අපි කන දේවල් බඩ ඇතුළෙ ගමන් කරන්නේ කොහොමද? මේ අපූරු පෙරළි චලිතය (Peristalsis) ගැන දැනගනිමු!

අපි හැමදාම කෑම කනවා, වතුර බොනවා. ඒත් කවදාවත් හිතලා තියෙනවද මේ කෑම, බීම අපි ගිලිනකොට උගුරෙන් පහළට ගිහින්, බඩවැල් දිගේ සෑහෙන දුරක් ගමන් කරලා, අන්තිමට අපද්‍රව්‍ය විදියට ශරීරයෙන් එළියට යන්නේ කොහොමද කියලා? පුදුමයි නේද? මේ මුළු ක්‍රියාවලියම සිද්ධ වෙන්නේ අපිටත් නොදැනී, හරියට ඉබේටම වගේ. මේකට හේතුව තමයි අපේ ආහාර මාර්ගය දිගේ සිද්ධ වෙන විශේෂ මාංශ පේශී චලනයක්. අන්න ඒකට තමයි අපි පෙරළි චලිතය (Peristalsis) කියලා කියන්නේ. අද අපි මේ ගැන සවිස්තරව, සරලව කතා කරමු.

මොකක්ද මේ පෙරළි චලිතය (Peristalsis) කියන්නේ?

සරලවම කිව්වොත්, පෙරළි චලිතය (Peristalsis) කියන්නේ අපේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ (digestive system) ඇතිවෙන, අපිට පාලනය කරන්න බැරි, ඉබේම සිද්ධ වෙන මාංශ පේශී චලන රටාවක්. හිතන්නකෝ, ඔයා කෑමක් ගිලින වෙලාවේ ඉඳන්ම මේ ක්‍රියාවලිය පටන් ගන්නවා. ඔයාගේ උගුරෙන් පටන් අරගෙන, මුළු ආහාර මාර්ගය (gastrointestinal tract) දිගේම, ඒ කියන්නේ බඩවැල් දිගේ ගිහින් අපද්‍රව්‍ය පිටවෙන තැන දක්වාම කෑම සහ දියර වර්ග ඉස්සරහට තල්ලු කරන්නේ මේ චලිතය මගින්.

ඔයාට හිතාගන්න පුළුවන් අපේ ආහාර මාර්ගය කියන්නේ එකකට එකක් සම්බන්ධ වෙච්ච, ඇතුළත හිස් බට වගේ අවයව පේළියක් කියලා. මේ බට ඇතුළත මාංශ පේශී සහ ස්නායු වලින් තමයි ආවරණය වෙලා තියෙන්නේ. ඉතින්, කෑම බීම මේ ආහාර මාර්ගයට ඇතුල් වුණාම, එතන තියෙන ස්නායු පද්ධතියෙන් මාංශ පේශී වලට සංඥාවක් යනවා. අන්න ඒ වෙලාවට තමයි මාංශ පේශී රැල්ලක් වගේ (wave-like) හැකිළිලා දිගඇරෙන්න පටන් ගන්නේ. මේ විදියට එක දිගටම මාංශ පේශී හැකිළිලා දිගඇරෙනකොට, කෑම බීම ටික ටික ඉස්සරහට තල්ලු වෙනවා. හරියට දත් බෙහෙත් ටියුබ් එකක් යට ඉඳන් උඩට මිරිකනකොට බෙහෙත් උඩට එනවා වගේ තමයි. මේ විදියට ඉස්සරහට යන කෑම අන්තිමට අපද්‍රව්‍ය විදියට ගුද මාර්ගයෙන් (anus) හරි, දියර වර්ග නම් මුත්‍රා මාර්ගයෙන් (urethra) හරි පිටවෙනවා.

පෙරළි චලිතයයි (Peristalsis) ඛණ්ඩනයයි (Segmentation) අතර වෙනස මොකක්ද?

ඛණ්ඩනය (Segmentation) කියන්නෙත් අපේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ වෙන තවත් ඉබේම වෙන මාංශ පේශී චලනයක්. ඒත් පෙරළි චලිතය වගේ මුළු ආහාර මාර්ගය පුරාම නැතුව, ඛණ්ඩනය කියන දේ ප්‍රධාන වශයෙන් සිද්ධ වෙන්නේ අපේ බඩවැල් (intestines) ඇතුළෙදි. ඛණ්ඩනයේදී වෙන්නේ, බඩවැල් වල තියෙන වටකුරු මාංශ පේශී හැකිළිලා, කෑම ඉස්සරහටයි පස්සටයි ගෙනියන එක. හරියට වොෂින් මැෂින් එකක රෙදි එහෙට මෙහෙට පෙරළි පෙරළී සේදෙනවා වගේ.

මේ විදියට කෑම එහෙට මෙහෙට යද්දී තමයි ආමාශයික යුෂ (gastric juices) එක්ක හොඳට කලවම් වෙලා, ලොකු කෑම කෑලි තවත් කුඩා කැබලි වලට කැඩිලා ජීර්ණයට උදව් වෙන්නේ. මේ ඛණ්ඩනය නිසා කෑම බඩවැල් දිගේ යන වේගය ටිකක් විතර අඩුවෙනවා. ඒත් බය වෙන්න දෙයක් නෑ, පෙරළි චලිතය දිගටම ක්‍රියාත්මක වෙලා කෑම ටික ටික ඉස්සරහට ගෙනියනවා.

පෙරළි චලිතය (Peristalsis) අනිත් පැත්තටත් වෙනවද? – ආපසු පෙරළීම (Reverse Peristalsis)

ඔව්, සමහර වෙලාවට මේ කියන රැල්ල වගේ මාංශ පේශී හැකිලීම් ඉස්සරහට යන්නේ නැතුව, පස්සට යන්නත් පුළුවන්. අන්න ඒකට තමයි අපි ආපසු පෙරළීම (Retroperistalsis or Reverse Peristalsis) කියලා කියන්නේ. මේක තමයි ඔයාට වමනේ යන්න එනකොට සිද්ධ වෙන්නේ. ආපසු පෙරළීම නිසා ඔයාගේ කුඩා අන්ත්‍රයේ (small intestine) තියෙන කෑම ආපහු ආමාශයට, එතනින් ගලනාලය දිගේ කටින් එළියට එන්න පුළුවන්.

ඒ වගේම, කෑම සාමාන්‍ය විදියට ආහාර මාර්ගයේ ගමන් කරනකොට, අතරමගදී මොකක් හරි බාධාවක් (obstruction) වගේ දෙයක් හමුවුණොත්, පොඩි දුරකට කෑම ආපහු පස්සට ඇවිත්, ආයෙත් ඉස්සරහට යන්න උත්සාහ කරන්නත් පුළුවන්.

මේ පෙරළි චලිතය (Peristalsis) අපේ ඇඟට මොනවද කරන්නේ?

ඇත්තටම, පෙරළි චලිතය තමයි ආහාර දිරවීම කියන ක්‍රියාවලිය වෙන්නෙම හේතුව. මේක නැත්නම් අපිට කෑම කන්නවත්, දිරවගන්නවත්, අන්තිමට අපද්‍රව්‍ය පිටකරන්නවත් බැරි වෙනවා. හිතන්නකෝ එහෙම වුණොත් වෙන දේ!

පෙරළි චලිතය හෙමින්, ඒත් එක දිගටම සිද්ධ වෙන නිසා තමයි අපේ ඇඟට කෑම හොඳට කඩලා, ඒකේ තියෙන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ උරාගන්න (absorb nutrients) අවශ්‍ය වෙලාව ලැබෙන්නේ. ඒ විතරක් නෙවෙයි, අපේ ආහාර මාර්ගයේ එකතු වෙන අනවශ්‍ය බැක්ටීරියා (bacteria) සහ අපද්‍රව්‍ය (waste products) වෙලාවට අයින් කරලා දාන්නෙත් මේ පෙරළි චලිතය නිසයි.

වැදගත්: පෙරළි චලිතය හරියට වෙලාව අරගෙන, නියමිත වේගයෙන් සිද්ධ නොවුණොත්, ඒ කියන්නේ එක්කෝ වේගෙන් වැඩි වුණොත්, නැත්නම් හෙමින් වැඩි වුණොත්, ආහාර දිරවීමේ අනිත් ක්‍රියාවලිත් අවුල් වෙන්න පටන් ගන්නවා.

පෙරළි චලිතය (Peristalsis) සිද්ධ වෙන්නේ ඇඟේ කොයි හරියෙද?

පෙරළි චලිතය කියන දේ අපේ මුළු ආහාර මාර්ගය පුරාම සිද්ධ වෙනවා. ඒත් විශේෂයෙන්ම මේක ගලනාලයේ (esophagus), ඒ කියන්නේ අපි කෑම ගිලිනකොට කෑම ආමාශයට අරන් යන බටයේ, ගොඩක්ම ක්‍රියාකාරීයි. ඔයා යමක් ගිලිනකොට, ඔයාගේ උගුරේ පිටුපස කොටස වන ග්‍රසනිකාවෙන් (pharynx) තමයි මේ ක්‍රියාවලිය පටන් අරන් කෑම බීම ගලනාලයට තල්ලු කරන්නේ.

ගලනාලයේ ප්‍රාථමික පෙරළි රැල්ලක් (primary peristaltic wave) තියෙනවා, ඒක පටන් ගන්නේ අපි යමක් ගිලිනකොටමයි. සමහර වෙලාවට, ලොකු කෑම ගුලියක් වගේ හිරවුණොත්, මේ ප්‍රාථමික රැල්ල විතරක් මදි වෙනවා. අන්න ඒ වෙලාවට, ගලනාල බිත්ති ඇදීම නිසා ද්විතීයික පෙරළි රැල්ලක් (secondary peristaltic wave) පටන් ගන්නවා. ගලනාලයේ පෙරළි චලිතයේ මොකක් හරි ප්‍රශ්නයක් ආවොත්, ගිලීමේ අපහසුතා (Dysphagia) ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

ගලනාලයෙන් පස්සේ, පෙරළි චලිතය ආමාශය (stomach) සහ කුඩා හා මහා බඩවැල් (small and large intestines) දිගේත් දිගටම යනවා. හැබැයි බඩවැල් වලදී මේ වේගය ටිකක් අඩු වෙනවා, මොකද අර කලින් කිව්ව ඛණ්ඩනය (segmentation) කියන ක්‍රියාවලියට ඉඩ දෙන්න ඕන නිසා. ඛණ්ඩනය වෙන අතරතුරේදීත්, පෙරළි චලිතය නිසා තමයි අපේ පිත්තාශයෙන් (gallbladder) නිපදවෙන පිත (bile), ආහාර දිරවීමට උදව් වෙන්න කුඩා බඩවැලට එන්නේ. ඒ වගේම, වකුගඩු (kidneys) වලින් නිපදවෙන මුත්‍රා, මුත්‍රාශයට (bladder) ගෙනියන්නෙත් මේ පෙරළි චලිතයේ උදව්වෙන්.

ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියේ අන්තිම හරියේදී, මුත්‍රා මාර්ගයේ (urethra) වෙන පෙරළි චලිතයෙන් මුත්‍රා පිට කරන අතර, ගුද මාර්ගයේ අවසන් කොටසේ (rectum) සහ ගුද විවරයේ (anus) වෙන පෙරළි චලිතයෙන් මළපහ පිට කරනවා. පුදුම දේ කියන්නේ, අපි නිදාගෙන ඉන්නකොට, බඩ හිස් වෙලාවටත්, මේ පෙරළි චලිතය දිගටම ක්‍රියාත්මක වෙලා, ආහාර මාර්ගයේ ඉතුරු වෙලා තියෙන අනවශ්‍ය දේවල් අයින් කරනවා.

මේ පෙරළි චලිතය (Peristalsis) හරියටම පේන්නේ කොහොමද?

පෙරළි චලිතයේදී මාංශ පේශී ක්‍රියාකරන විදිය රැල්ලක් වගේ කියලා කියන්නේ, ඒ මාංශ පේශී එක දිගටම, පිළිවෙලකට හැකිළිලා දිගඇරෙමින් කෑම ඉස්සරහට තල්ලු කරන නිසයි. මේකට අපේ ආහාර මාර්ගයේ බට වටේට තියෙන වටකුරු මාංශ පේශීත් (circular muscles), ඒ බට දිගේ අතට තියෙන දිග අතට ඇති මාංශ පේශීත් (longitudinal muscles) දෙකම දායක වෙනවා. වටකුරු මාංශ පේශී හැකිළිලා ඇරිලා කෑම ඉස්සරහට තල්ලු කරනකොට, දිග අතට තියෙන මාංශ පේශී වලින් මුළු දේම ඉස්සරහට යවන්න උදව් කරනවා.

හැබැයි මේ රැල්ල වගේ ගතිය වැඩියෙන්ම දකින්න තියෙන්නේ ආහාර මාර්ගයේ මුල් හරියේදී. අන්තිම හරියට එනකොට, ඒ කියන්නේ මළපහ පිටකරන හරියට එනකොට, මාංශ පේශී කීප වතාවක් හැකිළීමෙන්ම අපද්‍රව්‍ය පිටකරන්න පුළුවන්.

පෙරළි චලිතයේ (Peristalsis) ගැටළු ආවම මොනවද රෝග ලක්ෂණ?

පෙරළි චලිතයේ ප්‍රශ්න වලට අපි චලන ආබාධ (motility disorders) කියලත් කියනවා. චලනය කියන්නේ කෑම අපේ ආහාර මාර්ගය දිගේ ගමන් කරන එකට. පෙරළි චලිතයේ ප්‍රශ්නයක් ආවම සාමාන්‍යයෙන් වෙන්නේ එක්කෝ කෑම යන වේගය Kelaniyaවැඩි වෙන එක (Hypermotility or Hyperperistalsis), නැත්නම් වේගය අඩු වෙන එක (Hypomotility or Hypoperistalsis).

• වේගය වැඩි වුණොත්: කෑම ඉක්මනට යන නිසා, හරියට දිරවන්නවත්, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ උරාගන්නවත් ඇඟට වෙලාවක් ලැබෙන්නේ නෑ. මේ නිසා පාචනය (Diarrhea) සහ වෙනත් ආහාර දිරවීමේ ගැටළු ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
• වේගය අඩු වුණොත්: කෑම හෙමින් යන නිසා, අපද්‍රව්‍ය සහ බැක්ටීරියා හරියට වෙලාවට අයින් වෙන්නේ නෑ. මේ නිසා මලබද්ධය (Constipation) සහ බැක්ටීරියා වැඩිපුර වර්ධනය වීම (bacterial overgrowth) වගේ තත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

චලන ආබාධ නිසා විවිධ රෝග ලක්ෂණ මතු වෙන්න පුළුවන්. ඒවායින් කීපයක් තමයි:

• මලබද්ධය (Constipation): දවස් කීපයකින්වත් ටොයිලට් යන්න බැරිවීම.
• පාචනය (Diarrhea): නිතර නිතර බුරුලට මළපහ පිටවීම.
• බඩේ වාතය පිරීම (Gas) සහ ගුඩුස් යෑම.
• බඩේ කැක්කුම (Abdominal pain).
• බඩ පුරවා දැමීම/ඉදිමීම (Abdominal distension).
• බඩ පිපීම (Bloated stomach): කෑවට පස්සේ බඩ ගොඩක් ලොකු වෙනවා වගේ දැනෙන එක.
• ඔක්කාරය (Nausea) සහ සමහරවිට වමනය.
• කෑම උගුරට ඒම (Regurgitation).
• ආමාශයේ අම්ලය උගුරට ඒම (Acid reflux): පපුවේ දැවිල්ල වගේ.
• ගිලීමේ අපහසුව (Dysphagia).
• පෝෂණ ඌනතා (Nutritional deficiencies): කෑම හරියට ඇඟට උරාගන්නේ නැති නිසා.

පෙරළි චලිතයේ (Peristalsis) ගැටළු ඇතිවෙන්න හේතු මොනවද?

පෙරළි චලිතය කියන්නේ මාංශ පේශී, ස්නායු සහ හෝමෝන (hormones) කියන තුනේම සංකීර්ණ එකතුවකින් වෙන දෙයක්. ඉතින්, මේකේ ප්‍රශ්න ඇතිවෙන්න බලපාන්නේ එක්කෝ මාංශ පේශී වල ප්‍රශ්නයක්, නැත්නම් ස්නායු පද්ධතියේ ප්‍රශ්නයක් වෙන්න පුළුවන්. මේ ගැටළු ආහාර මාර්ගයේ ඕනෑම තැනක, නැත්නම් මුළු ආහාර මාර්ගය පුරාම වුණත් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

සමහර බෙහෙත් වර්ග, තුවාල, ආසාදන, ලෙඩ රෝග, හෝමෝන වල වෙනස්කම්, ශරීරයේ ලවණ වර්ග වල අසමතුලිතතා (electrolyte imbalances) වගේ දේවල් පෙරළි චලිතයට සම්බන්ධ මාංශ පේශී වලට හරි ස්නායු වලට හරි බලපාන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට මේකට හේතුවක් හොයාගන්නම බැරි වෙන්නත් පුළුවන් (idiopathic). ගොඩක් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ රෝග (gastrointestinal diseases) එක්ක පෙරළි චලිතයේ ගැටළු සම්බන්ධයි. ඒත් සමහර වෙලාවට, ලෙඩේ නිසාද පෙරළි චලිතය අවුල් වෙන්නේ, නැත්නම් පෙරළි චලිතය අවුල් නිසාද ලෙඩේ හැදෙන්නේ කියලා හරියටම කියන්න අමාරුයි.

පෙරළි චලිතයට (Peristalsis) බලපාන්න පුළුවන් බෙහෙත් වර්ග

ಕೆಲವು බෙහෙත් වර්ග තියෙනවා පෙරළි චලිතය අඩු කරන්න හෝ වැඩි කරන්න පුළුවන්.

• `Opioid` කාණ්ඩයේ වේදනා නාශක (උදා: ට්‍රැමඩෝල්, මොර්ෆීන්).
• `Anticholinergics` (ඇතැම් අසාත්මිකතා, පාකින්සන් රෝගය වැනි තත්ව වලට දෙන බෙහෙත්).
• `Calcium channel blockers` (අධි රුධිර පීඩනයට දෙන සමහර බෙහෙත්).
• `Tricyclic antidepressants` (විෂාදයට දෙන සමහර පැරණි බෙහෙත් වර්ග).

පෙරළි චලිතයට (Peristalsis) බලපාන්න පුළුවන් රෝග තත්වයන්

• අදාළ ප්‍රදේශයේ ඇතිවන ආසාදන හෝ ප්‍රදාහ තත්වයන් (Local infection or inflammation).
• සැත්කම් (Surgery), විශේෂයෙන්ම බඩේ කරන සැත්කම්.
• ලවණ ඌනතා (Electrolyte deficiencies) (උදා: පොටෑසියම් අඩු වීම).
• `Thyroid disease` (තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ රෝග).
• ස්නායු පද්ධතියේ රෝග (Neurological disorders) (උදා: පාකින්සන් රෝගය, ස්නායු ආබාධ).
• `Diabetes` (දියවැඩියාව) නිසා ස්නායු වලට හානි වීමෙන්.
• `Scleroderma` සහ වෙනත් `connective tissue disorders` (සම්බන්ධක පටක ආශ්‍රිත රෝග).
• `Intestinal ischemic syndrome` (බඩවැල් වලට රුධිර සැපයුම අඩුවන රෝග තත්වයක්).
• `Chronic atrial and intestinal dysrhythmia (CAID)`.
• `Hirschsprung disease` (හර්ෂ්ප්‍රන්ග් රෝගය - මෙය බහුලවම කුඩා දරුවන්ට බලපාන, බඩවැලේ ස්නායු සෛල නිසි ලෙස වර්ධනය නොවීම නිසා ඇතිවන තත්ත්වයකි).

පෙරළි චලිතයේ (Peristalsis) ගැටළු නිසා ඇතිවෙන්න පුළුවන් වෙනත් රෝග මොනවද?

පෙරළි චලිතයේ ප්‍රශ්න නිසා පහත සඳහන් රෝග තත්වයන් ඇතිවෙන්න හෝ ඒවා තවත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්:

• `Achalasia`: ගලනාලයේ පහළ කොටසේ මාංශ පේශී හරියට ලිහිල් නොවීම නිසා කෑම ආමාශයට යන්න අමාරු වෙන තත්වයක්.
• `Intestinal pseudo-obstruction`: බඩවැලේ ඇත්තටම බාධාවක් නැතුව, බාධාවක් තියෙනවා වගේ රෝග ලක්ෂණ (බඩ පිපීම, වේදනාව, වමනය) පෙන්නුම් කරන තත්වයක්.
• `Gastroparesis`: ආමාශයේ මාංශ පේශී දුර්වල වෙලා, කෑම ආමාශයෙන් හිස්වෙන එක ගොඩක් හෙමින් සිද්ධ වෙන තත්වයක්.
• `Esophageal spasms`: ගලනාලයේ මාංශ පේශී එකපාරටම තද වෙලා, පපුවේ වේදනාවක් හෝ ගිලීමේ අපහසුවක් ඇති කරන තත්වයක්.
• `Irritable bowel syndrome (IBS)`: බඩවැලේ සංවේදීතාවය වැඩිවීම නිසා මලබද්ධය, පාචනය, බඩේ වේදනාව වැනි ලක්ෂණ මාරුවෙන් මාරුවට ඇතිවන රෝගී තත්ත්වයක්.
• `GERD (Gastroesophageal Reflux Disease)`: ආමාශයේ අම්ලය නිතරම ගලනාලයට ඒම නිසා පපුවේ දැවිල්ල ඇතිවන රෝගය.
• `Paralytic ileus`: සැත්කමකින් පස්සේ හෝ වෙනත් හේතුවක් නිසා බඩවැලේ චලනය තාවකාලිකව නතර වීම.

මේ පෙරළි චලිතයේ (Peristalsis) ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කොහොමද?

පෙරළි චලිතයේ ගැටළු කියන්නේ ටිකක් සංකීර්ණ දේවල්. ඉතින්, හරියට ප්‍රතිකාර කරන්න නම් මුලින්ම මේකට හේතුව මොකක්ද කියලා තේරුම් ගන්න ඕන. සමහර වෙලාවට ඔයා ගන්න බෙහෙතක් වෙනස් කරලා, නැත්නම් කන බොන දේවල් ටිකක් වෙනස් කරලා මේ ප්‍රශ්නේ හදාගන්න පුළුවන්.

ඒත් ස්නායු පද්ධතිය සම්බන්ධ ප්‍රශ්න නම් ඊට වඩා ටිකක් සංකීර්ණ වෙන්න පුළුවන්. මානසික සහ චිත්තවේගීය තත්වයන් (mental/emotional factors), හෝමෝන, ශරීරයේ ලවණ වර්ග වගේ දේවලුත් මේකට බලපාන නිසා, මේවා නිරාකරණය කරගන්න ටිකක් උත්සාහ කරලා බලන්න (trial and error) වෙනවා. සමහර වෙලාවට, පෙරළි චලිතයේ ප්‍රශ්නෙට හේතුව ඊට වඩා ලොකු, යටින් තියෙන වෙනත් රෝගී තත්වයක් වෙන්න පුළුවන්. අන්න ඒ වෙලාවට ඒ මූලික රෝගයට ප්‍රතිකාර කරන්න වෙනවා.

චලන ආබාධ (Motility Disorders) වලට දෙන බෙහෙත් වර්ග මොනවද?

ඔයාගේ රෝගී තත්වය අනුව, වෛද්‍යවරයා ඔයාට මේ වගේ බෙහෙත් වර්ග යෝජනා කරන්න පුළුවන්:

• `Parasympathomimetic drugs`: මේවායින් කරන්නේ පැරාසිම්පතටික් ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය කරලා, ආහාර මාර්ගයේ චලනය වැඩි කරන එක.
• `Prokinetic agents`: මේ බෙහෙත් වලින් හෙමින් වෙලා තියෙන ආහාර මාර්ගයේ චලනය උත්තේජනය කරනවා.
• `Antidiarrheals`: පාචනය තියෙනවා නම්, ඒක පාලනය කරන්න දෙන බෙහෙත්.

නිරෝගී පෙරළි චලිතයක් (Peristalsis) අපි කොහොමද පවත්වාගෙන යන්නේ?

සාමාන්‍ය තත්වයන් යටතේ, ඔයාට පුළුවන් සරල, නිරෝගී ජීවන පුරුදු (healthy lifestyle habits) කීපයක් අනුගමනය කරලා නිරෝගී පෙරළි චලිතයක් පවත්වාගෙන යන්න.

• ටිකක් ව්‍යායාම කරන්න: දවසකට අඩුම තරමේ විනාඩි 30ක් වත් ව්‍යායාම කරන එක, ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය සහ මළපහ පිටකිරීම විධිමත් වෙන්න උදව් වෙනවා.
• හොඳට වතුර බොන්න: දවසකට අඩුම තරමේ වතුර වීදුරු 8ක් වත් බොන එකෙන්, ආහාර මාර්ගය දිගේ කෑම පහසුවෙන් ගමන් කරන්න උදව් වෙනවා.
• තන්තු සහිත කෑම කන්න: සම්පූර්ණ ධාන්‍ය, පළතුරු සහ එළවළු වල තියෙන තන්තු (fiber) නිසා, මළපහ වලට බරක් එකතු වෙලා, පෙරළි චලිතය උත්තේජනය වෙනවා.
• කෘත්‍රිම සහ අධික තෙල් සහිත ආහාර අඩු කරන්න: මේ වගේ කෑම (processed foods) වලින් ආහාර දිරවීම හෙමින් වෙනවා.

අවසාන වශයෙන් ඔයාට මතක තියාගන්න වැදගත්ම දේවල්

පෙරළි චලිතය කියන්නේ අපි ඒ ගැන හිතන්නෙවත් නැතුව, හැමදාම අපේ ඇඟේ ඉබේම සිද්ධ වෙන, අපි රඳා පවතින ක්‍රියාවලියක්. ඒත් මේක හරියට වැඩ කරන්නේ නැති වුණොත් මොකද කරන්නේ?

ඔයාට පුළුවන් මුලින්ම ඔයාගේ ජීවන රටාවේ සරල වෙනස්කම් කීපයක් කරලා බලන්න. ඔයා ගන්න බෙහෙත් වර්ග මොනවද, ඒවායේ අතුරු ආබාධ විදියට පෙරළි චලිතයට බලපෑමක් තියෙනවද කියලා හිතන්න. මේ දේවල් වලින් හරියන්නේ නැත්නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් (gastroenterologist) හමුවෙන්න.

පෙරළි චලිතයේ ගැටළු වලට හේතු ගොඩක් තියෙන්න පුළුවන්. ඒත් වෛද්‍ය පරීක්ෂණ සහ විශේෂඥ උපදෙස් වලින් ඔයාට මේ ප්‍රශ්නෙට මූලික හේතුව හොයාගෙන, නියමිත ප්‍රතිකාර ලබාගන්න උදව් ලැබේවි. ඉතින්, මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, ඒවා නොසලකා ඉන්නේ නැතුව වෛද්‍ය උපදෙස් පතන එක තමයි හොඳම දේ.

---

` පෙරළි චලිතය, Peristalsis, ආහාර ජීර්ණය, බඩවැල්, මලබද්ධය, පාචනය, ආහාර මාර්ගය