ඔයාගේ ඇඟේ බලශක්ති කම්හල – මෙටබොලිසම් (Metabolism) ගැන අපි සරලවම කතා කරමුද?

අපි කන බොන දේවල් වලින් අපේ ඇඟට ශක්තිය ලැබෙන්නේ කොහොමද කියලා ඔයා කවදාහරි හිතලා තියෙනවද? අන්න ඒකට තමයි අපි සරලවම මෙටබොලිසම් (Metabolism) කියලා කියන්නේ. හරියට අපේ ඇඟ ඇතුළේ තියෙන පුංචි, නොනවත්වා වැඩ කරන කම්හලක් වගේ තමයි මේක. මේ කම්හලෙන් තමයි අපිව පණපිටින් තියන්න, හුස්ම ගන්න, හිතන්න, දුවන්න පනින්න, ඒ වගේම ලෙඩක් හැදුනම සනීප වෙන්නත් උදව් කරන්නේ.

මෙටබොලිසම් (Metabolism) කියන්නේ හරියටම මොකක්ද?

සරලවම කිව්වොත්, මෙටබොලිසම් (Metabolism) කියන්නේ ඔයාගේ ශරීරයේ සෛල (`cells`) ඇතුළේ තත්පරයක් ගානේ සිද්ධවෙන සියලුම රසායනික ක්‍රියාවලීන් එකතුවට. මේ ක්‍රියාවලීන් තමයි ඔයා ගන්න ආහාරයයි, බීමයි ශක්තිය බවට පත් කරන්නේ. හරියට වාහනයකට පෙට්‍රල් වගේ තමයි මේ ශක්තිය අපේ ඇඟට. මේ හැමදේම සමබරව තියාගන්න එකට අපි කියනවා හෝමියෝස්ටේසිස් `(Homeostasis)` කියලා. ඒ කියන්නේ, ඇඟේ හැම දෙයක්ම නියම විදියට, ප්‍රශ්නයක් නැතුව කරගෙන යන්න උදව් වෙන ස්වභාවික පාලනයක්.

අපි මෙටබොලිසම් (Metabolism) ගැන කතාකරද්දී, ගොඩක් වෙලාවට අපේ හිත යන්නේ අපි කන බොන දේවල් වලින් කොච්චර කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය වෙනවද කියන එකටනේ. මේකට තමයි ඔයාගේ පරිවෘත්තීය වේගය (`Metabolic Rate`) කියන්නේ. මේකෙදි ප්‍රධාන දේවල් තුනක් තියෙනවා:

• බාසල් පරිවෘත්තීය වේගය (`Basal Metabolic Rate` - BMR): මේ කියන්නේ ඔයා කිසිම දෙයක් නොකර, නිකන් ඉන්නකොටත් (හරියට නිදාගෙන ඉන්නකොට වගේ) ඔයාගේ ඇඟේ මූලික ක්‍රියාවන් (හුස්ම ගැනීම, හදවත ගැහෙන එක) කරගෙන යන්න අවශ්‍ය වෙන ශක්ති ප්‍රමාණය.
• ආහාරවල තාප බලපෑම (`Thermic Effect of Food`): අපි කෑමක් ගත්තම, ඒක දිරවන්න, ඒකේ තියෙන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඇඟට උරාගන්නත් ශක්තියක් වැයවෙනවා. අන්න ඒකට තමයි මේ නම කියන්නේ.
• ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා වැයවෙන ශක්තිය: ඔයා දුවනකොට, පනිනකොට, ව්‍යායාම කරනකොට, ඇවිදිනකොට වගේ දේවල් වලටත් ශක්තිය ඕනනේ.

හැබැයි ඉතින්, මෙටබොලිසම් (Metabolism) කියන්නේ කැලරි දහනය කරන එක විතරක්ම නෙවෙයි. ඊට වඩා ගොඩක් සංකීර්ණ, අපේ මුළු ඇඟේම සෞඛ්‍යයට බලපාන ලොකු පද්ධතියක් මේක.

ඉතින්, මේ මෙටබොලිසම් (Metabolism) එකෙන් අපේ ඇඟට මොනවද වෙන්නේ?

ඔයාගේ මෙටබොලිසම් (Metabolism) එක තමයි ඔයාගේ ඇඟ කරන හැමදේකටම ශක්තිය පාවිච්චි කරන විදිහ පාලනය කරන්නේ. මේ ශක්තිය එන්නේ අපි ගන්න ආහාර පාන වලින්. ඔයා නිදාගෙන ඉන්නකොටත්, ඔයාගේ මෙටබොලිසම් (Metabolism) එක කවදාවත් නතර වෙන්නේ නෑ. ඒක දිගටම වැඩ කරමින්, ඇඟේ මූලික දේවල් ටික කරගෙන යනවා. හිතන්නකෝ මේ දේවල්:

• හුස්ම ගැනීම
• රුධිර සංසරණය (ලේ ඇඟ පුරා ගමන් කරවීම)
• ආහාර දිරවීම
• සෛල වර්ධනය වීම සහ අලුත්වැඩියා වීම (තුවාලයක් වුණාම සනීප වෙන්නේ මෙන්න මේ නිසා)
• හෝමෝන මට්ටම් කළමනාකරණය කිරීම
• ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීම

නිරෝගී, ජීවිතය පවත්වාගෙන යන මෙටබොලිසම් (Metabolism) එකකට, සෛල විවේකයෙන් ඉන්නකොටත්, වෙනස් වෙන පරිසර තත්ත්වයන්ට හැඩගැහෙන්නත් පුළුවන් වෙන්න ඕන. මේකට මේ වගේ අවස්ථාත් ඇතුළත්:

• කෑම ගන්නා අවස්ථා
• නිරාහාරව සිටින අවස්ථා (`Fasting`)
• කුසගින්නේ සිටින අවස්ථා (`Starvation`)
• ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වල නිරත වන විට
• ලෙඩක් දුකක් හැදුනම හෝ තුවාලයක් වුණාම
• ගර්භණී කාලයේදී සහ මව්කිරි දෙන කාලයේදී

මේකෙන් ඔයාට තේරෙනවා ඇති, ඔයාගේ මෙටබොලිසම් (Metabolism) එක හැම වෙලාවෙම එකම "වේගයකින්" වැඩ කරන්නේ නෑ කියලා. දවසේ විවිධ වෙලාවල් වලට, විවිධ හේතු නිසා, ඔයාගේ මෙටබොලිසම් (Metabolism) එකෙන් ඇඟට සංඥා දෙනවා ශක්තිය වැඩියෙන් පාවිච්චි කරන්නද, අඩුවෙන් පාවිච්චි කරන්නද කියලා.

මෙටබොලිසම් (Metabolism) එකේ ප්‍රධාන ක්‍රියාවලි දෙකක් තියෙනවා නේද?

මෙටබොලිසම් (Metabolism) එකේ සිද්ධවෙන දේවල් තව ටිකක් විස්තර කළොත්, මේකෙදි ප්‍රධාන ක්‍රියාවලි දෙකක් තියෙනවා: කැටබොලිසම් `(Catabolism)` සහ ඇනබොලිසම් `(Anabolism)`.

කැටබොලිසම් `(Catabolism)` කියන්නේ ඔයා කන ප්‍රධාන පෝෂක කොටස් (`Macronutrients`) – ඒ කියන්නේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් `(Carbohydrates)`, ප්‍රෝටීන් `(Protein)` සහ මේදය `(Dietary Fats)` – ඒවායේ සරලම ආකාර බවට බිඳ දැමීම. උදාහරණයක් විදියට, ඔයාගේ ඇඟ කාබෝහයිඩ්‍රේට් `(Carbohydrates)` බිඳලා ග්ලූකෝස් `(Glucose)` හදනවා. මේ ග්ලූකෝස් `(Glucose)` තමයි ලේ වලට සීනි විදියට එකතු වෙන්නේ. ඒ වගේම, ඇඟ මේ ග්ලූකෝස් `(Glucose)` ග්ලයිකොජන් `(Glycogen)` විදියටත් ගබඩා කරගන්නවා – ප්‍රධාන වශයෙන්ම ඔයාගේ මාංශ පේශි වල සහ අක්මාවේ. මේ මහා පෝෂක කොටස් තමයි ඔයාගේ ඇඟේ හැම සෛලයකටම ඕන කරන "ඉන්ධන" වෙන්නේ.

ඇනබොලිසම් `(Anabolism)` කියන්නේ කැටබොලිසම් `(Catabolism)` එකේ අනිත් පැත්ත. ඔයාගේ ඇඟ පොඩි පොඩි ඒකක (උදාහරණයක් විදියට ඇමයිනෝ අම්ල `(Amino Acids)`) අරගෙන, ඒවා එකතු කරලා ලොකු ව්‍යුහයන් (ප්‍රෝටීන් වගේ) හදනවා. ඔයාට තුවාලයක් වුණාම, ඇඟ ඒක සනීප කරන්න ඕනනේ. අන්න ඒ වෙලාවට ඇනබොලිසම් `(Anabolism)` හරිම වැදගත්. ඒ වගේම අස්ථි වර්ධනයට, මාංශ පේශි හදන්නත් මේක අත්‍යවශ්‍යයි.

සරලවම කිව්වොත්, කැටබොලිසම් කියන්නේ ලොකු දේවල් කඩලා පොඩි කරන එක. ඇනබොලිසම් කියන්නේ පොඩි දේවල් එකතු කරලා ලොකු දේවල් හදන එක. මේ දෙකම හරියට කෝච්චියක රේල් පීලි දෙක වගේ, එකක් නැතුව අනිකට හරියට වැඩ කරන්න බෑ.

මෙටබොලිසම් (Metabolism) එකයි, අපේ බරයි අතර තියෙන සම්බන්ධය මොකක්ද?

ගොඩක් අය හිතනවා ඇඟ මහත් වෙන්නයි, කෙට්ටු වෙන්නයි ප්‍රධාන හේතුව මෙටබොලිසම් (Metabolism) එකේ අවුල් කියලා. හැබැයි ඇත්තටම, ඔයාගේ මෙටබොලිසම් (Metabolism) එක ස්වභාවිකවම ඔයාගේ ඇඟේ අවශ්‍යතාවලට හරියන්න නියාමනය වෙනවා. බර වැඩිවෙන්න හරි අඩුවෙන්න හරි එකම හේතුව මෙටබොලිසම් (Metabolism) එක වෙන අවස්ථා හරිම අඩුයි. ගොඩක් වෙලාවට, ඔයා ඇඟට ගන්න කැලරි ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් ඔයාගේ ඇඟ පාවිච්චි කරනවා නම්, ඔයා කෙට්ටු වෙනවා. ඒකෙ අනිත් පැත්ත වුණොත්, ඔයා මහත් වෙනවා. හැබැයි, ඔයාගේ ඇඟට කොච්චර කැලරි ප්‍රමාණයක් ඕනද කියන එකට බලපාන ගොඩක් සාධක තියෙනවා – ඒවායින් බොහොමයක් අපිට හරියටම අනුමාන කරන්න හරි දැනගන්න හරි අමාරුයි.

"වේගවත්" (Fast) සහ "මන්දගාමී" (Slow) මෙටබොලිසම් (Metabolism) කියන්නේ මොකක්ද?

"වේගවත්" මෙටබොලිසම් (Metabolism) එකක්, එහෙමත් නැත්නම් වේගවත් බාසල් පරිවෘත්තීය වේගයක් (`Fast BMR`) තියෙන කෙනෙක්, නිකන් ඉන්නකොටත් වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය කරනවා. ඔයාට "මන්දගාමී" මෙටබොලිසම් (Metabolism) එකක්, එහෙමත් නැත්නම් මන්දගාමී `BMR` එකක් තියෙනවා නම්, ඔයාගේ ඇඟට දෛනික වැඩ කරගෙන යන්න අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් තමයි අවශ්‍ය වෙන්නේ. හැබැයි මතක තියාගන්න, ඔයාගේ මෙටබොලිසම් (Metabolism) එකේ වේගය විතරක්ම ඔයාගේ ඇඟේ ප්‍රමාණය තීරණය කරන්නේ නෑ, ඒ වගේම ඇඟේ ප්‍රමාණය අනුව මෙටබොලිසම් (Metabolism) එකේ වේගය තීරණය වෙන්නෙත් නෑ.

මොනවද මේ මෙටබොලික් ඩිස්ඕඩර්ස් (Metabolic Disorders) කියන්නේ?

මෙටබොලික් ඩිස්ඕඩර් `(Metabolic Disorder)` එකක් කියන්නේ, ඔයාගේ ඇඟ ශක්තිය පාවිච්චි කරලා වැඩ කරන විදිහේ මොකක්හරි ප්‍රශ්නයක් ඇතිවුණාම හැදෙන ඕනෑම තත්ත්වයකට. මෙටබොලිසම් (Metabolism) එකේ තියෙන අසංඛ්‍යාත ක්‍රියාවලි වලින් ඕනෑම එකක දෝෂයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන් නිසා, මේ වගේ රෝග වර්ගත් ගොඩක් තියෙනවා. ඔයාට හිතාගන්න පුළුවන් වගේ, මේ රෝග වල රෝග ලක්ෂණත් එකිනෙකට ගොඩක් වෙනස්.

මෙටබොලිසම් (Metabolism) එකේ ප්‍රශ්න ඇතිවෙන්න පුළුවන් හේතු කිහිපයක් තමයි මේ:

• පෝෂණ ඌනතා: උදාහරණයක් විදියට, විටමින් D `(Vitamin D)` මදි වුණොත් කැල්සියම් ඇඟට උරාගන්න එක අඩු වෙලා, අස්ථි වල සෞඛ්‍යයට බලපාන්න පුළුවන්. යකඩ ඌනතාවය (`Iron Deficiency`) නිසා රක්තහීනතාවය (`Anemia`) හැදෙන්න පුළුවන්.
• කැලරි අසමතුලිතතාව: කාලයක් තිස්සේ ඇඟට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ගත්තොත් ඔයාගේ මෙටබොලිසම් (Metabolism) එක මන්දගාමී වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, ඕනවට වඩා කැලරි ගත්තොත් බර වැඩිවෙන්න පුළුවන්.
• එන්සයිම (`Enzyme`) ඌනතා හෝ ගැටළු: ෆීනයිල්කීටොනියුරියා `(Phenylketonuria - PKU)` වගේ උපතින් එන තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්නේ, සමහර ප්‍රෝටීන වර්ග බිඳ දමන්න අවශ්‍ය එන්සයිමයක් ඇඟේ නැතිවුණාම.
• හෝමෝන අසමතුලිතතා: තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ප්‍රශ්න, උදාහරණයක් විදියට හයිපෝතයිරොයිඩිසම් `(Hypothyroidism)` (තයිරොයිඩ් ක්‍රියාකාරීත්වය අඩු වීම) නිසා මෙටබොලිසම් (Metabolism) එක මන්දගාමී වෙලා, මහන්සිය සහ බර වැඩිවීම ඇතිවෙන්න පුළුවන්. හයිපර්තයිරොයිඩිසම් `(Hyperthyroidism)` (තයිරොයිඩ් ක්‍රියාකාරීත්වය වැඩි වීම) නිසා ඒක වේගවත් වෙලා, බර අඩුවීම සිද්ධවෙන්න පුළුවන්.
• බෙහෙත් වර්ග, මත්ද්‍රව්‍ය සහ විෂ ද්‍රව්‍යවල බලපෑම: කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් `(Corticosteroids)` වගේ බෙහෙත් වර්ග දිගු කාලයක් පාවිච්චි කළොත් බර වැඩිවෙන්න සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය `(Insulin Resistance)` ඇතිවෙන්න පුළුවන්. අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීමෙන් අක්මාවේ මෙටබොලිසම් (Metabolism) එකට බාධා වෙන්න පුළුවන්.

මෙටබොලික් ඩිස්ඕඩර්ස් (Metabolic Disorders) ප්‍රධාන කාණ්ඩ දෙකක් තියෙනවා: ඔයාට ජීවිත කාලෙදි පස්සේ හැදෙන්න පුළුවන් ඒවා (Acquired) සහ ඔයාට උපතින්ම එන ඒවා (Genetic).

ජීවිත කාලෙදි හැදෙන්න පුළුවන් මෙටබොලික් ඩිස්ඕඩර්ස් (Acquired Metabolic Disorders)

සමහර මෙටබොලික් ඩිස්ඕඩර්ස් (Metabolic Disorders) ඔයාගේ ජීවිත කාලය තුළදී ඇතිවෙනවා. මේ වර්ගයේ ගොඩක් රෝග අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ `(Endocrine System)` තත්ත්වයන් වන අතර, හෝමෝන අසමතුලිතතා හා සම්බන්ධයි. මේවා අවයව වලට හානිවීමෙන්, රෝගී වීමෙන් හෝ ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රහාර `(Autoimmune Attacks)` නිසා ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒත්, මීට අමතරව වෙනත් හේතුත් තියෙන්න පුළුවන්.

මේ වගේ රෝග කිහිපයකට උදාහරණ:

• දියවැඩියාව `(Diabetes Mellitus)` (මේක තමයි බහුලවම දකින්න ලැබෙන මෙටබොලික් ඩිස්ඕඩර් (Metabolic Disorder) එක)
• තයිරොයිඩ් රෝග `(Thyroid diseases)` (උදා: හයිපර්තයිරොයිඩිසම් `(Hyperthyroidism)`, හයිපෝතයිරොයිඩිසම් `(Hypothyroidism)`)
• අඩු බර සහ තරබාරුකම `(Obesity)`
• මෙටබොලික් සින්ඩ්‍රෝම් `(Metabolic Syndrome)`
• ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය `(Insulin Resistance)`
• කුෂින්ගේ සින්ඩ්‍රෝමය `(Cushing Syndrome)`

උපතින්ම එන මෙටබොලික් ඩිස්ඕඩර්ස් (Inherited Metabolic Disorders)

උපතින්ම එන මෙටබොලික් ඩිස්ඕඩර්ස් `(Inherited Metabolic Disorders)`, එහෙමත් නැත්නම් සහජ පරිවෘත්තීය දෝෂ `(Inborn Errors of Metabolism)` කියන්නේ, ඔයාගේ ඇඟ සමහර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හෝ එන්සයිම සකසන විදිහට බලපාන රෝග කාණ්ඩයක්. මේවා ඇතිවෙන්නේ ඔයාගේ DNA වල ජානමය වෙනස්කමක් (`Genetic Variant`) නිසා. ඔයාට මේවා උරුම වෙන්නේ ඔයාගේ ජීව විද්‍යාත්මක දෙමව්පියන්ගෙන් එක්කෙනෙක්ගෙන් හරි දෙන්නගෙන්ම හරි.

මේ වගේ රෝග සිය ගණනක් තියෙනවා – ඒවායින් බොහොමයක් හරිම දුර්ලභයි. උදාහරණ කිහිපයක් තමයි:

• ග්ලයිකොජන් ගබඩා කිරීමේ රෝග `(Glycogen Storage Diseases)`
• හීමොක්‍රොමැටෝසිස් `(Hemochromatosis)`
• ලයිසොසෝමල් ගබඩා කිරීමේ රෝග `(Lysosomal Storage Disorders)`
• මේපල් සිරප් මුත්‍රා රෝගය `(Maple Syrup Urine Disease)`
• මයිටොකොන්ඩ්‍රීය රෝග `(Mitochondrial Diseases)`
• ටේ-සැක්ස් රෝගය `(Tay-Sachs Disease)`
• විල්සන්ගේ රෝගය `(Wilson Disease)`

නිරෝගී මෙටබොලිසම් (Metabolism) එකක් තියාගන්න අපිට මොනවද කරන්න පුළුවන්?

ඔයාගේ මෙටබොලිසම් (Metabolism) එකේ සෞඛ්‍යය සහ ඔයාගේ පරිවෘත්තීය වේගය (`Metabolic Rate`) ගොඩක් දුරට ඔයාගේ පාලනයෙන් තොර දේවල්. හැබැයි ඉතින්, ඔයාගේ මෙටබොලිසම් (Metabolism) එකට සහ සමස්ත සෞඛ්‍යයටම යහපතක් කරන්න මේ පියවර ටික උදව් වෙන්න පුළුවන්:

• සමබල ආහාර වේල් දිගටම ගන්න. කෑම වේල් මඟහරින්න එපා. ඔයාගේ මෙටබොලිසම් (Metabolism) එක හොඳටම වැඩ කරන්නේ ඒකට ස්ථාවර ශක්ති ප්‍රභවයක් ලැබෙනකොට. කෑම වේල් මඟහැරීමෙන් හරි, kelari අඩුවෙන් ගැනීමෙන් හරි ඔයාගේ මෙටබොලිසම් (Metabolism) එක මන්දගාමී වෙන්න පුළුවන්.
• පෝෂ්‍යදායී ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. නැවුම් පළතුරු, එළවළු, කෙට්ටු ප්‍රෝටීන්, පූර්ණ ධාන්‍ය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද වර්ග තෝරාගන්න.
• ක්‍රියාශීලීව ඉන්න. ව්‍යායාම, විශේෂයෙන්ම ශක්තිය වර්ධනය කරන ව්‍යායාම (`Strength Training`) සහ ප්‍රතිරෝධක ව්‍යායාම (`Resistance Exercises`), මාංශ පේශි ගොඩනගන්න උදව් වෙනවා. මාංශ පේශි, මේදයට වඩා වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය කරනවා, ඔයා නිකන් ඉන්නකොටත්. මේකෙන් ඔයාගේ පරිවෘත්තීය වේගය (`Metabolic Rate`) වැඩිවෙන්න පුළුවන්.
• ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබාගන්න. ගුණාත්මක නින්දක් නිරෝගී මෙටබොලිසම් (Metabolism) එකකට අත්‍යවශ්‍යයි. නින්ද මදි වුණොත් ඔයාගේ හෝමෝන වලට බාධා වෙලා, ඇඟට ශක්තිය කාර්යක්ෂමව පාවිච්චි කරන්න තියෙන හැකියාව අඩු වෙන්න පුළුවන්.
• හොඳට වතුර බොන්න. ප්‍රමාණවත් තරම් වතුර බීමෙන් ඔයාගේ ඇඟේ මෙටබොලික් ක්‍රියාවලි හරියට වැඩ කරන්න උදව් වෙනවා. පොඩි විජලන තත්ත්වයකින් (`Dehydration`) වුණත් ඔයාගේ මෙටබොලිසම් (Metabolism) එක මන්දගාමී වෙන්න පුළුවන්.
• අන්තවාදී ආහාර පාලන ක්‍රම (`Extreme Diets`) හෝ දිගුකාලීන නිරාහාරව සිටීමෙන් වළකින්න. එකපාරටම කැලරි ගොඩක් අඩු කරන එකෙන් හරි, දිගටම නිරාහාරව ඉන්න එකෙන් හරි ඔයාගේ මෙටබොලිසම් (Metabolism) එක මන්දගාමී වෙලා, ඇඟ ශක්තිය ගබඩා කරගන්න පෙළඹෙන්න පුළුවන්.

මගේ මෙටබොලිසම් (Metabolism) එක නිරෝගීද කියලා දැනගන්නේ කොහොමද?

මේක ඉතින් අපිට ගෙදරදි බලාගන්න අමාරු දෙයක්. වෛද්‍යවරු ඔයාගේ මෙටබොලිසම් (Metabolism) එක (ඒ කියන්නේ ඔයාගේ ඇඟ සමස්තයක් විදියට කොච්චර හොඳට වැඩ කරනවද කියන එක) පරීක්ෂා කරන්න වෛද්‍ය පරීක්ෂණ පාවිච්චි කරනවා. මේ සඳහා බහුලවම පාවිච්චි කරන රුධිර පරීක්ෂණ දෙක තමයි බාසල් මෙටබොලික් පැනල් (`Basic Metabolic Panel - BMP`) සහ සම්පූර්ණ මෙටබොලික් පැනල් (`Comprehensive Metabolic Panel - CMP`). මේ හැම පරීක්ෂණයකින්ම ඔයාගේ ලේ වල තියෙන අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය කිහිපයක්ම පරීක්ෂා කරනවා. මේවායින් ඔයාගේ ඇඟේ රසායනික සමතුලිතතාවය සහ මෙටබොලිසම් (Metabolism) එක ගැන වැදගත් තොරතුරු ලැබෙනවා.

සාමාන්‍යයෙන් වැඩිහිටියන්ට අවුරුද්දකට සැරයක්වත් මේ පරීක්ෂණ වලින් එකක් කරගන්න කියලා වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරනවා. ඔයාට දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය, තරබාරුකම වගේ අවදානම් සාධක තියෙනවා නම්, ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා මේවා නිතර නිතර කරගන්න කියන්නත් පුළුවන්. මීට අමතරව, තවත් විවිධ රුධිර පරීක්ෂණ සහ මුත්‍රා පරීක්ෂණ වලින් මෙටබොලිසම් (Metabolism) එකේ ගොඩක් ගැටළු තක්සේරු කරන්න පුළුවන්.

ඔයාට ඔයාගේ මෙටබොලිසම් (Metabolism) එක ගැන මොකක්හරි කනස්සල්ලක් තියෙනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් පැහැදිලි කරන්න බැරි විදියට බර වෙනස්වීමක්, අධික මහන්සියක් වගේ අසාමාන්‍ය රෝග ලක්ෂණ පේනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාව හම්බවෙලා කතා කරන්න. එතකොට එයාට පුළුවන් ඔයාගේ ඇඟේ සෞඛ්‍යය ගැන හොඳ අවබෝධයක් ගන්න අවශ්‍ය පරීක්ෂණ මොනවද කියලා නිර්දේශ කරන්න සහ ඒක වැඩිදියුණු කරගන්න ඔයාට උදව් කරන්න.

අපිට මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේ (Take-Home Message)

ඉතින්, මෙටබොලිසම් (Metabolism) කියන්නේ හරියට අපේ ඇඟේ ඉන්න කඩිසර සේවක පිරිසක් වගේ. එයාලා නැතුව අපිට හුස්ම ගන්නවත්, හිතන්නවත්, ජීවත් වෙන්නවත් බෑ. අපි ගොඩක් වෙලාවට මෙටබොලිසම් (Metabolism) එක ගැන හිතන්නේ අපි කොච්චර කැලරි දහනය කරනවද කියන කෝණයෙන් විතරක් වුණාට, ඊට වඩා ගොඩක් ගැඹුරු, සංකීර්ණ දෙයක් මේක. ඔයාගේ මුළු ශරීර සෞඛ්‍යයටම මේක හරිම වැදගත්.

ඔයාට ඔයාගේ මෙටබොලිසම් (Metabolism) එක ගැන මොනවාහරි ප්‍රශ්න, සැකයන් තියෙනවා නම්, බය නැතුව ඔයාගේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයා හරි, දොස්තර නෝනා හරි හම්බවෙලා කතා කරන්න. එයාලා ඉන්නේ ඔයාට උදව් කරන්න. තේරුණාද? ඔයාගේ ඇඟ ගැන ඔයා සැලකිලිමත් වෙන එක තමයි වැදගත්ම දේ.

---

` මෙටබොලිසම්, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය, ශක්තිය, ආහාර දිරවීම, බර පාලනය, සෞඛ්‍ය, පරිවෘත්තීය රෝග