifana nobuhlungu besisu, ukushisa, ukubhucungwa, kanye nokwelashwa ngokomzimba, ungase uthande ukucabangela lokhu kwelashwa njengesinyathelo esilandelayo.
Cabanga nje, abanye abantu basezinhlungwini ezinkulu kangangokuthi abakwazi ngisho nokwenza izivivinyo zokwelapha ngomzimba ngendlela efanele. Ezimweni ezinjalo, ungaqala ngokufaka lo mjovo ukuze unciphise ubuhlungu, bese uqala ukwelashwa ngomzimba. Ngemuva kwalokho imiphumela iba yimpumelelo enkulu.
Futhi, ngaphambi kokukujova, udokotela uzohlola ukuthi zikhona yini ezinye izimbangela zobuhlungu bakho. Isibonelo:
- Ukucindezeleka kwemisipha
- I-arthritis ewohlokayo noma i-disc ye-herniated
- I-Radiculopathy (ubuhlungu obubangelwa ukucindezelwa kwemizwa)
Kwenzekani uma umjovo unikezwa?
Inqubo ilula kakhulu. Ngokuvamile ihilela izinyathelo ezimbalwa:
1. Okokuqala, uzokwenziwa ukuthi uhlale noma ulale ngokukhululeka embhedeni wokuhlola, ubheke endaweni lapho kukhona khona iqhubu.
2. Udokotela uzothinta ifindo elibuhlungu, noma indawo yokukhipha isisu, bese ethola indawo eqondile.
3. Ngemva kokuthola indawo, isikhumba siyahlanzwa ngotshwala bese kufakwa inaliti encane eqhubu.
4. Lapha, udokotela uzohambisa inaliti emuva naphambili ngaphakathi kweqhubu izikhathi eziningana, ngaphandle kokuyisusa ngokuphelele. Lokhu kubizwa ngokuthi 'i-needling'. Ungase uzizwe imisipha yakho inyakaza kuleli qophelo. Lokhu kuyinto evamile futhi kuyisibonakaliso esihle sokuthi inaliti isendaweni efanele.
5. Uma umsipha usuyeke ukudikiza noma udokotela ezwa ukuthi umsipha usuphumule ngokwanele, kuzofakwa umuthi wokubulala izinzwa endaweni.
6. Yilokho kuphela. Yonke inqubo ithatha imizuzu embalwa kuphela. Ngemva kwalokho, ungaya ekhaya.
Ingabe lokhu kuyalimaza?
Uma ngikhuluma iqiniso, kungalimaza kancane. Ngoba amaphuzu okubangela azwela kakhulu uma ethintwa. Ungase uzwe ubuhlungu ngisho nalapho udokotela ezwa indawo ngesandla sakhe. Lapho umjovo unikezwa, uzozwa ukushisa okuncane noma umuzwa wokuhlaba. Kodwa lapho isihloko senalithi sishaya indawo, ubuhlungu bungase bukhule kancane. Kodwa ungesabi, ubuhlungu busho ukuthi inalithi ihambe kahle impela.
Kwenzekani ngemva kokwelashwa?
Ngemva komjovo, ungaya ekhaya usebenzise imisipha ethintekile njengenjwayelo. Kodwa-ke, kungcono ukugwema imisebenzi enzima ezinsukwini ezimbili kuya kwezintathu zokuqala.
Uma kukhona ukuklwebheka okuncane noma ubuhlungu endaweni yomjovo, ungafaka iphakethe leqhwa. Kungcono ukubonisana nodokotela wakho ngaphambi kokuthatha into efana ne-paracetamol yobuhlungu.
Kuthatha isikhathi esingakanani lokhu kukhululeka?
Kwabaningi, ubuhlungu buzoqala ukuncipha zingakapheli amahora angama-24 kuya kwangama-72. Lokhu kukhululeka ngokuvamile kungahlala inyanga noma ngaphezulu . Uma ubuhlungu busekhona ngemva kwalokho, udokotela wakho angase akuncome ukuthi uthole eminye imijovo ukuze uthole impumuzo yesikhathi eside.
Okubaluleke kakhulu: Uma indawo yomjovo iba bomvu, ibuhlungu, noma inomkhuhlane ngemva komjovo, kungaba uphawu lokutheleleka. Uma lokhu kwenzeka , bona udokotela wakho ngokushesha.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Umjovo we-Trigger Point uyindlela yokwelapha ephephile nephumelelayo yamafindo emisipha abuhlungu (amaphuzu okubangela).
- Lokhu kuvame ukwenziwa uma ubuhlungu bungapheli ngezinto ezifana nobuhlungu besisu, ukubhucungwa, noma ukwelashwa ngokomzimba.
- Nakuba ubuhlungu obuthile bungase buzwakale ngesikhathi sokwelashwa, impumuzo ingahlala inyanga noma ngaphezulu.
- Udokotela wakho kuphela onganquma ukuthi lokhu kwelashwa kukufanele yini. Ngakho-ke, uma unobuhlungu obukhulu, njengefindo eliqinile emzimbeni wakho, qiniseka ukuthi ufuna iseluleko sezokwelapha.
- Uma uba nezimpawu ezifana nomkhuhlane noma ukufudumala endaweni yokujova ngemva kokujova, yazisa udokotela wakho ngokushesha.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho